Cum să-ți recâștig tinerețea. Cum să redăm tinerețea pielii? Metode și rețete

22.07.2020

CEL MAI RAPID MOD DE A RETURNAREA SĂNĂTĂȚII ȘI.. TINERETULUI!

< Древние секреты...
Cele 6 exerciții inițiale simple pentru întinerire descrise în carte s-au dovedit a fi foarte eficiente, iar cartea este chiar recomandată ca ghid de studiu multe școli ezoterice (și nu numai) ale țării.

Există nouăsprezece centri energetici în corpul uman numite „vârtejuri”. Șapte dintre ele sunt majore și doisprezece sunt minore. Aceste vârtejuri sunt formațiuni de câmp puternice, invizibile pentru ochi, dar totuși destul de reale. Locația vârtejurilor secundare corespunde poziției articulațiilor membrelor: cele șase vârtejuri secundare superioare corespund articulațiilor umărului, articulațiilor cotului și articulațiilor încheieturii și mâinilor; cele șase vortexuri secundare inferioare corespund articulațiilor șoldului, genunchilor și gleznelor cu picioarele. Atunci când picioarele unei persoane sunt întinse nu prea lat în lateral, vortexurile genunchiului sunt conectate, formând un vârtej mare, apropiindu-se de cele principale în ceea ce privește cantitatea de energie concentrată în acesta.

Și din moment ce o persoană obișnuită se găsește rareori în situații care îi cer să efectueze leagăne intense de picior de amplitudine largă, să efectueze „despărțiri” și exerciții similare, vârtejurile sale de genunchi reprezintă aproape întotdeauna un vârtej, a cărui formă spațială se schimbă tot timpul în conformitate cu cu miscarile corpului. Prin urmare, uneori, vârtejul genunchiului este inclus printre cele principale ca un al optulea suplimentar, și se vorbește nu de nouăsprezece, ci de optsprezece vârtejuri. Locația centrelor celor șapte vârtejuri principale este următoarea: cel mai jos este situat la baza corpului, al doilea este la nivelul celui mai înalt punct al penisului, al treilea este chiar sub buric, al patrulea este în mijlocul pieptului, al cincilea este la nivelul bazei gâtului, al șaselea este în mijlocul capului: ceea ce În ceea ce privește al șaptelea vârtej, seamănă cu un con cu o bază deschisă întoarsă în sus și este situat în cap deasupra celui de-al șaselea vârtej.

Într-un corp sănătos, toate vârtejurile se rotesc cu viteză mare, oferind „prana”, sau „forță eteric”, tuturor sistemelor unei ființe umane. Atunci când funcționarea unuia sau mai multor dintre aceste vortexuri este perturbată, fluxul pranei este slăbit sau blocat și .. În general, încălcarea circulației pranei este tocmai ceea ce numim „boală” și „bătrânețe”.
La o persoană normală sănătoasă, granițele exterioare ale vârtejurilor trec destul de mult dincolo de corp. La indivizii care sunt deosebit de puternici și dezvoltați în toate privințele, toate vârtejurile se contopesc într-o formațiune densă de câmp rotativ, sub forma unui ou gigant de energie. O persoană obișnuită seamănă și cu un ou, dar densitatea câmpului din acesta este diferită - miezul vârtejurilor diferă semnificativ de periferie în ceea ce privește densitatea energetică. Dar la un individ bătrân, bolnav sau slab, aproape toată energia vârtejurilor este concentrată în apropierea centrelor lor, în timp ce granițele exterioare ale vârtejurilor adesea nu depășesc corpul.

Cea mai rapidă și radicală modalitate de a restabili sănătatea și tinerețea este de a oferi vârtejilor caracteristicile lor energetice normale. Pentru a face acest lucru, există cinci exerciții simple. Mai degrabă, sunt șase, dar al șaselea este special. Deocamdată, să ne concentrăm pe cinci exerciții, fiecare dintre ele având un efect benefic, dar deplinătatea efectului este realizabilă numai dacă toate cele cinci sunt efectuate în mod regulat. De fapt, acestea nu sunt în niciun caz doar exerciții; nu degeaba lamasul le numește „acțiuni rituale”. Aceste acțiuni rituale alcătuiesc un sistem simplu de antrenament eteric, al cărui nume este „Ochiul Renașterii”.

De câte ori poți exercita

Pentru început, este indicat să efectuați fiecare acțiune rituală de trei ori o dată pe zi. Acest regim trebuie menținut timp de o săptămână. Apoi în fiecare săptămână adăugați două repetări. Astfel, în timpul celei de-a doua săptămâni se fac zilnic cinci repetări ale fiecărei acțiuni rituale, în timpul a treia - șapte ori, în timpul a patra - nouă ori și așa mai departe până când numărul zilnic de repetări ajunge la douăzeci și unu de ori. Dacă efectuarea tuturor acțiunilor rituale în cantitatea corespunzătoare cauzează dificultăți, le puteți împărți în serii și le puteți efectua în doi sau chiar trei pași. Dar fiecare serie trebuie să includă în mod necesar toate cele cinci acțiuni rituale strict în ordinea corespunzătoare. Este imposibil să rearanjezi pe alocuri acțiunile rituale ale „Ochiului Renașterii”, precum și să le răspândești în timp. De exemplu, în loc de un antrenament de dimineață, să zicem, constând din douăzeci și unu de repetări ale fiecărei acțiuni, puteți face două - dimineața și seara, făcând, să zicem, zece repetări dimineața și unsprezece seara. Sau - trei antrenamente a câte șapte repetări fiecare: dimineața, la prânz și seara.
Probleme speciale sunt adesea asociate cu stăpânirea primei acțiuni rituale - rotația în jurul axei sale. Dacă îi întâlnești, nu dispera și nu te grăbi. Faceți rotația de câte ori puteți. Timpul va trece și veți învăța să vă întoarceți ușor în jurul axei, toate prescrise de douăzeci și unu de ori.
Se întâmplă ca o persoană să nu se poată roti deloc în jurul axei sale dacă aparatul său vestibular este extrem de slăbit. În acest caz, timp de patru până la șase luni, ar trebui să faceți totul o dată pe zi timp de cel puțin patru luni, puteți începe să construiți a doua serie, începând cu trei ori și, ca și în cazul primei, adăugând de două ori pe săptămână. Desigur, nu vă puteți opri la douăzeci și unu de repetări, aducându-le la treizeci și șase, șaptezeci și două sau chiar o sută opt, dar trebuie să existe un motiv pentru aceasta, deoarece aceasta nu va mai fi îngrijire medicală, ci practică. dezvoltare spirituală.
Cele cinci acțiuni rituale au o importanță egală. Unul fără celălalt, nu funcționează la fel de bine. În cazuri excepționale, primul poate fi exclus temporar, dar restul de patru ar trebui să fie practicat doar împreună. Da, iar primul ar trebui stăpânit cât mai curând posibil. În cazurile cele mai extreme, una dintre ultimele patru acțiuni rituale poate fi aruncată din clasă. Dar numai atunci când nu există nicio modalitate de a-l stăpâni și doar temporar. Cu diligența necesară în a face ceea ce obțineți, capacitatea de a face ceea ce la început nu a funcționat se va dezvolta cu siguranță.
În niciun caz nu trebuie permise suprasolicitarea și suprasolicitarea. Acest lucru poate duce doar la rezultate negative. Trebuie doar să faci așa cum se dovedește, ce se întâmplă, crescând treptat cantitatea și apropiindu-te de forma ideală. Timpul și răbdarea în acest caz acționează ca aliați.
În caz de rănire, dacă există vreo modalitate de a depăși obstacolul, să zicem, inventând un dispozitiv sau folosind ajutorul cuiva, ar trebui să o faci și să exersezi toate cele cinci acțiuni. Cu toate acestea, în cel mai extrem caz, dacă nu există altă cale de ieșire, trebuie să faceți cel puțin ceea ce este disponibil. Faptul este că Ochiul Renașterii este o metodă foarte puternică și extrem de eficientă și chiar și părți ale acesteia funcționează. Acest lucru este dovedit de exemplul dervișilor dansatori. În timp ce cei tineri par slăbit din cauza prea multă rotație, cei mai în vârstă sunt mai moderați în practica rotației și, prin urmare, ating o mare putere, rezistență și vitalitate. Astfel, practica chiar și a unei singure acțiuni rituale a „Ochiului Renașterii” poate fi foarte benefică. Lăsați fiecare să facă la maximum ceea ce îi este la îndemână, fără a se epuiza - și totul va fi bine.
Dacă o persoană, să zicem, urmează un fel de sport sau alte tipuri de antrenament psihofizic sau altceva, fă-o sănătoasă. Ochiul Renașterii vă va ajuta doar prin creșterea semnificativă a eficacității antrenamentelor de bază. La urma urmei, lamas folosesc această practică ca pe una auxiliară. Pentru ei, „Ochiul Renașterii” este un fel de bază energetică pentru antrenamente și practici de meditație mai complexe și sofisticate.” În mănăstire s-au întâlnit oameni de rând și lama de pretutindeni. Și unii dintre lama au adus cu ei practicile lor - cele mai dificile arte marțiale, diverse tehnici de yoga tibetană; au fost artişti printre ei, au fost cărturari de manuscrise... Toţi au fost primiţi la mănăstire, toţi au fost învăţaţi, iar Ochiul Renaşterii i-a ajutat pe toţi să atingă noi culmi în propria artă. Orice sistem construit armonios contribuie la păstrarea tinereții și a forței. Și datorită practicii „Ochiului Renașterii”, la aceasta se adaugă corectarea caracteristicilor dinamice ale vârtejului.
Mai sunt două lucruri care ar putea conta. În intervalele dintre repetarea acțiunilor rituale, trebuie să se continue să respire în același ritm ca în timpul practicii. Cu toate acestea, dacă nu simțiți nicio dificultate, nu este nevoie să faceți o pauză între repetările aceleiași acțiuni rituale, trebuie pur și simplu să repetați mișcările sub forma unei serii continue. Dar între fiecare două acțiuni rituale este necesară o pauză. Și nu doar o pauză. Trebuie să stai drept, să-ți pui mâinile pe talie și să iei câteva respirații fine și pline, urmărind cu atenție senzațiile care apar în corp și concentrându-te pe zona corpului situată în interiorul abdomenului la nivel. a buricului. Mai devreme sau mai târziu, veți simți cu siguranță fluxurile de prana curgând prin corp în timpul inhalării. Și după un timp, probabil că veți vedea vârtejuri. Respirați în pauze între acțiuni, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul expirației și simțiți cum prana „coruptă”, împreună cu impuritățile subtile și blocurile dureroase, părăsesc corpul, spălat de fluxurile de prană „proaspătă” care au intrat în corp. în timpul inhalării.
Al doilea punct, care poate fi destul de util, sunt procedurile de apă după practicarea Ochiului Renașterii. Cel mai bine este să faceți o baie sau un duș călduț sau ușor rece. Puteți pur și simplu să vă ștergeți întregul corp cu un prosop înmuiat în apă caldă și apoi să vă uscați. Dar în niciun caz nu trebuie să utilizați după antrenament vizibil rece și cu atât mai mult apă rece. Și încă ceva - nu faceți niciodată o baie rece, duș, turnare sau frecare până la punctul în care frigul pătrunde adânc în corp, deoarece acest lucru va perturba semnificativ structura eterică construită prin practicarea acțiunilor rituale. Nici înainte de curs, nici după, nici în altă oră. Mai mult, dacă înainte de antrenament și alteori, procedurile scurte și puțin adânci cu apă rece pot fi folosite de tine pentru întărirea generală, atunci imediat după antrenament sunt strict contraindicate, deoarece pot provoca modificări patologice care, cu acest arsenal de mijloace pe care le deții , va fi ireversibilă. Prin urmare, dacă nu aveți ocazia să faceți niciuna dintre procedurile cu apă caldă imediat după antrenament, așteptați până când corpul s-a răcit după antrenament, stând în picioare cel puțin o oră și numai după aceea folosiți apă rece.
Este necesar să practicați în mod regulat acțiuni rituale, începând cu trei repetări din fiecare și crescând treptat până la douăzeci și una de ori pe zi. Este permis să săriți nu mai mult de o dată pe săptămână, dar în niciun caz mai mult. Daca plecarea sau orice alt motiv te determina sa intrerupi practica chiar si pentru doua zile, toate rezultatele pe care le-ai obtinut vor fi in pericol. Cu o pauză lungă, există pericolul ca corpul tău să înceapă să se degradeze mult mai repede decât era înainte de a începe practica.
Din fericire, marea majoritate a celor care încep să practice Eye of Rebirth află foarte curând că acesta este nu numai util, ci și foarte plăcut. Sentimentul de calm, putere și disponibilitate de a se întâlni complet înarmat cu orice sarcini îl inspiră pe practicant atât de mult încât așteaptă cu nerăbdare momentul în care va veni timpul alocat pentru următoarele cursuri. La urma urmei, durează doar cincisprezece până la douăzeci de minute pentru a finaliza toate cele cinci acțiuni rituale în totalitate! Și o persoană bine pregătită le execută pe toate în general în opt până la zece minute! Și dacă ziua ta este atât de plină de lucruri încât nici măcar nu le poți realiza, trezește-te cu câteva minute mai devreme și culcă-te puțin mai târziu. Nimic nu se va schimba din asta - doar câteva minute...

Mai avem de discutat un singur aspect al practicii Ochiului Renașterii, care, totuși, are o importanță decisivă.
Imaginați-vă că ar fi posibil să luați un bătrân decrepit, să-i „înlăturați” personalitatea dintr-un corp în descompunere și să „implantați” într-un corp tânăr și sănătos, care are, să zicem, douăzeci și cinci de ani. Vă asigur că în corpul nou bătrânul va rămâne bătrân. Și atașamentul față de slăbiciunea ta va distruge foarte repede noul corp.
Majoritatea persoanelor în vârstă, plângându-se de neplăcerile pe care le provoacă bătrânețea, mint fără rușine, în primul rând - pentru ei înșiși. Le place să fie bătrâni și nenorociți, le place să-și complacă slăbiciunile, le place să se milă de ei înșiși. Iar cei care doresc cu adevărat să rămână tineri trebuie să-și găsească curajul să-și recunoască singuri. Și apoi - abandonează complet atitudinea față de tine și modul de comportament caracteristic bătrâneții. Nu te preface, dar refuză cu adevărat. Și punct-cheie aici este intentia.
Atâta timp cât revenirea tinereții corpului rămâne un vis irealizabil pentru tine, un fel de basm fericit din tărâmul viselor dulci, ești sortit eșecului. Dar odată ce începi să știi că poți să o atingi și reușești să-ți formezi intenția de a obține un rezultat, se va lua prima înghițitură din izvorul inepuizabil al tinereții. Restul este o chestiune de tehnică. După cum știți, cele mai eficiente lucruri sunt întotdeauna simple. Prin urmare, tot ceea ce ți se cere este o practică necruțătoare.

PRIMA acțiune rituală

Întoarce-te pe propria axă...
În 1994, Sophia a publicat Peter Calder's Eye of Rebirth, despre descoperirea uluitoare a unei fântâni inepuizabile a tinereții de către colonelul armatei britanice Sir Henry Bradford în munții Tibet. Tirajul s-a vândut instantaneu. Și în doi ani au existat numeroase cereri pentru o reeditare a lui Peter Calder.
PRIMA acțiune rituală
Actul ritual al primului este foarte simplu. Se realizează pentru a conferi un moment suplimentar de inerție rotației vârtejurilor. Pentru a spune simplu, cu ajutorul primei acțiuni rituale, noi, parcă, accelerăm vârtejele, dându-le viteză de rotație și stabilitate.
Poziția de pornire pentru prima acțiune rituală este să stai drept, cu brațele întinse orizontal în lateral, la nivelul umerilor. După ce l-ați acceptat, trebuie să începeți să vă rotiți în jurul axei sale până când apare o senzație de ușoară amețeală. În acest caz, direcția de rotație este foarte importantă - de la stânga la dreapta. Cu alte cuvinte, dacă ai sta în centrul unui cadran mare de ceas pe podea, cu fața în sus, te-ai roti în sensul acelor de ceasornic. Femeile se rotesc în aceeași direcție.
Pentru marea majoritate a adulților, este suficient să se întoarcă de o jumătate de duzină de ori în jurul axei lor pentru a începe să se simtă amețit. Prin urmare, lamasul recomandă începătorilor să se limiteze la trei revoluții. Dacă, după efectuarea primei acțiuni rituale, simți nevoia să te așezi sau să te întinzi pentru a scăpa de amețeli, ai grijă să urmezi această cerință naturală a corpului tău. Am făcut-o tot timpul la început.
În timpul stăpânirii inițiale a acțiunilor rituale, este foarte important să nu exagerați. Încercați să nu treceți niciodată linia dincolo de care amețelile ușoare devin foarte vizibile și sunt însoțite de accese ușoare de greață, deoarece practicarea acțiunilor rituale ulterioare în acest caz poate provoca vărsături. Pe măsură ce exersați toate cele cinci acțiuni rituale, veți descoperi treptat în timp că vă puteți învârti din ce în ce mai mult în prima acțiune, fără să vă amețești vizibil.

În plus, pentru a „împinge înapoi limita amețelii”, puteți folosi o tehnică care este utilizată pe scară largă în practica lor de către dansatori și patinatorii artistici. Înainte de a începe să vă rotiți, fixați-vă ochii pe un punct fix chiar în fața dvs. Începând să se întoarcă, nu-ți lua ochii de la punctul ales pe cât posibil. Când, din cauza rotației capului, punctul de fixare al privirii părăsește câmpul vizual, întoarce-ți rapid capul, înaintea rotației corpului și, cât mai repede posibil, „captură” din nou reperul tău cu privirea . Această tehnică de lucru cu utilizarea unui punct de referință vă permite să depășiți destul de vizibil limita amețelii.

„Când am slujit în India, de mai multe ori am fost uimit de vederea așa-numiților „derviși dansatori”, care ore în șir, fără să se oprească, s-au rotit în jurul axei lor într-un dans religios ciudat. Făcând cunoștință cu primul ritual acțiune, mi-am amintit două puncte importante: în primul rând, dervișii dansatori se rotesc întotdeauna în aceeași direcție - de la stânga la dreapta, adică în sensul acelor de ceasornic, și, în al doilea rând, toți arată foarte puternici și tineri - fără comparație cu oamenii obișnuiți de aceeași vârsta.- L-am întrebat pe unul dintre profesorii lama din mănăstire dacă practica dansului dervișilor are legătură cu acțiunile rituale. El mi-a răspuns că dervișii folosesc același principiu în practica lor, dar îl aduc până la absurd. Ca urmare a hiperstimulării în interacțiunea corpului și a vârtejurilor, la un moment dat apare un dezechilibru grav Apare un fel de „ruptură internă”, care are consecințe foarte devastatoare pentru organism. Dervișii interpretează această explozie ca pe o „perspectivă psihică” - p. lor o odă la un fulger de iluminare religioasă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor aceasta este o greșeală, deoarece starea rezultată are foarte puțin de-a face cu „adevărata iluminare”. - Spre deosebire de derviși, lama în practica lor nu se rotește niciodată până la epuizare, rotindu-se nu de câteva sute de ori, ci doar de zece sau de douăsprezece ori - exact atât cât este necesar în fiecare caz pentru a stimula vârtejurile. Numărul maxim de revoluții la un moment dat, în majoritatea cazurilor, nu depășește douăzeci și unu.

A DOUA acțiune rituală
Cum să restabiliți sănătatea

Imediat după prima acțiune rituală se execută a doua acțiune rituală, care umple vârtejele cu forță eterică, mărind viteza de rotație a acestora și dându-i stabilitate. Este chiar mai ușor de făcut decât primul. Nu o poziție valabilă pentru datele celei de-a doua acțiuni rituale este poziția culcat pe spate. Cel mai bine este să te întinzi pe un covor gros sau pe altă lenjerie de pat destul de moale și caldă. Lamele folosesc un covoraș special pentru contemplare ca așternut. Acesta este un covoraș gros, țesut dintr-un fel de fibre vegetale grosiere și lână de iac. Scopul principal al covorașului este de a izola corpul de podeaua rece, deși lamele își folosesc și covorașele ca loc confortabil atunci când practică tehnici contemplative. De aici și numele de „covor pentru contemplație”. La urma urmei, tocmai practicile contemplative sunt atribuite de lama rol principal, folosind „Ochiul Renașterii” doar ca mijloc de a menține corpul în ordine și de a-i oferi acea energie uriașă care este necesară pentru practicarea eficientă a contemplației.
A doua acțiune rituală se realizează după cum urmează. Întinzându-vă brațele de-a lungul corpului și apăsând palmele cu degetele strâns legate de podea, trebuie să ridicați capul, apăsând ferm bărbia de stern.

După aceea, ridicați picioarele drepte vertical în sus, încercând în același timp să nu rupeți pelvisul de pe podea. Dacă puteți, ridicați picioarele nu doar vertical în sus, ci și mai departe „înainte” - până când pelvisul începe să se desprindă de pe podea. Principalul lucru în același timp este să nu îndoiți genunchii. Apoi coboară încet capul și picioarele pe podea. Relaxați toți mușchii și apoi repetați acțiunea din nou.

În această acțiune rituală, coordonarea mișcărilor cu respirația este de mare importanță. La început, trebuie să expirați, eliminând complet plămânii de aer. În timp ce ridicați capul și picioarele, trebuie să respirați lină, dar foarte adânc și plin, în timp ce coborâți - aceeași expirație. Daca esti obosit si te hotarasti sa te odihnesti putin intre repetari, incearca sa respiri in acelasi ritm ca in timpul miscarii. Cu cât respirația este mai profundă, cu atât practica este mai eficientă.

AL TREILEA act ritual
Metode de antrenament fizic

A treia acțiune rituală trebuie efectuată imediat după primele două. Și la fel ca primul și al doilea, este foarte simplu. Poziția de pornire pentru el este poziția în genunchi. Genunchii trebuie așezați la o distanță de lățimea pelvisului unul față de celălalt, astfel încât șoldurile să fie strict verticale. Palmele mâinilor sunt întinse suprafata spate mușchii coapsei chiar sub fese.

Apoi ar trebui să înclinați capul înainte, apăsând bărbia de stern. Aruncand capul in spate si in sus, scoatem pieptul si indoim coloana in spate, sprijinindu-ne putin mainile pe solduri, dupa care revenim in pozitia initiala cu barbia presata de stern. După o scurtă odihnă, dacă este necesar, repetați din nou. Acestea sunt mișcările celui de-al treilea act ritual al Ochiului Renașterii.
La fel ca a doua acțiune rituală, a treia necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației. La început, ar trebui să faceți aceeași expirație profundă și completă ca la prima. Aplecându-vă înapoi, trebuie să inspirați, revenind la poziția inițială - expirați. Profunzimea respirației este de mare importanță, deoarece respirația este cea care servește ca o legătură între mișcările corpului fizic și controlul forței eterice. Prin urmare, atunci când efectuați acțiunile rituale ale Ochiului Renașterii, este necesar să respirați cât mai complet și profund posibil. Cheia pentru respirația plină și profundă este întotdeauna plinătatea expirației. Dacă expirația este efectuată pe deplin, următoarea respirație se va dovedi inevitabil a fi la fel de completă.
(!) Practicarea acțiunilor rituale ale „Ochiului Renașterii” nu este în niciun caz doar antrenament fizic și un mijloc de auto-vindecare, ci ceva mult mai puternic, mult mai global - unul dintre instrumentele de stăpânire a voinței.

A PATRA acțiune rituală
Tinerețea și bătrânețea...

Pentru a efectua a patra acțiune rituală, trebuie să stai pe podea cu picioarele drepte întinse în fața ta, cu picioarele situate aproximativ la lățimea umerilor. Cu coloana vertebrală dreaptă, așezați palmele cu degetele închise pe podea pe părțile laterale ale feselor. Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte. Coborâți capul înainte, apăsând bărbia pe stern. Apoi înclinați capul în spate și în sus cât mai mult posibil, apoi ridicați-vă trunchiul înainte, într-o poziție orizontală. În faza finală, coapsele și trunchiul trebuie să fie în același plan orizontal, iar tibia și brațele să fie verticale, ca picioarele unei mese. După ce ați ajuns în această poziție, trebuie să încordați puternic toți mușchii corpului pentru câteva secunde, apoi să vă relaxați și să reveniți la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept. Apoi - repetați din nou.

Și aici aspectul cheie este respirația. Mai întâi trebuie să expirați. Ridicați-vă și aruncați-vă capul înapoi - respirați adânc și lină. În timpul tensiunii - ține-ți respirația, iar coborând - expiră complet. În timpul Pământului între repetări - păstrați același ritm de respirație.

AL CINELEA act ritual

actiuni rituale
Poziția de pornire pentru el este accentul aplecat. În acest caz, corpul se sprijină pe palme și pe degetele de la picioare. Genunchii și pelvisul nu ating podeaua. Chistul mâinilor este orientat strict înainte cu degetele închise împreună. Distanța dintre palme este puțin mai mare decât umerii. Distanța dintre picioare este aceeași.
Începem prin a ne arunca capul cât mai în spate și în sus posibil. Apoi trecem într-o poziție în care corpul seamănă cu un unghi ascuțit, cu vârful îndreptat în sus. În același timp, cu mișcarea gâtului, apăsăm capul cu bărbia de stern. În același timp, încercăm să menținem picioarele drepte, iar brațele drepte și trunchiul sunt în același plan. Atunci corpul va fi, parcă, îndoit în jumătate la articulațiile șoldului. Asta e tot. După aceea, ne întoarcem la poziția inițială - accentul aplecat - și o luăm de la capăt.
La revenirea in pozitia initiala incearca sa apleci spatele cat mai mult posibil, dar nu datorita fracturii maxime in zona inferioara a spatelui, ci datorita indreptarii umerilor si a deformarii maxime in regiunea toracica. Nu uita, însă, că nici bazinul, nici genunchii nu trebuie să atingă podeaua. În plus, introduceți o pauză în exercițiu cu tensiunea maximă a tuturor mușchilor corpului în ambele poziții extreme - la aplecare și la ridicarea la „colț”.

Modelul de respirație în cel de-al cincilea act ritual este oarecum neobișnuit. Începând cu o expirație completă în poziție culcat, aplecându-te, respiri cât mai adânc posibil în timp ce „pliezi” corpul în jumătate, rezultă o asemănare aproximativă cu așa-numita respirație paradoxală. Revenind la accentul întins, faci o expirație completă. Oprindu-te in puncte extreme pentru a efectua o pauza tensionata, iti tine respiratia cateva secunde, respectiv, dupa inspiratie si dupa expiratie.

Efectul cheie al „Ochiului Renașterii” este în efectul său asupra caracteristicilor dinamice ale vârtejurilor corpului subtil. La o persoană tânără sănătoasă, caracteristicile dinamice ale tuturor celor șapte vârtejuri principale sunt aceleași și se corelează armonios cu cele ale vârtejurilor secundare. LA corp subtil pentru o persoană obișnuită de vârstă mijlocie, principalele vârtejuri se rotesc diferit, armonia dintre ele este întreruptă. În acest caz, nu se mai poate vorbi de armonie între vârtejurile principale și secundare. Aceasta, apropo, este cauza principală a tulburărilor metabolice, ceea ce duce la dezechilibru de sare și diferite leziuni articulare. Nepotrivirea ulterioară a caracteristicilor dinamice ale vârtejurilor și pierderea lor de energie duc la dezvoltarea de patologii grave și modificări senile în partea fizică a corpului uman.

(!) Singura diferență între tinerețe și bătrânețe, sănătate și boală constă în diferența dintre modurile de funcționare a vârtejurilor. Este suficient să punem în ordine vârtejele, iar bătrânul va deveni din nou tânăr.

A șasea act ritual

Cum să fii supraomenesc...
(!) Al șaselea exercițiu ritual nu este dat pe această pagină.
Vă recomandăm insistent să contactați sursa originală!

Cinci acțiuni rituale sunt concepute pentru a accelera restabilirea sănătății și pentru a crește tonusul general al corpului.
Al șaselea act ritual este cel mai important factor pentru cel care intenționează să-și schimbe aspectul și să arate mult mai tânăr decât anii lui.
Acest exercițiu este asociat cu unele limitări în viața de zi cu zi.
Pe lângă schimbarea aspectului său, o persoană care se schimbă treptat devine un supraom.
Pentru a deveni un „supraom” - și de fapt este o calitate normală și singura a vieții demnă de o persoană reală - trebuie să înveți cum să economisești energia sexuală, să o concentrezi în corp și să o transmuți.
În tradițiile ordinelor religioase occidentale exista practica abstinenței forțate - suprimarea agresivă a dorinței sexuale în sine. Încercând să supună energia sexuală în acest fel, adepții au distrus pur și simplu bazele vitalității corpului. Există o singură modalitate de a valorifica cel mai puternic și mai capricios aspect al forței din om - energia sa sexuală, care se manifestă prin pasiune amoroasă - cea mai irezistibilă dintre dorințe umane: să o dezvolte la maximum și apoi să o transmuți. Nici suprimarea dorinței, nici îngăduirea acesteia nu duc la nimic. Primul nu permite forței să se dezvolte, al doilea o risipește inutil. În ambele cazuri, o persoană pierde, deoarece pierde oportunitatea de a acumula energie gratuită și de a o folosi în mod conștient.
Doar cei care simt că au epuizat complet tot ceea ce sexul poate da pentru ei înșiși și nu mai are absolut nevoie de el, pot întreprinde dezvoltarea celui de-al șaselea act ritual. Nu sub nicio formă – nici explicit, nici latent sau indirect în alte manifestări psihologice.
Pentru marea majoritate a oamenilor normali, o retragere naturală de la sex este pur și simplu de neconceput. Prin urmare, foarte, foarte puțini pot practica al șaselea act ritual. Cu toate acestea, în unele cazuri, practica primelor cinci acțiuni schimbă ordinea priorităților în timp și poate că unii vor putea depăși acea linie în dezvoltarea conștiinței lor, dincolo de care se află libertatea de alegere. Dacă se întâmplă acest lucru, următorul pas este să iei decizia de a-ți schimba viața. Decizia se ia o singura data. În vecii vecilor. Fără ezitare, fără privire în urmă.
Este extrem de important să ai o puritate interioară de cristal și cea mai mare onestitate cu tine însuți. Oricine decide să treacă limita trebuie să știe în ce se bagă. Și mai trebuie să știe că nu se va mai putea întoarce niciodată de acolo așa cum era înainte.

(!) Există doar una - singura diferență între o persoană obișnuită sănătoasă, inteligentă și puternică și un supraom care are puteri magice și capacitatea de a folosi proprietăți speciale ale conștientizării la propria discreție, care îi deschid accesul la percepția paralelă. lumi. Constă într-o atitudine fundamental opusă energiei sale libere.

S-ar putea să fii surprins, dar femeile și bărbații care au peste 35 de ani pentru a să arăți cu 10 sau mai mulți ani mai tânăr, nu este deloc necesar sa apelezi la chirurgie plastica sau sa te chinui cu proceduri dureroase pentru a slăbește sau întinerește pielea feței (și acestea nu sunt cuvinte goale, ci fapte confirmate)Și da, nu sunt mulți bani să plătești pentru asta. Totul ingenios este simplu!

În prezent, oamenii de știință identifică cinci cauze principale ale îmbătrânirii premature, atât ale corpului în ansamblu, cât și ale pielii în special: deshidratarea, expunerea la radicali liberi, hiperglicemia. (problema cu dintii dulci), încălcarea producției de enzime (enzimele sunt catalizatori biologici care ghidează și reglează metabolismul, iar o rată metabolică ridicată, după cum știți, este apanajul tinereții), intoxicație cronică a organismului (intoxicare din latină în - în, în, în interior și din grecescul toxikon - otravă, adică toți factorii de influență care duc la otrăvirea corpului).

Deci, acum să aflăm ce trebuie făcut pentru a arăta mai tânăr fără intervenții chirurgicale și experimente costisitoare pe corpul și pielea ta. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus poate fi corectat și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți arăta mai tânăr cu 10 sau chiar mai mulți ani. (desigur, depinde de vârsta ta actuală), buget și fără prea multe torturi în clinicile scumpe de cosmetologie.

Înainte de a continua să citiți, vă putem asigura că aceasta este mai mult decât o simplă informație utilă, va motiva și va ajuta pe mulți dintre prietenii și cunoștințele dvs. să arate mult mai tineri decât anii lor și să aibă o sănătate excelentă. Prin urmare, nu fi zgârcit și împărtășește-l, pentru că, după cum știi, conform legilor universului, dacă vrei să primești ceva, atunci începe să dai ceva asemănător lumii.

Persoanele care nu beau suficientă apă nu numai că îmbătrânesc mai repede, dar și deshidratarea cronică este una dintre principalele cauze ale multor boli cronice, inclusiv artroza, infarctul, accidentul vascular cerebral și diferitele forme de cancer. pentru că o lipsă constantă de apă în organism este cauza unei încălcări a echilibrului apă-electroliți (se micsoreaza), reducând activitatea funcțională a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și lipsa apei din organism este destul de simplu de explicat. Principalele funcții pe care le îndeplinește apa în organism sunt dizolvarea și purificarea, iar din acestea derivă următoarele:

asimilarea și digestia alimentelor;
metabolism îmbunătățit;
excreția de deșeuri (toxine, zguri);
functia de transport (transportul de nutrienți și oxigen);
întreținerea structurilor celulare;
reglarea temperaturii corpului;
amortizarea îmbinărilor și prevenirea frecării acestora;
protecția țesuturilor și a organelor interne.

Din lista de mai sus, incompletă a funcțiilor apei în organism, putem concluziona că apa este baza tuturor proceselor de viață din organism și, în primul rând, în metabolice și curățare, principalele sale funcții sunt eliminarea produselor metabolice, a substanțelor nocive. , toxine, toxine din organism. (zgura - un concept relativ recent introdus in ceea ce priveste sanatatea noastra - conform vechilor definitii - se referea doar la produse secundare sau deseuri din productia de metale, dupa curatarea de resturile de componente valoroase, care, in principiu, caracterizeaza foarte bine ramasitele deșeurile corpului, ca urmare a otrăvirii sale). Și dacă nu beți suficientă apă, atunci limfa și sângele nu pot face față curățirii țesuturilor de produse metabolice, în urma căreia începe auto-otrăvirea. Astfel, procesul de imbatranire al organismului in general si al pielii in special este accelerat. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul energetic al acestora scade, pielea suferă de lipsă de umiditate, iar turgul ei se pierde. (turgul este elasticitatea, plinătatea pielii, capacitatea acesteia de a rezista influențelor mecanice (tragere, presiune)), elasticitate si ca urmare apar riduri, cute.

Dacă bei suficientă apă, nu doar pielea, ci și corpul în ansamblu va arăta mai tânăr și, ca bonus, scapă de câteva kilograme în plus.

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

O rezidenta engleza, Sarah, dupa multi ani de suferinta de dureri de cap si digestie proasta, a decis sa consulte un neurolog si un nutritionist, ambii experti sfatuindu-se sa bea pana la trei litri de lichid pe zi pentru a se simti mai bine. Înainte de asta, ea a băut aproximativ 1 litru de lichid pe zi.

Determinarea ei de a conduce experimentul a fost întărită prin citirea rezultatelor unui sondaj social conform căruia din 5 femei din Anglia, 1 consumă mai puțin decât cantitatea recomandată de apă.

Ea a decis să experimenteze ce s-ar întâmpla dacă ar bea cantitatea recomandată de apă timp de o lună.

Ea oferă fotografii făcute în prima zi a experimentului și după, prima dintre care spune că arată ce face deshidratarea pielii.

Ea recunoaște că la 42 de ani semăna mai degrabă cu 52. Cearcănele sub ochi, o abundență de riduri, pete stranii roșiatice i-au creat o privire slăbită pe față. Ei bine, ea a decis să bea 3 litri de apă timp de 28 de zile. După cum își descrie experiența, rezultatele au fost pur și simplu uimitoare. Se simte mai în formă, mai slabă și mai sănătoasă, iar soțul și prietenii ei spun că pare cu 10 ani mai tânără. Ea pune o întrebare. - „Există cineva care nu ar vrea să încerce să bea o anumită cantitate zilnică de apă pentru a obține rezultate atât de minunate ca și mine?”.

Poate apărea o întrebare rezonabilă, care este rata de apă pe zi? - Rata de apă pe zi depinde de mulți factori și indicatori, dar principalii sunt greutatea corporală și sexul individului. Cel mai simplu mod de a calcula cantitatea necesară de apă pe zi (dar acest lucru ia în considerare doar doi indicatori principali: sexul și greutatea corporală), puteți folosi următoarea formulă:

Barbati: greutate corporală x 35 ml. apă
Femei: greutate corporală x 31 ml. apă

Dar totuși, pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe zi, este mai bine să utilizați un calculator care ia în considerare toți indicatorii și factorii: calculator online pentru rata apei.

Dacă chiar vrei să arăți mai tânăr, atunci începe să faci sport. Practicând sport în mod regulat, puteți arăta mai tânăr cu cel puțin 5-7 ani și, de cele mai multe ori, totul este individual. Dacă nu ai mai făcut sport înainte, nu este niciodată prea târziu să începi.

Oamenii de știință canadieni au descoperit că, pe lângă bine-cunoscutele beneficii pentru sănătate ale sportului, sportul are o altă caracteristică - de a scăpa eficient de ridurile legate de vârstă. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Ontario.

Ei au studiat un grup de 29 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 84 de ani, dintre care unii au făcut sport de 3 ori pe săptămână, iar alții de 1 dată.

Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate după vârsta de 40 de ani ajută la eliminarea ridurilor, activitatea fizică regulată întărește pielea, o face mai elastică și arată mai tânără.

Raportul indică faptul că, în medie, după 40 de ani, începe subțierea stratului cornos. (strat cornos), pielea devine lentă, lentă și se dezvoltă în riduri de vârstă. Dar ei au descoperit că exercițiile fizice regulate după vârsta de 40 de ani au ajutat la menținerea grosimii stratului cornos și a dermului subiacent. (derma este partea principală a pielii, oferindu-i fermitate, elasticitate și capacitatea de a rezista la presiuni și întinderi semnificative). Într-un experiment, biopsiile de piele ale bărbaților în vârstă de 40 de ani care fac sport în mod regulat au arătat rezultate similare cu cele ale tinerilor de 20 de ani. Se observă că acest efect pozitiv persistă cu exerciții fizice regulate, chiar și la cei care au peste 65 de ani.

În contextul acestui articol, sport pentru refacerea și întinerirea organismului înseamnă tipurile sale și exercitii fizice, accesibil tuturor categoriilor de vârstă, ținând cont de indicatorii personali de sănătate, i.e. este necesară o abordare strict individuală, cu interzicerea elementelor competitive. Deoarece sporturile care vizează atingerea anumitor indicatori, atingerea recordurilor reprezintă sarcini extreme asupra corpului și, de regulă, astfel de sporturi nu sunt întotdeauna bune pentru sănătate.

Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar acest lucru este necesar pentru o înțelegere comună și vom explica pe scurt, în cei mai simpli termeni, care sunt radicalii liberi notori.

radicali liberi- Acestea sunt molecule sau atomi cu activitate mare, care au un electron nepereche și au tendința de a umple acest loc liber prin luarea de electroni de la alți atomi. În termeni simpli, radicalii liberi au un efect negativ asupra organismului datorită proprietăților lor parzitice din cauza instabilității structurii lor. Motivul instabilității este prezența unui electron nepereche liber, pe care îl iau de la alte particule minuscule.

Mișcându-se aleatoriu, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi) pe care le întâlnesc în drum și suferă de asta: membrane celulare, proteine, lipide, fibre de colagen etc. După ce a luat electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula atacată devine instabilă și începe să atace ca un radical liber. Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: una dă naștere la alta, alta la o treime, iar o astfel de reacție în lanț de oxidare poate continua la infinit dacă nu există o intervenție de stabilizare.

Trebuie remarcat faptul că radicalii liberi se formează în organism nu numai ca urmare a reacțiilor de oxidare biochimică ca urmare a obținerii de oxigen în timpul respirației. (un puternic generator de radicali liberi este aerul saturat cu gaze de eșapament și fum de tutun), se formează și ca urmare a stresului, a folosirii alimentelor nesănătoase, a radiațiilor UV excesive.

De fapt, radicalii liberi, într-un anumit echilibru, joacă rol importantîn sistemul imunitar, care vizează combaterea agenților patogeni, oxidează substanțele toxice, ajutând astfel la scăderea lor, sintetizează enzime vitale, promovează coagularea sângelui, servesc la transmiterea informațiilor la nivel intracelular etc.

Dar, dacă cantitatea de radicali liberi depășește norma admisă, atunci efectul lor pozitiv devine distructiv. De exemplu, ele atacă enzimele care mențin celulele să funcționeze fără probleme, dăunând codului genetic conținut în nucleii celulari, provocând mutații ADN și apariția celulelor canceroase.

După introducerea necesară pentru o înțelegere superficială a impactului pe care radicalii liberi îl au asupra corpului uman în ansamblu, vom afla cum aceștia afectează procesul de îmbătrânire a pielii.

Radicalii liberi au un efect extrem de negativ asupra stării și funcționării stratului epidermic, particulele agresive provoacă daune ceramidelor (molecule de lipide), care sunt componenta principală de construcție a structurii exterioare a pielii, creând o barieră lipidică protectoare. Oxidarea lor duce la deficiență de umiditate, reacții inflamatorii, pătrunderea bacteriilor, poluare care dăunează membranelor celulare ale epidermei și dermei, slăbind astfel funcția lor de protecție.

Ca urmare a reacțiilor oxidative, fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, inhibă (suprimarea proceselor fiziologice sau fizico-chimice) sinteza acestora (conectarea diferitelor elemente), ceea ce duce la scăderea fermității și elasticității stratului epidermic, accelerează formarea ridurilor profunde și lasarea pielii. Efectele distructive ale radicalilor liberi duc la distrugerea proteoglicanilor si a acidului hialuronic, determinand activarea enzimelor de imbatranire. Mecanismele de protecție ale pielii slăbesc, procesele de regenerare și reînnoire celulară se înrăutățesc.

Pentru a prelungi tinerețea corpului în general și a pielii în special, trebuie să folosiți antioxidanți., deoarece Antioxidanții sunt captatori unici de radicali liberi. Antioxidanți- Sunt substanțe care blochează procesul oxidativ, neutralizează efectele radicalilor liberi, prin „împrumutul” în siguranță a electronului lor către agresori. Desigur, antioxidanții, după ce renunță la electroni, devin și radicali liberi, dar mai puțin periculoși, pentru că. nu face rău organismului.

Principalele surse de antioxidanti- Acestea sunt produse de origine vegetală, legume, fructe și fructe de pădure. Urmează o mică listă cu cei mai buni antioxidanți: lămâie, grapefruit, căpșuni, nuci, broccoli, struguri roșii, pui și mai ales ouă de prepeliță, pește, orez brun, merișoare, fasole, pepene verde, vin roșu, banane coapte, fulgi de ovăz, cafea , ceai verde .

Mâncați mai puține alimente dulci

Dacă influența radicalilor liberi asupra procesului de îmbătrânire este acoperită suficient, atunci efectele nocive ale produselor care conțin zahăr asupra pielii au primit mult mai puțină atenție. Și degeaba, pentru că. Consumul excesiv de dulciuri este de fapt aproape principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

Pielea, din cauza excesului de zahăr din organism, își pierde fermitatea și elasticitatea, deoarece datorită procesului de glicare proteinele de colagen și elastina devin mai puțin eficiente. În plus, abuzul de diverse dulciuri, carbohidrați rafinați (produse de patiserie dulci, sucuri conservate, gemuri, marmeladă, dulciuri, înghețată), duce la hiperglicemie, salturi puternice ale glicemiei si o crestere a insulinei, avand asupra pielii un efect asemanator proceselor inflamatorii cronice si ducand la imbatranirea prematura a pielii.

hiperglicemie este o creștere a glucozei (Sahara)în sânge, care este provocată de abuzul de alimente care conțin zahăr și carbohidrați ușor digerabili. Și cu hiperglicemie, sinteza acidului hialuronic încetinește. (acidul hialuronic este un „burete” natural molecular cu proprietăți super-hidratante, a cărui funcție principală este legarea, reținerea apei în țesuturile conjunctive ale dermei, precum și prevenirea distrugerii colagenului)și formarea fibrelor de colagen (colagenul este o proteină care formează baza țesuturilor conjunctive ale corpului, inclusiv dermul, și îi asigură fermitatea și elasticitatea).

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea feței

Există două diete care acționează ca „antidoturi împotriva îmbătrânirii”, una dintre ele nu este doar o dietă, ci un model de alimentație echilibrată.

Dieta de lifting facial

La sfârșitul secolului trecut, o dietă pentru întinerirea pielii feței a fost dezvoltată de Nicholas Perricone, medic dermatolog, profesor la Facultatea de Studii ale Corpului Uman de la Universitatea din Michigan, care a dedicat aproape 40 de ani medicinei, dintre care 20 dedicati studiind problema îmbătrânirii premature a pielii. Perricon a fost unul dintre primii care au exprimat versiunea pe care o provoacă radicalii liberi din organism imbatranire prematura precum și probleme de sănătate.

El nu asigură în mod nerezonabil că adevărata cauză a problemelor pielii sub formă de riduri de vârstă sau acnee depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta pe care a dezvoltat-o profesorul se numește „dieta de lifting facial”, care înseamnă „dieta de lifting facial”, cu ajutorul acestei diete, oamenii pot rămâne tineri și frumoși mai mult timp fără a apela la serviciile chirurgilor plasticieni.

Dieta de lifting facial se bazează pe soiuri grase de pește din apele reci ale mării. (în special somon). Somonul conține celebrul acid gras Omega-3, care netezește pielea și menține echilibrul apei, iar vitaminele B conținute în acesta îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului de către celulele pielii, unghiilor și părului.

Somonul trebuie consumat aproximativ 10 porții pe săptămână, adică. o dată sau de două ori pe zi. Se recomandă să o gătiți pentru un cuplu, la grătar sau la cuptor, păstrând astfel toate vitaminele, dar în nici un caz să prăjiți.

Scopul dietei antiinflamatorii antioxidante de a hrani pielea „dieta de lifting facial”, de a opri inflamatia si de a promova retentia de umiditate la nivelul dermului prin eliminarea alimentelor hiperglicemiante din alimentatie si imbogatirea acesteia cu alimente cu activitate antioxidanta ridicata.

Un efect secundar al dietei de lifting facial este normalizarea greutății. „Dieta lifting facială” cu conținut scăzut de carbohidrați are atât mulți adepți care și-au dovedit eficacitatea, cât și mulți critici care sunt sceptici față de dieta încă nefondată științific pentru întinerire rapidă.

Urmând recomandările din „dieta de lifting facial”, fiecare masă trebuie să conțină acizi grași (de preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nesărate), proteine slabe, carbohidrati (legume fructe).

Spre deosebire de multe alte diete, lista produselor permise Dieta de lifting facial este destul de extinsă: pește (somon, pastrav, ton, lipa), fructe de mare, curcan, brânză de vaci, tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ciuperci, măsline, legume cu frunze verzi, sparanghel, varză, roșii, ardei gras, fructe de pădure (în special cireșe, zmeură și afine), mere, pere, avocado, pepeni, nuci, leguminoase, orz, ovaz, ceai verde, condimente (ghimbir, busuioc, ardei cayenne).

Pe langa somon, cele mai bune produse Nutriția anti-îmbătrânire a pielii Nicholas Perricon crede: avocado, ardei dulci, roșii, dovleac, afine, zmeură, pepene galben, mere, pere, spanac și verdeață. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine necesare pielii.

Nu a mers fără lista produselor interzise: alcool, fast-food, produse din făină, (cofetarie, patiserie) diverse dulciuri, cafea, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, marinate, carne de vită, branza tare, maioneza, carne de rata, orez, paste, spaghete, cateva legume si fructe (cartofi, morcovi, porumb, dovleac, struguri, banane, mango, portocale, papaya, pepene verde, stafide).

Urmând recomandările dietei de lifting facial, trebuie să consumați alimente într-o anumită secvență: mâncați mai întâi alimente proteice (carne, peste, ciuperci, produse lactate, leguminoase) urmate de alimente bogate in fibre (cereale, legume), iar apoi puteți mânca alimente cu carbohidrați (fructe).

Urmând această secvență, absorbția zahărului de către organism încetinește și nivelul zahărului din sânge nu crește brusc. Nicholas Perricon recomandă, de asemenea, să bei multe băuturi necarbogazoase în timpul dietei. apă minerală, ceai verde și exerciții fizice timp de 20-30 de minute pe zi.

Există două opțiuni de dietă, cicluri de 3 și 28 de zile, aceste cicluri pot fi alternate de-a lungul vieții. Profesorul recomandă cinci mese pe zi - trei mese complete și două gustări.

Această dietă s-a dovedit eficientă în întinerirea pielii feței, dar conform experților în domeniu alimente dietetice, aceasta este o tehnică de întinerire foarte costisitoare și nu lipsită de defecte. pentru că la fel ca majoritatea dietelor, nu se distinge prin echilibrul sau datorita faptului ca exclude un numar semnificativ de alimente necesare functionarii normale a organismului, ceea ce presupune unele riscuri pentru sanatate. Dar există o alternativă!

Dieta „OmniHeart”

O dietă mai puțin strictă, mai echilibrată și bazată pe dovezi ca alternativă la dieta de lifting facial poate fi modelul de alimentație OmniHeart dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Dieta OmniHeart este poziționată sub sloganul „Mai mult decât doar pentru inimă” și acest slogan nu a fost inventat întâmplător, pentru că. scopul său este prevenirea proceselor inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii corpului și a pielii, precum și prevenirea dezvoltării bolilor cronice, în primul rând cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența stresului oxidativ.

Această dietă exclude salturile bruște ale nivelului de zahăr din sânge și este un fel de „antidot împotriva îmbătrânirii”, deși a fost dezvoltată inițial pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, dar în timpul experimentelor a fost confirmată eficacitatea sa împotriva inflamației cronice și a îmbătrânirii.

Mai jos este o diagramă a modelului de nutriție OmniHeart cu dimensiunile aproximative ale porțiilor.

Recomandările prezentate mai jos sunt destinate unui adult cu o cheltuială energetică medie, a cărui dietă zilnică este de 2000 de kilocalorii. Pentru a acoperi costurile cu energie mai mici sau mai mari, ar trebui să reduceți proporțional sau invers să măriți dimensiunea porțiilor.

Un sfat important, practic, de la dezvoltatorii de diete: pentru a nu vă deranja să determinați proporțiile exacte ale alimentelor recomandate de fiecare dată înainte de a mânca, ar trebui să umpleți cea mai mare parte a farfurii cu verdețuri, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului de nutriție OmniHeart, folosind echipamente moderne de procesare a informațiilor medicale, ținând cont de toate aspectele unei diete complete, echilibrate pentru întinerirea pielii, oferă următoarea dietă zilnică optimă.

Dieta zilnică „OmniHeart”

50% din calorii provin din carbohidrați, 23% din proteine și 27% din grăsimi (6% grăsimi saturate, 12% grăsimi mononesaturate, 9% grăsimi polinesaturate), astfel de proporții de grăsimi sunt optime în ceea ce privește raportul dintre omega-3 și omega-6.

Legume si fructe: 11 portii pe zi (½ cană de legume crude sau fierte, 1 cană de verdeață de salată verde, 1 fruct, ½ cană de fructe de pădure proaspete, ¼ de cană de fructe uscate).

Culturi de cereale (prefer cereale integrale): 4 portii pe zi (1 felie de paine, ½ cana de paste sau cereale in forma finita).

Lactat (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi): 2 portii pe zi (1 pahar de lapte, chefir, iaurt, aproximativ 40 g branza).

Nuci, fasole și fasole: 2 portii pe zi (¼ cana nuci, ½ cana fasole fiarta).

Carne, pasare, peste: 1 portie pe zi (115 g. finisat).

Desert, dulciuri: 2 portii pe zi (1 lingurita zahar, 1 prajitura mica).

Grăsimi și uleiuri: 2 portii pe zi (1 lingura ulei vegetal, 1 lingura maioneza, 1 lingura tartinata).

În plus(la alegere): 1 porție de carne, sau pește, sau de pasăre, sau 1 porție de grăsimi sau uleiuri, sau 1 porție de cereale integrale, sau 1 porție de desert, dulciuri.

Durată: modelul alimentar pe termen lung, poate fi urmat pe viață.

Prin urmare, o dietă echilibrată alegerea potrivita surse de carbohidrați în favoarea alimentelor integrale (bogat în fibre și nutrienți - legume, fructe și cereale integrale), respingerea alimentelor rafinate va ajuta la minimizarea daunelor cauzate organismului de hiperglicemie.

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega-3 și Omega-6 intră în organismul nostru cu alimente, iar sinteza lor independentă de către organism este imposibilă, prin urmare, cu lipsa acizilor grași în dietă, probabilitatea de a se dezvolta diverse boli, există o deteriorare a stării de sănătate.

Omega-3 și Omega-6 îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor, au un efect de întinerire asupra pielii, iar sub influența lor asupra pielii, inflamația în eczeme este atenuată, iritația se vindecă mai repede, simptomele bolii devin mai puțin vizibile. . Prezența acestor acizi grași în alimentație în cantități suficiente este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, aritmie, artrită și obezitate, acești acizi contribuind la normalizarea greutății. De asemenea, reduc pofta de puternic băuturi alcoolice si fumatul.

Omega 3

Acizii grași Omega-3 sunt extrem de benefici pentru întinerirea și repararea pielii- il fac elastic, maresc elasticitatea, refac bariera protectoare, amelioreaza toate inflamatiile si iritatiile pielii. Veți afla mai jos cum Omega-3 sunt benefice pentru piele, dar deocamdată, pe scurt despre beneficiile Omega-3 pentru sănătate și organism în ansamblu.

Pe lângă efectul de întinerire asupra pielii, acizii grași Omega-3 au un efect benefic asupra întregului organism, îl vindecă și îl întineresc. Acești acizi grași nu permit sângelui să se îngroașe, iar articulațiile să devină inflamate, normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, îmbunătățesc funcționarea organelor interne, pielea catifelată depinde de ele, frumusețea părului, puterea unghiilor, acuitatea vizuală. Omega-3 au proprietăți antioxidante puternice, sunt o măsură preventivă a îmbătrânirii premature, oncologie, depresie, dar datorită capacității sale de a regla metabolismul grăsimilor ajuta la combaterea excesului de greutate. Omega-3 restabilește echilibrul hormonal, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar ajută în tratamentul migrenelor, Diabet, eczeme, psoriazis, artroză, astm bronșic și multe alte boli. Sunt foarte eficiente elimina sindromul de oboseală cronică, tulburările emoționale, nivelul durerilor menstruale, suprima reacțiile alergice.

Deficiența și suprasaturarea Omega-3

Cu o lipsă de Omega-3 în organism, pielea începe să se desprindă, apar acnee și mătreață, lipsa lor este însoțită de o stare emoțională depresivă, tulburări de memorie, boli cardiovasculare, boli ale articulațiilor, ficatului, glandelor mamare și o lipsă acută poate duce chiar la dezvoltarea schizofreniei.

Dar suprasaturarea organismului cu Omega-3 este la fel de dăunătoare ca și lipsa acestora. Un exces excesiv de Omega-3 poate provoca dezvoltarea hipertensiunii arteriale, poate fi cauza iritabilității, anxietății crescute, tonus muscular slab, letargie, sângerare crescută de tăieturi și poate provoca disfuncționalități ale pancreasului.

Lista alimentelor bogate în Omega-3 la 100 gr. produs

Omega-3 se găsesc în următoarele alimente:

soiuri grase de pești care trăiesc în apele reci ale mării: somon, hering, ton, macrou, sardine, macrou, halibut, precum și păstrăv și anghilă;
caviar roșu, negru;
grăsime de pește;
fructe de mare: creveți, crustacee, scoici;
semințe de in;
Uleiuri vegetale nerafinate din semințe de in, soia, susan, canola, rapiță;
soia, tofu;
grâu germinat;
fasole, broccoli, conopida, pepene galben, spanac;
nuci înmuiate crude, migdale;
ouă domestice, în special prepeliță.

Aportul de Omega-3 pentru adulți- 1-2 g pe zi: până la 2 g pentru bărbați și până la 1,6 g pentru femei (aproximativ 1-2% din caloriile zilnice).

Pentru a îmbunătăți sănătatea și a normaliza nivelul colesterolului, este suficient să luați 1-2 g de Omega-3 pe zi. Dar totul depinde de starea de sănătate a organismului. Pentru probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale creierului (depresie frecventă, boala Alzheimer) medicii recomandă creșterea alimentelor care conțin omega-3 în dietă;
Când faci culturism pentru a crește masa musculara sunt necesare doze de 2-3 g zilnic;
Când reduceți greutatea corporală, luați 3-4 g de Omega-3.

Nevoia zilnică de Omega-3 a organismului poate fi completată prin adăugarea a 1 lingură în alimente. o lingură de ulei de rapiță sau o linguriță de semințe de in. Poți mânca 5-10 pe zi? nuci, sau mâncați o bucată mică (aproximativ 100 de grame) de somon sau sardine proaspăt gătite.

Omega 6

Cu o cantitate suficientă în dietă, Omega-6 menține elasticitatea pielii, unghiile puternice, părul sănătos, ajută la tratarea bolilor de piele, poate reduce manifestările negative ale sindromului premenstrual premenstrual, ajută la tratarea bolilor precum diabetul, artrita, multiple. scleroza, ateroscleroza.

Deficiența și suprasaturarea Omega-6

Cu o lipsă de Omega-6 în organism, părul poate începe să cadă, precum și probleme mai grave sub formă de infertilitate, întârziere în dezvoltare, tulburări mentale, disfuncție hepatică, eczeme.

Suprasaturarea cu Omega-6 duce la un sistem imunitar slăbit, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar oncologie.

Lista alimentelor bogate în Omega-6 la 100 gr. produs

Omega-6 se găsește în următoarele alimente:

ulei de nucă, floarea soarelui, porumb, soia, dovleac, uleiuri de safrol;
untură;
susan, mac;
seminte crude de floarea soarelui;
semințe de dovleac;
grâu germinat;
ouă;
unt;
fistic, nuci de pin.

Aportul de Omega-6 pentru adulți- 8-10 g pe zi (aproximativ 5-8% din aportul caloric zilnic).

Nevoia organismului de Omega-6 depinde de mulți factori, așa că rata zilnică este individuală pentru fiecare persoană. De asemenea, este necesar să se respecte raportul de Omega-3 și Omega-6 în dieta zilnică - raportul variază de la 1:2 la 1:4. Din păcate, majoritatea locuitorilor spațiului post-sovietic sunt de 10 ori mai mari decât norma de consum de Omega-6!

De ce sunt acizii grași polinesaturați importanți pentru piele?

Toți cosmetologii recomandă folosirea cremelor anti-îmbătrânire pentru a elimina ridurile, dar și cosmetologii și dermatologii avertizează că pielea poate fi sănătoasă, tânără și frumoasă doar dacă elimini probleme interne corp și pune-ți ordine în sănătate, pentru că. Pielea este un fel de indicator, reflectă starea întregului organism. Și s-a dovedit științific că acizii grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra tuturor proceselor vitale din organism. Fără acizi grași polinesaturați, pielea nu va fi complet sănătoasă, fermă și elastică. Pot fi numite o vitamină cult pentru toate tipurile de piele, vindecă pielea și pielea strălucește literalmente din interior.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru o piele frumoasă din următoarele motive

1. Acizii grași Omega-3 inhibă hiperactivitatea sistemului imunitar, prevenind dezvoltarea alergiilor cutanate.

2. Acizii grași Omega-3 păstrează colagenul - baza elastică a pielii noastre, care este responsabilă de elasticitate și absența ridurilor.

3. Acizi grasi Omega-3 – foarte eficienti impotriva inflamatiei cronice. aceasta remediu eficient impotriva ridurilor, acneei si cosurilor, accelereaza vindecarea ranilor, sunt o componenta importanta in tratamentul dermatitei cronice.

4. Problemele pielii sunt direct legate de diferite stresuri. Prin studiile clinice, s-a stabilit că schimbările hormonale sunt în centrul problemei. (fondul hormonal afectează organismul în așa fel încât orice problemă afectează imediat aspectul și sănătatea generală). În timpul stresului, nivelurile de cortizol (cortizolul este un hormon de stres care descompune proteinele, promovează depozitarea grăsimilor și, de asemenea, crește nivelul de glucoză din sânge) crește brusc, distrugând colagenul și provocând inflamarea pielii. Ca urmare, apar mici riduri, iar în caz de exacerbare pot apărea acnee, psoriazis, rozacee. Și acizii grași omega-3 previn exploziile hormonilor de stres, protejând astfel împotriva depresiei și schimbărilor de dispoziție în timpul sindromului premenstrual. Ele ajută sistemul nervos să răspundă mai ușor la situații dificile și diverse probleme, reduc excitabilitatea nervoasă, elimină durerile de cap și tulburările de somn, ajută la restabilirea optimismului și păstrează calmul și netulburat în situatii dificile. De îndată ce deficitul de acizi grași Omega-3 este completat în organism, depresia dispare, organismul începe să-și revină, iar pielea experimentează o „a doua tinerețe”.

Apropo, se va spune că la sfârșitul anilor optzeci, acizii grași Omega-3 au câștigat recunoașterea cosmetologilor și dermatologilor, ei afirmând că pielea sănătoasă și frumoasă este de neconceput fără o cantitate suficientă de Omega-3.

Teză despre efectul acizilor grași Omega-3 asupra stării pielii:

sunt prevenirea ridurilor, deoarece stimulează sinteza neocolagenului și contracarează distrugerea cadrului pielii existente;
ajută la eliminarea acneei și acneei, deoarece acestea inhibă inflamația și normalizează funcționarea glandelor sebacee;
previne deshidratarea, deoarece conțin vitamina F;
combate bolile de piele: eczeme, dermatite alergice, psoriazis;
compensa efectele negative ale luminii solare.

Zincul a fost mult timp considerat un „mineral de frumusețe” și este cunoscut pentru proprietățile sale care au un efect benefic asupra stării pielii, părului și plăcilor unghiilor.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman. participă la toate procesele biochimice importante. În primul rând, este un antioxidant foarte puternic care previne formarea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar și este necesar pentru creșterea, refacerea și, prin urmare, întinerirea celulelor! Stimulează întregul sistem hormonal, reglează activitatea celor mai importante glande responsabile de longevitate: pituitara și gonadele, precum și pancreasul. Zincul asigură procesul de întinerire celulară prin stimularea sintezei a trei hormoni anabolici principali: hormonul de creștere, factorul de creștere asemănător insulinei și testosteronul. (hormonul de creștere este produs ca un compus complex de zinc).

Deficitul de zinc poate duce la diverse tulburări în organism, asemănătoare celor care se dezvoltă odată cu îmbătrânirea! Experimentele au fost efectuate pe animale cu diferite porții zilnice de zinc în dietă, la acele animale care au primit zinc în cantități suficiente, speranța de viață a crescut.

Alimentele cele mai bogate în zinc sunt în primul rând fructele de mare. (cel mai mare conținut de zinc din stridii, până la 25 mg., 50 până la 100 de grame de stridii sunt suficiente pentru a umple corpul Rata de zi cu zi zinc pentru un adult)și produse de origine animală. Zincul se găsește și în nuci, cereale, semințe, leguminoase, lapte și ouă, dar alimentele vegetale conțin acest oligoelement în cantități mici.

În acest sens, vegetarienii pot avea deficit de acest oligoelement în organism, de aceea se recomandă completarea acestuia cu suplimente de zinc. De asemenea, alimentele excesiv de sărate și abuzul de dulciuri pot fi cauzele lipsei de zinc în organism.

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

Următoarea este o listă a alimentelor cele mai bogate în zinc în miligrame la 100 de grame, în ordine descrescătoare: stridii de la 10 la 25, seminte de susan - 7,75, seminte de dovleac - 7,44, inimioare de pui fierte - 7,30, arahide - 6,68, seminte de floarea soarelui - 5,29, ficat de la 4 la 6,6, materii prime din soia - 5, nuci tari - 7 pin 4,28, carne de curcan la grătar - 4,28, brânzeturi procesate - 3,5, carne de vită - 3,24, fasole - 3,21, mazăre 3,18, miel - 3, carne de porc - 3, cârnați naturali 3,0, grâu - 2,8, hrișcă - 2,1, 72 de orz - 2,17 de rață - 2,47, curcan - 2, 45, pui - 2, mazăre fiartă - 1,00, somon conservat - 0,92, ton în ulei - 0,90, ciuperci fierte - 0,87, tofu - 0,80, spanac fiert - 0,76, calice brune fierte - 0,74 uscate. orez - 0,63, vermicelli - 0,53, fulgi de ovăz - 0,49, fiert orez alb- 0,45, lapte 1% grăsime - 0,39, ceapă verde - 0,39, broccoli fiert - 0,38, avocado - 0,31, conopidă fiartă - 0,31, ridichi - 0,30, morcovi fierți - 0,30.

Norma zilnică de zinc pentru un adult, în funcție de sex, este de 10-15 mg. Nivelul de aport superior tolerabil pentru zinc este de 25 mg. pe zi. Nevoia de zinc crește cu: sport, transpirație abundentă.

Enzime (enzime)- Catalizatorii cu structură proteică sunt sintetizați în celule și de multe ori accelerează reacțiile care au loc în ele, efectuând metabolismul și stau la baza existenței oricărui organism.

Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a produce în mod independent enzime, inclusiv cele digestive, se deteriorează, așa că ar trebui să încercați să mâncați mai multe produse bogat in enzime si sa refuze sau sa minimizeze consumul de alimente care sunt lipsite de enzime, deoarece. pentru digestia lor, organismul trebuie să producă singur enzime, „furându-le” din alte organe.

Dar enzimele sunt responsabile pentru îndepărtarea celulelor moarte și eliminarea toxinelor și otrăvurilor din organism. Ei sunt catalizatorii omniprezenti ai tuturor proceselor vitale. Și în cazul lipsei sau activității scăzute a acestora, deșeurile organismului încep să se acumuleze, ceea ce duce la o deteriorare a aspectului. (piele, par, unghii, obezitate)și disfuncție (intreruperea activitatii) organe interne cu dezvoltarea diferitelor boli cronice, până la cancer.

De unde provin enzimele? - Corpul nostru moștenește un anumit potențial enzimatic la naștere și este diferit pentru fiecare, așa că trebuie să protejăm și să economisim această sursă limitată de energie concepută pentru o viață. Nu degeaba, în Est, o persoană este comparată cu o lumânare. Cu cât lumânarea arde mai strălucitoare și mai puternică, cu atât se stinge mai repede. Și să mănânc totul (alimente care consumă aportul de enzime încorporat genetic), ducând un stil de viață haotic sau pasiv, consumând alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, o persoană este asemănată cu o lumânare care arde din două capete! Cred că rezultatul este de înțeles, lumânarea se stinge și mai repede.

Adică durata vieții tale depinde de durata deținerii de către organism a factorilor activității enzimatice care formează noi enzime. Când corpul tău nu mai este capabil să producă enzime, viața se termină. Prin urmare, cu cât vei folosi mai repede rezerva de energie a enzimelor care ți-a fost alocată de natură, cu atât mai repede vei îmbătrâni, prin urmare, cu atât mai repede te vei apropia de rezultatul logic, iar pe drumul vieții vei arăta mult mai rău. decât ai putea.

Și aprovizionarea cu enzime, printre altele, este irosită atunci când o persoană mănâncă alimente procesate termic, deoarece. când alimentele sunt gătite la 100°C, atunci toate enzimele din ea sunt distruse cu 100% probabilitate. Unul dintre fondatorii sistemului natural de vindecare, dr. Edward Howell, a concluzionat că enzimele sunt componenta principală care distinge alimentele procesate termic de alimentele „vii”, crude. El a stabilit că aceste „unități de energie vitală” sunt distruse la temperaturi de peste 50°C. Din păcate, în vremea noastră, aproape toată lumea consumă alimente care au suferit în principal tratament termic și, prin urmare, nu conțin enzime. În anii 30 ai secolului XX, dr. Howell a încercat să demonstreze contemporanilor săi că alimentele procesate termic dăunează iremediabil sănătății.

Dacă dieta noastră ar fi dominată de alimente crude, atunci enzimele ar fi prezente în alimentele pe care le consumăm în cantități relativ suficiente și ele însele ar face o parte semnificativă a muncii de digerare a alimentelor, păstrând astfel aportul prețios de enzime. Și dacă mănânci alimente tratate termic, lipsite de enzime, atunci organismul este obligat să producă independent enzime pentru digestia sa, ceea ce reduce foarte mult potențialul enzimatic deja limitat.

Trebuie să știți că încărcătura cauzată de alimentele prelucrate termic asupra depozitelor de enzime este foarte mare. Este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature și ale morții premature, precum și cauza aproape a tuturor bolilor. Acest lucru se explică prin faptul că, dacă organismul este forțat să furnizeze o mulțime de enzime în salivă, suc gastric, suc pancreatic și sucul intestinal, atunci reduce producția de enzime pentru alte scopuri. Nu poate produce suficiente enzime pentru creier, inimă, rinichi, plămâni și alte organe și țesuturi. Acest „furt” de enzime pentru tractul digestiv din alte părți ale corpului duce la o luptă pentru enzime între toate organele și țesuturile, care pot fi cauza principală a cancerului, diabetului, bolilor coronariene și a multor alte boli cronice sau chiar incurabile. După cum am menționat deja, deficitul de enzime este flagelul societății noastre moderne, urmând o dietă civilizată, lipsită de enzime.

În zilele noastre, profitând de beneficiile civilizației, oamenii mănâncă o cantitate atât de mare de alimente procesate termic, încât enzimele sunt ocupate doar să le digere. Ca urmare, există o lipsă acută de enzime pentru a menține organele interne și țesuturile într-o stare sănătoasă. Și puțini oameni știu că unul dintre moduri mai buneîntinerirea, vindecarea și restaurarea organelor bolnave este o înfometare terapeutică pe termen lung. În timpul înfometării terapeutice prelungite, producția de enzime pentru digestie este suspendată, cantitatea de enzime din salivă, sucurile gastrice și pancreatice este redusă. Astfel, enzimele care lucrau pentru digestia alimentelor sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate. În timpul postului terapeutic prelungit, enzimele modifică structurile corporale nesănătoase, luptă cu țesuturile patologice și distrug substanțele neprocesate și nedigerate, după care sunt excretate din organism în mod natural.

5 sfaturi pentru a promova producerea de enzime în organism

1. Mănâncă predominant alimente crude, neprocesate termic. De exemplu, alimentele crude sunt bogate în enzime, iar după tratamentul termic sunt distruse. În mod ideal, dieta dumneavoastră ar trebui să fie de cel puțin 75% crudă.

2. Minimizați consumul de carne și grăsimi animale, ca excesul lor duce la perturbarea proceselor metabolice.

3. Mestecați bine alimentele. Deoarece procesul digestiv începe cu mestecarea, în urma căreia alimentele consumate sunt mai ușor de digerat în stomac și intestine.

4. Efectuați post terapeutic de lungă durată, timp de 7, 14 sau 30 de zile. Deoarece în timpul postului terapeutic prelungit, producția de enzime pentru digestie este suspendată, iar enzimele care lucrau pentru digestia alimentelor sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate.

5. Evita stresul. Stresul cronic afectează negativ funcționarea întregului organism, inclusiv capacitatea acestuia de a digera eficient alimentele și de a produce enzime.

De asemenea, se poate restabili activitatea enzimatică cu ajutorul unor suplimente nutritive speciale care compensează deficitul de enzime (enzime) digestive. Acești aditivi alimentari au o selectivitate specifică ridicată și activitate catalitică, similară acțiunilor enzimelor naturale.

Dar enzimele digestive nu pot fi luate la infinit, doar în cure prescrise de medic, deoarece perturbă secreția naturală a enzimelor. (corpul poate înceta treptat să producă enzime de la sine), și poate provoca, de asemenea, o scădere a absorbției anumitor oligoelemente (de exemplu, fier).

Prin urmare, tratamentul deficitului de enzime este recomandat cu tărie sub supravegherea unui gastroenterolog.

Ajutați-vă corpul să funcționeze într-un mod natural: prin corectarea dietei, activitate fizica, respingând obiceiuri proaste si controlul stresului.

Reduceți încărcătura toxică asupra organismului

Există două modalități de a reduce încărcătura toxică asupra organismului - de a minimiza pătrunderea substanțelor nocive din exterior și de a întări sistemul de detoxifiere al organismului tău.

Prima cale reducerea încărcăturii toxice asupra organismului constă în faptul că, pentru a reduce semnificativ fluxul de toxine în organism, trebuie să fii foarte atent în alegerea alimentelor și a apei de băut. Încercați să cumpărați alimente (în special carne, pește, ouă și produse lactate, deoarece aceste produse pot acumula în special multe toxine și metale grele) etichetat pentru a indica faptul că produsul este ecologic. Câteva cuvinte despre legume și fructe, atunci când cumpărați, pe care trebuie să le acordați atenție ecologicității, deoarece. sunt deosebit de predispuse la acumularea de pesticide: cartofi, mere, pepeni, pepeni, dovlecei, ardei, piersici, caise, capsuni, zmeura.

Încercați să cumpărați numai produse organice pentru a reduce aportul de metale grele, pesticide și îngrășăminte din organism și pentru a scăpa de lucrurile din casă care conțin toxine și compuși organici volatili (lacuri, solventi). Cumpărați produse fără potențiatori de aromă și miros, încercați să nu folosiți deodorante, odorizante cu miros excesiv de saturat.

A doua cale- aceasta este intarirea sistemului de detoxifiere al organismului tau, datorita folosirii alimentelor bogate in metionina (Metionina este un aminoacid esențial care conține sulf care se găsește în proteine). Pentru detoxifiere sunt necesare alimente bogate în metionină deoarece procesele de purificare a sângelui din ficat sunt complicate de aportul insuficient de componente care conțin sulf din alimente. Iar detoxifierea are loc din cauza metilării toxinelor ca urmare a combinației lor cu aminoacidul care conține sulf metionină. Produsele bogate în metionină includ: carne de animale și păsări crescute în sălbăticie, pește, brânzeturi, brânză de vaci, ouă, într-o măsură mai mică - nuci, leguminoase, orez, mei, ovăz, linte, semințe.

Sulful se găsește din abundență și în plantele bulboase. (usturoi, ceapa cruda) si in diverse sortimente de varza, in special broccoli. Dar trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic prelungit duce la o distrugere semnificativă a compușilor organici valoroși.

De asemenea, pentru detoxifiere, ar trebui să includeți în alimentație alimente fermentate care au proprietăți detoxifiante, precum varza murată, chefirul și iaurtul.

Unele ierburi și mirodenii au, de asemenea, proprietăți de detoxifiere, cum ar fi turmericul, cuișoarele și coriandru sunt în fruntea listei de alimente naturale pentru neutralizarea metalelor grele din organism.

P.S. Articolul pe care l-ai citit este contururile direcției acțiunilor tale de întinerire, baza de bază pentru construirea încrederii în tine în realitatea obținerii rezultatelor descrise în acest articol. Am încercat să fim cât mai conciși, fără apă, acoperind subiecte greu de înțeles în cuvinte ușor de înțeles, și astfel încât să aplicați imediat informațiile primite în practică. Dar, cu toate acestea, în acest articol există 8 paragrafe, pentru fiecare dintre ele s-ar putea scrie cel puțin încă 10 articole. Prin urmare, acest articol nu poate pretinde a fi exhaustiv, dezvăluind pe deplin fiecare dintre subiecte, iar dacă v-ați inspirat din cele 8 sfaturi date în acest articol, atunci nu ar fi de prisos să înțelegeți mai în detaliu nuanțele fiecăruia dintre subiecte. După ce stăpâniți nuanțele și aplicate în practică, veți primi un program personal de întinerire. Nu e de mirare că ei spun că detaliile și nuanțele sunt cruciale!

Pagina curentă: 1 (totalul cărții are 15 pagini) [extras de lectură accesibil: 10 pagini]

Font:

100% +

Inga Fefilova
Opriți îmbătrânirea. Cum să restabiliți tinerețea, sănătatea și vitalitatea

Cartea a fost creată cu participarea lui O. S. Kopylova

Înainte de evenimente: de ce și de ce

Salutați-i mereu cu căldură pe toți cei care intră în casa voastră.

Cu mult timp în urmă, marele medic Hipocrate și-a imaginat corpul ca pe un sistem unic, holistic și armonios, capabil de autoreglare în sănătate și boală. Astăzi, volumul cunoștințelor și nivelul tehnologiei descompun întregul în părți: în registrul specialităților medicale sunt peste 300 de articole.

La cine ar trebui să se adreseze o persoană practic sănătoasă, cu modificări preclinice ale statusului hormonal, tulburări subclinice ale metabolismului lipidelor și carbohidraților, care are nevoie de corectarea stării fizice și psihice? Încă nu este complet bolnav, dar deja destul de rău. Cine va analiza relevanța și ierarhia problemelor, relația și interdependența încălcărilor? Cardiolog? Endocrinolog? Ginecolog? Androlog? Terapeutul?

Condițiile și bolile legate de vârstă sunt o problemă complexă, așa că o abordare sistematică este inevitabilă. Dar vom merge mai departe - prin predicție, prevenire individuală și soluționare preventivă a problemelor complexe asociate cu vârsta.

Până în prezent, a apărut o situație ciudată când, la scară globală, anti-age este recunoscută ca o componentă egală a științei medicale, maeștrii autohtoni au scris lucrări încăpătoare pe fundamentele sale fundamentale, funcționează comunități profesionale, cluburi și asociații, dar nu numai cei interesați, dar și comunitatea medicală nu știu nimic despre existența reală, esența și semnificația practică a medicinei anti-îmbătrânire.

Metodele preventive anti-îmbătrânire nu numai că împing multe manifestări nedorite ale vârstei, dar vă permit și să vă simțiți plini de forță și energie, să arătați mai bine și mai tânăr. Și nu este mai scump decât o vizită la dentist.

Pacienții mei sunt oameni cărora le place să trăiască, să muncească, să se relaxeze, să învețe, să vadă, să simtă. Sunt aproape tineri și aproape sănătoși. Ei nu se gândesc la bătrânețe ca pe o slăbiciune și sunt încrezători că ei – „mâine” – vor avea suficiente dorințe și oportunități pentru a continua să se bucure de viață.

Uneori îi întreb pe pacienți ce rezultat își doresc: 29 de persoane cu vârsta cuprinsă între 35 și 52 de ani ar dori să „păstreze și să se întoarcă”, 47 de persoane cu vârsta cuprinsă între 47 și 58 de ani ar dori să „păstreze și să prevină”, și nicio persoană nu a răspuns „extinde”. S-a dovedit că, în general, oamenii percep numărul de ani care urmează destul de indiferent, dar nu vor să se împace cu procesele involutive care însoțesc vârsta. Este posibil să nu se fi maturizat încă. Dar, fiind la aceeași vârstă, încerc să mă ghidez după cuvintele unuia dintre „părinții fondatori” ai medicinei anti-îmbătrânire, Robert Goldman:

O persoană nu trebuie să trăiască pentru totdeauna, dar ar trebui să fie ferită de boli mentale și fizice și de degenerare legată de vârstă cât mai mult timp posibil.

Sper că această carte va ajuta la popularizarea și promovarea ideii de prevenire personalizată a îmbătrânirii premature. Tot ceea ce citești nu este probabilități teoretice, ci practică medicală zilnică. Gândi. Cere. Ia măsuri. Scufundare in. Trăiește mult și fericit.

Partea I. Briefing înainte de scufundare

Capitolul 1. Despre ce este medicina anti-age. Origini și fluxuri

Pentru a crede în ceva, nu este deloc necesar să știi dacă este adevărat.

Regulile vieții Moomin de Tove Jansson

Te speli pe dinti in fiecare zi? Corect. Această acțiune preventivă vă permite să amânați momentul folosirii superglue pentru proteze. Plus oferă un bonus zilnic sub formă de respirație plăcută și absența durerii de dinți. Dar va trebui să cheltuiți bani pe paste și un irigator. Metodele preventive anti-îmbătrânire nu numai că împing multe manifestări nedorite ale vârstei, dar vă permit și să vă simțiți plini de forță și energie, să arătați mai bine și mai tânăr. Și nu este mai scump decât o vizită la dentist.

Astăzi, datorită internetului, chiar și o idee abia formată va avea susținători. Prin urmare, respectând prudența scepticilor, să ne dăm seama ce este - medicament anti-îmbătrânire.

A trăi în vremea noastră este un mare succes: în ultimii 30 de ani, medicina a obținut un succes mai mare decât, probabil, în ultimul mileniu. Mai ales în știința schimbărilor legate de vârstă. În orice discuție științifică pe tema vârstei, există două aspecte diferite: durata reală a vieții și controlul schimbărilor legate de vârstă. Gerontologia fundamentală se ocupă de problemele speranței de viață, studiul cauzelor, proceselor și mecanismelor îmbătrânirii, aspectelor biologice, medicale, sociale, psihologice, igienice și chiar economice ale acestora.

În ultimele decenii, problemele controlului asupra schimbărilor legate de vârstă, prevenirea afecțiunilor și bolilor asociate îmbătrânirii, au încetat să mai fie apanajul gerontologilor. Acesta este un domeniu de cunoștințe care atrage geneticieni, endocrinologi, ginecologi, cardiologi, neuropatologi, oftalmologi, cosmetologi și alți specialiști îngrijitori. Toți cei interesați de subiect au fost uniți de medicina anti-îmbătrânire.

Majoritatea pacienților mei au între 35 și 60 de ani. Conform periodizării vârstei adoptate de Organizația Mondială a Sănătății (denumită în continuare OMS), este vorba de persoane de vârstă tânără și mijlocie. Periodizarea vârstei adoptată la noi este oarecum diferită ca gradație varsta mijlocie.

Și deși în ambele cazuri problemele actuale ale pacienților mei nu sunt legate de gerontologie, măsuri indirecte preventive care vă permit să rezistați efectelor nocive ale mediului și să întârzie apariția bolilor legate de vârstă împiedică fără îndoială debutul biologic precoce al vârstnicilor. și perioada senilă a vieții.

tabelul 1

Periodizarea vârstei OMS

masa 2

Periodizarea maturității, adoptată la noi

Medicina anti-îmbătrânire nu este o știință despre îmbătrânire, ci o ramură a medicinei preventive care se ocupă cu prevenirea afecțiunilor și a bolilor legate de vârstă.

În ceea ce privește problema longevității, la care geneticienii lucrează în prezent cu rezultate impresionante, următorul lucru este interesant din punctul de vedere al medicinei anti-îmbătrânire: până când este atins pragul longevității, centenarii nu pot evita apariția unor boli majore legate de vârstă. la fel ca alți oameni. Cu toate acestea, riscul de mortalitate prin astfel de boli este semnificativ mai mic, ceea ce demonstrează rezerve funcționale mai mari. Astfel, o creștere a speranței de viață este asociată nu atât cu deținerea unor caracteristici genetice care predispun la boli legate de vârstă, cât cu o capacitate determinată genetic de a rezista efectelor nocive ale mediului.

Din punct de vedere al evoluției (dacă poate avea un punct de vedere), longevitatea reduce viteza „marșului genelor prin generații”, interferând astfel cu selecția naturală. Și deși omul modern- produs al selecției mai degrabă „nenaturale”, moștenirea evolutivă se face simțită. Prin urmare, longevitatea determinată genetic este rară.

Medicamentul anti-îmbătrânire mărește rezervele funcționale ale organismului cu ajutorul metodelor individuale de prevenire. Practic, asta înseamnă că ne putem face genele să lucreze pentru noi în așa fel încât să rămânem sănătoși mult mai mult timp.

Încetinirea îmbătrânirii depinde direct de măsurile preventive care contribuie la refacerea, conservarea și creșterea resurselor funcționale.

Utilizarea recomandărilor preventive clasice pentru cetățeanul mediu al țării noastre este destul de suficientă pentru a menține nivelul de sănătate la o vârstă la care rezervele funcționale adaptative ale organismului sunt încă mari. Cu toate acestea, „regula școlarului”, care constă în faptul că un copil care a fost prost predat matematica, restanța care a apărut la materie, poate fi eliminată printr-o predare de înaltă calitate în anul universitar următor, funcționează mai rău cu fiecare anul de viață al unei persoane. Fără utilizarea tehnologiilor de medicină anti-vârstă, angajarea profesională a gerontologilor la vârsta mijlocie va fi mult mai mare.

De asemenea, în sfârşitul XIX-lea secolul, laureatul Premiului Nobel I. I. Mechnikov în celebrele „Etudii asupra naturii omului” a scris că este necesar să se prelungească viața, și nu bătrânețea: perioada în care o persoană are suficientă putere fizică și mentală pentru o viață plină.

Tabelul 3

Speranța de viață (date ONU, 2011)

Medicamentul anti-îmbătrânire mărește rezervele funcționale ale organismului cu ajutorul metodelor individuale de prevenire. Practic, asta înseamnă că ne putem face genele să lucreze pentru noi în așa fel încât să rămânem sănătoși mult mai mult timp.

Așadar, ne-am dat seama că medicina anti-vârstă are propriul public țintă (conform periodizării adoptate la noi, aceasta este a doua perioadă a maturității), nu este gerontologie și nu se ocupă direct de problemele de longevitate. Dar apoi trebuie să revenim la întrebarea: ce fel de medicament este acesta?

Origini și fluxuri

Încă de la sfârșitul secolului al XIX-lea, câștigătorul Premiului Nobel I. I. Mechnikov a scris în celebrele sale „Etudii asupra naturii omului” că este necesar să se prelungească viața, și nu bătrânețea: perioada în care o persoană are suficientă putere pentru o viață plină.

Până în 1980, progresul în prevenirea bolilor multifactoriale asociate cu vârsta și datorită acțiunii factorilor adversi. Mediul extern erau de natură mai empirică.

Fii în formă dacă vrei să fii sănătos!

Încercați să uitați de medici.

Sterge-te cu apa rece daca vrei sa fii sanatos!

V. I. Lebedev-Kumach

Istoria modernă a medicinei anti-îmbătrânire a început cu 30 de ani în urmă. Fiecare dintre deceniile precedente a fost o întorsătură bruscă, schimbând direcția curentului.

Optzeci. Apariția medicinei preventive moderne, care este asociată cu numele omului de știință francez, câștigătorul Premiului Nobel Jean Dosset.

J. Dosse a fost cel care a propus în 1980 termenul de medicină „preventivă” (anticipativă). Totodată, era convins că pentru a preveni boala trebuie prevăzută.

Avertismentul este bun. A ști ce să avertizezi este și mai bine.

Jean Dosset

Anii nouăzeci. La începutul anilor 1990, Dr. Ronald Klatz și Robert Goldman au dezvoltat conceptul de mecanisme de uzură corpul uman iar bolile legate de vârstă sunt identice. Aceasta înseamnă că procesele asociate cu îmbătrânirea sunt rezultatul disfuncțiilor fiziologice.

Astfel a luat naștere un nou model de îngrijire a sănătății pentru prevenirea și tratarea disfuncțiilor asociate schimbărilor legate de vârstă. Și în 1992, în Statele Unite a avut loc Primul Congres Mondial, în cadrul căruia a fost creată Academia de Medicină Anti-Aging.

Ceasurile cronologice, după care ne calculam în mod tradițional vârsta, s-au demodat.

Ronald Klatz

Primul deceniu al secolului XXI. Descifrarea genomului uman, care a avut loc în mai 2003, ca urmare a finalizării cu succes a programului științific internațional „International Human Genome Project”, a marcat începutul oficial al erei post-genomice și a determinat evoluția abordărilor medicale” de la general la particular”, de la medicina clinică clasică la individuală (moleculară), de la prevenirea empirică la medicina predictivă anti-îmbătrânire.

Tratamentul ineficient, costisitor și adesea inutil al unei boli cronice multifactoriale deja formate ar trebui înlocuit cu un medicament personalizat, proactiv pentru o persoană sănătoasă.

Francis Collins, Director al Proiectului Internațional pentru Genom Uman

În literatura internă, termenul „medicină predictivă” a fost folosit încă de la mijlocul anilor 90 ai secolului trecut. Principalele sale prevederi au fost formulate în cartea profesorului V. S. Baranov „The Human Genome and Predisposition Genes”, publicată în 2000.

Medicina predictivă, spre deosebire de medicina medicală, este potrivit să fie considerată prima și cea mai timpurie etapă a influenței active a unei persoane asupra corpului său pentru a corecta în timp util o potențială patologie.

E. V. Baranova, Președintele Institutului European de Prevenire Individuală

Tabelul 4

Evoluția abordărilor bolii

Astăzi suntem în stadiul de acumulare activă de informații, adică suntem încă la începutul călătoriei. Progresele ulterioare în inginerie genetică și terapia genică vor face posibilă corectarea riscurilor de boli la nivel molecular și construirea potențialului de sănătate fără utilizarea medicamentelor.

În natură, schimbările legate de vârstă sunt un instrument de accelerare a evoluției unei specii. Teoria lui Charles Darwin, cu necruțătorul unui pavaj de asfalt, afirmă că, fiind obiecte ale selecției naturale, indivizii care au adaptabilitate redusă la condițiile de mediu sunt lipsiți de protecția naturii. Stările asociate vârstei se încadrează bine în această schemă sumbră. Omul, în virtutea minții sale, a părăsit sistemul selecției naturale. El, ca și Munchausen, s-a scos din fluxul evoluției prin coada lui. Dar încă își culege roadele.

Prevent-age (literal: prevenirea îmbătrânirii) este în primul rând știința oamenilor potențial sănătoși și prevenirea afecțiunilor și bolilor asociate cu vârsta.

Medicina preventivă moleculară este bine poziționată pentru a face diferența.

Termenul „anti-age” atât aici, cât și în străinătate este supus în mod constant criticilor corecte. Și astăzi conceptul de „medicament pentru prevenirea vârstei” este mult mai popular în lume - medicament care previne îmbătrânirea. Da, de asta ai nevoie!

Prevenirea vârstei este, în primul rând, știința oamenilor potențial sănătoși și a prevenirii afecțiunilor și bolilor asociate cu vârsta, de la îmbătrânirea pielii și tulburări cognitive ușoare, cum ar fi deteriorarea atenției, memoriei, gândirii și a altor funcții cognitive în comparație cu nivel inițial, terminând cu boli oncologice și cardiologice, diabet, osteoporoză, boala Alzheimer etc.

Aceasta este o sinteză a cunoștințelor medicale și genetice, o direcție a medicinei preventive, caracterizată prin predictibilitate (predictibilitate) și țintire (personalizare), al cărei scop este - nici mai mult, nici mai puțin! – modificarea traiectoriei vieţii (Fig. 1).

Cu siguranță liniile unui stil de viață tipic anumite persoane va fi diferit, dar ideile constructorilor medicinei anti-îmbătrânire Jean Dosset, Ronald Klatz, Robert Goldman și Francis Collins ne permit să ne apropiem cât mai mult de linia ideală:

Mecanismele de uzură ale corpului uman și bolile legate de vârstă sunt identice. Aceasta înseamnă că procesele asociate cu îmbătrânirea sunt rezultatul unor disfuncții fiziologice și pot fi supuse corectării.

Orez. 1. Probabilități de involuție

Sarcinile principale ale medicinei anti-îmbătrânire sunt predicția, prevenirea direcționată și corectarea riscurilor personal probabile de afecțiuni și boli cauzate de factorii de mediu și diversitatea genetică, care au ca rezultat îmbătrânirea prematură.

principalele boli ale omului – obezitatea, ateroscleroza, diabetul zaharat, cancerul, imunodeficiențele etc. – și îmbătrânirea sunt interconectate.

efectele diversității genetice pot fi compensate, atenuate, îmbunătățite sau anulate de alte cauze. Genele pot modifica acțiunea altor gene și factori de mediu. Factorii de mediu pot modifica acțiunea genelor și a altor factori de mediu.

Genotipul (totalitatea genelor unui organism) este un concept pur individual. Prin urmare, măsurile preventive în fiecare caz vor fi individuale.

Predicția riscurilor personal probabile, prevenirea și corectarea lor direcționată sunt principalele sarcini ale medicinei anti-îmbătrânire.

capitolul 2 Ipoteze și mecanisme

La urma urmei, ce este ziua de naștere?

Azi este aici, mâine nu mai este.

Regulile de viață pentru Winnie the Pooh și Alan Alexander Milne

Nu există o teorie universală a ceea ce ni se întâmplă. Până de curând, cu mâna ușoară a omului de știință german August Weismann, îmbătrânirea era considerată un proces determinat genetic, programat. Apoi, datorită numeroaselor studii în domeniul genomului uman, studiului naturii și rolului biologic al celulelor stem, acest concept a început să fie revizuit.

Pentru o anumită perioadă au dominat conceptele de amortizare și epuizare a resurselor interne. Ipoteza „catastrofei erorilor”, radicalul liber și alte teorii nu sunt în niciun caz scenele finale ale „simfoniei genetice”.

Dacă mai devreme procesul de îmbătrânire era perceput ca o acumulare pasivă de erori, atunci acum există o tranziție la idei despre schimbările de reglementare în organism care afectează activitatea genelor și invers.

Adevărul, ca întotdeauna, era undeva la mijloc. Progresele recente în genetica moleculară au pregătit terenul pentru o nouă schimbare de paradigmă. În prezent, se planifică o tranziție de la înțelegerea îmbătrânirii ca o acumulare pasivă de erori la idei despre schimbările de reglementare care afectează expresia (activitatea) genelor și viceversa.

Aceasta înseamnă că caracteristicile genetice contribuie la implementarea oricărui scenariu propus de schimbări legate de vârstă. Deci, haideți să definim schimbările legate de vârstă ca un proces multicaucal cauzat de un complex de factori de reglementare și stocastică și determinat de organizarea biologică determinată genetic a unui sistem viu.

Dar totuși, trebuie spus că majoritatea gerontologilor consideră că contribuția factorilor ereditari la accelerarea îmbătrânirii nu depășește 25%. Restul este explicat de încălcări ale mecanismelor adaptative-reglare din cauza influenței factori externi. Ca urmare, involuția principalelor sisteme de reglare este accelerată: nervos, imunitar și endocrin.

Dar, în mod surprinzător, nu există atât de multe mecanisme de bază prin care acest sau acel „scenariu” este implementat.

Tabelul 5

Mecanisme care creează efecte adverse

Aceste mecanisme interacționează inevitabil unele cu altele, se influențează reciproc și se întrepătrund.

Dar, în ciuda unei atât de strânse interdependențe, primele două mecanisme - daune și moarte - pot fi încă atribuite factorilor care programează îmbătrânirea fiziologică ca un proces inevitabil. Dar acesta din urmă - pentru a accelera îmbătrânirea prematură. Acestea includ afecțiuni (cum ar fi stresul oxidativ) și boli (cardiovasculare, diabet etc.) asociate cu vârsta.

Oricât de ciudat ar părea, schimbările legate de vârstă încep după naștere și devin involutive de la vârsta de 20-25 de ani.

Capitolul 3. Despre trecerea timpului. Este timpul sau nu

Dacă totul în lume este lipsit de sens, ce te împiedică să inventezi un sens?

Regulile de viață ale lui Alice și Lewis Carroll

Modificările legate de vârstă încep după naștere și devin involuționale de la 20-25 de ani. Aparent, în Rusia, această realizare se întâmplă mult mai repede decât în țările europene, unde, conform statisticilor, doamnele vin la cosmetician pentru a corecta ridurile după 50 de ani, iar ale noastre, care este și statistic de încredere, încep să-și injecteze Botox imediat după 25 de ani.

Boli ale sistemului cardiovascular, boli pulmonare cronice, tulburări ale metabolismului carbohidraților (sindrom metabolic și diabet), encefalopatie, boli ale stomacului și intestinelor, osteoporoza - aceste boli cronice inițiază într-o oarecare măsură îmbătrânirea accelerată.

Masa osoasă maximă este atinsă la vârsta de 30 de ani, după care scade treptat la 0,5% pe an la bărbați și la 1% pe an la femei. Astfel, până la vârsta de 45-50 de ani, majoritatea oamenilor încep să subțieze țesutul oaselor tubulare și să piardă săruri de calciu, adică manifestări ale osteoporozei. Deformarea vertebrelor legată de vârstă și subțierea discurilor intervertebrale duc la dezvoltarea osteocondrozei și radiculitei. Adu-ți aminte de mersul părinților tăi. Poate că este timpul să pui bazele sănătății copiilor tăi?

Funcționalitatea sistemului cardiovascular scade odată cu vârsta. După 35-40 de ani, colesterolul se găsește în pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei, patologia principală și de bază a vârstei. La bărbați, ateroscleroza se dezvoltă cu 10 ani mai devreme, iar infarctul miocardic apare de 4 ori mai des decât la femei. Coagulabilitatea sângelui crește din cauza modificărilor enzimatice: conținutul de fibrinogen și factori de coagulare este mult crescut, ceea ce poate perturba stabilitatea sistemului de coagulare și poate duce la dezvoltarea tromboflebitei și trombozei. Organele respiratorii suferă și ele unele modificări odată cu vârsta. Răspunsul inadecvat de mare la sarcini ușoare și putere insuficientă pentru sarcini medii și mari devin tipice.

Dezvoltarea funcțională a sistemului digestiv atinge cel mai mare vârf până la vârsta de 25 de ani și rămâne stabilă până la vârsta de 40-45 de ani. Apoi scad funcțiile secretoare, de acizi, motorii și de absorbție. La 25 de ani, absența acidului clorhidric liber în sucul gastric apare în 3-4% din cazuri, în timp ce la cei de 60 de ani este deja în 26-28%. De obicei, o scădere a activității enzimatice, cum ar fi lactaza (scăderea toleranței la lapte). Funcțiile ficatului nu se modifică semnificativ și depind în mare măsură de stilul tău de viață. Din exemplul metabolismului alcoolului știm că activitatea enzimatică a ficatului își are limitele.

Pe lângă sistemele funcționale, sunt supuse schimbări semnificative și sistemele de reglare - nervos și endocrin, necesare pentru menținerea constantă a mediului intern al organismului.

Central sistem nervos este cel mai stabil, mai activ și mai longeviv sistem al corpului. La o vârstă fragedă, creierul uman conține între 14 și 25 de miliarde de neuroni. Cu toate acestea, după 30 de ani, sistemul nervos pierde zilnic 30-50 de mii dintre ei. Adevărat, celulele nervoase ale creierului sunt restaurate. Se poate presupune că activitatea de producere de noi neuroni depinde de antrenamentul creierului. Aceasta este lectura, rezolvarea problemelor, dar nu multe ore de vizionat la televizor.

Majoritatea glandelor endocrine se maturizează destul de devreme. Astfel, glanda pituitară atinge deplina dezvoltare până la vârsta de 15 ani, iar toți hormonii pe care îi produce sunt cei mai activi până la vârsta de 40-45 de ani, apoi activitatea majorității lor scade treptat. Mai mult, este posibil ca nivelul hormonilor din sânge să nu se schimbe, dar bioritmul lor zilnic este perturbat.

Vestea proastă: totul începe la 25 de ani. Bine: în ciuda faptului că modificările sunt de natură pur individuală, dacă vă monitorizați sănătatea, este imposibil să nu observați semnele modificărilor funcționale în curs.

Glandele suprarenale joacă un rol major în răspunsul adaptiv general al organismului, inclusiv oferind rezistență la stres și reglarea imunității. Ele ating dezvoltarea maximă cu 35-40 de ani. În acest moment, funcția cortexului suprarenal este cea mai activă, care produce, în special, hormoni de stres - glucocorticoizi. Dacă sinteza hormonilor de stres și presiune este stabilă pe termen lung, cu condiția să fie tratată cu grijă, atunci sinteza hormonului sexual masculin dehidroepiandrosteron scade brusc și prea devreme pentru o viață plină.

De la vârsta de 30–35 de ani începe involuția pancreasului, în special a funcției endocrine. Dezvoltarea insuficienței sistemului de alimentare cu insulină al organismului duce la dezvoltarea diabetului zaharat. Ceva mai târziu (de la vârsta de 50-60 de ani), funcția secretorie a pancreasului se deteriorează și ea, ceea ce duce la o scădere a formării și o scădere a activității enzimelor sale.

Funcția tiroidiană rămâne ridicată până la vârsta de aproximativ 50 de ani, apoi se dezvoltă o atrofie moderată a țesutului glandular și o scădere a nivelului de hormoni majori. Schimbările rezultate duc la o scădere a metabolismului, care se manifestă, în special, prin dezvoltarea obezității „legate de vârstă” și o scădere a performanței fizice.

Activitatea funcțională maximă a glandelor sexuale se observă la vârsta de 20-40 de ani, de la 45 la 65 de ani funcțiile acestor glande scad, dar procesele sunt pur individuale.

Majoritatea endocrinologilor asociază schimbările din sistemul glandelor suprarenale, hormonii tiroidieni, hormonii sexuali și chiar neurotransmițătorii cu adaptarea fiziologică, „normală” a organismului la condițiile interne care se modifică odată cu vârsta.

Depleția legată de vârstă a rezervelor de neurotransmițători în celulele nervoase, simultan cu o creștere a conținutului de hormoni glucocorticoizi, se numește hiperadaptoză, adică adaptare excesivă. Hiperadaptarea este un efect secundar al adaptării organismului la numeroase stresuri.

Menopauza (încetarea funcției de reproducere) este cel mai pronunțată la femei și se observă după 45-50 de ani, deși aceste modificări sunt individuale. Esența fiziologică a acestui proces este că odată cu vârsta pragul de sensibilitate hipotalamic la estrogen crește și, în cele din urmă, ciclul ovulativ este perturbat. La bărbați, producția de testosteron total scade de la vârsta de 65-70 de ani, dar scăderea dihidroepiandrosteronului (glandele suprarenale) are loc mult mai devreme. Tulburările nervoase, sexuale, tendința la ateroscleroză sunt asociate cu o scădere a bazinului de androgeni sau menopauza masculină.

Dar știm deja că manifestările fenotipice sau, în acest caz, modificările fondului hormonal sunt rezultatul unei interacțiuni. caracteristici genetice factori individuali si de mediu. Din punctul de vedere al medicinei de prevenire a vârstei, dacă nu considerați că aceste condiții sunt normale, ele pot și trebuie corectate.

Nu este un secret pentru nimeni că odată cu vârsta, și mai ales după 40 de ani, pielea își pierde fermitatea și elasticitatea. Această problemă apare nu numai la femei, ci și la bărbați. Există multe motive pentru aceasta. Acestea sunt probleme endocrine, stres și lipsă de somn și boli ale organelor interne, precum și fluctuații de greutate. Dar principalul motiv este că acidul hialuronic și colagenul sunt produse mai puțin odată cu vârsta. Și acestea sunt doar substanțele de care depinde în mod direct elasticitatea și tinerețea pielii noastre.

Dacă nu acordați atenție acestei probleme, atunci, în timp, flacidența pielii va fi vizibilă nu numai în zonele cu probleme, ci pe tot corpul, inclusiv pe față. Ce să faci și este posibil să faci față singur cu această problemă? Este posibil să restabiliți elasticitatea pielii, dar numai printr-o gamă întreagă de măsuri. Pentru a lupta împotriva îmbătrânirii, trebuie să mergi complet înarmat: nu este suficient să influențezi pielea doar din exterior sau exclusiv din interior. Doar o abordare integrată va da rezultate tangibile. Deci, ce va ajuta pielea după 40 de ani să rămână tânără?

Nutriție împotriva căderii pielii după 40 de ani

Sunt necesare și vitamine: C, A, E și grupa B. Aceste elemente participă la sinteza substanțelor necesare pielii. Încercați să mâncați mai multe alimente care conțin acizi grași polinesaturați. Pentru a face acest lucru, trebuie să înlocuiți mai des mâncărurile din carne cu pește, de exemplu. Includeți în dietă o varietate de nuci, ulei de măsline și semințe de in, orice caviar.

Pentru ca celulele pielii să fie reînnoite, organismul are nevoie de o cantitate suficientă calitate bună. În medie, această cantitate ar trebui să fie de 8 pahare. Nu ceai și cafea, dar apa pura. Consumul suficient de lichid va ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce va contribui la elasticitatea și tinerețea pielii. Apropo, dacă vorbim despre ceai, este mai bine să acordăm preferință verdelui, are un efect benefic asupra metabolismului. Suficient două căni de băutură pe zi.

Activitatea fizică va menține pielea tânără după 40 de ani

Mișcarea nu este doar sănătate, ci și frumusețe. Exercițiile regulate tonifică mușchii. Activitatea fizică contribuie la un flux sanguin semnificativ în zonele cu probleme. Ca urmare, metabolismul se îmbunătățește, starea vaselor mici ale pielii, primește toți nutrienții necesari, iar procesul de reînnoire celulară este stimulat.

Desigur, în mod ideal, trebuie să mergeți la sală - de exemplu, cumpărați un abonament la un centru de fitness. Dar dacă nu există timp, exercițiile efectuate acasă vor aduce și ele rezultate. Alegeți un complex pentru zonele cu probleme. Principalul lucru este să faceți exercițiile în mod regulat, iar apoi, în câteva luni, puteți vedea primele rezultate. De asemenea, încercați să vă mișcați mai mult ori de câte ori este posibil: mergeți, urcați scările, dansați, înotați. În timpul exercițiilor, organismul este saturat cu oxigen, ceea ce ajută la îmbunătățirea sintezei de colagen.

Va fi util să stăpânești și gimnastica pentru față. Nu durează mult timp - în medie 10 minute pe zi. Și o poți face oricând și în orice loc - de exemplu, întins pe canapea sau conducând o mașină. Cu ajutorul gimnasticii pentru față, poți ridica obrajii și colțurile gurii, poți face buzele mai plinuțe, iar ochii larg deschiși. Ridurile frunții pot fi îndepărtate ușor și rapid cu exerciții simple. Gimnastica chiar va îmbunătăți forma nasului - va deveni mai elastic și mai grațios. În timpul exercițiilor, pielea feței primește nutriție suplimentară și rămâne elastică mai mult timp. Recomandat excelent set de exerciții de la Carol Maggio.

Respirație profundă: un exercițiu minune pentru pielea tânără după 40 de ani

Exercițiul de „respirație profundă”, inventat de yoghini, poate fi efectuat în orice moment convenabil. Nu trebuie să alocați spațiu și să cumpărați inventar pentru a finaliza. În ciuda simplității, exercițiul aduce beneficii mari: saturează corpul cu oxigen, face inima să bată mai repede, ceea ce înseamnă că îmbunătățește circulația sângelui. În plus, „respirația profundă” este un minunat „masaj intern”, benefic organelor și energizant.

Exercițiul se efectuează după cum urmează. Este necesar să stați cu spatele drept, să vă relaxați umerii, să nu vă aplecați înainte. Respirați încet și lung prin nas, umplând treptat plămânii. Este necesar să extindeți partea de jos a pieptului cât mai mult posibil, umplându-l cu aer. Când există o senzație de plenitudine maximă, este necesar să-ți ții respirația și să numeri până la 10. După aceea, expiră încet aerul prin gură. Relaxați-vă, faceți 4 respirații normale, apoi repetați o respirație adâncă. În total, trebuie să faceți 10 respirații adânci o dată, fără a uita să „inserați” 4 obișnuite între ele. Efectuați procedura în fiecare zi. Acest exercițiu simplu vă va menține pielea tânără pentru o lungă perioadă de timp.

Masaj pentru piele slăbită

Masajul este un instrument eficient, ajută și la tonifierea mușchilor și a pielii - elasticitate. Este bine să-l combinați cu aromoterapie – de exemplu, masaj cu ulei gras, la care s-au adăugat câteva picături. ulei esențial. Puteți găsi un specialist în masaj lifting. Dar astfel de proceduri pot fi efectuate acasă folosind un masaj. Regularitatea este, de asemenea, importantă aici.

Cosmetice care păstrează pielea tânără

O cremă de corp bună cu utilizare regulată va ajuta la strângerea și netezirea pielii. Trebuie să includă componente precum acid hialuronic, retinol, vitamina C, cofeină, extracte din plante (de exemplu, cacao, ceai verde, alge). Dacă este posibil, alegeți produse care sunt recomandate de producător special pentru grupa dvs. de vârstă.

Nu uitați să schimbați agentul periodic, deoarece eficacitatea scade în timp.

Poti folosi si creme anticelulitice. Nu este rau sa faci un curs de impachetari si masti cu uleiuri aromate, miere, argila galbena etc.

De asemenea, pentru corp trebuie să cumpărați peeling gata făcut. Trebuie să-l aplicați constant de 1-2 ori pe săptămână în timpul dușului. O astfel de procedură nu numai că va elimina pielea de particulele moarte. După peeling, nutrienții pătrund mult mai bine în dermă, iar multe produse sunt de multe ori mai eficiente. Prin urmare, după peeling, este necesar să aplicați pe piele un agent de hrănire prin mișcări de masaj (frecare și bătut).

Cum să-ți recâștig tinerețea. Cum să redăm tinerețea pielii? Metode și rețete

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

Mâncați mai puține alimente dulci

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea feței

Dieta de lifting facial

Dieta „OmniHeart”

Dieta zilnică „OmniHeart”

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega 3

Deficiența și suprasaturarea Omega-3

Lista alimentelor bogate în Omega-3 la 100 gr. produs

Omega 6

Deficiența și suprasaturarea Omega-6

Lista alimentelor bogate în Omega-6 la 100 gr. produs

De ce sunt acizii grași polinesaturați importanți pentru piele?

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru o piele frumoasă din următoarele motive

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

5 sfaturi pentru a promova producerea de enzime în organism

Reduceți încărcătura toxică asupra organismului

Inga Fefilova
Opriți îmbătrânirea. Cum să restabiliți tinerețea, sănătatea și vitalitatea

Înainte de evenimente: de ce și de ce

Partea I. Briefing înainte de scufundare

Capitolul 1. Despre ce este medicina anti-age. Origini și fluxuri

capitolul 2 Ipoteze și mecanisme

Capitolul 3. Despre trecerea timpului. Este timpul sau nu

Nutriție împotriva căderii pielii după 40 de ani

Activitatea fizică va menține pielea tânără după 40 de ani

Respirație profundă: un exercițiu minune pentru pielea tânără după 40 de ani

Masaj pentru piele slăbită

Cosmetice care păstrează pielea tânără

Raportați o greșeală de scriere

Text care urmează să fie trimis editorilor noștri:

Comentariul tău (opțional):

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

Mâncați mai puține alimente dulci

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea feței

Dieta de lifting facial

Dieta „OmniHeart”

Dieta zilnică „OmniHeart”

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega 3

Deficiența și suprasaturarea Omega-3

Lista alimentelor bogate în Omega-3 la 100 gr. produs

Omega 6

Deficiența și suprasaturarea Omega-6

Lista alimentelor bogate în Omega-6 la 100 gr. produs

De ce sunt acizii grași polinesaturați importanți pentru piele?

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru o piele frumoasă din următoarele motive

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

5 sfaturi pentru a promova producerea de enzime în organism

Reduceți încărcătura toxică asupra organismului

Inga Fefilova Opriți îmbătrânirea. Cum să restabiliți tinerețea, sănătatea și vitalitatea

Înainte de evenimente: de ce și de ce

Partea I. Briefing înainte de scufundare

Capitolul 1. Despre ce este medicina anti-age. Origini și fluxuri

capitolul 2 Ipoteze și mecanisme

Capitolul 3. Despre trecerea timpului. Este timpul sau nu

Nutriție împotriva căderii pielii după 40 de ani

Activitatea fizică va menține pielea tânără după 40 de ani

Respirație profundă: un exercițiu minune pentru pielea tânără după 40 de ani

Masaj pentru piele slăbită

Cosmetice care păstrează pielea tânără

Raportați o greșeală de scriere

Text care urmează să fie trimis editorilor noștri:

Comentariul tău (opțional):

Inga Fefilova
Opriți îmbătrânirea. Cum să restabiliți tinerețea, sănătatea și vitalitatea