Există situații fără speranță? Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță

10.07.2021

În viața unei persoane există multe situații de impas complexe și uneori fără speranță. Și adesea oamenii nu știu ce să facă și cum să iasă din impas.

Astăzi, pe site-ul de asistență psihologică în situații dificile de viață site-ul web, vei citi recomandările unui psiholog și vei afla cum să găsești o cale de ieșire din situațiile critice, aparent fără speranță, din viață.

Situație disperată - impasul vieții

În cele mai multe fundături ale vieții, oamenii se termină singuri. Și cel mai adesea, orice situație fără speranță este privită ca atare doar de către persoana însăși, deoarece. în acest moment critic, stresant, el nu își poate folosi pe deplin, în cea mai mare măsură, intelectul, cunoștințele și aptitudinile.

Când o persoană este stresată, el gândește stereotip, iar asupra emoțiilor - este enervat sau deprimat.

Ce este un impas, o situație fără speranță în viața unei persoane?
Un impas psihologic sau o situație fără speranță în viață - se mai numește și impas - este atunci când o persoană nu poate face alegerea corectă de viață, nu poate găsi o soluție la o problemă sau nu știe ce să facă în situații dificile sau dificile. circumstanțe critice.

El este supus stresului, depresiei sau nevrozei în acest moment, prin urmare nu poate gândi și acționa adecvat situației „aici și acum”.

Ce să faci dacă te trezești într-o situație critică, dificilă de viață?
Primul lucru de făcut într-o situație de criză, de blocaj este să înțelegi dinainte pentru tine însuți că nu există situații fără speranță.

Poți oricând să găsești o cale de ieșire din circumstanțe și să faci alegerea ta.

Prevenirea crizelor și a situațiilor fără speranță în viață
Pentru a preveni crizele – pentru a avea cât mai puține dintre ele în viață – trebuie să-ți extinzi constant viziunea asupra lumii – să faci un model mai larg al lumii, o hartă a realității.
Și să nu trăiești constant în stagnare, în „zona ta de confort”.

Cu alte cuvinte, pentru ca tu să nu ai impasuri serioase în viață, trebuie să te angajezi constant în creșterea personală și auto-dezvoltarea.

„În mod constant” este o viață întreagă. Atunci nu trebuie să cauți o cale de ieșire din impas - pur și simplu nu vei intra în ea.

Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță

Dacă te-ai trezit DEJA într-o situație de criză fără fund, atunci trebuie să ieși imediat din ea. În primul rând, prin eliminarea stresului și schimbarea atitudinii față de problema în sine.

Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță?

Poți scăpa de stres aproape instantaneu, de exemplu, relaxându-te cu ajutorul psiho-antrenamentului, a respirației profunde, sau schimbându-ți gândurile negative despre problemă în unele mai pozitive sau neutre;
După ce vei normaliza gândirea și emoțiile, vei putea evalua și caracteriza în mod adecvat problema (de multe ori, doar schimbându-ți atitudinea, problema dispare de la sine);
Dacă aveți puține opțiuni evidente, de exemplu, doar două, veți putea să vă extindeți rațional și adecvat (fără nervi) viziunea asupra lumii și să vedeți alte posibilități de rezolvare a problemei;
Dacă toate alegerile sunt rele, atunci se alege cea mai mică dintre mai multe rele;
Dacă nu poți ieși singur dintr-o situație fără speranță, apelează la ajutor...

Ajutor într-o situație dificilă de viață

Când oamenii nu pot ieși singuri din impasul vieții – sunt sub stres, depresie, „pe nervi” – atunci este nevoie de ajutor profesional, psihologic, în situații de criză.

După eliminarea simptomelor nevrotice, va fi posibil să găsiți o cale de ieșire din aproape orice situație fără speranță.

Consultați online psiholog-psihanalist Matveev Oleg Vyaceslavovich

psihologie pozitivă 08.10.2016

Dragi cititori, fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață ne-am trezit în situații de criză și toată lumea știe că „salvarea înecului este munca înecului înșiși” și că, chiar dacă totul este foarte rău, mai există o cale. afară!

Și astăzi pe blog vreau să vă prezint un fel de continuare a subiectului ridicat în articolul de la Marina Tamilova - o profesoară, psiholog și o persoană cu hobby-uri versatile. Îi dau cuvântul Marinei, care de data aceasta vă va împărtăși propria ei rețetă pentru a ieși din situațiile grele de viață, care de multe ori abundă în viața noastră.

Dragi cititori, în articolul de astăzi vreau să vă ofer metoda mea personală, de lucru, de a vă scoate din impasul vieții. Indiferent cât de rău te-ai simți, mai devreme sau mai târziu va trebui să te unești și să mergi înainte. Sper ca te pot ajuta cu asta...

Care este cel mai înfricoșător lucru din viață

Viața prezintă adesea unei persoane surprize: atât plăcute, cât și neplăcute. Cineva are mai plăcut, dar cineva, dimpotrivă. Uneori oamenii trăiesc ani de zile în nenorociri și stres, și nu inventate, ci cele mai reale: o serie nesfârșită de boli, decese ale rudelor, sărăciri, destrămare a familiei și chiar lipsă de adăpost. Astfel de nenorociri pur și simplu ucid o persoană din interior, distrugându-i sufletul și îndepărtând din ce în ce mai mult de unitatea cu Absolutul.

Cel mai teribil lucru în această situație este că mulți nu pot suporta (și pot fi înțeleși), se jignesc de întreaga lume și se îndepărtează de Sursa din care am venit cu toții. Este foarte greu să nu fii jignit atunci când cele mai grele încercări cad pe soarta ta. În timp ce alți oameni trăiesc și se bucură de viață la maxim. Cum să explici unei persoane normale care încearcă să trăiască conform conștiinței sale că toate problemele vin de la el însuși, iar oamenii și Dumnezeu nu au absolut nimic de-a face cu asta.

Ar trebui să înțelegi întotdeauna că situația de viață pe care o ai în prezent este rezultatul acțiunilor tale sau, dimpotrivă, al inacțiunii din trecut. Este inutil să fii jignit de asta. O persoană are întotdeauna de ales: să fie jignită sau nu, să nu ajute pe cineva, să răspundă răului cu rău sau nu, să aleagă această persoană sau alta ca soț, să accepte un loc de muncă prost plătit și să se plângă de sărăcie sau să-și asume responsabilitatea pentru viața cuiva și să se creeze din nou în conformitate cu ideile lor despre propria viață.

Cel mai adesea, o persoană alege să nu facă nimic, pentru că este înfricoșător și nu se știe ce urmează. Nu suntem obișnuiți cu libertatea. În special generația mai în vârstă, care a crescut în Uniunea Sovietică și s-a obișnuit cu faptul că totul în viață este planificat și de înțeles. La acea vreme, o educație bună garanta locuri de muncă și câștiguri bune, dar acum nu. Mulți oameni bine educați în vârstă de patruzeci de ani au fost confuzi și nu și-au putut găsi locul în viață, ceea ce a dus la o serie de sinucideri și tulburări mintale în anii '90.

„Datorită” perestroikei, am pierdut câteva generații de „copii, adolescenți și tineri psihologici” care pur și simplu nu s-au putut adapta. Au supraviețuit și au crescut mai persistente, capabile să lupte pentru „locul lor sub soare” atât din punct de vedere fizic, cât și moral. Dar aceștia reprezintă doar 10% din populație. Ei sunt cei care ocupă locuri în listele Forbes.

Cel mai dificil lucru din timpul nostru este pentru „tinerii psihologici” - aceștia sunt oameni, adesea cu mai mulți educatie inalta foarte inteligent si bine educat. Din păcate, ei sunt obișnuiți să gândească mult, dar să nu facă. De aceea se află la niveluri foarte scăzute ale societății și, uneori, sub pragul sărăciei, dacă nu și-ar putea „vând” în mod adecvat intelectul. În general, cei mai mulți oameni se comportă ca și cum le-au mai rămas 500 de ani de trăit, așa cum a spus cândva Bill Gates.

O fundătură a vieții. Ce sa fac? Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă

Există mai multe opțiuni:

mergeți la oameni pentru ajutor;
ajuta pe cineva care este și mai rău;
efectuați curățenia generală în casă;
scapă de gândurile și convingerile negative;
iertați pe toți;
nu mai fi deloc jignit;
ieși din zona de confort;
asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.

Ultimul element din această listă este cel mai important. Trebuie să înțelegi că nimeni, în locul tău, nu te va crea din nou sau nu te va face o persoană complet diferită.

Ei te pot ajuta financiar, dacă ai noroc, ajută la muncă, dar nimeni, în locul tău, nu te va modela într-o nouă personalitate puternică, care să poată trăi după propriile reguli și să reușească în același timp. Nimeni nu argumentează că este dificil. Mai ales atunci când este prezent, instabilitate emoțională. Perioadele de inspirație și activitate sunt înlocuite cu momente de deznădejde completă și sentimentul că nimic nu va funcționa vreodată și este mai bine să „mergi cu fluxul”, lăsând totul așa cum este. Și acum în special ceea ce trebuie să faci personal pentru a-ți schimba viața.

Ne pictăm viața

Așează-te în tăcere și notează în detaliu ceea ce îți dorești în viață. Nu fi timid. De exemplu, dacă vrei un iaht și o vilă în Italia, atunci scrie, oricât de stupid și de nerealist ți se pare totul.

Vizualizarea

Găsiți imagini strălucitoare ale vieții tale viitoare, lipește-le pe o foaie mare de hârtie de desen împreună cu fotografiile tale în interioare șic, lângă un prinț sau o prințesă frumos. Hârtia Whatman ar trebui să fie agățată în cel mai proeminent loc din apartamentul tău. Acest lucru este foarte inspirator.

Caut inspiratie

Găsiți muzică și meditații care vă inspiră personal pe internet și ascultați-o în fiecare zi.

Dar insultele?

Scăpați de toate insultele cu sinceritate și asigurați-vă că, dacă nu o faceți, atunci este ca „să-l detestați pe dirijor” - cumpărați un bilet și mergeți pe jos. Nemulțumirile acumulate și vechile gunoaie ale treburilor neterminate și ale dorințelor nu vă permit să mergeți mai departe. Dacă ești creștin, mergi des la biserică și roagă-te. Pentru unii acest lucru ajută foarte mult. situatii dificile. Mărturisește, împărtășește-te, aprinde lumânări și roagă-te pentru toți cei care te-au jignit. Acest lucru va aduce sufletului tău beneficii neprețuite.

Momente de retragere

În momentele de „recul”, când vrei să răcniți și să nu faceți nimic, stați și răcniți, bateți vase, împrăștiați lucruri, dansați până când vă lăsați să vă desprindeți. Și când criza de furie se termină, pune lucrurile în ordine și începe totul de la capăt. În timp, astfel de perturbări vor deveni din ce în ce mai puține. Toată lumea le are. Ego-ul tău este cel care rezistă să te lase într-o nouă viață strălucitoare. Nu doar EGO-ul rezistă, ci și egregorul negativității pe care o acumulezi de ani de zile. Egregorii sunt un fel de câmpuri energetice la care fiecare dintre noi este conectat. Egregorii se hrănesc cu emoțiile tale. Dacă trăiești, în cea mai mare parte, în negativitate, atunci atragi egregorii negativi către tine, care nu sunt profitabile pentru tine să le schimbi.

Pași și pași

Fă ceva puțin câte puțin în fiecare zi pentru a te îndrepta spre obiectivul tău. Nu fi frustrat pentru că nu poți. Mai devreme sau mai târziu vei reuși dacă ești suficient de perseverent și nu te oprești la jumătate. Dacă nu te creezi în mod regulat pe tine și viața ta, atunci viața, mediul și alți oameni te vor crea și o vor face în așa fel încât să nu-ți placă deloc.

Planul nostru de acțiune

Planificați-vă acțiunea pentru lumea realași o listă de practici psihologice care trebuie efectuate în fiecare zi pentru a ieși dintr-o situație de criză. Exercițiile fizice ajută la avansarea și la neutralizarea fricilor, anxietății și pesimismului. Includeți exercițiile regulate și în programul dvs. zilnic, deoarece corpul dumneavoastră este „templul sufletului”. Cu cât corpul tău este mai într-o stare mai bună, cu atât ai mai multă energie, voință și putere pentru a-ți crea noua viață.

Doar începe să faci

Trebuie spus că mulți oameni fac tot ce am scris mai sus, dar nu trec niciodată la acțiuni reale, incapabili să se miște deloc. Acest lucru se datorează faptului că gândurile tale sunt încă negative. În subconștient, încă nu crezi în tine și simți că nu ești demn de schimbare.

Ce să faci cu el? Îți va lua timp să-ți dezvolți obiceiul de a înlocui fiecare dintre gândurile tale negative cu 2-3 pozitive. De exemplu: „Nu voi reuși”, puteți înlocui cu „Sunt un copil iubit al lui Dumnezeu și toate binecuvântările lui sunt create pentru mine”, „dacă Dumnezeu este pentru mine, atunci cine este împotriva mea?”, „Eu reușesc întotdeauna, pentru că acel Dumnezeu deține controlul asupra tuturor acțiunilor mele.”

Pentru atei și reprezentanții altor religii, observ că cuvântul Dumnezeu aici înseamnă Creatorul tuturor lucrurilor, Universul, care există independent de orice credințe și religii create de om. Acesta este Absolutul, care este deasupra tuturor și care este cea mai puternică energie a iubirii necondiționate, din care am venit cu toții.

Pe lângă purificarea gândurilor, va trebui să vă purificați corpul, care este și el obișnuit cu suferința. Zgura și toxinele se acumulează în organism nu numai din alcool, nicotină și junk food pe care le folosim cu toții, mai ales în momentele de stres psihologic și melancolie. Negativul din formele de gândire mentale corespunzătoare se blochează și el în corp. O simțim în mușchii încordați, o față distorsionată și mohorâtă, boli cronice. De aceea masajul, eliberarea blocurilor corporale și exercițiu fizic trebuie să-ți faci tovarăși constanti pe drumul către un viitor mai luminos.

Practici eficiente pentru a ieși din impasul vieții

În concluzie, iată câteva metode eficiente ambulanță, când a venit din nou gândul că „totul este rău și va fi mereu așa”:

zâmbet – pentru a arăta organismului că totul este bine;
sari - a scutura si a inveseli corpul;
mersul, ședința și viața doar cu spatele drept - acest lucru este esențial important, deoarece. energia trece prin coloana vertebrală;
ciupește-ți degetul mic - a scăpa de gândurile rele;
la întrebarea „Ce mai faci?” Răspunde ÎNTOTDEAUNA „cel mai bun!”;
mergeți acasă și lucrați pe trasee diferite și mai bine pe jos - pentru a crea un sentiment de schimbare și vigoare.

Când înveți cum să te scoți dintr-o stare de melancolie cu astfel de metode, atunci te poți acorda mai atent la un val pozitiv al tău. lumea interioara folosind metodele prezentate în acest articol.

Îi mulțumesc Marinei pentru gânduri. Din partea mea vreau să spun că nu trebuie să renunți niciodată, indiferent de ce s-ar întâmpla în viața ta. Dacă se întâmplă ceva, toate sunt doar lecțiile noastre. Deci, pentru ceva, trebuie să trecem prin toate. Eu însumi am trecut prin atâtea. Și de fiecare dată am căutat o cale de ieșire din criza lor.

Poate că mulți vor spune, după ce au citit pașii, toate acestea sunt banale, am făcut-o, nu m-a ajutat, nimic nu poate fi schimbat și unele dintre aceste gânduri continuă. Aș dori să mă concentrez asupra unui astfel de moment: atunci când o persoană este stresată, foarte rar el însuși va putea ieși din criză. Doar că emoțiile cresc, împiedicându-ne să gândim. Excepție fac oamenii care au deja multă înțelepciune, multe cunoștințe despre munca noastră asupra noastră.

Nu te închide în niciun caz! Căutați o persoană, eventual un profesionist, care să vă fie aproape și pe care să o auzi. Poate fi un psiholog, un prieten înțelept și cărțile utile necesare. Și cere ajutorul Universului. Îmi amintesc cum în cele mai grele momente am venit seara la fereastră, m-am uitat la cerul înstelat, am pus întrebări și le-am rugat să-mi dea puterea de a face față.

Nu există o singură rețetă pentru toți. Cu toții suntem diferiți. Dar este imperativ să cauți ceva care să te ajute să ieși dintr-o situație de criză. Aceasta este calea noastră.

Și cel mai important lucru pentru noi toți, așa cum a scris corect Marina, este să facem ALEGEREA. Acest lucru este valabil pentru orice. Și sănătate, și o slujbă frumoasă, demnă de tine, și o persoană dragă în apropiere, și bucurii simple. Le doresc tuturor o alegere demnă, înțelepciune și pași, lucrați în această direcție.

Dragi cititori, este dificil să înțelegeți imensitatea într-un articol. Dacă aveți momente dificile, accesați secțiunea noastră. Sunt sigur că vei găsi o mulțime de lucruri utile pentru tine. Poate că de aici va începe munca ta asupra ta, inclusiv pentru depășirea crizei.

Și mai multe știri de la mine de la echipa noastră de creație. A fost lansat numărul nostru de toamnă al revistei „Parfumuri de fericire” – Aripi de toamnă. Despre totul poți afla aici.

Numărul de toamnă a parfumurilor fericirii

Și pentru suflet, îl vom asculta pe Richard Clayderman Mariage d'amour. Relaxați-vă cu muzică plăcută.

Vezi si

19 comentarii

Răspuns

Elina
09 februarie 2017 la 17:33

Răspuns

Viata este viata. Uneori cazi într-o gaură adâncă și aluneci în fundul ei cu o inimă sfâșiată, un portofel gol sau o boală gravă. Câți nu încearcă să se urce înapoi - se pare că nu există nicio ieșire.

De fapt, ieșirea este mult mai aproape decât pare. Pentru a face față unei situații dificile de viață, avem nevoie de un singur lucru - actiuni specifice. La urma urmei, ele sunt cel mai eficient instrument pentru obținerea rezultatelor.

Și dacă da, ne vom uita la 2 modalități de a rezolva orice problemă cu un plan de acțiune în 4 pași, două exerciții utile și un sfat pentru a ajuta atunci când totul cade de sub control. Vom începe cu 5 idei pe care trebuie să le realizezi, astfel încât să nu te mai sinucizi încă o dată și să nu faci mizerie mai groasă decât înainte.

Ceea ce trebuie realizat

Sunt oameni cu probleme mai grave decât tine. De exemplu, copii cu boli terminale, părinți care au pierdut o familie tânără într-un accident, un băiat care a fost ucis într-un război inutil. Lumea nu a fost de acord cu situația ta, așa că nu ar trebui să renunți după prima înfrângere.
Eșecul este un punct de cotitură fericit. Această idee poate fi găsită pe paginile Legii succesului a lui Napoleon Hill. Și este adevărat: o boală bruscă, un eșec în afaceri sau o relație ruptă vă pot salva uneori capul de nenorociri și mai mari.
Sfatul de a renunța la tot este sfatul oamenilor slabi. Înainte de a asculta pe cineva, uită-te la nivelul său de viață. Dacă este mai jos decât îți dorești, nu ar trebui să pierzi timpul ascultând o altă părere.
Indiferent ce se întâmplă, indiferent cine este de vină, totul este în trecut. Acum ne confruntăm cu un fapt și trebuie să ne îndreptăm atenția către prezent.
Tăiați de pe umăr - calitate bună persoana de succes, dar în cazul nostru, acțiunile prea decisive pot face rău.

Ce se poate face

Aici venim să exersăm. În general, metodele de ieșire din situații dificile se reduc la un singur lucru - să-ți ridici „op” și. Pare a fi simplu, dar cum se face dacă întregul corp este epuizat și rezistă? Puteți încerca metoda pas cu pas de mai jos.

Metoda 1 - Rezolvați singur problema

Pasul #1 - Răcire și pregătire

În primul rând, ca în toate situațiile de urgență, trebuie să încetați să intrați în panică. Focul s-a aprins deja și, deși arde pe dinafară, trebuie să rămâi cu sânge rece înăuntru. Deci, creierul nu va risipi energie cu emoții inutile și va economisi resurse pentru a rezolva problema.
Apoi, încetează să te mai joci de victimă. În copilărie, ni s-a spus adesea că trebuie să fim responsabili, iar acum este momentul potrivit pentru asta.

Luați cârma în mâini pentru a controla pe deplin situația. În caz contrar, poți ceda rapid scuze precum „Am avut ghinion, nu am nimic de-a face cu asta, las-o să decidă mai bine etc.”
Următorul „jumătate de pas” este să găsești punctul de sprijin al problemei tale. Când apar necazuri, de nicăieri, o grămadă de alte dificultăți se adună. Și dacă primul necaz este „eliminat”, atunci restul lanțului de evenimente se va prăbuși de la sine.

Sună promițător, dar este de fapt adevărat. Din rezolvarea unei probleme complexe, apar inspirația, un al doilea vânt, o creștere a puterii, iar problemele mai mici sunt rezolvate de la sine.

Pasul #2 - Reporniți

În această etapă, trebuie să intervenim cu o minte treaz. Iată câteva opțiuni pentru cum să faci asta:

Câștigă putere, dormi, mănâncă, odihnește-te.
Amintiți-vă de victoriile din trecut și obțineți un plus de motivație.
Gândește-te ce te va învăța această situație, ce încredere în tine vei câștiga dacă o rezolvi. (Experiență de neprețuit, forță întărită, încredere în sine - acestea sunt doar câteva consecințe ale problemei rezolvate.)
Câștigă puterea de voință și renunță la alcool, la fumat excesiv, la droguri. Nu mai fi leneș, mâncați în exces, în general - nu hrăniți factorii care strică psihicul și distrug corpul.

1. Prima este auto-programarea.(sau afirmații). Constă în a nu recunoaște complexitatea situației și a-ți spune că totul nu este atât de rău.

Ce sa întâmplat, necaz?„Nu-i nimic, dificultăți temporare!” Ce mai faci?- Grozav ca de obicei! Încearcă să vorbești cu tine și cu ceilalți în acest spirit. (Se pare că antrenează sectanți, dar dacă nu prea zel, atunci o astfel de gândire este utilă).

2. Luați în considerare ceea ce credeți:în ei înșiși și în forțele lor, Dumnezeu, energia lumii, un singur înveliș de val, chiar și în reptilieni. Crede în ea cu o vigoare reînnoită. (Din nou, un pic ciudat, dar credința este un sentiment foarte puternic care poate da putere)

3. Eliberarea emoțională. Uneori, merită să umpleți manșete pe o peră nevinovată sau să izbucniți în lacrimi într-o pernă. Pur și simplu aruncați totul drept, fără nicio afirmație. În această chestiune, inima îți va spune: dacă vrei să plângi, dacă vrei să bati vasele, dacă vrei să mergi la sală și să-ți epuizezi mușchii.

Este rău că mulți oameni sunt obișnuiți să-și rețină emoțiile. Să te sperii, chiar dacă ești lăsat singur, este cumva incomod și „nu ca un adult”, motiv pentru care metoda nu este potrivită pentru toată lumea.

După „reboot” puteți trece la pasul 3.

Pasul #3 - Concentrați-vă

Când ești cu sânge rece și toate emoțiile sunt în urmă, poți începe cel mai important lucru - să treci atenția de la problemă la rezolvarea acesteia.

Și aici începe cel mai dificil lucru, pe care 90% dintre cei care citesc articolul nu o vor face. De ce? Pentru că trebuie să luăm măsuri chiar acum. Avem nevoie de două coli de hârtie și un pix. De preferință este hârtie, și nu suport electronic, efectul va fi mai puternic asupra acesteia.

Vom face 2 exerciții care vă vor ajuta să vă eliberați capul de vârtejul gândurilor și să vă structurați cunoștințele. După ce le-ați finalizat, veți avea deja o viteză inițială și o bază pentru un plan de acțiune suplimentar.

Exercitiul 1

Descrieți toate resursele pe care le aveți: cunoștințe, lucruri, conexiuni, bani, informații valoroase, experiență etc. Acestea sunt mijloacele tale pentru a ajunge la un scop, în cazul nostru scopul este să ieși dintr-o situație dificilă.

Subliniați care dintre aceste instrumente poate fi folosit pentru a rezolva problema. De exemplu: mașina- vinde, Lech- colectarea datoriilor Alexei Borisovici suna si cere un sfat.

Dacă nu ai găsit ceva care să te poată ajuta, atunci orizonturile tale sunt încă limitate. Rătăciți în întuneric când răspunsul poate fi chiar după colț. Faceți o coloană mică sub lista de fonduri și scrieți acolo toate resursele care credeți că vă lipsesc (din nou, acestea pot fi bani, conexiuni, calificări etc.).

Avem o poză în fața noastră nu putea încăpea complet în capul meu. Rămâne doar să lucrezi cu el: să folosești resurse, să cauți fonduri, să completezi cu noi cunoștințe. După aceea, putem trece la al doilea exercițiu.

Exercițiul 2

Luăm a doua foaie de hârtie și organizăm o sesiune de brainstorming. Scriem în ea absolut toate gândurile noastre: „Am probleme și totul mă enervează; Cred că nimeni nu mă va ajuta; Ar trebui să sun și să aranjez, dar mi-e teamă.

Adică nu doar trebuie să fac asta și să încerc ceva.” dar toate sentimentele, experiențele, ideile tale. Tot terciul care se fierbe și fierbe creierul trebuie turnat pe hârtie.

De ce este bun acest exercițiu? Materializează gândurile într-un mod deosebit. Aveai un impuls în cap, trebuia să-l păstrezi în memorie, să-l salvezi, să-ți menții starea emoțională, iar acum – iată-l, pe hârtie! Creierul nu mai are nevoie să risipească energie: arată în mod constant acest gând, asociază o anumită emoție cu el. Se poate concentra pe ceva anume și se poate calma cel puțin pentru o vreme.

De aceea este mai bine să faceți aceste exerciții pe hârtie. A scrie gânduri cu mâna este puțin diferit de a le împinge cu butoanele de pe telefon. Imaginează-ți cum ar fi dacă copiii din școli ar tasta totul pe tastatură. Desigur, ar învăța repede, dar prost. Aici avem ceva asemanator.

Pasul #4 - Planifică

În mod ideal, în această etapă, ar trebui să aveți deja 2 foi de note și cel puțin o idee minimă despre următorii pași. Dacă ai parcurs toți pașii anteriori, bravo! Asta înseamnă că ești gata să muncești din greu și cu siguranță vei obține rezultatul dorit.

Cel mai simplu lucru rămas este să scrii un plan și să stabilești obiective. Poarta-le cu tine pentru ca intr-un moment liber sa stii mereu ce sa faci in continuare.

Metoda 2 - Cere ajutor

Pentru a găsi o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță, poți merge pe altă cale. Dacă ești norocos, ai rude și prieteni adevărați. Oameni apropiați, dacă sunt cu adevărat apropiați, te va ajuta mereu moment dificil.

Există 3 variante ale acestei metode. Am discutat pe scurt despre primul din primul paragraf - cere ajutorul prietenilor și cunoscuților.

A doua varietate: Căutați-i pe cei care au rezolvat deja o problemă similară.

Crede-mă, printre câteva miliarde de oameni se află cineva care se confruntă cu aceeași situație de viață. Găsiți această persoană. În videoclipul, cartea sau articolul său, el poate arăta soluția problemei tale din propria experiență.

Imaginează-ți că stai la o masă rotundă și interacționezi cu oameni pe care îi respecți. Prieteni, părinți, nu contează. Dacă le cunoști aproximativ caracterul, îți poți imagina sfaturile pe care ți le vor da.

Practica arată că multe sfaturi de pe internet pur și simplu nu funcționează. Uneori devine plictisitor să te forțezi să citești moralizator, să faci niște exerciții, să-ți coplești caracterul până la greață.

Nimic nu funcționează în această stare. Ce fel de exerciții există, aș vrea să mă adun la grămadă. Într-un cuvânt, stres.

Singura cale de ieșire din această situație este să te deconectezi cât mai mult de afaceri. Trimiteți, punctați, odihniți-vă - numiți-o cum doriți.

De ce este acest sfat „super”? Pentru că reflectă starea reală a lucrurilor. Dacă ți-ai pierdut complet motivația și ți-ai pierdut inima, este periculos să te termini! Și te poți încheia cu diferite practici, discursuri motivaționale, reproșuri constante etc. Cu o pierdere totală a performanței, aceste lucruri nu te vor ajuta și doar te vor supăra. „Nu sunt bun”, „Totul a dispărut”, „Nimic nu mă mai ajută” - te gândești la asta doar după ce ai încercat să te coplești.

Așa că nu vă fie teamă să lăsați lucrurile pentru o vreme! Da, această afecțiune poate dura câteva zile sau chiar săptămâni. Dar cu cât trece timpul mai mult, cu atât arcul motivației este mai comprimat. La un moment dat, o să obosești atât de mult să te încurci, încât izvorul se va deschide și cu mare forță te va purta înapoi sus.

Vă sfătuim în dreapta și în stânga că există o cale de ieșire din orice situație neplăcută și nici măcar una. Ne acordăm pozitiv și încercăm să-i consolem pe alții că nu totul este atât de rău pe cât pare la prima vedere. Dar când noi înșine suntem biruiți de necazuri care vin din toate părțile, sfaturile pe care ni l-am oferit pare pur și simplu ridicol și neajutorat.

Ce să faci într-o situație dificilă de viață, în care vezi o fundătură? Există sfaturi practice despre cum să procedați în acest caz.

1. În primul rând, încearcă să te calmezi și să oprești. Nu este nevoie să te repezi rapid în piscină cu capul și să faci acțiuni de neînțeles care pot duce la probleme și mai mari. Trebuie să faceți o pauză și să decideți unde vă aflați și cum ați ajuns în această poziție. Fă-ți timp să te gândești de ce a ieșit așa, și nu complet diferit. Când puteți găsi intrarea, atunci veți găsi ieșirea într-un moment.

2. Un sfat eficient despre cum să ieși din impas este să scapi de emoțiile care te copleșesc în acel moment. Frica, furia, dezamăgirea interferează cu concentrarea normală în fața problemei rezultate. Adesea, emoțiile noastre negative, care sunt la scară uriașă, facem un elefant dintr-o muscă și gata, nu vedem nicio ieșire, o fundătură. Dacă vrei să spargi ceva în bucăți - fă-o, dacă vrei să țipi și să înjuri - mergi mai departe, dă-ți drumul furiei, nu păstra energia distructivă în tine.

3. Când ești depășit de o devastare completă, numai atunci vor începe să-ți vină în cap gânduri strălucitoare și totul va deveni clar dintr-un unghi diferit. Pregătiți-vă ceai cu lămâie și ghimbir sau pregătiți-vă cafea fierbinte, băuturile energizante vă vor ajuta creierul să funcționeze mai repede. Luați o hârtie și începeți să scrieți absolut toate ideile pentru a ieși dintr-un impas, chiar și cele mai absurde, în astfel de cazuri toate mijloacele sunt bune.

4. Nu gândi singur, caută ajutor de la tovarășii tăi și de la cei dragi care nu s-au întors în vremuri dificile. Există un proverb „Un cap este bun, dar doi este mai bine”. Poate că vor oferi propriile opțiuni care îți vor fi utile, pentru că uneori este mai vizibil din exterior.

5. Următorul pas va fi o analiză completă a ideilor propuse. Luați în considerare toate argumentele pro și contra. Faceți trei planuri amănunțite pentru a ieși din criză. Planurile A și B sunt cele mai eficiente, iar Planul C este de rezervă. Scenariile clar gândite, mai multe opțiuni, dau mult mai mult procent de succes decât unul.

6. Într-o situație dificilă de viață, adună-ți puterea și spiritul și începe să-ți pui în acțiune planul anti-criză. Mergând pas cu pas, fără să dai înapoi, vei realiza ceea ce îți dorești și vei scăpa de necazurile din jurul vieții tale, iar înțelegerea a ceea ce trebuie să faci va veni de la sine.

7. În momentele dificile, oamenii cărora le pasă de tine și cărora le ești foarte drag te vor ajuta să supraviețuiești nenorocirilor. Nu-i îndepărta și nu-i izola de societatea ta, lasă-i să te ajute. Le poți cere chiar și tu însuți ajutor, în astfel de situații înțelegi cine sunt cei mai devotați și credincioși oameni.

8. În viața noastră, ne bazăm foarte mult pe circumstanțe, în timp ce realizăm că ele nu sunt de bun augur. Nu poți face asta. Ne creăm propriul destin, așa că trageți-vă împreună și nu lăsați circumstanțele să vă pună stăpânire.

9. O altă modalitate eficientă de a ieși dintr-un impas este excluderea persoanelor cu. În mediul fiecărei persoane, cu siguranță va exista o astfel de persoană care va exagera și va scădea încrederea în tine. Astfel de oameni nu văd fericirea și momentele pozitive, au doar un singur negativ în jurul lor. Dacă este posibil, evită-le, nu-i lăsa să-ți scadă stima de sine, altfel, vei intra în panică și vei renunța.

10. Cand ai probleme, cauta ceva care sa te motiveze in timpul in care iesi din situatia actuala. Străduiește-te să te asociezi cu cei care cred în tine și știu că poți rezista oricărei lovituri.

11. În momentele dificile, nu trebuie să vă fie frică să vă asumați riscuri și să vă gândiți la greșeli, toată lumea le are. Va fi o prostie că vei sta cu mâinile în brațe. Fiecare dintre greșelile tale va fi o lecție din care vei trage informații utile și necesare pentru tine.

12. Nu-i asculta pe cei care spun că știu cum să trăiești și să fii mai bine. Îți vor reaminti în mod constant și te vor trage pentru greșelile trecute. Trimite-i departe de tine, lasă-i să atârne tăiței pe urechile altora, aceiași ratați ca și ei. Aceasta este viața ta și doar tu poți decide dacă poți scăpa de necaz sau nu. Ai încredere în tine și vei reuși. Nu ești un învins, ci un câștigător!

Este puțin probabil să vrei să fii bătrân și infirm. Dar bătrânețea nu înseamnă riduri. Aceasta este în primul rând o încetinire a proceselor de recuperare. E ca un măr cu viermi. Dacă putregaiul este vizibil din exterior, atunci în interior a apărut cu mult timp în urmă. La bebeluși, totul se vindecă repede. Dar de la vârsta de 15 ani, aceste procese încetinesc. Deci, de fapt, îmbătrânirea începe în […]

Am alergat deja 5 maratoane. Cel mai bun rezultat este de 3 ore și 12 minute. Ca să alerg așa, am alergat 70 de km pe săptămână timp de 3 luni. Așa că a trebuit să caut modalități de a-mi reveni rapid. La urma urmei, m-am antrenat de 5 ori pe săptămână. Și cu mușchii răniți, este imposibil să efectuați un antrenament eficient. Așa că acum voi vorbi despre modalități […]

Corpul tău este format din multe organe și receptori. Dar nu sunt niciodată învățați cum să le folosească. Esti invatat sa citesti si sa scrii. Dar cum și de ce funcționează corpul tău nu se învață la școală. Ei bine, hai să reparăm asta. Învață să-ți folosești corpul așa cum a vrut natura. Și atunci va deveni mai sănătos și […]

Mulți subestimează importanța somnului. Dar în zadar. Iată statisticile triste film documentar Nedormit în America. Adică, multe dintre problemele tale din viață pot fi rezolvate doar dacă începi să dormi suficient. Și depinde în mare măsură de cât de repede poți adormi. Dacă aveți insomnie și dificultăți de a adormi, atunci somnul va fi sărac. Asa de […]

Cu cât te îmbolnăvești mai mult, cu atât este mai ușor să te îmbolnăvești din nou. Pentru că organismul trebuie să-și petreacă vitalitatea pentru a-și reveni mai repede. Deci, fiind bolnav, trăiești trei ani. Deci, cu cât sunt mai puține boli, cu atât mai mult timp vei păstra tinerețea și frumusețea și cu atât vei începe să îmbătrânești mai târziu. Aceste 10 secrete din totdeauna oameni sanatosi te ajuta cu asta. […]

Succesul tău în orice afacere depinde 100% de starea ta actuală. Dacă există puțină energie în corp, lenea și somnolența l-au atacat, atunci un mare succes nu poate fi obținut la un moment dat. Este mai bine să petreceți 20 de minute pentru a vă aduce la viață și deja plin de energie pentru a ieși la lupta cu problema. Deci alege oricare dintre […]

Aspectul tău poate strica totul. Sau invers, adăugați puncte suplimentare atunci când aplicați pentru un loc de muncă sau în altă parte. Dar dacă trebuie să fii mai frumoasă într-o săptămână. La urma urmei, chiar dacă începi să mănânci corect, te lași de fumat și începi să faci sport, nu vei obține un efect mare într-un timp atât de scurt. Așa că folosește aceste sfaturi. Sunt […]

Dacă ești familiarizat cu aceste experiențe, acest videoclip este pentru tine. Fără energie vitală, nu vei putea face mare lucru. Fără acțiune, succesul este imposibil. Așa că eliminați aceste cauze ale lipsei de energie din viața voastră. Nu dai suficienta energie.Cu cat te misti mai mult fizic, cu atat ai mai multa energie. Cu cât stai mai des nemișcat, cu atât mai puțină vivacitate. Fizic […]