Mga recipe ng barley para sa fluff diet. Fluffy Diet - isang radikal na paraan ng pagbaba ng timbang

07.02.2021

Gusto mo bang gumapang ang scale arrow sa kaliwa? Paano ito gagawin sa isang linggo o isang buwan, basahin ang artikulo.

Kapag pumipili ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, marami ang ginagabayan ng pangalan at ang ipinangakong resulta, at hindi ng hanay ng mga produkto o ang may-akda ng pamamaraan. Ang diskarte na ito ay lubos na nauunawaan, dahil ang mga nagdurusa sa labis na timbang ay nais na mawala ito at epektibo, at walang mga paghihirap ang mas nakakatakot.

Ang "Fluffy" na diyeta ay isa sa mga pamamaraan na nangangailangan ng seryosong pagsisikap at paghahangad mula sa pagbaba ng timbang. Ayon sa sistemang ito, maaari kang mawalan ng hanggang 35 kg sa loob ng 3 buwan, ngunit hindi mo dapat asahan na ang oras na ito ay magiging simple - kailangan mong patuloy na sanayin ang iyong pagtitiis at paalalahanan ang iyong sarili,.

Kakanyahan at mga tampok

Ang kakaiba ng pamamaraan ay hindi ito binuo ng isang nutrisyunista o kahit isang therapist, ngunit ng isang ordinaryong batang babae na nagngangalang Irina, na sa anumang paraan ay kabilang sa mundo ng medisina. Si Irina ay nagdusa mula sa sobrang timbang, ngunit dahil sa mga alerdyi sa maraming mga produkto na ginagamit sa mga diyeta, hindi siya makahanap ng angkop na paraan para sa kanyang sarili. Ang batang babae ay walang pagpipilian kundi bumuo ng kanyang sariling pamamaraan, batay sa mga personal na predisposisyon.

Ang Fluffy Diet ay nagsasangkot ng patuloy na paggamit sa kumbinasyon ng mga produkto ng sour-gatas, gulay, prutas, walang taba na karne, manok at isda. Ang mga groats ay natupok sa maraming dami at lumilitaw sa bawat pagkain.

Ang barley ay nakukuha mula sa barley. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga bituka, nagpapabuti sa hitsura ng balat, buhok at mga kuko. Ang lugaw ay bumabad ng mabuti at hindi nagpoprotekta laban sa. Ang mga gulay at prutas ay nagbibigay sa katawan ng mga bitamina, at ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay tumutulong sa paglilinis ng mga bituka. Ang lahat ng mga pinggan ay mababa ang calorie, kaya hindi sila idineposito sa baywang at balakang.

Ang mga pakinabang ng Pushinka ay ang mga sumusunod:

Ang pamamaraan ay mayroon ding mga disadvantages. Maaari itong tawaging isang uri ng mono-diyeta, kung saan kinakailangan na ubusin lamang ang isang produkto sa loob ng ilang araw nang sunud-sunod. Hindi madaling mapanatili ang gayong prinsipyo ng nutrisyon, lalo na kung ang katawan ay nakatanggap ng nakakapinsala, ngunit masarap na pagkain sa maraming dami.

Bilang karagdagan, dapat itong isipin na ang tagalikha ng pamamaraan ay hindi isang nutrisyunista, at ang batang babae ay hindi makahanap ng isang balanseng menu. Para sa kadahilanang ito, hindi inirerekomenda na sundin ang diyeta nang higit sa dalawang linggo, sa kabila ng katotohanan na si Irina mismo ay sumunod sa diyeta sa tatlong yugto: tatlong linggo sa unang dalawang buwan at 1 linggo sa nakaraang buwan.

Mga review at resulta tungkol sa Fluffy diet mula kay Irina:

Pansin! Ayon sa mga pagsusuri, kasunod ng diyeta na "Fluff", maaari kang mawalan ng hanggang 35 kg labis na timbang.

Malambot na Prinsipyo

Ang pangunahing tampok ng pamamaraan ay ang paraan ng paghahanda ng sinigang. Sa gabi, 100 g ng mga cereal ay hugasan at ibinuhos ng malamig pinakuluang tubig umaalis sa magdamag. Sa umaga, ang tubig ay pinatuyo, ang barley ay inilipat sa kawali, ibinuhos malamig na tubig at magluto. Pagkatapos ang nagresultang halaga ng produkto ay nahahati sa 5-6 pantay na bahagi, na dapat kainin sa mga regular na agwat. Upang mapanatiling mainit ang sinigang, pinainit ito sa microwave o sa isang tuyong kawali.

Upang ang diyeta ay makapagbigay ng nakaplanong mga resulta, ang mga sumusunod na prinsipyo ay dapat sundin:

Magiging mabuti na sundin ang mga prinsipyong ito ng nutrisyon hindi lamang sa panahon ng diyeta, kundi pati na rin pagkatapos nito, dahil makakatulong sila na gawing normal ang panunaw at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan. Fractional na nutrisyon Ang maliliit na bahagi ng iyong mga paboritong pagkain ay ang susi sa pagsasama-sama ng resulta na nakamit sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Mga pagpipilian sa fluff menu

Ang prinsipyo na ginamit mismo ng tagalikha ng diyeta ay hindi masyadong makatwiran, mas mahusay na pumili ng isang paraan na hindi gaanong nakababahalang para sa katawan. Mayroong 2 variation ng Fluffy - para sa isang linggo at para sa isang buwan. Ang pitong araw na diyeta ay mas balanse at matipid, at ang tatlumpung araw na diyeta ay epektibo, ngunit mahigpit.

Kung pipiliin mo ang lingguhang opsyon, kung gayon ang menu para sa Fluffy diet para sa bawat araw ay ang mga sumusunod:

almusal - isang ikalimang bahagi ng nagresultang lugaw at isang baso ng kefir na may taba na nilalaman ng 1%;
ang unang meryenda ay isang ikalimang bahagi ng sinigang;
tanghalian - isang ikalimang bahagi ng sinigang at 120 g pinakuluang o (perch, pollock, bakalaw, flounder);
ang pangalawang meryenda ay isang ikalimang lugaw, isang salad ng pipino, kamatis at pulang sibuyas na walang langis, asin at pampalasa;
hapunan - ang huling bahagi ng sinigang at isang baso ng low-fat kefir.

Inamin ni Irina na minsan ay lumihis siya mula sa mahigpit na mga prinsipyo ng diyeta at inasnan ang isda, ngunit sa pangkalahatan ang mga patakaran at menu para sa "Fluff" na diyeta ay dapat na mahigpit na sundin.

Maipapayo na huwag gawin ito. Hahawakan ng pagkain ang walang lasa, lalo na sa mga unang araw, dahil para sa mahabang taon ang katawan ay nakasanayan na kumain ng walang limitasyong bilang ng mga pampalasa, ngunit ang pagsubok na ito ay dapat na maipasa. Unti-unti, ang sariwang pagkain ay makakaantig ng mas malasang maalat.

Ang tatlumpung araw na menu ay mas iba-iba, dahil ang pagkain ng parehong bagay sa isang buong buwan ay hindi lamang isang mahirap na gawain sa moral, ngunit nakakapinsala din sa kalusugan. Ang katawan ay hindi makakatanggap ng sapat na kapaki-pakinabang na mga bahagi para sa trabaho at magsisimulang maubos. Para sa kadahilanang ito, ang menu ay pinagsama-sama para sa isang linggo, at pagkatapos ay paulit-ulit na cyclically hanggang sa katapusan ng diyeta.

Mga review at resulta na may larawan tungkol sa diyeta na "Fluff":

Ang menu ng diyeta para sa linggo para sa Fluffy diet ay ganito:

1 araw- barley, nahahati sa 5 reception sa pantay na sukat at 1 berdeng mansanas, na maaaring kainin sa isa o higit pang beses;
2 araw- sinigang nahahati sa 5 bahagi at 100 g ng prun, pinatuyong mga aprikot, mani o pinatuyong mansanas;
3 araw- 5 pantay na servings ng barley, 100 g ng low-fat cottage cheese at isang dakot ng mga mani o pinatuyong prutas;
Ika-4 na araw- barley nahahati sa 5 reception, 120 g ng pinakuluang o steamed veal na walang asin at pampalasa, kalahati ng isang karaniwang pakete ng mababang-taba cottage cheese;
Ika-5 araw- ang karaniwang bilang ng mga servings ng barley, 120 g pinakuluang, steamed o inihurnong sa foil mababang-taba isda, 1 berdeng mansanas;
Ika-6 na araw- 5 servings ng barley at ginutay-gutay na puti o pulang repolyo na walang mantika, asin at pampalasa;
Ika-7 araw- sinigang ng barley, nahahati sa 5 pagkain, at 120 g ng pinakuluang lean beef.

Ang gayong diyeta ay mahirap mapanatili, kung dahil lamang sa hindi naroroon ang protina ng hayop sa menu araw-araw. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng maliliit na piraso ng pinakuluang karne sa sinigang, ngunit pagkatapos ay ang resulta ng pagkawala ng timbang ay hindi gaanong binibigkas.

Mahalaga! Kung kinakailangan, pinapayagan na palitan ang mga produkto na may katulad na nutrients. Halimbawa, ang isda ay maaaring palitan ng pagkaing-dagat, karne na may manok, at maaaring mas gusto pa ng mga vegetarian ang beans kaysa protina ng hayop.

Pag-alis sa diyeta

Ang kawalan ng maraming isang bahagi na paraan ng pagbaba ng timbang ay ang mga ito ay ibinaba pagkatapos ng kanilang pagkumpleto. Upang maiwasang mangyari ito, pagkatapos ng Pushinka ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa isang regular na diyeta nang tama. Ang pag-alis sa isang diyeta ay karaniwang tumatagal hangga't ang diyeta mismo.

Sa unang barley ay naiwan sa menu, dapat itong bigyan ng 2-3 pagkain. Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng mga gulay at prutas sa walang limitasyong dami, mga produkto ng pagawaan ng gatas, iba pang mga cereal - oatmeal, bakwit, kanin. Lutuin ang mga ito sa tubig o sa kalahati na may gatas.

Pagkatapos nito, higit sa mataas na calorie na pagkain, karne, manok at isda ay mas madalas na lumilitaw sa menu, kahit na sa parehong sariwang anyo. Minsan maaari mong kayang bayaran ang isang pares ng mga hiwa ng maitim na tsokolate o 1-2 kutsarita ng pulot.

Mga resulta at pagsusuri

Si Irina mismo ay nawalan ng 35 kg sa Pushinka sa loob ng tatlong buwan, ngunit ang gayong resulta ay mahirap makamit, lalo na kung ang isang tao ay hindi napakataba, ngunit mayroon lamang ilang dagdag na sentimetro sa baywang at balakang. Sa karaniwan, sa isang linggo ng naturang diyeta, posibleng mawalan ng hanggang 5 kg. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa na ang mga resulta ng diyeta ay maaari ding negatibo - maraming nawalan ng timbang ang nagreklamo na ang mga problema sa gastrointestinal tract o puso ay nagsimula dahil sa isang hindi balanseng diyeta.

Sa bagay na ito, mayroong iba't ibang

Ang diyeta ng Pushinka ay lumitaw kamakailan, ngunit nagtagumpay na upang manalo sa mga puso ng mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang. Ayon sa may-akda ng diyeta, nagawa niyang mawalan ng 35 kg sa wala pang tatlong buwan. Subukan nating alamin kung ang Fluffy diet ay talagang napakabisa.

Paglalarawan at kakanyahan

Ang fluff ay tumutukoy sa tinatawag na "mabilis" na mga diyeta. Ang menu ng pagkain ay dinisenyo para sa panandalian kung saan maaari kang mawala malaking bilang ng kilo.

Ang batayan ng diyeta ay perlas barley at ilang iba pang mga bahagi (kefir, isda at repolyo).

Sa panahon ng aktibong pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng maraming tubig upang linisin ang katawan at maiwasan ang dehydration.

Ang pangunahing termino ng Pushinka ay 1 buwan. Ngunit hindi lahat ay makatiis ng gayong menu. Dahil ang base ay binubuo ng isang bahagi, ang naturang nutrisyon ay maaaring mauri bilang mono-diet. At sila ay itinuturing na pinakamahirap na gawin.

Ayon sa may-akda, sa ganitong menu, ang mga unang resulta ay mapapansin sa katapusan ng linggo. At pagkatapos ng isang buwan ng pagdidiyeta, maaari kang mawalan ng makabuluhang timbang. Ang bilang ng mga kilo ay bumaba at ang resulta ay direktang nakasalalay sa paunang timbang ng babae at sa kahandaan ng katawan na humiwalay sa mga naipon na reserba.

Ayon sa mga kababaihan, talagang gumagana ang Pushinka. Karamihan sa mga kababaihan ay nababawasan ng hindi bababa sa 5 kg sa unang linggo.

Tungkol sa mga benepisyo ng barley

Ang barley ay hindi sinasadyang napili bilang batayan ng diyeta. Ang halaga ng enerhiya Ang mga cereal na niluto sa tubig ay 110 kcal. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng lugaw at hindi tumaba. Ang barley ay naglalaman ng "mabagal" na carbohydrates na natupok sa buong araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakiramdam ng gutom ay hindi lumabas nang mahabang panahon.

Bilang karagdagan, ang perlas barley ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:

mineral: calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium. Ang barley ay naglalaman ng malaking halaga ng selenium, humigit-kumulang 70% ng pang-araw-araw na allowance. Ang maliit na halaga ay naglalaman ng zinc, tanso at sodium.
bitamina. Higit sa lahat, ang barley ay naglalaman ng bitamina A. Ang bitamina K ay naroroon din, na kinakailangan para sa mga proseso ng hematopoiesis.

Ang Pearl barley ay naglalaman ng mga protina, carbohydrates, fats at amino acids. Ginagawa ng komposisyon na ito ang produktong ito na angkop para sa pandiyeta na nutrisyon.

Dapat pansinin na ang mga atleta ay matagal nang may mga diyeta batay sa perlas barley. Ang ganitong menu ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng mga positibong pagsusuri at magagandang resulta.

mga tuntunin

Ang Fluffy Diet ay magbibigay lamang ng magagandang resulta kung susundin mo ilang mga tuntunin. Sa unang sulyap, ang mga ito ay simple, ngunit napakahirap na sundin ang mga ito:

Kinakailangan ang konsultasyon ng doktor! Ang isang paglalakbay sa isang espesyalista ay kinakailangan hindi upang pahintulutan niyang gamitin ang gayong diyeta (lalaban pa rin siya dito), ngunit upang matiyak na walang mga problema sa kalusugan. Ang mga doktor, bilang panuntunan, ay nagbibigay ng negatibong feedback tungkol sa naturang menu.
Walang asin! Ang sinigang na barley ay pinakuluan sa purong tubig nang walang pagdaragdag ng asin o pampalasa.
Bawal magdagdag ng gatas o mantikilya sa sinigang. Tanging lean cereal.
Ipinagbabawal na magdagdag ng iba pang mga pagkain sa diyeta, maliban sa mga ipinahiwatig sa menu.
Hindi ka maaaring biglang pumasok at biglang lumabas sa diyeta.
Hindi mo maaaring matakpan ang diyeta kahit isang araw.
Sa panahon ng diyeta, kinakailangan upang bawasan ang dami ng pisikal na aktibidad.
Sa panahon ng mono-diet, ipinapayong uminom ng mga bitamina (nalalapat ang panuntunang ito sa lahat ng mabilis at gutom na diyeta).
Ang pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 7 oras sa isang araw.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunang ito, makakamit mo ang isang pangmatagalang resulta pagkatapos ng unang linggo ng Pushinka. Kung nilalabag ang mga patakaran, ang mga resulta ay magiging mas katamtaman o hindi sila magiging ganap.

Yugto ng paghahanda

Ang fluff sa diyeta nito ay pinakamalapit sa mono-diet, na nangangahulugang imposibleng magsimula nang biglaan.

Una kailangan mong isuko ang fast food, matamis na inumin, inihurnong pagkain, matamis at asukal. Susunod, kailangan mong ibukod ang lahat ng mataba na pagkain mula sa diyeta: mantika, mantikilya, mayonesa, atbp. Pagkatapos ay aalisin ang lahat ng starchy na gulay at pasta.

Sa huling araw bago ang diyeta, maaari kang kumain ng mga mababang-taba na sabaw, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mansanas, isda, tsaa na walang asukal.

Kinakailangan na bumili ng mga bitamina nang maaga at kumunsulta sa isang doktor.

Ang yugto ng paghahanda ay hindi maaaring laktawan. Una, makakatulong ito upang mas madaling tiisin ang diyeta, at pangalawa, bababa ang posibleng pinsala sa katawan.

Detalyadong menu

Ang klasikong Pushinka diet menu, na ginawa ni Irina, ay ang mga sumusunod:

Almusal: sinigang ng barley 100-150g, isang baso ng kefir o unsweetened yogurt.
Tanghalian: sinigang 100-150g.
Tanghalian: sinigang na barley na may isda (100-200g).
Meryenda sa hapon: barley at coleslaw na walang asin, pampalasa at dressing.
Hapunan: perlas barley at isang baso ng kefir.

Ang menu ng Pushinka ay hindi nagbabago sa buong panahon. Ito ang diyeta, na orihinal na naimbento, na nakatulong sa may-akda ng diyeta na mawalan ng 35 kg at makamit ang isang kahanga-hangang resulta. Sa buong diyeta, kailangan mong kumonsumo ng malaking halaga Purong tubig.

Upang hindi abalahin ang iyong sarili sa pagluluto ng lugaw sa araw, maaari mong alagaan ito sa gabi. Bago matulog, kailangan mong kumuha ng 200 gramo ng perlas na barley at ibuhos ito ng malinis na tubig.

Sa umaga, ang lugaw ay dapat na pinakuluan hanggang sa ganap na luto nang walang asin. Sa araw, maaari mo lamang kunin ang kinakailangang dami ng lugaw mula sa kawali at painitin ito. Bilang resulta, ang oras ay lubhang natipid.

Mas mainam na pumili ng isda sa ilog para sa isang diyeta, dahil naglalaman ito ng mas kaunting mga calorie.

Perpekto ang pike, carp, roach, bream. Mula sa marine fish species, maaari kang magluto ng pollock, cod o blue whiting. Ang isda ay niluluto din nang walang asin, sa pamamagitan ng pagpapakulo, pagluluto o pagpapasingaw.

Pagkatapos sumikat si Fluffy, maraming variation ang lumitaw. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang mga ito ay hindi gaanong epektibo. Halimbawa, iminungkahi na pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga berry o hindi matamis na prutas. Ang ilang mga kababaihan ay nagmumungkahi na uminom sa halip na tubig berdeng tsaa may pulot o lemon.

Output

Ang paglabas ay dapat na unti-unti. Sa ibaba ay sample na menu upang lumabas sa malambot na diyeta. Ang rasyon ay ginawa para sa isang linggo. Ang dami ng pagkain na inirerekomenda para sa pagkonsumo bawat araw ay dapat na hatiin sa maliliit na bahagi at kainin sa araw. Ang iba pang mga pagkain ay hindi inirerekomenda.

Mon: Low-fat cottage cheese, vegetable soup, orange. Ang tsaa na walang asukal at tubig sa anumang dami.
Mar: 2 itlog, sopas ng isda, salad ng gulay na may langis ng gulay. Ang tsaa, inuming prutas na walang tamis at tubig nang walang mga paghihigpit.
Ikasal:. pinakuluang dibdib(200g), bakwit (200g), 2 mansanas. Tubig, tsaa na walang asukal sa anumang dami.
Huwebes: Omelette, kefir (2 tasa), beef steak. Tubig, sabaw ng rosehip, walang mga paghihigpit.
Biy: Gulay na sopas, inihurnong isda, orange, baso ng yogurt. Tsaa, tubig na may lemon o pipino sa anumang dami.
Sab: Mga steamed cutlet (250g), cottage cheese (200g), orange o grapefruit. Tea, unsweetened compote o tubig na walang mga paghihigpit.
Araw: 2 itlog, inihurnong steak, isang baso ng kefir. Tubig, tsaa na may pulot.

Pagkatapos ng naturang menu, kailangan mo pa ring sumunod Wastong Nutrisyon upang pagsamahin ang resulta at hindi muling tumaba. Bilang karagdagan, pagkatapos umalis sa diyeta, kailangan mong dagdagan ang pisikal na aktibidad. Maaari kang mag-jogging araw-araw o magbibisikleta. Well bawasan ang bigat ng mga klase sa pool. Sa karamihan ng mga pagsusuri, sinasabi ng mga kababaihan na ang timbang ay hindi maibabalik.

Mga kalamangan at kawalan

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri at mga resulta na nakuha, ang diyeta ng Pushinka ay may mga plus lamang, ngunit ito ay malayo sa kaso. Tingnan natin ang mga pakinabang at disadvantages ng ganitong uri ng diyeta.

Ang pinakamababang hanay ng mga produkto ay nagpapahintulot sa iyo na huwag pasanin ang iyong sarili sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan. Ito ay sapat na upang magluto ng sinigang, at ang diyeta ay natiyak.
Kapag ang lahat ng mga alituntunin ng diyeta ay sinusunod, ang timbang ay nawawala nang napakabilis, ang resulta ay makikita na sa pagtatapos ng unang linggo.
Kung mananatili ka sa tamang nutrisyon pagkatapos umalis sa diyeta, ang labis na timbang ay hindi babalik.

Sa kabila ng malinaw na mga pakinabang, mayroon pa ring higit pang mga kawalan:

Ang pinakamababang hanay ng mga produkto ay hindi makapagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang sustansya. Ang pag-inom ng mga bitamina ay hindi palaging sapat na mabayaran ang kakulangan.
Sa isang matalim na pagbaba ng timbang, ang balat ay walang oras upang higpitan. Maaaring mukhang lumubog ito. Ang sitwasyon ay pinalala ng kakulangan ng mga bitamina at amino acid.
Ang menu ay mahigpit at monotonous, at ang Fluffy diet ay tumatagal ng hindi bababa sa isang buwan. Hindi lahat ay kayang tiisin ang ganitong abala. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, sinubukan ng ilang mga kababaihan na simulan ang gayong diyeta nang maraming beses.

Mas tumaba pa. Ang resulta na ito ay matatagpuan sa mga taong huminto sa ilang uri ng mono-diyeta at nagsimulang sumipsip ng lahat.

Mood swings. Ang mga pag-atake ng unmotivated na pagsalakay ay maaaring mapalitan ng mga panahon ng kawalang-interes. Ang pagkamayamutin ay maaaring lumitaw nang maaga sa ikalawang araw.
Problema sa kalusugan. Ito ang pinaka makabuluhang disbentaha. Kadalasan mayroong mga hormonal disorder, pagkabigo ng panregla cycle, mga sakit gastrointestinal tract. Bilang isang resulta, ang mga problema ay lumitaw nang higit pa kaysa sa bago ang diyeta.

Bago ka pumunta sa isang mahigpit na diyeta, dapat mong maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan.

Contraindications

Ang mga doktor at nutrisyunista ay may negatibong saloobin sa mga mono-diet dahil sa malaking listahan ng mga kontraindiksyon at posibleng komplikasyon. Sa Internet maaari ka ring makahanap ng mga review tungkol sa negatibong impluwensya Malambot na diyeta. Bago ilapat ang mahigpit na mga paghihigpit sa pandiyeta, dapat mong palaging pag-aralan ang listahan ng mga contraindications:

Pagbubuntis. Ang lahat ay malinaw dito: ang fetus ay nangangailangan ng mga sustansya, kaya hindi mo maaaring bawasan ang diyeta. Sa panahon ng paggagatas, hindi mo rin kailangang umupo sa isang mahigpit na diyeta, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi papasok sa gatas.
Mga sakit ng gastrointestinal tract. Ito ay lalong mapanganib na bawasan ang diyeta sa mga sakit na nauugnay sa hyperacidity(sakit sa puso, ulser, gastritis).
Mga karamdaman sa mood (depresyon, pag-atake ng pagsalakay, pagpapakita ng pagpapakamatay).
Ang panahon pagkatapos ng isang malubhang sakit. Para sa mga naturang pasyente, ang isang mono-diyeta ay kontraindikado, dahil ang katawan ay nangangailangan ng lakas upang mabawi.
teenage years.

Huwag bale-walain ang mga kontraindiksyon bilang hindi mahalaga, sa unang sulyap, impormasyon. Ang diyeta ng Pushinka ay lubos na may kakayahang makapinsala sa kalusugan kung mayroon nang ilang mga sakit o tampok ng katawan.

Ang artikulo ay sinuri at inaprubahan ni Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, isang nagsasanay na doktor ng pamilya - tingnan sa ibaba.

Kung kailangan mong mawalan ng maraming kilo, kung gayon ang Fluffy diet ay makakatulong dito. Ang pagsunod sa iminungkahing diyeta, makatotohanang mawalan ng hanggang 35 kg ng labis na timbang sa loob ng isa at kalahati hanggang tatlong buwan.

Diet "Fluff" - ano ito?

Ang pagkamit ng perpektong katawan ay pangarap ng maraming kababaihan. Maraming paraan para makakuha ng magagandang resulta. Ngunit ang pangunahing at pinaka-epektibo ay ang diyeta. Ang Internet ay literal na pinasabog ng dating kahindik-hindik na "Fluffy" na diyeta.

Para sa tanghalian, ang inihurnong o pinakuluang isda ay idinagdag dito.

Ang meryenda sa hapon ay binubuo ng lugaw na may pagdaragdag ng repolyo (ang huli ay maaaring kainin hangga't gusto mo).

Para sa hapunan - isa pang paghahatid ng perlas barley.

Maaari kang uminom ng isa pang baso ng tsaa anumang oras.

Ang diyeta ay mababa sa calories. Samakatuwid, sa kabila ng mabilis at kanais-nais na pagbaba ng timbang, maaari itong humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan. Upang maiwasan ito, dapat sundin ang mga sumusunod na alituntunin.

Hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig ang dapat inumin kada araw, kung hindi man ay maaaring mangyari ang dehydration.
Mas gusto ng ilan na mabayaran ang mga nawawalang bitamina sa diyeta na may mga espesyal na complex.
Sundin ang diyeta at kumain ng limang beses sa isang araw.
Pumasok para sa sports: lumangoy, tumakbo o pumunta sa gym at fitness.
Hindi mo dapat radikal na baguhin ang iyong diyeta, agad na magdiyeta. Ang "fluff" ay kabilang sa kategorya ng mga radikal na pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Samakatuwid, kailangan mong ihanda ang iyong katawan para dito nang maaga. Halimbawa, bawasan ang iyong calorie intake nang hindi bababa sa 7-10 araw, masanay sa plain water. Pagkatapos ay magiging mas madali para sa katawan na matiis ang pagkabigla, at ang Fluffy na diyeta ay lilipas nang walang negatibong kahihinatnan. Tandaan na hindi ito angkop para sa lahat. Samakatuwid, kung masama ang pakiramdam mo, kailangan mong lumipat sa normal na pagkain.

Mga kalamangan

Marami ang nakapansin sa bisa ng "Fluff" diet. Ang mga pagsusuri at mga resulta ay makikita sa maraming mga forum, kung saan ang mga komento ay madalas na sinasamahan ng napakahusay na mga larawang kinunan bago at pagkatapos mawalan ng timbang. Narito ang mga benepisyo ng diyeta na ito.

Ang diyeta ay mahusay na balanse.
Ang gutom ay malamang na hindi magpapahirap, dahil halos lahat ng pagkain ay kasiya-siya.
Lahat ng pagkain ay mayaman sa bitamina at mineral. Halimbawa, ang perlas barley ay nagtataguyod ng produksyon ng collagen, upang ang balat ay nakakakuha ng nababanat at maayos na hitsura. Bilang karagdagan, ito ay may magandang epekto sa gastrointestinal tract, dahil sa kung saan ang mga toxin at toxin ay tinanggal mula sa katawan nang mas mabilis. Ang Kefir, sa turn, ay nagpapanumbalik ng microflora sa mga bituka, ang repolyo ay binabad ang katawan ng mga bitamina, mineral at, siyempre, hibla, at isda ay naglalaman ng maraming. malusog na taba at mga amino acid.
Nasa unang linggo na ng diyeta, ang katawan ay mahusay na nalinis ng slagging.

Ang tsaa, kape at carbonated na inumin ay hindi lasing sa panahon ng diyeta. Sa halip, ang simpleng dalisay na tubig ay makakatulong sa katawan na maging maayos at matagumpay na matiis ang mahirap na pamumuhay na ito.

disadvantages

Napansin ng mga eksperto ang isang bilang ng mga pagkukulang ng iminungkahing diyeta. Kabilang dito ang:

ang kahirapan ng diyeta, kapag ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng bakas para dito;
napakahirap na makatiis sa gayong rehimen, may mataas na posibilidad ng pagkasira;
ang pagkawala ng isang malaking bilang ng mga kilo sa isang maikling panahon ay isang kawalan din, dahil ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress sa oras na ito;
ang mga stretch mark ay maaaring lumitaw sa balat, at magsisimula itong lumubog - ang tanging epektibong paraan upang labanan ito ay sports;
dapat mo ring malaman na ang katawan ay nahati sa taba ng katawan sa pinakahuling pagliko, at unang umalis masa ng kalamnan; samakatuwid, ang pisikal na aktibidad lamang ang maaaring pukawin ang taba ng katawan at pilitin silang umalis sa katawan.

Ang "fluff" ay maaaring makaapekto sa kalusugan, lalo na kung ito ay pinahina ng anumang mga sakit. Halimbawa, sa diabetes mellitus o beriberi, ito ay lubos na hindi kanais-nais, kung hindi, maaari itong magpalala sa kondisyon.

resulta

Kung pinamamahalaan mo pa ring matagumpay na umupo sa isang diyeta, pagkatapos sa tatlong buwan ay makakalimutan mo ang tungkol sa sampu-sampung kilo ng labis na timbang. Siyempre, ang bawat organismo ay may sariling mga katangian, at hindi ito makakaapekto sa pagkawala ng mga kilo. Gayunpaman, ang average na resulta na ibinibigay ng Fluffy diet (kinukumpirma ito ng mga review) ay mula 30 hanggang 35 kg.

Dapat tandaan na ang pinakamalaking pagbaba ng timbang ay masusunod sa mga unang araw. Pagkatapos araw-araw ay mawawalan ka ng isang kilo. Dagdag pa, ang resulta ay mapabuti, ngunit hindi masyadong mabilis. Samakatuwid, kailangan mong maghanda para lamang sa mga naturang tampok at kung ang pagbaba ng timbang ay tumigil nang ilang sandali.

Mga kakaiba

Ang katotohanan na ang "Fluffy" na diyeta ay nagbibigay ng napakahusay na mga resulta ay nakumpirma ng parehong mga kababaihan na nakaupo dito, at ang mga eksperto, pati na rin ang mga fitness trainer. Gayunpaman, napansin din ng huli ang mga disadvantages ng regimen na ito, na, sa kanilang opinyon, ay ang 4 na produkto lamang para sa mahabang panahon upang mapanatili ang kalusugan ay napakakaunti. Samakatuwid, ang katotohanan na ang batang babae ay pana-panahong bumalik sa kanyang karaniwang diyeta sa panahon ng diyeta ay maaaring nakatulong sa kanya na mapanatili ang kanyang kalusugan.

Tinitiyak niya na ang mga nawalang kilo ay hindi na naibalik. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto ang kabaligtaran: ang taba ay babalik na may mataas na antas ng posibilidad, dahil ang mabilis na pagbaba ng timbang ay puno ng gayong mga panganib.

Konklusyon

Kaya ang "Fluff" na diyeta ay nakaayos. Ang menu, ang mga patakaran nito ay mahigpit, ngunit epektibo. Gayunpaman, bago magpasya na subukan ang diyeta na ito, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang nutrisyunista, at sa proseso ng pagsunod dito, kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan.

Ang Fluffy Diet ay batay sa isang mahigpit na diyeta, ang pangunahing sangkap nito ay barley. Ang pagsunod sa naturang sistema ng nutrisyon sa loob ng 48 araw, maaari kang mawalan ng hanggang 35 kg.

Ang perpektong pigura ay ang pangarap ng maraming kababaihan. Upang makamit ito ngayon ay marami iba't-ibang paraan, ngunit ang pinaka-epektibo at popular ay ang regulasyon ng paraan ng pagkain o diyeta. Ngayon ay maraming mga sistema ng nutrisyon, ngunit ang diyeta ni Fluffy, na sumabog sa Internet, ay nararapat na espesyal na pansin. Ang katotohanan ay ang tagalikha nito ay nakamit ang isang hindi kapani-paniwalang resulta - minus 35 kg sa loob lamang ng 3 buwan!

Ano ang Fluffy Diet?

Ang isa pang pangalan para dito ay ang barley diet, dahil ito ang cereal na nasa gitna ng menu. Ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay binuo ng isang babae na hindi isang nutrisyunista sa pamamagitan ng propesyon, na nagdudulot ng pag-aalala sa mga doktor. Sa kabila nito, ang diyeta ay nananatiling napaka-epektibo at popular sa mga gustong mawalan ng maraming pounds sa maikling panahon.

Ang diyeta ng barley ay batay sa isang bilang ng mga prinsipyo:

Pagtanggi sa asin . Halos lahat ng mga produkto na inirerekomenda para sa pagkonsumo ay hindi naglalaman ng asin. Gayundin, hindi mo maaaring asin ang mga ito sa panahon ng proseso ng pagluluto.
Malaking dami ng tubig . Siguraduhing uminom ng malinis na tubig o mineral na tubig na walang gas sa buong araw. Maipapayo na gumamit ng na-filter na tubig.
Mono power . Ang fluff diet ay kabilang sa uri ng mono-diets. Nangangahulugan ito na sa buong kurso ng pagbaba ng timbang, maaari kang kumain ng limitadong halaga ng pagkain. Hindi tulad ng maraming katulad na mga diyeta, ang mga sangkap para sa nutrisyon dito ay napaka-simple at abot-kayang - puti sariwang repolyo, walang taba na kefir, mababang-taba na isda at perlas na barley. Dito maaari kang magdagdag ng tsaa, na pinapayagan na uminom lamang nang walang asukal.

Ang average na tagal ng diyeta ay 48 araw, iyon ay, hindi kumpleto 3 buwan. Sa panahong ito, makakamit mo ang mahusay na mga resulta sa pamamagitan ng pagbaba ng hanggang 35 kg.

Menu ng diyeta

Ang koronang ulam ng Fluffy diet ay perlas barley. Dapat itong ihanda ayon sa isang espesyal na recipe:

Ibabad ang 100 g ng cereal sa magdamag. Bilang resulta, nakakakuha kami ng humigit-kumulang 400 g ng barley.
Pakuluan ang lugaw sa umaga. Bilang isang patakaran, ang pagluluto ay tumatagal ng halos kalahating oras. Ang asukal, asin at pampalasa ay hindi ginagamit sa pagluluto. Pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na piraso ng mantikilya.

Ang natapos na ulam ay dapat nahahati sa 5 pantay na bahagi. Pinakamainam na gumamit ng isang sukat sa kusina para dito. Ang batayan ng nutrisyon para sa buong araw ay handa na. Kakailanganin mo rin ang isa maliit na bahagi anumang mababang-taba na isda, isang baso ng walang taba o 1% kefir, isang walang limitasyong dami ng tubig at hilaw na puting repolyo.

Narito kung ano ang magiging hitsura ng iyong sample na Fluffy diet menu para sa araw na iyon:

Almusal . Isang bahagi ng sinigang na barley na may isang baso ng kefir.
Tanghalian . Bahagi ng sinigang na barley.
Hapunan . Isang bahagi ng sinigang na barley at isda sa pinakuluang o inihurnong anyo.
tsaa sa hapon . Isang bahagi ng sinigang na barley at walang limitasyong dami ng puting repolyo.
Hapunan . Bahagi ng sinigang na barley.

Pinapayagan na uminom ng isang baso ng itim o berdeng tsaa isang beses sa isang araw - pinakamahusay sa panahon ng meryenda sa hapon o tanghalian. Walang mga espesyal na kinakailangan para sa diyeta, ngunit ito ay kanais-nais na ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pagkain ay pantay at humigit-kumulang 3 oras.

Basahin din:

Sa kabila ng mga positibong resulta ng ganitong uri ng nutrisyon, ang Fluffy diet menu ay napakababa sa calories at walang asin. Ito ay maaaring magkaroon ng isang napaka-negatibong epekto sa katawan. Samakatuwid, upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa kalusugan, bigyang-pansin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Ang diyeta na walang asin ay puno ng dehydration kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig. Samakatuwid, sa buong araw, uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng purong tubig.
Sa kabila ng isang balanseng hanay ng mga produkto sa menu, ang katawan ay kulang sa isang bilang ng mga bitamina at mineral. Samakatuwid, mag-stock ng mga kumplikadong bitamina para sa buong kurso ng pagbaba ng timbang.
Siguraduhing sundin ang 5-time meal plan. Kaya, magiging posible na mabawasan ang pakiramdam ng gutom at balansehin ang pangkalahatang emosyonal na estado.
Panatilihin ang iyong kalusugan sa sports - mag-sign up para sa isang pool o fitness class. Makakatulong ito sa mga kalamnan na manatiling maayos, at mas komportable ka.

Ang barley diet ay isang matinding nutritional option, na biglang napakahirap para sa katawan na lumipat sa. Subukang paunang (hindi bababa sa isang linggo) na unti-unting bawasan ang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw, upang sa kalaunan ay walang "shock" na epekto at pagkasira, na negatibong makakaapekto sa kalusugan at mga resulta ng pagbaba ng timbang.

Ang isang matinding diyeta ay hindi para sa lahat, kaya pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista nang maaga.

Mga Disadvantages ng Fluffy Diet

Ang diyeta na ito ay may isang bilang ng mga disadvantages, na nabanggit ng mga nutrisyunista. Kailangan mong malaman ang mga pagkukulang na ito:

Ang diyeta ay napakahirap, dahil sa kung saan ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga sustansya na kinakailangan para sa normal na paggana. Bilang karagdagan, dahil dito, ang pagdidiyeta ay napakahirap - marami ang nabigo na tumagal ng higit sa 1 linggo, dahil sa lahat ng oras na ito kailangan nilang kumain ng parehong mga sangkap.
Sa panahon ng diyeta, nawalan ka ng malaking halaga ng timbang sa maikling panahon. Ito ay isang napakalaking stress para sa katawan, na sa unang lugar ay maaaring makaapekto sa mga problema sa hormonal at emosyonal na background. Ang pamantayan para sa pagbaba ng timbang nang walang pag-kompromiso sa kalusugan ay 5 kg bawat buwan.
Ang pagbaba ng isang malaking bilang ng mga pounds nang walang sports, nakakakuha ka ng hindi kasiya-siyang mga resulta sa anyo ng sagging na balat at mga stretch mark. Imposibleng alisin ang mga pagkukulang na ito sa anumang paraan maliban sa pisikal na aktibidad, kaya kailangan mong mag-sign up para sa isang gym.
Ang mga kakaiba ng ating katawan ay tulad na ang pagkawala ng timbang dahil sa isang pagbabago sa uri ng nutrisyon, una sa lahat, ang mass ng kalamnan ay nawala, at hindi taba. Ang problema ay ang mga taba ay pinaghiwa-hiwalay na mas mahirap at mas mabagal kaysa sa mga protina. Upang mapupuksa ang mga deposito ng taba, kailangan mong pagsamahin ang diyeta sa pisikal na aktibidad.

Ang diyeta ay maaaring hindi angkop para sa iyo dahil sa pagkakaroon ng anumang mga sakit (halimbawa, diabetes o beriberi). Kahit na sa panahon ng isang karaniwang sipon, ang pagdidiyeta ay hindi inirerekomenda, dahil ito ay higit pang magpahina sa immune system na pinigilan ng virus.

Mga Resulta ng Diet

Ang wastong pagsunod sa isang diyeta nang walang pagkagambala ay makakatulong sa iyo na makamit ang parehong mga resulta tulad ng lumikha nito - iyon ay, mawalan ng humigit-kumulang 35 kg sa loob ng 3 buwan. Ngunit ang bawat organismo ay mapapansin ang diyeta nang paisa-isa at, marahil, ang iyong resulta ay hindi gaanong seryoso.

Ang mga pumayat sa Fluffy Diet ay nabawasan ng humigit-kumulang 20 kg bawat buwan sa karaniwan. Bukod dito, ang pinakamataas na epekto ay nabanggit sa unang linggo, kapag posible na mawalan ng hanggang 1 kg araw-araw.

Ang video blogger ay nagsasalita tungkol sa kanyang barley diet sa umaga:

Tandaan na pagkatapos bumalik sa isang normal na diyeta, mapanganib mong mabawi ang iyong dating timbang nang labis. Samakatuwid, pinakamahusay na iwanan ang diyeta nang paunti-unti at siguraduhing makisali sa ilang uri ng isport, kahit na sa bahay. Tandaan, kung masama ang pakiramdam mo o may anumang problema sa kalusugan, dapat mong talikuran ang ganitong radikal na paraan ng pagbabawas ng timbang.