Ilang kcal sa isang tasa ng kakaw na may gatas. Cocoa na may gatas: calories, benepisyo, paghahanda

Para sa mga taong nanonood ng kanilang figure, gumaganap ang calorie content ng mga inumin mahalagang papel. Ang kakaw ay paboritong inumin ng lahat, pamilyar mula pagkabata, hindi gaanong sikat kaysa sa kape. Mula sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga benepisyo ng inumin, tungkol sa calorie na nilalaman ng pulbos ng kakaw, pati na rin ang kakaw na may iba't ibang mga additives (halimbawa, asukal, gatas).

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kakaw

Ayon sa maraming mga nutrisyunista, binabawasan ng kakaw ang panganib ng cardiovascular disease at diabetes ng kalahati. Ang inumin na ito ay isang magandang pinagmumulan ng micro at macro elements, antioxidants. Ang kakaw ay may mga katangian ng anti-stress, nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at bumuo ng malusog at malakas na mga buto. Nakakatulong din ang inumin na maiwasan ang maagang pagtanda.

Kung umiinom ka ng kape sa umaga at nais na mapupuksa ito bisyo subukan mong palitan ng cocoa. Ang inumin na ito ay naglalaman sa komposisyon nito ng sangkap na theobromine, na may epekto sa katawan ng tao na kahawig ng caffeine.

Kaya, ano ang calorie na nilalaman ng cocoa powder?

Ang cocoa ay isang mataas na calorie na produkto: 100 g ng cocoa powder ay naglalaman ng mga 290 kcal. Maaari mong sukatin ang calorie na nilalaman ng cocoa powder sa mga kutsara:

• sa 1 kutsarita - 9 kcal;
• sa 1 kutsara - 25 kcal.

Calorie content ng cocoa na may condensed milk: 100 g ng natapos na inumin ay naglalaman ng 90 kcal.

Cocoa sa tubig: 100 g ng tapos na inumin ay naglalaman ng 55 kcal.

Ang nilalaman ng calorie ng kakaw na may asukal: 100 g ng natapos na inumin ay naglalaman ng 235 kcal.

Ang nilalaman ng calorie ng kakaw na may asukal at cream: 100 g ng natapos na inumin ay naglalaman ng 345 kcal.

Ang nilalaman ng calorie ng kakaw na may condensed milk at asukal: 100 g ng natapos na inumin ay naglalaman ng 321 kcal.

Cocoa para sa pagbaba ng timbang

Isipin, ang mataas na calorie na produktong ito ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang. Halos kaagad pagkatapos uminom ng kakaw, mayroong isang mahabang pakiramdam ng kapunuan (hanggang sa 3-5 na oras). Gayundin, para sa mga nais na mawalan ng timbang, magiging kagiliw-giliw na malaman ang mga sumusunod na ratios sa komposisyon ng inumin: taba - 47% ng calories, protina - 34% ng calories, carbohydrates - 14%. Ano ang mangyayari? At lumalabas na ang kakaw ay hindi maaaring magyabang ng isang mataas na nilalaman ng karbohidrat.

Sa karamihan ng mga diyeta, ang pagsugpo sa gana ay nangyayari nang mapanlinlang, at salamat sa kakaw, sa kabaligtaran, ang tubig, mineral, protina, at hormonal metabolism ay nagpapabuti. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao ay tumatanggap ng isang malakas na surge ng lakas. Gayundin, dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kulang sa calorie na nilalaman ng kakaw, kailangan nitong gastusin ang mga umiiral na reserbang taba, sa gayon ay nagiging "gasolina".

Ang kakaw ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na theobromine. Mayroon itong mga anti-stress na katangian at nagpapahusay din aktibidad ng motor na ginagawang mas madali ang pagdidiyeta.

Contraindications sa paggamit ng kakaw

Sa kasamaang palad, hindi sa lahat ng pagkakataon, ang kakaw ay kapaki-pakinabang. Hindi inirerekumenda na inumin ito na may gota at sakit sa bato (ang labis na purine base ay humahantong sa akumulasyon ng uric acid, pati na rin ang pagtitiwalag ng mga asing-gamot). Hindi ka dapat uminom ng inumin para sa paninigas ng dumi, dahil ang mga tannin na naroroon sa kakaw ay magpapalala lamang sa sitwasyon.

Ang pag-iingat ay dapat gawin ng mga taong dumaranas ng atherosclerosis at diabetes.

Huwag ibigay ang inuming ito sa mga batang wala pang 3 taong gulang: ang mga sangkap na nakapaloob dito ay maaaring magkaroon ng hindi kinakailangang nakapagpapasiglang epekto sa sistema ng nerbiyos bata.

Klasikong recipe ng kakaw

Mga sangkap:

• 200 ML ng gatas;
• 2 tsp Sahara;
• 2 tbsp. l. mainit na tubig;
• 1.5 tsp pulbos ng kakaw.

Nagluluto:

Paghaluin ang kakaw at asukal sa isang kasirola. Ibuhos sa mainit na tubig habang hinahalo. Pagkatapos ay ilagay sa katamtamang init at dalhin sa isang pigsa, patuloy na pukawin. Ibuhos ang pinainit na gatas. Bahagyang babaan ang apoy at painitin ang timpla, ngunit huwag itong pakuluan. Alisin sa apoy. Talunin ang inumin gamit ang whisk hanggang mabula (mga 20 segundo). Ibuhos sa mga pinainit na tasa.

Ang lugar ng kapanganakan ng mga prutas kung saan ginawa ang cocoa powder ay Timog Amerika. Sa kasalukuyan, lumalaki sila sa lahat ng mga tropikal na bansa. Dahil sa kakaibang komposisyon nito, ang cocoa powder ay ginagamit hindi lamang sa industriya ng confectionery, kundi pati na rin sa gamot at cosmetology.

Pakinabang

Maaaring gamitin ang cocoa powder sa diyeta. Ang inumin mula dito ay dapat inumin araw-araw sa umaga, hiwalay sa iba pang pagkain. Ang ganitong almusal ay magbibigay sa katawan ng enerhiya na sapat para sa buong araw, masiyahan ang pakiramdam ng kagutuman sa loob ng mahabang panahon, at mababad ito ng mahahalagang elemento ng kemikal. Mahalagang gumamit lamang ng hindi matutunaw na pulbos. Kapag gumagamit ng kakaw para sa pagbaba ng timbang, hindi mo ito maaaring ihalo sa gatas at asukal.

Ang cocoa powder ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.

Inumin na ginawa mula dito

• pinapagana ang sirkulasyon ng dugo at pag-andar ng utak;
• naglalaman ng sangkap na epicatechin, na nakakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser, diabetes, stroke, atake sa puso;
• agad na nagpapanumbalik ng lakas at pinapawi ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na trabaho, tumutulong upang mas madaling matiis ang sakit;
• normalizes presyon;
• nagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng malubhang sakit;
• sa mga tuntunin ng dami ng mga antioxidant na nagpapahaba sa kabataan ng katawan, nalampasan nito ang berdeng tsaa;
• pinasisigla ang paggawa ng mga endorphins (mga hormone ng kaligayahan), samakatuwid, ay tumutulong upang labanan ang stress at depresyon;
• naglalaman ng theobromine - isang sangkap na katulad ng komposisyon sa caffeine, salamat sa kung saan ito ay nagpapalakas sa katawan, lumalaban sa pag-aantok;
• pinapalakas ang memorya, pinatataas ang konsentrasyon;
• nagtataguyod ng pagpapabata ng balat, pagpapagaling ng sugat.

Ginagamit ang cocoa powder sa cosmetology. Ang mga maskara batay dito ay aktibong kumikilos sa balat ng anumang uri, pampalusog, moisturizing, exfoliating, pagpapabuti ng tono, pag-alis ng acne, pagpapagaling ng maliliit na sugat. Maaaring gamitin ang cocoa mass para sa pag-aalaga ng buhok upang maging mas malakas, makintab, mas nababanat. Para sa paghahanda ng mga pampaganda, natural na pulbos lamang ang dapat gamitin.

Mapahamak

Ang labis na pagkonsumo ng kakaw ay nakakapinsala sa kalusugan ng katawan.

Dahil sa theobromine, ang produkto ay maaaring maging sanhi ng labis na pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos, palagiang pakiramdam pagkabalisa, pagkagumon. Ang inirekumendang halaga ay hindi hihigit sa 2 tasa ng kakaw araw-araw.

Ang pulbos ng kakaw ay naglalaman ng mga purine, mga sangkap na bumubuo ng uric acid. Para sa kadahilanang ito, ang produkto ay nakakapinsala sa mga paglabag sa mga bato.

Ang natutunaw na pulbos, na hindi isang natural na produkto, ay maaaring magdulot ng pinsala. Naglalaman ito ng mga emulsifier, lasa at iba pang artipisyal na additives.

Ayon sa mga siyentipiko, sa panahon ng paggawa ng cocoa powder, ang mga tropikal na insekto na lubhang allergenic ay maaaring iproseso kasama ng mga beans. Ang produkto ay dapat bilhin mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa na nagbibigay ng malaking pansin sa pagproseso at paglilinis ng mga butil ng kakaw.

Ang pulbos ng kakaw ay hindi lalampas sa nilalaman ng carbohydrates at saturated fats. Hindi ito naglalaman ng mga carcinogens at GMOs.

mga calorie

Ang calorie na nilalaman ng 100 g ng cocoa powder ay 289 kcal, na 13.85% ng inirekumendang rate bawat araw. Upang sukatin ang bigat ng tuyong kakaw sa bahay, ito ay pinaka-maginhawang gumamit ng mga kutsara. Ang talahanayan ay naglalaman ng data sa calorie na nilalaman ng produkto sa mga yunit na ito ng pagsukat:

Contraindications

Sa panahon ng pagbubuntis, kontraindikado ang pagkonsumo ng kakaw sa maraming dami. Ang inumin na ito ay maaaring magpalala sa kalagayan ng isang hinaharap na ina na dumaranas ng hypertension at paninigas ng dumi, maging sanhi ng mga alerdyi at makagambala sa pagsipsip ng calcium, na mahalaga para sa isang buntis na katawan.

Dahil sa mataas na nilalaman ng theobromine sa pulbos ng kakaw, na maaaring lubos na pukawin ang katawan, ang produkto ay kontraindikado para sa mga sanggol na wala pang 3 taong gulang. Hindi ka maaaring magbigay ng inumin mula dito sa mga bata na madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi at kapunuan.

Ang cocoa powder ay kontraindikado sa:

• ang pagkakaroon ng mga alerdyi;
• gota;
• sakit sa bato;
• pagtitibi.

Ang halaga ng nutrisyon

Bitamina at mineral

Upang ang cocoa powder ay magdala ng pinakamataas na benepisyo sa katawan, dapat kang pumili ng natural na produkto. Dapat itong maglaman ng hindi bababa sa 15% na taba. Ang isang kalidad na produkto ay may mapusyaw na kayumanggi na kulay, walang mga impurities sa loob nito. Kung ikukuskos mo ang natural na pulbos sa pagitan ng iyong mga daliri, dapat ay walang mga bukol na natitira. Pagkatapos ng paggawa ng tunay na kakaw, walang sediment.

Upang pasayahin at pagbutihin ang iyong kalooban, ituring ang iyong sarili sa isang tasa ng mainit na kakaw. Ang inumin na ito ay hindi lamang mayaman kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, ngunit itinuturing din na pinakamahusay na antidepressant. Ito ay isang unibersal na produkto na sa umaga ay magpapahintulot sa iyo na muling magkarga ng iyong mga baterya at enerhiya para sa buong araw, at sa gabi ay makakatulong ito na mapawi ang pagkapagod at pagkapagod. Maaaring gamitin ang tuyong pulbos upang maghanda ng parehong mainit na pampainit na inumin at malamig na nakakapreskong inumin.

STAR SLIMMING STORIES!

Nagulat si Irina Pegova sa lahat ng may recipe ng pagbaba ng timbang:"Nagtapon ako ng 27 kg at patuloy na nawalan ng timbang, nagtitimpla lang ako para sa gabi ..." Magbasa nang higit pa >>

• Ipakita lahat

  Halaga ng nutrisyon at kemikal na komposisyon ng kakaw

  Ang bilang ng mga kilocalories sa natapos na inumin ay direktang nakasalalay sa mga sangkap at paraan ng paghahanda:

  Ang halaga ng nutrisyon

  Ang kakaw ay may mababang halaga ng nutrisyon. Mayroong 34 calories sa 1 kutsarita ng Nesquik powder, habang ang isang regular na kutsarita ay may 9 calories.

  BJU: protina - 24.3 g, taba - 15 g, carbohydrates - 10.2 g bawat 100 gramo ng produkto.

  Ang produkto ay naglalaman ng malawak na hanay ng mga mineral, bitamina at antioxidant. Ito ang pangunahing pinagmumulan ng organic sulfur at magnesium, ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. Ayon sa siyentipikong pag-aaral, ang cocoa beans ay naglalaman ng humigit-kumulang 10% flavonoids, na dalawang beses na mas marami kaysa sa red wine at tatlong beses na mas marami kaysa sa green tea.

  Ang mga antioxidant sa hilaw na kakaw ay lubos na matatag at madaling hinihigop ng katawan ng tao.

  

  Komposisyong kemikal

  Ang kemikal na komposisyon ng pulbos ay kinabibilangan ng:

  1. 1. Anandamide. Ito ay isang endogenous cannabinoid na natural na naroroon sa utak ng tao. Ang sangkap na ito ay nauugnay sa isang pakiramdam ng kaligayahan.
  2. 2. Arginine. Itinuturing na natural na Viagra.
  3. 3. Tryptophan. Isang mahalagang amino acid na direktang nauugnay sa paggawa ng serotonin, na nakakaapekto sa mood at damdamin.
  4. 4. Phenylethylamine. Ito ay tinatawag na hormone ng kaligayahan at pag-ibig, ito ay isang tunay na antidepressant na maaaring makaapekto magandang kalooban, magbigay ng pakiramdam ng kasiyahan.
  5. 5. Theobromine. Pinasisigla ang gitnang sistema ng nerbiyos, nagpapahinga sa mga kalamnan at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo.

  Ang kakaw ay maaaring ligtas na maisama sa listahan ng mga tinatawag na "super foods". Naglalaman ito ng humigit-kumulang 400 mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan, na ginagawa itong isa sa mga pinaka masustansiyang pagkain sa mundo.

  Mga mineral at trace elements bawat 100 g:

  Mga bitamina bawat 100 g:

  

  Mayonnaise - calories at BJU, pinsala at benepisyo sa kalusugan ng produkto

  Mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin

  Ang kakaw ay naglalaman ng isang bilang ng mga biologically active substance sa komposisyon nito:

  1. 1. Mga Phytochemical. Ang mga ito ay mga herbal na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao.
  2. 2. polyphenols at flavonoids. Mga bahagi na may malakas na epekto ng antioxidant. Ang mga ito ay matatagpuan hindi lamang sa kakaw, kundi pati na rin sa sariwang prutas, gulay, balat ng ubas, green tea at red wine. Pinoprotektahan ng mga antioxidant na ito ang mga selula ng katawan mula sa mga reaktibong species ng oxygen na maaaring makapinsala sa katawan at maging sanhi iba't ibang sakit. Kailangan ng mga atleta ang mga sangkap na ito dahil sa pagtaas ng pagbuo ng mga radikal sa panahon ng pisikal na aktibidad.
  3. 3. Methylxanthines. Isang pangkat ng mga alkaloid kabilang ang caffeine. Mayroon silang malakas na stimulating effect sa central nervous system at kinokontrol ang paghahatid ng nerve impulses.
  4. 4. Theobromine(mga 2-10% depende sa uri ng bean at kung saan ito inani). Ito ay may mas mahinang stimulant effect kaysa sa caffeine, ngunit hindi humahantong sa withdrawal symptoms kung sakaling may biglaang paglabag sa pagkonsumo nito.

  Ang kakaw ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian:

  • gumaganap bilang isang pag-iwas sa mga pangunahing karaniwang sakit sa cardiovascular;
  • pinasisigla ang sistema ng nerbiyos, nakakarelaks at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagalakan;
  • pinapabagal ang pagsipsip ng mga carbohydrate sa dugo;
  • normalizes ang mga antas ng asukal sa dugo;
  • pinoprotektahan ang mga ngipin mula sa mga karies;
  • tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo;
  • nagtataguyod ng pagbuo ng immunoglobulin A sa laway;
  • pinoprotektahan ang mga selula mula sa mga radikal;
  • nag-aambag sa normal na paggana ng panunaw;
  • gumaganap bilang isang antidepressant;
  • ay isang mapagkukunan ng enerhiya;
  • pinatataas ang potency sa mga lalaki;
  • cocoa butter ay ginagamit bilang isang ubo suppressant.

  Sino ang maaaring uminom ng kakaw?

  Sa kabila ng katotohanan na ang produkto ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo, ang ilang mga tao ay dapat tanggihan ang produktong ito o limitahan ang pagkonsumo nito:

  • Buntis na babae. Pinipigilan ng pulbos ang pagsipsip ng calcium, na negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng fetus. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol at ng kanyang ina.
  • mga bata. Mahilig silang uminom ng kakaw, ngunit dapat tandaan na ang isang inuming nalulusaw sa tubig ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng caffeine (mga 0.2%), na hindi dapat abusuhin sa pagkabata. Mayroon ding maraming asukal sa inumin na ito, ang paggamit nito sa sa malaking bilang maaaring makasama sa kalusugan. Mas mainam na huwag magbigay ng kakaw sa mga batang wala pang tatlong taong gulang.
  • Mga taong may diabetes at sobra sa timbang.
  • Mga may allergy.

  Mga sikat at masarap na recipe

  Mayroong maraming mga recipe para sa paggawa ng isang inuming kakaw. Maaari itong maging mainit o malamig, may gatas o cream, matamis o maasim.

  Mainit na tsokolate

  
  

  Upang gumawa ng tsokolate kailangan mo:

  • 250 ML ng gatas;
  • 1 st. l. pulbos ng kakaw;
  • asukal sa panlasa.

  Nagluluto:

  1. 1. Mainit na gatas, ngunit huwag pakuluan.
  2. 2. Paghaluin ang pulbos na may asukal, palabnawin ng 1/4 tasa ng mainit na gatas, ihalo.
  3. 3. Idagdag ang timpla sa natitirang gatas, pakuluan.

  Kakaw na may pampalasa

  
  

Ilang kilocalories ang naglalaman ng kakaw na may gatas, asukal at iba pang mga additives. Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto. Mga salik na nakakaapekto sa halaga ng enerhiya. Contraindications at klasikong recipe ng kakaw.

Ang cocoa ay isang inumin na paborito natin mula pagkabata. Nagagawa nitong magpasaya, mapawi ang stress at magbigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Gayunpaman, ang masaganang lasa at tamis nito ay nababahala sa mga nagdidiyeta. Ano ang calorie na nilalaman ng kakaw na may gatas, mayroon at walang asukal? At posible bang isama ang inumin na ito sa mga rasyon sa pandiyeta? Subukan nating malaman ito.

Gaano kapaki-pakinabang ang produkto?

Ayon sa mga nutrisyunista, ang cocoa powder ay hindi lamang masarap, ngunit napakalusog din:

• Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng inumin ay nagsisilbing isang preventive measure laban sa diabetes mellitus at mga sakit ng cardiovascular system.
• Naglalaman kailangan para sa katawan tonics, antioxidants at bitamina.
• Ito ay isang malakas na antidepressant: sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins (ang hormone ng kaligayahan), pinapabuti nito ang mood, pinipigilan ang depresyon at ginagawang mas masaya ang isang tao.
• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pinapagana ang aktibidad ng utak.
• Itinataguyod nito ang pagpapahinga ng kalamnan, kaya naman inirerekomenda ito para sa mga atleta pagkatapos ng mga kumpetisyon at nakakapagod na ehersisyo.
• Binabawasan ang panganib ng kanser at ulser sa tiyan.
• Pinapabagal ang proseso ng pagtanda.

Pansin! Ang kakaw ay naglalaman ng theobromine, isang sangkap na kumikilos sa katawan tulad ng caffeine. Kaya naman ang inuming ito ay maaaring maging ganap na alternatibo sa kape.

mga calorie

Kaya, ilang kilocalories ang nilalaman ng kakaw?

Ang produkto ay medyo mataas ang calorie - 290 kcal / 100 g ng pulbos. Maaari mo ring kalkulahin ang halaga ng enerhiya nito sa mga kutsara:

• 1 kutsarita ay naglalaman ng 9 kcal;
• 1 kutsara - 27 kcal.

Isaalang-alang kung gaano karaming kilocalories ang naglalaman ng kakaw na may iba't ibang mga additives:

• inihanda ng tubig: 55 kcal / 100 g ng inumin;
• niluto na may gatas: 100 kcal/100 g;
• na may condensed milk: 90 kcal/100 g;
• na may asukal: 235 kcal / 100 g;
• na may condensed milk at asukal: 321 kcal/100 g;
• na may asukal at cream: 345 kcal/100 g.

Ang isang kadahilanan tulad ng taba na nilalaman ng gatas ay maaaring makaapekto sa calorie na nilalaman ng isang produkto. Bilang karagdagan, mas gusto ng isang tao na magdagdag ng mas maraming gatas sa inumin o lutuin ito ng eksklusibo dito. Sa ganitong mga kaso, ang halaga ng enerhiya ng inumin ay tumataas.

kakaw at diyeta

Sa kabila ng medyo mataas na halaga ng enerhiya, ang cocoa powder ay hindi itinuturing ng mga nutrisyunista bilang isang mapanganib na produkto para sa pigura. Maaari itong ligtas na maisama sa mga rasyon sa pandiyeta.

Ang kakaw ay naglalaman ng:

• protina - 34%;
• taba - 47%;
• carbohydrates - 14%.

Tulad ng nakikita mo, ang produkto ay naglalaman ng kaunting carbohydrates. At nangangahulugan ito na ang paggamit nito ay hindi hahantong sa paglitaw ng dagdag na pounds. Bilang karagdagan, ang isang tasa ng inumin ay maaaring magbigay sa isang tao ng isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog - hanggang 4-5 na oras! Salamat dito, madali niyang matiis ang isang mahigpit na regimen sa diyeta.

Ang pagkonsumo ng kakaw ay nagpapabuti ng mineral, tubig, hormonal at metabolismo ng protina. Nagbibigay ito ng lakas at enerhiya sa isang tao. At dahil sa mababang calorie na nilalaman ng inumin, ang katawan ay nagsisimulang matunaw ang mga reserba ng taba ng katawan, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang kakaw ay may kakayahang pasiglahin ang isang tao at dagdagan ang kanyang aktibidad sa motor, na ginagawang mas madaling tiisin ang diyeta.

Contraindications

Hindi lahat ay pinapayagang uminom ng kakaw. Ang inumin ay kontraindikado:

• na may gota at sakit sa bato (purine base, na bahagi ng kakaw, pukawin ang akumulasyon ng uric acid at ang pagtitiwalag ng mga asing-gamot);
• na may paninigas ng dumi (ang mga tannin sa komposisyon ng produkto ay maaaring magpalala sa problema);
• mga batang wala pang 3 taong gulang (maaaring magkaroon ng stimulating effect ang cocoa sa nervous system).

Sa pag-iingat: mga pasyente na may diabetes mellitus at atherosclerosis.

Klasikong recipe

Upang maghanda ng mabangong, malapot na inumin, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• gatas - 200 ML;
• mainit na tubig - 2 tbsp. kutsara;
• asukal - 2 kutsarita;
• pulbos ng kakaw - 1.5 tsp.

Proseso ng pagluluto:

1. Walang mga espesyal na kagamitan ang kailangan para sa pagluluto ng kakaw, ang anumang kasirola o stewpan ay magagawa.
2. Ibuhos ang kakaw sa ilalim ng napiling lalagyan at ihalo ito sa asukal.
3. Ibuhos sa mainit na tubig, patuloy na pagpapakilos habang ang nagresultang masa.
4. Ilagay ang lalagyan sa kalan, itakda ang init sa daluyan at dalhin ang timpla sa isang pigsa, na alalahanin na pukawin ito.
5. Magdagdag ng gatas. Bawasan ng kaunti ang apoy at painitin ang inumin.
6. Alisin mula sa kalan nang hindi kumukulo.
7. Gamit ang isang whisk, talunin ang pinaghalong hanggang lumitaw ang bula.

Ibuhos ang inumin sa mga pre-warmed na tasa at tamasahin ang lasa ng pagkabata!

Bago mo malaman kung gaano karaming kilocalories ang nasa kakaw, magpasya sa mga personal na kagustuhan: kung gaano karaming mga kutsara ng asukal ang inilagay mo sa isang tasa, kung gaano karaming gatas at cream ang gusto mo, atbp. Pagkatapos ng lahat, ang cocoa powder mismo ay hindi masyadong mataas sa calories, ngunit ang mga additives ay maaaring mapataas ang halaga ng enerhiya nito.

Ang kakaw ay isang paboritong inumin mula pagkabata, na nakapagpapasigla rin at isang masarap at malusog na pandagdag sa almusal o meryenda sa hapon. Ang mga maingat na nagbibilang ng mga calorie ay kailangang malaman ang calorie na nilalaman ng kakaw, dahil kadalasan ay hindi natin isinasaalang-alang kung ano ang inumin natin sa isang araw. Ngunit sa huli ay lumalabas na ang isang tao na nasa isang diyeta ay hindi nauunawaan kung bakit ang napiling diyeta ay hindi nakakatulong na mapupuksa ang labis na pounds. Sa aming artikulo, titingnan namin nang mas malapit iba't ibang uri uminom at alamin kung ito ay nagkakahalaga ng pag-inom sa panahon ng isang diyeta at kung ito ay "angkop" sa isang malusog na diyeta.

Ano ang calorie na nilalaman ng kakaw?

Kaya iba ang inumin. Ito ay nasa panahon ng Sobyet ang mga bata at matatanda ay nagtimpla ng cocoa powder mula sa isang pakete na may label na "Golden Label", ngunit ngayon ang pagpipilian ay napakalaki. Kasama sa assortment ang pinakasikat na Nesquik, pati na rin ang iba pa, hindi gaanong kilala sa mga "kapatid" nito, maaari ka ring bumili ng kakaw sa mga butil, sa mga disposable na bag - na may asukal at gatas, pati na rin ang tradisyonal na mapait na pulbos, na brewed parang kape. Kaya, cocoa powder. Ang nilalaman ng calorie nito ay medyo mababa - 290 kcal bawat 100 gramo ng produkto, habang iniisip na kapag gumagawa ng serbesa, gumagamit ka ng maximum na ilang kutsarita. Kung pinag-uusapan natin ang mga ito, kung gayon ang isang kutsarita ay naglalaman ng 9 kcal, at sa silid-kainan - 25 kcal. Ngunit uminom lamang ng pulbos, diluted mainit na tubig, ganap na walang lasa, napakaraming tao ang nagdaragdag ng gatas, cream, asukal at iba pang mga tagapuno sa inumin, at narito ang halaga ng enerhiya ng tasa masarap inumin tumataas nang husto.

Calorie cocoa na may gatas at asukal

Kaya, nalaman na natin na ang cocoa powder mismo ay walang ganoong kataas na halaga ng enerhiya. Ngunit ang calorie na nilalaman ng kakaw na may gatas ay mas mataas na - 67.1 kcal bawat 100 ml, habang ang halaga ng enerhiya ay maaaring bahagyang bawasan sa pamamagitan ng pagkuha ng mababang taba o mababang taba bilang isang additive. Kasabay nito, tandaan na ang mga 67 na ito Ang kcal ay hindi kasama ang asukal, na idinagdag ng maraming tao para sa lasa ng inumin. Kung gusto mo ito ng mas matamis, pagkatapos ay magdagdag ng isa pang 70 calories sa 67 - na kung magkano ang dalawang kutsarita ng asukal "timbangin". Sa kabila ng gayong calorie na nilalaman ng kakaw na may gatas, naglalaman ito ng maraming protina - 3.2 g, 3.8 g ng taba at 5.1 g ng carbohydrates - lahat ay kinakalkula bawat 100 ML ng produkto. At kung magdagdag ka ng cream, kahit na 10%, pagkatapos ay magkakaroon ng mas maraming taba. Bilang karagdagan, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring ligtas na ma-multiply ng 2-2.5, dahil ang karaniwang paghahatid ng kakaw ay 200-250 mililitro pa rin. Iyon ay, kung ang ibig mong sabihin ay kakaw, ito ay nasa loob ng 200 kcal bawat paghahatid. Alin, makikita mo, ay marami.

Calorie drink "Nesquik"

Ang paboritong inumin ng mga bata ay Nesquik cocoa. Sino ang hindi nakakaalam ng dilaw na packaging ng produkto na may nakapinta na nakakatawang liyebre?! Dahil sa pag-advertise, madalas na hinihiling ng mga bata na bigyan sila ng inumin hindi mula sa isang natural na pulbos (na kapansin-pansing mas malusog), ngunit upang maghanda ng isang paggamot gamit ang partikular na produktong ito. Kaya, ang Nesquik ay kakaw, ang calorie na nilalaman nito ay 377 kcal bawat 100 gramo ng produkto, habang ang isang serving - 14 gramo ng tuyong produkto - ay nagkakahalaga ng 52 kcal. Dagdag pa, siyempre, ang inumin ay dapat na lasaw ng gatas. At ang resulta ay tungkol sa 200 kcal bawat paghahatid. Kapansin-pansin na ang inuming Nesquik, hindi katulad, sabihin, natural na kakaw, ay may mas kaunting protina sa komposisyon nito. Mayroon lamang 0.6 g bawat paghahatid ng tuyong produkto, habang ang natural na pulbos ng protina ay naglalaman ng higit pa. Sa isang paraan o iba pa, ikaw lamang ang makakapili kung saan ihahanda ang isa sa mga paboritong inumin ng mga matatanda at bata.

Ang mga benepisyo ng natural na kakaw

Kaya, sa pulbos, pamilyar sa panahon ng Sobyet, mayroong higit na pakinabang kaysa sa tapos na produkto. Oo, naglalaman ito ng:

• isang malaking halaga ng bitamina B;
• bitamina A;
• bitamina E - isang solidong benepisyo para sa balat;
• bitamina PP;
• pati na rin ang masa ng mga mineral.

Kabilang sa huli, ang isang mataas na nilalaman ng tanso, potasa, posporus ay maaaring makilala; din sa natural na kakaw mayroong fluorine, molibdenum, mangganeso, bakal, asupre, sink at iba pang mga bahagi na lubhang kailangan para sa kalusugan. Ang calorie na nilalaman ng kakaw - ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang natural na produkto, ay medyo maliit, at kung mayroon kang kakulangan ng bakal sa katawan, kailangan mong mapabuti ang pagbuo ng dugo, at gusto mo ring protektahan ang iyong balat mula sa sunog ng araw (bitamina Nag-aambag dito) - huwag mag-atubiling uminom ng ilang tasa ng kakaw araw-araw. At maging malusog.

Sino ang hindi dapat uminom ng kakaw?

Nakakagulat, ang inumin na ito ay mayroon ding sariling mga katangian ng paggamit. Halimbawa, hindi ito dapat inumin ng mga nagdurusa sa mga sumusunod na sakit:

• mga karamdaman sa gawain ng mga bato;
• gota;
• Ang kakaw ay hindi rin inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa madalas na tibi - ang mga tannin na bumubuo sa produkto ay maaaring makapukaw sa kanila nang higit pa;
• may pag-iingat at kaunting inumin ang inumin ay dapat na mga taong nagdurusa sa diabetes at atherosclerosis.

Gayundin, huwag bigyan ng inumin ang mga batang wala pang tatlong taong gulang. Para sa natitira, malusog na tao cocoa ay ipinapakita - ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din uplifting dahil sa kanyang natatanging amoy at lasa.

Paano magtimpla ng kakaw?

Kung hindi ka sanay uminom mabilis na pagkain, kung gayon ito ay magiging kapaki-pakinabang upang matutunan kung paano magluto ng kakaw nang maayos. Ang kailangan mo lang para dito ay isang maliit na kasirola. Para sa ilang servings ng inumin, kumuha ng:

• isang baso ng gatas o mababang taba na cream;
• 2 kutsara ng natural na pulbos ng kakaw;
• panlasa ng asukal o pampatamis, kaunting chocolate syrup at iba pa.

Una, ibuhos ang ipinahiwatig na halaga ng pulbos at asukal sa ilalim ng ulam, pagkatapos ay ihalo nang lubusan. Magdagdag ng preheated milk, pagpapakilos - dapat walang pahiwatig ng mga bugal sa iyong inumin, at pagkatapos ay ilagay sa mataas na init. Sa sandaling magsimulang kumulo ang likido sa kasirola, bawasan ang gas sa pinakamababa at lutuin ng halos dalawang minuto. handa na. Ang iyong kakaw ay magiging makinis, bahagyang makapal at hindi kapani-paniwalang masarap. Maaari kang magdagdag ng kaunti sa tasa para sa dekorasyon - narito ito ay isang baguhan - magdagdag ng karamelo. Kaya, ang calorie na nilalaman ng cocoa brewed sa ganitong paraan (kasama ang pagdaragdag ng gatas at asukal) ay tungkol sa 200 kcal bawat paghahatid. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang diyeta, isaalang-alang ang masarap na inumin na ito kapag kinakalkula ang halaga ng enerhiya ng diyeta.