Gusto kong mapaungol sa patuloy na pag-aalala. Ano ang pananabik? Kailan tayo nalulungkot? Paano maalis ang pagkabagot? Paano mabuhay ng pananabik? Paano hindi magdalamhati? Bakit ako nalulungkot? Dalawang dahilan para hindi magustuhan ang sarili at mapagtagumpayan ang mga ito

Hindi ko maintindihan ang nararamdaman ko.
Napakahirap at masama para sa akin.
Gusto kong umiyak palagi.
Kapag bumangon ako na may dugo (lately lumalala), kapag nagluluto ako, kapag naglilinis ako. Kahit na habang sinusulat ko ito, gusto kong umiyak.
Naiintindihan ko na may mga tao na isang daang beses na mas masahol pa kaysa sa akin, ngunit
Gusto kong umungol at sumigaw sa sama ng nararamdaman ko. Gusto kong sabihin sa isang tao ang nararamdaman ko. Ano ang nakakabahala. Ngunit kanino ko ito sasabihin?
Kamakailan, mas at mas madalas na pinagmumultuhan ng obsessive na pakiramdam na iniinis ko ang mga tao sa sandaling magsimula akong magsulat tungkol sa aking mga problema. Minsan gusto mong putulin ang lahat ng mga contact, isara ang iyong sarili sa isang silid at huwag lumabas at mamatay sa parehong silid mula sa isang bagay.
Parang walang nakakaintindi. Kahit na subukan kong sabihin ang isang bagay, walang mangyayari, dahil:
1. Gaya ng nakasulat kanina, parang nakakainis ako sa mga tao.
2. Kahit sabihin ko, walang makakaintindi (parang) =>
Ang pinaka nakakatakot:
3. Ang mga salita ay nawawala. I'm trying to tell something about myself, bagay na mahirap para sa akin na sabihin, yun lang. Walang laman ang ulo ko. Wala talaga akong masabi.
Pahirap nang pahirap pumunta kahit saan.
Halimbawa, sa gabi ay masayang talakayin ko sa isang kaibigan na bukas ay mamili kami, at sa susunod na umaga ay wala akong magagawa. Karaniwang sinusubukan kong huwag kanselahin ang lahat ng mga plano, ngunit kung minsan ay hindi ko magawa.
Lumala na ang alaala ko. Nakalimutan ko ang pinapagawa nila sa akin.
At gusto ko talagang huminga.
15 pa lang ako, siguro mahirap itong transitional age?

Suportahan ang site:

Alison, edad: 15 / 22.07.2018

Mga tugon:

Kamusta. Oo, honey, ito ay isang mahirap, transisyonal na edad, maaari mong basahin ang mga artikulo sa paksang ito sa Internet. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang lahat ng ito ay lilipas, sa hinaharap ikaw mismo ay magtataka kung bakit ang ilang mga bagay ay inis at labis na nakakainis sa iyo. Uminom ng bitamina, magbibigay sila ng lakas. Hilingin sa iyong ina na magpalista sa iyo sa isang psychologist. Huwag panghinaan ng loob! Hanapin ang iyong sarili ng higit pang mga libangan, libangan o part-time na trabaho para sa tag-init. Good luck!

Irina, edad: 30 / 07/23/2018

Hello Alison! Bakit sa tingin mo nakakainis ka sa mga tao? Mayroon ka bang masamang relasyon sa iyong ina? Ito ang pinaka malapit na tao- Maaari kang makipag-usap tungkol sa sakit sa kanya. Sa pangkalahatan - pagkatapos ng lahat, maaari mong sabihin ang kakanyahan ng mga problema sa pagsulat - tutulungan ka namin kahit papaano, makikinig kami. Masarap din mag-diary! At isulat ang lahat ng bagay na nasasabik sa iyo doon, bigkasin ito sa papel, wika nga. Maniwala ka sa akin, kapag nabasa mo ang mga problemang ito, titingnan mo ang mga ito mula sa ibang anggulo. Magbasa pa, pagkatapos ang pananalita ay magiging parang batis. tungkol sa memorya - maaari kang pumunta sa ospital, maaari kang uminom ng ilang mga bitamina, huwag matakot sa iyong kalagayan, ito ay pansamantala lamang, at ito ay tiyak na lilipas! Mahal, maaari kang pumunta sa templo, makipag-usap sa pari - sa sakramento ng Pagkumpisal, sabihin ang lahat sa Diyos - Lagi siyang makikinig at mauunawaan, at, higit sa lahat, makakatulong.
Yakapin ka!

Lu, edad: 22 / 23.07.2018

Kamusta mahal na Alison!

Tila sa iyong pagsusulat ay ikaw taong malikhain na may mayaman, panloob na mundo. Nangangahulugan ito na ang mundong ito ay maaaring maglaman ng kailaliman ng iba't ibang mga karanasan, pagdududa, negatibong emosyon kung saan maaari kang malunod ... Upang gawing mas matatag ang iyong buhay, kailangan mong matutunan kung paano kontrolin ang iyong mga iniisip - pagkatapos ng lahat, ang mga negatibong kaisipan ay sumisira sa iyo mula sa ang loob. Isulat kung gaano kadalas mo iniisip ang negatibo? Bukod dito, sila ay negatibong nakakaapekto sa iyong psycho-emosyonal na estado, nagbibigay ng patuloy na stress. Mula sa stress na ito, hindi lamang lumalala ang mood, kundi pati na rin ang memorya, at ang kakayahang ipahayag ang mga saloobin ng isang tao, nagiging imposible na tumutok. Pagkatapos ng lahat, kapag may pagkalito sa ulo, at luha sa kaluluwa, kung gayon anong uri ng balanse ang maaari nating pag-usapan? ..
Ngunit mahal, ang sitwasyong ito ay naaayos: kontrolin mo lang ang iyong mga iniisip. Itigil ang pagpapasok ng mga negatibong kaisipan sa iyong isipan - mga kaisipan ng kalungkutan, galit, hinanakit at iba pang mga bagay na negatibong nakakaapekto sa iyong kapakanan. Sa una ay magiging mahirap - kung tutuusin, nakasanayan mo nang mag-isip sa negatibong paraan, ngunit sa paglipas ng panahon, magagawa mong isuko ang masasamang pag-iisip, pagkatapos nito ay madarama mo ang isang surge ng sigla, saya at mga pagkakataon sa iyong sarili. Pakanin ang iyong sarili ng mga positibong kaisipan - maging isang optimista! Pagkatapos ng lahat, ang optimismo ay naniningil ng kasiglahan at panloob na enerhiya, na kinakailangan para sa buhay! Huwag maging isang patuloy na nagbubulungan na matandang babae, palaging hindi nasisiyahan sa buhay... Baguhin ang iyong karaniwang stereotype ng pag-iisip. Pagkatapos ay mararamdaman mo sa iyong sarili kung paano magbabago ang iyong buhay, dahil ang mga pag-iisip ay nakakaapekto sa mga damdamin, ang mga damdamin ay nakakaapekto sa mga aksyon, at ang mga aksyon ay tumutukoy sa buhay!
Good luck! Ginagarantiya ko sa iyo na kung susundin mo ang rekomendasyong ito, bubuti ang iyong kalagayan.

Zhanna, edad: 28 / 24.07.2018

Nakaraang kahilingan Susunod na kahilingan
Bumalik sa simula ng seksyon

Ang pinakamahalagang

Paano mahalin ang iyong sarili

Dalawang dahilan para hindi magustuhan ang sarili at mapagtagumpayan ang mga ito

Ang pag-ibig sa sarili ay nakakatulong sa pagpapabuti ng mga relasyon sa iba, at ang pagiging makasarili ay ang kawalan ng gayong mga relasyon. Ang pagmamahal sa sarili ay tinatawag na pagtanggap sa sarili. Paano mas mabuting tao tinatrato niya ang kanyang sarili, mas mabuti ang pakikitungo niya sa iba. Kung mas tanggap niya ang kanyang sarili, mas madali para sa kanya na tanggapin ang ibang tao, mag-focus sa kanila.

Panay ang pakiramdam ko ng pagkabalisa. Naglalaho ang lahat, hindi ako makapag-focus sa kahit ano. Nabasa ko sa ilang site na maaari silang mag-order ng magpie tungkol sa pahinga ng isang buhay na tao, at magkakaroon ng pakiramdam na tulad ng sa akin. Paano ito haharapin? Paano protektahan ang iyong sarili? Paano matukoy kung ano ang nasa akin: pinsala, spell ng pag-ibig o iba pa? May lugar para sa dalawa. Grabe pa rin kawili-wiling katotohanan: kapag nasa bahay ako, lahat ay tumitindi ng sampung beses. Maaari itong maging napakahirap na kailangan mong iligtas ang iyong sarili sa alkohol. Gustong umangal.

Mahal na Eugene!

Ang mga damdamin ng pagkabalisa ay maaaring lumitaw sa iba't ibang mga kadahilanan. Ito ay maaaring dahil sa isang naunang inilipat na negatibong kaganapan na labis na nabigla. Marahil ay palagi kang nasa emosyonal na stress na nauugnay sa mga problema sa trabaho, sa pamilya, at iba pa. Ito ay nakapatong sa stress na iyong kasalukuyang nasa ilalim. Una sa lahat, subukang huminahon at kumbinsihin ang iyong sarili na kung ano man ang nangyayari sa iyo ngayon ay:

• Isang mahalagang aral sa buhay na kailangan mong matutunan.
• Isang sitwasyon na tiyak na haharapin mo!

Napakahalagang tandaan na ang alkohol ay hindi malulutas ang iyong problema sa anumang paraan, ngunit magpapalala lamang nito. Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan na unti-unti ito ay maaaring humantong sa alkoholismo. Kung ang isang tao ay talagang may impluwensya sa iyo, kung gayon marahil ay gusto lamang ito ng isang tao - upang gawing lasenggo ka. Samakatuwid, nagbubuhos kami ng alkohol sa lababo at hindi na dinadala sa bahay.

Ano ang susunod na gagawin

1. I-diagnose ang iyong sarili para sa anumang negatibong epekto: pinsala, love spell, masamang mata. Paano ito gawin - basahin. Kung ito ang kaso, alisin ito gamit ang isa sa mga pamamaraan na inilarawan sa.
2. Magsagawa ng pangkalahatang paglilinis ng bahay. Itapon ang lahat ng hindi kailangan, ayusin ang lahat ng bagay. Tumingin sa bawat sulok. Kung may nakita kang kakaiba, hindi sa iyo, magsuot ng guwantes, ilagay ito sa isang bag, dalhin ito sa labas ng bahay at sunugin ito habang nagbabasa ng panalangin. Pagkatapos nito, maaari kang mag-imbita ng isang pari upang basbasan ang iyong tahanan. O maaari kang gumawa ng isang masiglang paglilinis sa iyong sarili: lumibot sa lahat ng sulok na may kandila at banal na tubig. Clockwise ilipat ang kandila sa bawat sulok, sinasabi ang mga salita ng isang panalangin o kahilingan sa Makapangyarihan sa lahat upang tulungan kang linisin ang apartment ng maruming pwersa. Pagkatapos ay iwisik ang sulok ng banal na tubig na crosswise.
3. Hugasan ang lahat ng iyong mga gamit. Tingnang mabuti ang mga tahi at bulsa para sa mga bagay na may linya o natahi. Kung makakita ka ng isang bagay, gawin ang parehong tulad ng inilarawan sa itaas. At hugasan ng mabuti ang bagay at magpahangin sa hangin.
4. Subukang protektahan ang iyong sarili. Paano gumawa ng proteksyon - basahin.
5. Pumunta sa simbahan, magkumpisal at kumuha ng komunyon. Magsindi ng kandila para sa iyong kalusugan at kalusugan ng lahat ng iyong mga kaibigan at kaaway. Kasabay nito, dapat kang maging ganap na taos-puso sa iyong mga impulses. Bigyan ng sukli ang lahat ng mga pulubi na nakilala mo sa templo. Huwag makipag-usap sa sinuman at umuwi.

Ang bawat hakbang na iyong gagawin ay dapat magdagdag ng lakas sa iyo. Dapat mong siguraduhin na ang lahat ay gagana para sa iyo. Huwag mag-alala kung sino ang gumawa sa iyo. Nakukuha ng bawat tao ang nararapat para dito. Ingatan mo ang sarili mo. At sila ay gagantimpalaan. Subukan mong pag-aralan ang iyong buhay. Patawarin ang mga nakasakit sa iyo ng isang bagay, humingi ng kapatawaran sa mga maaaring nakasakit sa kanilang sarili. At hayaan ang kagalakan sa iyong buhay, buksan sa mundo.

Kung ang pakiramdam ng pagkabalisa pagkatapos isagawa ang lahat ng nasa itaas ay nagpapatuloy, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang psychotherapist. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay mahusay na ginagamot kung ang sanhi ay ang sakit. Huwag lang masyadong mahigpit. Ang mas maaga mong mapupuksa ang pakiramdam ng pagkabalisa, mas malamang na sa hinaharap ang lahat ay magiging maayos sa iyo. Good luck!

Ngayon sa club napag-usapan namin ang paksa " Tanggap ko ang sarili ko«.

Ano ang prosesong ito?

Sa pag-iisip tungkol sa paksang ito sa loob ng mahabang panahon, nagsulat ako ng isang artikulo, na sa club at ibinahagi. Ako ay magiging masaya kung ang aking mga iniisip ay makakatulong sa iyo linawin sagot sa tanong na ito.

Ang artikulo ay may praktikal na bahagi, pagkatapos nito ay napakalinaw na makita

• mula saan ano ba ating karakter
• gaano kalapit ang aming pamumuhay magkasalungat at
• paano, sa prinsipyo, huwag matakot na magkamali.
• at paano talaga MAGING, a huwag LUMITA.

Dedicated sa mabubuting tao

Magandang araw mga mahal ko.

Ngayon ay isang magandang maaraw na araw. Asul na langit, puting malambot na niyebe, parang malambot na kumot na nakahiga sa lupa. Maganda at solemne sa paligid. Gayunpaman, bakit hindi palaging napakaputi at malambot sa kaluluwa, bakit kung minsan gustong humagulgol?…

Ang sumusunod na kaisipan ay pumasok sa isip: Dito makikita natin ang lahat ng kagandahang ito sa taglamig at hinahangaan ito, at sa tag-araw ay hinahangaan natin ang mga damo at mga bulaklak, napakagandang maliit na berde at mahiwagang maganda, ngunit hindi natin iniisip iyon, kung mayroong' t lamang ng isang bahagi, at ang lahat ng kagandahang ito ay hindi umiral. Anong uri ng sangkap ito? At ito ay tinatawag na napakasimple: LUPA. Kayumanggi, madilim na kulay abo, at kung minsan ay itim, lahat ng pataba at humus na may mga uod at iba't ibang mga beech. Ang isang bulaklak ay hindi lalago nang walang lupa, at ang isang niyebeng binilo na walang lupa ay walang makahigaan. Kaya lumalabas na hindi natin makikita ang kagandahan nang walang brown-gray-black.

Ano ang pinangungunahan ko? At sa katotohanan na lahat tayo ay naninirahan sa parehong koponan at ginagawa ang lahat ng ating makakaya upang ipakita sa isa't isa, at higit sa lahat sa ating sarili, kung gaano tayo kaputi at malambot, at kahit na maliwanag at may batik-batik, kung hindi, sa kung ano ang lahat ng ito ay lumalaki sa atin walang- hindi . Oo, walang dumi-humus na nagsisimula sa atin, pero ano ang pinagsasabi mo, magaling tayo! At tayo ay nilikha ng eksklusibo mula sa kabutihan at liwanag, tayo ay mabait at maliwanag!

At sa paligid natin ... o, anong masasamang bagay ang madalas na lumilibot at sumigaw at nagmumura, at bastos, at madalas na ipagkanulo tayo, at higit sa lahat, sinisikap nilang linlangin tayo sa lahat ng dako at sa lahat ng bagay. At bakit kailangan natin ang lahat ng ito, mabuti?

Oo, hindi para saan, kundi PARA ANO?. Para lang ipakita sa atin ang ATING SARILI, ang ating mga loob ay kayumanggi-abo-itim, na itinatago natin sa lahat, at higit sa lahat MULA SA ATING SARILI. At kung itago natin, pagkatapos ay inaalis natin ang ating sarili ng isang maayos na estado. Isipin sandali na ang lupain kung saan tayo nakatira, at lahat ng bagay na tinutubuan nito, ay itinago ng isang tao mula sa itaas, literal na hindi sa loob ng mahabang panahon, kahit isang minuto kahit na ... Walang mapupuntahan, mayroong walang tumubo, walang atraksyon! Mama mahal - kaguluhan! Dito sa ating mga kaluluwa, sa sitwasyong ito, ito ay tumatapak o nagsasala.

Nakita mo ba ang mga astronaut sa TV? Inihahanda nila ang katawan para sa kawalan ng timbang na ito sa loob ng maraming taon at, gayunpaman, pagkatapos ng landing, natututo silang maglakad muli sa loob ng mahabang panahon - ganyan kung wala ang Mother Earth! Kaya't isang malaking tauhan ng matatalinong tao ang nagtatrabaho para sa kanila at lahat ng bagay sa kanilang pang-araw-araw na buhay ay pinipiga, ipinako at pinalamanan sa mga tubo upang makaligtas sila doon sa kawalan ng timbang at gumawa ng iba para sa iyo at sa akin, ngunit pareho silang lahat, tulad ng maliliit na bata: may mabagal at malamya.

At tayo, na naninirahan sa Lupa, ang bawat isa ay humiwalay sa ating kalikasan, na parang ang kalikasan ay hindi naglalaman sa atin ng galit, o pagmamataas, o katamaran, o pagnanasa, o kasakiman, o walang kabuluhan, o inggit. Ngunit ang mga damdaming ito ay ang ating kayumanggi-abo-itim, ang lupa, iyon ay, atin. Ngunit ayaw nating makita ito sa ating sarili, lalo pa itong ipakita sa iba, ngunit paano natin magagawa kung wala ito? Kung wala ito, basahin lamang at pagkalito sa kaluluwa at sa buhay sa labas lahat ay baligtad. Kawalan ng timbang, sa isang salita.

Ano ang gagawin? Ang magpakita ng galit at pagmamataas at pagnanasa sa lahat sa kaliwa at kanan? Hindi…

Upang magsimula sa, obserbahan ang iyong sarili, at sa sandaling ang isang bagay o isang tao ay nawalan ng balanse sa atin, ituro ang ating pansin hindi sa panlabas na atensyon na ito, ngunit sa kung ano ang nangyayari sa loob natin:

“Ano ba ang bumubula sa akin ngayon? “Oo, parang galit ako.

At bakit ako nagagalit? At halimbawa, mula sa katotohanan na ang isang tao na ito ay malinaw na mas masahol kaysa sa akin sa bagay na ito, at sa ilang kadahilanan ang boss ay sumulat sa kanya ng isang bonus. Oo ... kaya ako mismo, lumalabas, isaalang-alang ang aking sarili na mas mataas kaysa sa aking kasamahan. Oo, ito ang pagmamalaki sa akin ngayon galit! At ganyan kung pano nangyari ang iyan! At naisip ko na wala ako nito. Nice to meet you.” Soooo, the fact of acquaintance took place.

Sa susunod, mas magiging madali para sa iyo na maging tapat sa iyong sarili. Obserbahan at sabihin ang mga katotohanan sa loob ng iyong sarili.

Sa puntos na ito, ang matatalinong mamamayang Ruso ay may isang salawikain: Nakikita natin ang isang maliit na butil sa mata ng iba, ngunit hindi natin napapansin ang isang troso sa ating sarili. Sa tulong ng pagmamasid sa sarili at pag-aayos sa iyong kayumanggi-kulay-abo-itim, mayroong bawat pagkakataon na mahanap ang mga mismong log sa iyong sarili. Para saan? Naaalala mo ba ang mga linya mula sa kanta:

Dalawang walang hanggang kaibigan

Pag-ibig at Paghihiwalay

Hindi nila pupunta ang isa nang wala ang isa.

Nabubuhay tayo sa isang dalawahang mundo, iyon ay, isang dalawahan, anuman ang iyong tingnan, ang lahat ay may dalawang panig. Itaas - ibaba, kanan - kaliwa, labas - loob. Hinahati natin ang mga tao sa mabuti at masama, nakakatawa at malungkot, matalino at tanga. Ibig sabihin, lahat ng katangian ng isang tao na itinuturing nating mabuti ay kinakailangang may kabaligtaran sa atin. Hindi natin mararamdaman kung ano ang "mabuti" kung isang araw ay hindi natin alam kung ano ang "masama". Relatibo ang lahat.

May isa pang katotohanan na nagtagumpay sa pagsubok ng panahon:

Kung hindi mo binibigyang pansin ang isang bagay, kung gayon ang isang bagay na ito ay malalanta sa paglipas ng panahon, kung ito ay nabigo upang maakit ang pansin sa sarili nito.

Gayundin, ang mga batik sa atin ay lumalaki sa laki ng isang log. Pagkatapos ng lahat, pinagkaitan natin sila ng ating atensyon, iyon ay, nagpapanggap tayo na wala lang sila sa atin. Kaya, wala silang ibang paraan upang maakit ang ating atensyon, sa sandaling tumaas ang mga ito.

Dito tayo nabubuhay para sa ating sarili, nabubuhay tayo nang maluwalhati, mabait, at biglang "Bam!" - mabutas. Hindi inaasahan para sa lahat, at ang pinakamasamang bagay ay na para sa sarili, halimbawa, sa ilalim ng isang maliit na dosis ng alak sa isang corporate party, dahil sa isang inosenteng pag-aaway sa isang tao, ang dila ay lumuwag, kaya't ang lahat ng mga saloobin ay nakatago sa isang mabuting tao sa pamamagitan ng tulad ng isang maruming batis ibuhos out. Na sa fiction ay tinatawag itong "silent scene". At kung ang isang tao ay gumawa ng isang pangungusap, kung gayon ang lahat ay makakakuha nito, tulad ng sinasabi nila "sa isang mainit na kamay." At ang taong ito ay nais na ihinto ang daloy na ito, oo, sa kasamaang-palad, ang ulo ay sira sa gayong mga sandali. At paano sa koponan pagkatapos nito upang manatili sa parehong antas? At napakahirap sa loob ng maraming taon na nilikha ang reputasyon ng isang "mabuting tao", at narito na! Ngayon lang, at nakita na rin ng lalaki mismo ang kanyang log.

Ngunit ang lahat ay maaaring huminto sa mote stage: "Oo, mayroong inggit at galit at pagmamataas sa akin sa makatwirang dami - pagkatapos ng lahat, sila ay nilikha para sa isang bagay."

Ibuod.

Sa pamamagitan ng pag-aaral sa ating sarili, natutunan natin ang mga katangian ng ating pagkatao.

Ang ating kaluluwa ang nagdadala ng karakter na ito. Sa unang sulyap, ito, sa kasamaang-palad, ay hindi nagbabago, ngunit sa pangalawa, sa kabutihang palad, ito ay natatangi. Ang mundo ay dalawahan (iyon ay, lahat ng bagay dito ay nahahati sa dalawang halves - itim - puti, simula - dulo, itaas - ibaba ...).

Alinsunod dito, ang bawat katangian ng karakter sa atin ay kinakailangang may isang pares - ang kabaligtaran nito. Ang pagkilala sa sarili, mahalagang tanggapin ang magkabilang panig ng barya, dahil kapag balanse lamang sa atin, ang mga magkasalungat na ito ay bumagsak sa Golden Mean. At ang bulak na ito, tulad ng flint, ay kumikislap. Ang nagniningas na mumo na ito ay sumasama sa Spark ng Diyos, na maingat na inilagay sa bawat isa sa atin ng Lumikha. Kislap sa kislap. Kaya unti-unting nagliliyab ang apoy sa loob ng isang tao. Ang Walang Hanggang Apoy na ito ay Pagmamahal sa Sarili. Mahal ko ang aking sarili - ang ibig sabihin nito ay TINANGGAP KO ANG SARILI KO BILANG NILIKHA AKO NG KALIKASAN (DIYOS, TAGAPAGLIKHA, GANAP).

Tandaan, tulad ng sa Odoevsky: ... Ang apoy ay mag-aapoy mula sa isang spark ...

PAGSASANAY: Sagutin ang iyong sarili sa tanong na: Bakit ko mahal at iginagalang ang aking sarili?

Ang aking personal na halimbawa. Mahal at nirerespeto ko ang sarili ko

1. Para sa pananampalataya sa mga Himala

2. Para sa lakas ng loob sa paggawa sa iyong sarili.

3. Para sa kakayahang makinig at marinig ang iyong sarili at ang iba.

4. Para sa paglikha ng Women's Club

5. Para sa Kapayapaan at Kaunlaran sa aking pamilya

6. Para sa optimismo.

7. Para sa Pag-ibig sa aking puso.

8. Para sa kagandahan.

Nakaramdam ako ng pagmamahal sa sarili ko kapag naniniwala ako sa Miracles, pero kapag hindi ako naniniwala sa kahit ano, MAHAL KO RIN ANG SARILI KO. Kung tutuusin, pareho silang ako.

Nararamdaman ko ang pagmamahal sa sarili ko kapag matapang akong magtrabaho sa sarili ko, pero kapag natatakot ako, at sa gulat tinatakasan ko ang sarili ko, MAHAL KO RIN ANG SARILI KO. Ang karanasan ng kaduwagan ay kasinghalaga ng karanasan ng katapangan.

Nararamdaman ko ang pag-ibig para sa aking sarili kapag naririnig at naririnig ko ang aking sarili at ang iba, ngunit din kapag ayaw kong makinig at marinig ang isang tao o isang bagay at hindi makinig, MAHAL KO RIN ANG SARILI KO. Gumagawa ako ng isang pagpipilian at, iginagalang ang aking sarili, tinatanggap ko ito.

Nararamdaman ko ang pag-ibig para sa aking sarili kapag lumikha ako ng isang bagay, ngunit kahit na hindi ako lumikha o kahit na sirain ang isang bagay, MAHAL KO RIN ANG SARILI KO.

I feel love for myself when I maintain Peace and Prosperity in my Family, but also when I go into my personal space, where there is only me, without thinking and not caring about anyone or anything except myself, MAHAL KO RIN ANG SARILI KO. Mayroon akong lahat ng karapatan na gawin ito!

I feel love for myself when I am an optimist, but also when I just get sick of everything and everyone around, yes, yes, I LOVE MYSELF TOO. Wala akong utang kahit kanino!

I feel love for myself when I feel Love in my heart, but when Hate appeared in it, I LOVE MYSELF TOO. Oo, kinasusuklaman, ANUMANG!

I feel love for myself when I fabulously beautiful, pero kapag parang buwaya lang ako, MAHAL KO RIN ANG SARILI KO. Ang mga buwaya ay mayroon ding sarap)))

OBSERVE AT HAYAAN ANG IYONG SARILI NA MAGING, HINDI NA LUMITAW!

Svetlana Alyonkina

Sinusubukan kong manood ng balita nang mas madalas dahil gusto kong sumigaw. Naiinis ako kapag naririnig ko ang tungkol sa lahat ng nangyayari sa Washington at sa ating ekonomiya, at kung paano bababa ang mga nangangailangan ng higit na tulong.

Marahil ay ipinapalagay mo na na ipagpapatuloy ko ang aking mga pandiwang tirada - ngunit ano ang mabuting gagawin ko? Makakatulong ba ito sa pagpunta sa Washington? Hindi... Makakatulong ba ito sa mga nangangailangan? Hindi... Makakatulong ba ito sa aking pakiramdam? Hindi!

Ito ay lilikha lamang ng hindi malusog na stress sa aking katawan, isip, damdamin at bawasan ang aking enerhiya sa pag-ibig at larangan ng enerhiya, na maaaring negatibong makaapekto sa sinumang malapit sa akin. Tinatawag ko itong "pagsabog" - ​​kapag ang isang tao (o ako) ay may isang larangan ng enerhiya na na-stress at nagagalit... Ito ay hindi kaakit-akit! Gusto kong lumayo dito. Maliban kung minsan ang "impulsivity" na ito ay nasa aking sarili, ay bahagi ng akin.

Ang stress, pagkabalisa, at kalungkutan ay nagpapalakas sa ating katawan ng adrenaline, na dapat ay magpoprotekta sa atin, ay tulungan tayong tumakas mula sa tigre na may ngiping sable, upang hindi siya makuha sa hapunan. Ang nangyayari ay kapag tayo ay na-stress o nababalisa, ang ating kahanga-hangang disenyong katawan ay dumadaan sa matinding pag-agos ng dugo upang maipagtanggol natin ang ating sarili, lumaban at tumakbo.

Hindi natin kailangan ng ganoon karaming daloy ng dugo sa ating mga pangunahing organo, ating immune system, reproductive system. Hindi natin kailangang iligtas ang ating buhay! Karamihan sa atin ay nakaupo sa harap ng ating mga computer o sa ating mga sasakyan o sa harap ng TV at nakakaramdam ng stress, hindi natin kailangang makipaglaban para sa ating buhay. Ang sobrang adrenaline sa ating mga system ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa ating mga katawan at maaaring magresulta sa sakit sa puso, altapresyon, diabetes, mga problema sa immune, mga problema sa reproductive at higit pa.

Maaari kong ipagpatuloy ang tungkol sa kung paano maaaring makaapekto ang stress at pagkabalisa sa ating mga katawan, ating mga emosyon at ating buhay, ngunit mas gusto kong mag-alok sa iyo ng ilang mga tip kung paano haharapin ang stress. Kaya narito ang ilang mga simpleng tip:

1. Hininga

Nakapagtataka kung gaano karami sa atin ang walang kamalay-malay na pigil ang hininga kapag nagkikita tayo mahirap na sitwasyon, takot, parang may inaasahan.

Nagtuturo ako sa isang klase na may isang kliyente at nang banggitin ko ang kanyang ama, kapansin-pansing tumigil siya sa paghinga. Ayaw na raw niyang maalala ang parteng iyon ng nakaraan niya. Maingat niyang itinago ito sa kanyang sarili, dahil nagdulot ito sa kanya ng matinding sakit. Well, tinalakay namin ang ilan sa kung ano ang nakatago - ilabas ito! Ang aking kliyente ay nagsimulang huminga at ang agos ay naibalik, at siya ay nagsimulang bumuti ang pakiramdam.

Upang kalmado ang iyong sarili, huminga sa tulong ng "square breathing". Huminga para sa isang bilang ng apat, pigilin ang iyong hininga para sa isang bilang ng apat, huminga nang palabas para sa isang bilang ng apat, pigilin ang iyong hininga para sa isang bilang ng apat. Ulitin ang paghinga na ito ng apat na beses o higit pa.

2. Paggalaw

Gaya nga ng nabanggit ko na, ang stress at pagkabalisa ay nagdudulot ng paglabas ng adrenaline sa ating katawan, na nagpapabilis ng tibok ng ating puso, maaaring lalo tayong pawisan, maaring makaramdam tayo ng paninikip ng kalamnan, spasm sa lalamunan o paninikip ng panga - pisikal na handa tayong lumaban o tumakas. Kaya, ito ay napakalinaw na ang pinaka ang pinakamahusay na paraan para pakalmahin ang ating stress ay paggalaw - maglakad-lakad, gawin ang ilang pisikal na ehersisyo upang matulungan ang iyong katawan na masunog ang labis na adrenaline.

3. Manatiling totoo

Bumalik ka ngayon! Kapag tayo ay nababalisa o na-stress, madalas tayong nauuwi sa pag-uusap tungkol sa hinaharap at lahat ng mga kakila-kilabot na bagay na maaaring mangyari. Napagtanto na dito at ngayon, sa ngayon, maayos ka - buhay ka, malusog ang iyong katawan at gumagana nang normal, mayroon ka pang bahay, kotse, nakatira ka sa iyong lungsod, mayroon kang pagpipilian kung ano ang iisipin at ano ang dapat pagtuunan ng pansin..

Minsan kailangan kong ipaalala sa sarili ko kung ano ang mayroon ako sa buhay na ito: 2 braso, 2 paa, komportableng kama, gasolina sa kotse, pagkain sa refrigerator... Dito, ngayon, ligtas ako at maayos ang lahat. .

4. Tandaan na mayroon kang mga binti at katawan

Kapag tayo ay na-stress at nababalisa, nagsisimula tayong magulo sa isip. Nakakalimutan natin na tayo ay may katawan. Nakakalimutan nating huminga o gumalaw - paikot-ikot lang tayo. Kaya simulan ang pag-wiggling ng iyong mga daliri sa paa. Iunat ang iyong mga daliri sa paa pataas at pabalik sa iyong ulo upang bumuo ka ng isang arko. Hawakan ang iyong mga paa at katawan sa lupa. Gamitin ang aking grounding meditation para matulungan ka dito.

5. Bawasan ang caffeine, asukal, asin, alkohol at tabako!

Tayo ay naka-wire na lumaban o tumakas kapag nakatagpo tayo ng mga pangyayari o nilalang na nagbabanta sa buhay. Ginagawa namin itong laban o pagtugon sa paglipad - marami sa amin sa isang regular na batayan - sa pamamagitan ng aming mga iniisip o alalahanin. Gayunpaman, gumagawa din kami ng adrenaline fight o flight response kapag kumakain o umiinom kami ng caffeine, asukal, asin o alkohol at kapag naninigarilyo kami. Sa pagbabawas ng kape, tsaa, tsokolate, asukal, atbp., tiyak na mababawasan mo ang iyong pagtugon sa stress.

6. Makipag-ugnayan

Tandaan, hindi ka nag-iisa! Tumawag ng kaibigan. Pumunta sa kung saan may mga tao. Tumingin at ngumiti. Minsan kahit na ang pagpunta sa tindahan at pagsasabi ng ilang salita sa cashier ay makakatulong.

7. Hayaang dumaloy ang iyong enerhiya

Isa sa mga dahilan kung bakit nasisiyahan ako sa pagtuturo ng Reiki ay dahil ito ay isang tool na magagamit ng sinuman anumang oras, kahit saan. Kung alam mo ang Reiki at nakakaramdam ka ng pagkabalisa, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ulo at ito ay makakatulong sa iyong huminahon. O maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod sa itaas ng baywang (malapit sa mga bato at adrenal) upang pakalmahin ang iyong mga adrenal.

Minsan, kapag na-expose tayo sa stress nang napakatagal, kailangan natin ng tulong sa labas. Magkaroon ng masahe o isang sesyon ng muling pagbabalanse ng enerhiya. Makipag-usap sa isang therapist.

Nilikha tayo tulad ng isang ilog. Ang enerhiya ay dumadaloy sa atin. Kapag ibinalik mo ang estado ng daloy, ang stress ay nawawala. Kapag natutunan mong panatilihing bukas at tuluy-tuloy ang iyong sarili, mas mapapamahalaan mo ang iyong stress.

Pagsasalin ng isang artikulo ng aking Master na si Irina Kozlova.

Madugong gapos ng pagdurusa
pahinga ng depresyon,
Ang pakikibaka para sa pagkilala sa mga pagnanasa,
Sinusubukang alamin kung sino ang...
Paghuhukay sa sarili mong ego
walang pigil na pesimismo,
Pagnanais para sa itim na niyebe
Sa tag-araw na tag-araw.

Tumunog ang alarm clock. Binuksan ko ang aking mga mata. Umaga. Napangiti ako sa unang sinag ng araw. Nagigising ang lahat sa paligid. Masayang huni ng mga ibon. Madali at natural akong bumangon. batiin ang araw na may bukas ang mga bisig sa pag-asam sa mga masasayang sandali na idudulot nito. Ganoon din ang iba. Paano ako?

At para sa akin ito ay eksaktong kabaligtaran. Kung gaano kasakit para sa akin tuwing umaga. Ayokong magising. Ayokong pumasok sa mundong ito, itong hindi komportable, kakila-kilabot na mundo para sa akin. Ang bawat bagong araw ay isang parusa para sa akin. Pagmulat ng aking mga mata, gusto kong bumalik sa gabi, ang tanging kaligtasan ko. wala akong kailangan. Ayoko nang mabuhay. Gusto kong "umungol sa buwan". Bakit iba ang lahat para sa akin kaysa sa iba?

Sino ako?

Nabubuhay ako sa walang kwentang buhay ko. Hindi ko nakikita ang punto ng buhay. Bawat minuto ay isang pabigat. Pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Kalungkutan. At kahit sa dami ng tao mag-isa lang ako. Wala akong nakikitang tao, wala akong napapansing tao. Parang mga anino ang mga tao sa paligid. Ako ay isang estranghero sa kanila.

Sino ako? Para saan ba ako nabubuhay? Sino ang makakasagot sa tanong na ito? Hinahanap ko ang sagot na ito sa buong buhay ko. Sinasabi ng mga kaibigan: "Oo, lumabas sa mga tao, magsaya." Ano ang isasagot ko sa kanila? natahimik ako. At walang nakakaintindi kung gaano kasakit ang nararamdaman ko. Sakit na umuusad sa kaluluwa.

Hindi ko mahanap ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito alinman sa relihiyon, o sa esotericism, o sa teolohiya. Oo, may ilang mga pahiwatig. Ang ilang mga pamamaraan ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan. Ngunit ang tanong na "ano ang kahulugan ng buhay" ay nananatiling isang katanungan. Saan mahahanap ang sagot?

Ayon sa system-vector psychology ni Yuri Burlan, ang mga tao ay naiiba sa bawat isa sa mga likas na katangian. Ang bawat tao ay ipinanganak na may sariling mga hangarin, kakayahan, na may sariling hanay ng mga vectors. Ang mga tanong tungkol sa kaayusan ng mundo ay nabibilang sa mga may-ari ng sound vector. Ang mga taong ito - mga sound engineer - ay palaging nagtatanong sa kanilang sarili ng mga tanong na "sino ako", "ano ang kahulugan ng buhay", "para saan ako nabubuhay". At sila ang may abstract na talino, potensyal na may kakayahang makahanap ng mga sagot sa mga tanong na ito. Ito ang kanilang likas na gawain.

Ang mga ito ay egocentric. Ang mga introvert, madalas na naayos sa kanilang sarili panloob na mundo. Mahirap para sa kanila na sabihin kung ano ang nasa loob. Kung ang ibang tao ay may mundo sa loob at mundo sa labas, kung gayon mayroon silang parehong mundo sa loob.

Ang mundo sa kanilang paligid ay higit pa o hindi gaanong ilusyon. Isang absent look to nowhere, tumitingin sa mga tao. Gustung-gusto nila ang pag-iisa at katahimikan. Tahimik. Hindi nila kailangang makipag-usap. Mahirap para sa kanila na gumawa ng anumang mga contact. Ang gabi ay ang aking paboritong oras ng araw.

Mayroon silang ganap na iba't ibang mga pagnanasa kaysa sa ibang mga tao. Hindi sapat para sa kanila kung ano ang sapat para sa ibang tao. Kahit na mayroong lahat ng kailangan para sa isang maunlad na buhay, ang sound engineer ay magkakaroon pa rin ng pakiramdam na may kulang. Ang lahat ng materyal ay dayuhan sa kanila at sa sarili nito ay hindi nagdudulot ng kasiyahan. Ang pisikal na katawan ay walang halaga.

Kapag ang matibay na pagnanasa ay hindi nakatagpo ng kasiyahan, ang kanilang mahahalagang tanong ay hindi nasasagot, mayroong kahungkagan, kakulangan at patuloy na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng anumang pagsisikap, ang kawalang-kabuluhan ng buhay. Sa rurok ng paghihirap na ito, ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay dumating . Kasabay nito, ang sound engineer ay hindi gustong mamatay, sigurado siya na ang kaluluwa na kanyang iniuugnay sa kanyang Sarili ay nabubuhay magpakailanman, nais niyang palayain ang kanyang kaluluwa mula sa pagdurusa ng buhay sa masamang katawan. Gusto niyang itapon ang kanyang shell sa basurahan.

Masakit...masama

Kapag sumakit ang kaluluwa, gusto ko lang mawala ang sakit na ito sa lalong madaling panahon. Bukod dito, ang isang tao ay madalas na hindi nauunawaan kung ano ang sanhi ng sakit na ito, kawalang-interes, isang kumpletong pagkawala ng anumang mga pagnanasa. Ipinaliwanag ng SVP na ang depresyon na walang maliwanag na panlabas na dahilan ay nangyayari lamang sa mga taong matino. Upang maibsan ang kundisyong ito, kinakailangang punan ang sound vector. Ngunit dito rin, may mga kahirapan. Ang mga sublimant na dating nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan (relihiyon, pilosopiya, musika) ay hindi na sapat. At ang sound engineer, na hindi nauunawaan ang kanyang sarili, ay naghahanap ng kaligtasan mga laro sa Kompyuter, hard rock, droga, pagpapakamatay.

Ang pinakamalaking kakulangan at pagdurusa sa sound vector. Pati na rin ang pinakamalaking pagnanais para sa pang-unawa. Ang pagnanais sa tunog ay isang bagay na hindi maaaring hawakan, hindi nakikita. Tanging ang sound engineer lamang ang makakapagligtas sa sarili mula sa depresyon. Napagtatanto ang kanilang kakulangan ng kaisipan, ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na makalabas sa isang malalim na depresyon.

Nakakatulong ang system-vector psychology ni Yuri Burlan na ibunyag kung ano ang nakatago sa ating walang malay. Sa pamamagitan ng sistematikong kamalayan ng kanyang kaisipan, ang mahusay na inhinyero ay tumatanggap ng mga sagot sa lahat ng kanyang mga katanungan, nakatanggap siya ng isang tool para sa karagdagang pananaliksik sa mga ugat na sanhi ng kung ano ang nangyayari, lahat ng bagay na labis na hinihingi sa kanya ay naghahanap ng katwiran at pag-unawa sa kanyang sarili at sa iba, siya makikita ang kahulugan ng buhay at mararamdaman ang kasiyahan ng buhay.

Hindi ko rin alam kung ano ang mali sa akin. Naisip ko: "Bakit masaya ang lahat sa paligid, ngunit hindi ko alam kung paano?" At ngayon nahanap ko na ang sagot. Nakahanap ako ng paraan palabas - isang daan palabas sa kadilimang ito, palabas sa piitan na ito. At kung interesado ka, kung ang lahat ng mga tanong na ito ay malapit sa iyo, at nais mong makawala sa depresyon, kung gayon ang libreng mga lektura ni Yuri Burlan sa sikolohiya ng system-vector ay magpapahintulot sa iyo na tumagos sa walang malay, maunawaan ang mga sanhi ng depresyon, at ipakita ang mga paraan sa labas ng sitwasyong ito. Hindi mo gustong mawala ang buhay na ito...

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales