Vitamine pentru bărbați și femei atunci când planificați. Planificarea sarcinii: ce medicamente ar trebui să ia un bărbat pentru a concepe un copil

Din moment ce două persoane sunt implicate în procesul de concepție, este absurd să ne gândim că doar viitoarea mamă trebuie să se pregătească pentru debutul sarcinii. Tatăl are și el o mare responsabilitate, deoarece contribuie cu exact jumătate la sănătatea copilului său nenăscut. Prin urmare, el trebuie să treacă printr-o etapă atât de importantă precum planificarea sarcinii: să refuze obiceiuri proaste, Mergi la alimentație adecvată efectuează un examen medical amănunțit și maximizează-ți sănătatea luând vitamine. Și de ce un bărbat are nevoie de vitamine pentru începutul sarcinii, care dintre ele și dacă acestea au într-adevăr vreun beneficiu - acum vă vom spune în detaliu despre acest lucru.

LA lumea modernă există mulți factori care pot strica în mod semnificativ sănătatea unui tânăr: alimentația nesănătoasă și monotonă, stresul frecvent, oboseala cronică, băutul și fumatul, munca sedentară etc. Prin urmare, încercările de concepție adesea nereușite apar tocmai din vina viitorilor tați. .

Începeți să planificați nașterea unui copil, ceea ce vă sfătuiesc medicii 6 luni înainte de data estimată a sarcinii, ambii soți trebuie să fie supuși unui examen medical amănunțit pentru a identifica orice patologii și pentru a afla imaginea generală a pregătirii corpului pentru concepție.

Dacă soții, în special tânăr, nu se vor găsi patologii grave, în orice caz, medicul îl va sfătui să ia diverse complexe de vitamine care pot efect foarte benefic asupra funcției sale de reproducere. Ele pot afecta pozitiv procesul de spermatogeneză (procesul de apariție și maturare a spermatozoizilor), precum și capacitatea acestor spermatozoizi de a fertiliza calitativ un ovul pentru sarcină.

Utilizarea vitaminelor poate aduce mulți nutrienți necesari nu numai organismului unui tânăr tată, ci și poate afecta calitativ sănătatea copilului nenăscut în mod direct. Și, în plus, primirea lor reciprocă sprijină viitoarea mamă și demonstrează seriozitatea intențiilor tatălui în legătură cu sarcina ei, ca și în viitor, de exemplu.

Ce vitamine ar trebui să bea un bărbat când plănuiește o sarcină?

Desigur, pentru viața normală, corpul masculin are nevoie de o varietate de substanțe utile, dar dintre toată diversitatea lor, cele care capabile să afecteze calitativ funcția reproductivă masculină. Lista vitaminelor necesare bărbaților atunci când planifică o sarcină este următoarea:

• Vitamina A. Îmbunătățește imunitatea, normalizează sinteza hormonilor sexuali masculini, crește proprietățile antibacteriene ale spermatozoizilor. De asemenea, este capabil să anuleze efectul oxidativ al diferiților radicali negativi asupra organelor reproducătoare masculine și are o mare influență asupra dezvoltării copilului în primul trimestru de sarcină, deoarece este necesar în formarea multor organe și sisteme ale embrion. Conținut în lapte, nuci, ouă, ficat, morcovi.

• Vitamina C (acid L-ascorbic). Mărește rezistența organismului la diferite infecții, promovează producerea de spermatozoizi viabili și activi, restabilește tocoferolul în organism, care este responsabil de reproducere, și asigură transferul complet al informațiilor genetice. Conținut în mere, mărar, kiwi, căpșuni, usturoi sălbatic, varză de Bruxelles.
• Vitamina E (tocoferol). Direct responsabil pentru reproducerea urmașilor, chiar și numele său vorbește despre acest lucru (tradus din greacă „tocoferol” - „Am urmas”). Protejează celulele germinale de deteriorare, astfel încât spermatozoizii devin mai tenace, activi și mai puțin sensibili la diverși factori negativi. mediu inconjurator. Tocoferolul în general are un efect pozitiv asupra fondului hormonal masculin. Conținut în unt și ulei vegetal, ouă, lapte, carne, ficat, cereale.
• Vitamina B9 (acid folic). Este cel mai necesar pentru o concepție de succes din partea unui tânăr. Este implicat în creșterea și dezvoltarea tuturor celulelor corpului. Atunci când este luat în doza necesară, acidul folic crește volumul semințelor masculine și ajută organismul să producă doar spermatozoizi sănătoși, reducând numărul celor defecte. De asemenea, este responsabil pentru sinteza informației genetice. Aportul de acid folic contribuie la conceperea directă a unui copil sănătos și puternic. Se gaseste in spanac, salata verde, broccoli, sparanghel, dovleac, fasole, varza de Bruxelles, conopida, avocado, telina, morcovi.

• Vitamina B11 (L-carnitina). Ajută direct la depășirea problemei infertilității masculine. Crește semnificativ cantitatea și calitatea spermei și oferă corpului masculin energia de care are nevoie pentru a crea și a muta spermatozoizii. Se găsește în carne, pește, produse lactate.
• . Acest oligoelement contribuie la metabolismul normal din organism. Cantitatea sa maximă se găsește doar în spermatozoizi, deci este responsabil pentru vitalitatea acestora. Zincul stimulează, de asemenea, producția unui astfel de hormon masculin precum testosteronul (principalul hormon sexual masculin la femei) și, de asemenea, contribuie la formarea corectă a organelor la sugar. Conținut în susan, germeni de grâu, semințe de dovleac, miel, carne de vită, cacao, alune.

• Seleniu. Lipsa acestui oligoelement în organism poate duce la pierderea mobilității necesare a spermatozoizilor. Îmbunătățește funcționarea organelor genitale masculine și susține activitatea sexuală a unui bărbat. Se găsește în porumb, orez, fasole, ouă, crupe de orz, nuci, fistic, migdale.
• . Are un efect benefic asupra funcționării glandei tiroide, care secretă hormoni care afectează și funcția de reproducere. Conținut în fructe de mare, alge marine, curmal, ficat de cod.

Acestea sunt doar câteva dintre substanțele benefice care afectează favorabil capacitatea unui tânăr tată de a concepe un copil sănătos. Medicul le poate prescrie separat, dezvăluind o anumită lipsă a unuia dintre ele în corpul unui bărbat. Cu toate acestea, adesea vitaminele de mai sus sunt încă prescrise într-un mod complex.

Luând vitaminele și mineralele de mai sus într-un complex, desigur, puteți obține rezultate mult mai bune. Astăzi, piața farmaceutică internă este pur și simplu plină de diverse complexe de vitamine, deoarece, în primul rând, este convenabil (și doza este calculată și compoziția este echilibrată) și, în al doilea rând, este mai eficientă. Desigur, nu ar trebui să încercați să alegeți unul dintre aceste complexe pe cont propriu, medicul ar trebui să vă spună despre acest lucru.

Dacă tipul este tânăr, sănătos, are o spermogramă satisfăcătoare (analiza fertilității la un bărbat), nu există patologii Sistem reproductiv, apoi el pentru menținerea generală a tonusului corpului, se poate prescrie unul dintre aceste complexe universale: Centrum, Supradin, Pikovit, Vitrum și altele. În caz contrar, medicul selectează compoziția potrivită pentru un anumit caz. Pe anul trecut astfel de complexe multivitaminice pentru sănătatea reproductivă masculină s-au dovedit bine:

• Speroton (Spematon). Ingrediente: E, B11, B9, seleniu și zinc. Asigură alimentarea cu sânge a organelor pelvine, compensează lipsa de vitamina E, îmbunătățește tonusul corpului masculin și crește performanța acestuia. Producător: Vneshtorg Pharma (Rusia).

• Spermstrong. Ingrediente: zinc, extract de plante de astragalus, seleniu, arginină, mangan, C, B5, B6, E și B11. Îmbunătățește spermatogeneza și indicatorii de calitate ai spermatozoizilor, îmbunătățește capacitatea de fertilizare a spermatozoizilor și este utilizat în tratamentul diferitelor tulburări de reproducere la bărbați. Producător: VIS (Rusia).

• . Ingrediente: E, C, B9, B6, B12, zinc, cupru, seleniu, levocarnitină, omega-3, Q10 și alte elemente. Unul dintre cele mai puternice și scumpe complexe. Contine un numar mare de nutrienți și nutrienți care au un efect foarte pozitiv asupra funcției reproductive masculine. Producător: Orthomol (Germania).

• . Ingrediente: L-arginina, L-carnitina, B9, E, coenzima Q10, seleniu, zinc, etc. Are un efect pozitiv asupra cantitatii si functiilor fertilizante ale lichidului seminal si asupra motilitatii spermatozoizilor. Producător: Advance Pharma GmbH (Germania).

• Doppelhertz Vip Spermaktiv. Compoziție: E, seleniu, zinc și alți excipienți. Acest complex sporește și puterea sexuală masculină, are un efect general de întărire asupra corpului. Producător: Queisser Pharma Gmbh & Co (Germania).

În acest videoclip veți găsi Informatii utile despre modul în care planificarea sarcinii ar trebui să fie efectuată de o persoană tânără: cum să vă pregătiți corpul pentru apariția sarcinii cât mai mult posibil, la ce examinări medicale să faceți și la ce reguli simple respectați pentru o concepție reușită.

Dacă fertilitatea este dificilă, multe cupluri caută la început cele mai simple căi. Una dintre ele este terapia cu vitamine. Cum să bei vitamine pentru a concepe un copil pentru bărbați și femei? Această întrebare este adesea adresată de medici. Medicii obstetricieni-ginecologi le tratează ambiguu. Să vedem de ce.

Infertilitate și vitamine

Multe cupluri visează să rămână însărcinate rapid, dar acest lucru este posibil doar în jumătate din cazuri. Alte 30 la sută dintre cupluri trebuie să-și facă griji pentru o perioadă de timp - rămân însărcinate în decurs de un an.

Aproximativ unul din cinci cupluri se confruntă cu problema infertilității. Aproximativ 40% dintre ei nu pot concepe un copil din cauza problemelor femeilor, 30% - din cauza bărbaților, în alte cazuri amândoi sunt „vinovați”.

Dacă vorbim despre fete infertile, atunci aproximativ jumătate dintre ele au o formă endocrină (adică hormonală) de infertilitate. Un ciclu lunar neclar, ovulatie rara sau absenta sunt simptome ale unui dezechilibru hormonal.

Sistemul endocrin uman este un mecanism foarte delicat și sensibil. Mulți factori îl pot influența. Poate că fiecare fată s-a confruntat cel puțin o dată cu o situație în care, din cauza stresului, a unui zbor în altă țară sau a unei răceli obișnuite, ciclul lunar a fost pierdut. Acesta este un semn că sistemul reproducător a răspuns la schimbări.

Sistemul hormonal reacționează, de asemenea, brusc la calitatea nutriției. Dietele de foame doboară ușor și permanent ciclul lunar, iar concepția devine problematică. Alimentația sănătoasă ajută să rămână însărcinată. Deficitul de vitamine poate afecta negativ și sistemul reproducător.

Dacă alimentația este rară, monotonă, se dezvoltă hipovitaminoză sau (ceea ce este destul de rar) beriberi. Hipovitaminoza este lipsa unei anumite vitamine din organism. Avitaminoza - o afecțiune dureroasă, hipovitaminoza „neglijată”, apare cu o absență pe termen lung a oricărei vitamine din alimente. Această condiție poate duce la dezechilibru hormonal și probleme cu concepția.

Deci, ce vitamine să luați pentru a rămâne însărcinată?

„Vitaminele” contribuie întotdeauna la concepție?

În unele cazuri, pentru o concepție rapidă, este suficient să ajustați dieta și să beți o cură de vitamine (în fiecare caz, al dvs.). Dar acest lucru se întâmplă doar într-un mic procent din cazuri.

Nu vă așteptați că există o „vitamina magică” care va rezolva toate problemele.

Dacă încercați să concepeți un copil de mult timp (un an sau mai mult), cu siguranță este timpul să vedeți un medic. Examinarea va arăta care este cauza infertilității. Ar putea fi aderențe tubare, endometrioză sau sindromul ovarului polichistic. Există multe boli grave care provoacă infertilitate. Și sunt tratați cu medicamente grave sau (în unele cazuri) intervenții chirurgicale.

De aceea, mulți medici sunt sceptici cu privire la terapia cu vitamine. Ei nu vor ca pacienții să piardă timpul cumpărând suplimente. La urma urmei, ar putea avea nevoie de tratament urgent. Pentru concepția de vitamine în acest caz nu va fi în mod clar suficient.

Prin urmare, terapia cu vitamine este potrivită pentru cei care nu au tulburări grave de reproducere.

Sarcina și hipovitaminoza

Dacă o fată cu hipovitaminoză reușește totuși să rămână însărcinată, atunci starea ei poate afecta sănătatea viitorilor copii. Mulți oameni știu că deficiența de acid folic în primul trimestru de sarcină poate duce la defecte ale tubului neural la făt. O lipsă pronunțată de acid ascorbic - la probleme cu imunitatea.

Se știe de mult că organismul absoarbe cel mai bine substanțele pe care natura însăși le dă. Viitorii părinți ar trebui să-și monitorizeze dieta: să mănânce o cantitate mare de legume și fructe, ierburi, pește, ulei vegetal, lactate și produse cu lapte acru.

Dar la începutul sarcinii, necesarul de vitamine crește de multe ori și devine dificil să acoperiți această nevoie prin alimentație, iar în cazul toxicozei este pur și simplu imposibil. De aceea, mulți oameni beau.

Să bei sau să nu bei?

Chiar și adversarii înfocați ai vitaminelor artificiale nu refuză să ia acid folic de farmacie înainte de concepție.

Acidul folic (vitamina B9) este cel mai mare element important. Trebuie să fie băut de ambii parteneri. Majoritatea acidului folic se găsește în verdeața închisă (cum ar fi spanacul și salata verde), varza de Bruxelles și conopida, sfeclă, morcovi, dovleac.

Este important să beți o cură de acid folic sub formă de tablete înainte de a concepe un copil. Citește despre. Precum și . Vitamina E este necesară pentru concepție. Tocoferolul (vitamina E) se numește factor de fertilitate. Ajută la normalizarea funcțiilor sexuale la bărbați și femei. În special, afectează producția de progesteron și ovulația la femei. Se găsește în legume unt, ficat, produse din cereale, carne, ouă, lapte. Puteți bea tocoferol sub formă de medicament.

Adesea, lipsa tocoferolului și a acidului folic este principalul motiv pentru activitatea scăzută a ovarelor.

Acidul ascorbic (vitamina C) menține structura acidului dezoxiribonucleic stocat în interiorul spermatozoidului.

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, proprietățile antiinflamatorii și antivirale ale acestei vitamine contează. Ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și virușilor. Acidul ascorbic este implicat în producerea unui număr de hormoni, reglează metabolismul, elimină toxinele din organism și încetinește procesul de îmbătrânire. Fumătorii au nevoie de o doză mai mare de vitamină decât nefumătorii.

Vitamina C se găsește în cantități mari în citrice, ardei gras, coacaze negre, kiwi.

Complexe de vitamine și minerale

Ce vitamine să bei înainte de sarcină? Vitaminele sunt conținute în complexe speciale de vitamine și minerale pentru bărbați și femei. Ele au un efect pozitiv asupra stării organismului în ansamblu.

Vitaminele pentru bărbați pentru concepție sunt conținute în următoarele complexe:

• „Duovit” pentru bărbați;
• „SpermaPlant”;
• „Speroton”;
• „Spermstrong”;
• Orthomol Fertis Plus.

Vitaminele „masculin” se reflectă de obicei nu numai în starea generală de bine înainte de concepție, ci și în parametrii spermogramei. Creste numarul spermatozoizilor, cresc viabilitatea si viteza de miscare a acestora. Dar obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, abuzul de alcool și mâncarea nedorită, pot anula totul efect pozitiv. Prin urmare, viitorii părinți ar trebui să le refuze.

Vitaminele de fertilitate pentru femei pot și trebuie, în general, să fie luate mai târziu în timpul sarcinii. Pentru femei, există următoarele complexe:

• „Alfabetul” pentru femeile însărcinate;
• „Vitrum”;
• „Elevit Pronatal”;
• „Pregnoton”.

Cel mai bine este să consultați un ginecolog despre ce complexe de vitamine să beți pentru a rămâne însărcinată, a îndura și a da naștere unui copil sănătos.

Doze terapeutice

Pentru început, viitorii părinți ar trebui să viziteze un medic. Specialistul vă va spune ce teste trebuie să treceți. Uneori, pentru a normaliza echilibrul hormonal, un endocrinolog sau ginecolog poate prescrie vitamine care ajută la rămânerea gravidă. Dozele nu vor fi preventive, ci crescute - terapeutice.

Cum să luați vitamine pentru ovulație? Uneori sunt prescrise singure, alteori în combinație cu medicamente hormonale sau medicamente care cresc circulația sângelui.

De obicei, această schemă include vitaminele E și C, precum și „folk”. Dozele terapeutice ajută la stimularea ovulației, adică eliberarea unui ovul matur din ovar.

Să spunem imediat: nu toți experții cred în terapia cu vitamine. Dar, judecând după recenzii, această metodă a ajutat unele fete.

Schema 1

În cele mai multe cazuri, se utilizează următorul regim de vitamine: din a 5-a până în a 14-a zi a ciclului se ia acid folic (doza va fi stabilită de medic), din a 15-a până în a 25-a zi - vitaminele E și C.

Schema 2

Din a 5-a zi a ciclului, 10 injecții de vitamine B1 și B6, câte 1 ml. Alternează o dată la două zile.
Din a 15-a zi, 10 injecții de vitamina C, câte 1 ml.
Din zilele 5 până la 25, luați 1 capsulă de vitamina E de două ori pe zi.
Aplicați această schemă timp de trei luni. Apoi bea un complex de vitamine pentru cei care intenționează să rămână însărcinați și pentru femeile însărcinate.

Atenţie! Schemele pot fi folosite numai după consultarea unui medic!

Ajutor natural la concepție

Există reguli simple și eficiente care contribuie la o sarcină timpurie. Este util ca o femeie și un bărbat să urmeze reguli simple înainte de concepție.

• ponderea ambilor parteneri trebuie adusă la maxim. Citit, ;
• Luarea anumitor medicamente poate afecta negativ concepția. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este o posibilitate;
• somnul ar trebui să fie plin - trebuie să dormi suficient;
• este mai bine să încetați să beți cofeină;
• reducerea contactului cu substanțele chimice, inclusiv substanțele chimice de uz casnic;
• renunțați la dietele sărace în calorii (cu excepția cazului în care este recomandat din motive medicale).

Se întâmplă adesea ca sarcina să nu apară rapid. De aici începe stresul. Ideea de concepție devine obsesivă. Sexul are un singur scop - a concepe un copil. Și se dovedește un cerc vicios: nervozitate crescută - imposibilitatea concepției - stres ...

Dacă ambii parteneri sunt sănătoși, atunci uneori ar trebui să renunți la obiectivul tău, să te distragi. Schimbați mediul. De exemplu, mergeți împreună în vacanță. Sunt multe cazuri când o femeie se întoarce din astfel de călătorii deja însărcinată. Și apoi acasă, într-un mediu familiar, află vestea bună.

Încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber. Este bine să simți unitatea cu natura. Schimbați modul obișnuit de viață, introduceți-l în el agrement. Când va veni sarcina mult așteptată, aceasta își va face propriile ajustări la viața unei femei și a familiei în ansamblu. Deci, în timp ce vă puteți bucura de o anumită libertate.

Copilul va veni la familie când toată lumea va fi pregătită pentru asta. Între timp, viitorii părinți au timp să se pregătească pentru acest eveniment.

Cu competență: părerea unui medic obstetrician-ginecolog

Medicul obstetrician-ginecolog Elena Artemyeva răspunde la întrebările pacienților

- Eu și soțul meu plănuim să rămânem însărcinată. Vreau să beau complexul Elevit în avans. Pe forumuri ei scriu că este necesar să luați doar „folk” și tocoferol. Și multivitamine - doar din al doilea trimestru.

- Primele săptămâni sunt cele mai importante pentru făt, în acest moment sunt depuse toate organele și țesuturile. Luați acid folic cu 400 de micrograme pe lună înainte de concepție. Vitamina E trebuie băută numai în scopuri medicinale, dacă este prescrisă de un medic. Și numai în a doua jumătate a ciclului. „Elevit” sau un alt complex pentru femeile însărcinate este posibil. Dar dacă concepția este planificată pentru vară-toamnă, în sezonul legumelor și fructelor, căutați vitamine în grădină, și nu în farmacie. Bea numai folic. Acizii grași omega-3 sunt de asemenea importanți, așa că mănâncă pește gras și folosește ulei vegetal.

- Sunt insarcinata, perioada este de trei saptamani de la ovulatie. Nu știam că vitamina A este periculoasă pentru un copil și am luat acetat de retinol câteva zile după concepție. Ar putea aceste capsule să dăuneze copilului?

- În acest moment, oul nu intră în contact cu fluxul sanguin al mamei. Cred că ești bine.

Toate fotografiile pixabay.com

În cupluri, este ușor să te concentrezi doar pe sănătatea femeii. Aceasta nu este o cale complet corectă, așa că vă spunem de ce vitamine au nevoie bărbații atunci când plănuiesc o sarcină și, în general, ce obiceiuri ar trebui să își formeze ei înșiși în această perioadă de pregătire.

Materialul are doar scop informativ - editorii nu recomandă insistent consumul de vitamine fără prescripție medicală. Vă reamintim că orice medicament trebuie luat doar la sfatul medicului, pe baza rezultatelor analizelor dumneavoastră. În caz contrar, poate provoca vătămări grave sănătății dumneavoastră.

De ce ar trebui un bărbat să aibă grijă de sănătatea lui înainte de a concepe un copil

Potrivit Organizației Specialiștilor în Informații Teratologice (OTIS)*, „factorii care pot provoca malformații congenitale nu ajung la fătul în curs de dezvoltare prin intermediul tatălui în același mod în care o fac de la mama însărcinată”. Cu toate acestea, se știe cu siguranță că expunerea la anumite substanțe la bărbați poate duce la unele probleme preliminare de fertilitate, precum și poate crește ușor riscul apariției anumitor malformații congenitale la copilul nenăscut.

*Organizația Specialiștilor în Informații Teratologice (OTIS) este o organizație științifică profesională compusă din experți dedicati identificării și evaluării riscurilor și rezultatelor sarcinii. alaptarea ca urmare a medicamentelor și a altor influențe.

Dacă cuplul tău încearcă să rămână însărcinat, este important să-ți susții și să-ți ajuți partenerul, învățând totul despre fertilitatea ta, sănătatea ta generală și ce trebuie să faci pentru a-ți crește șansele generale de a rămâne însărcinată.

7 vitamine pentru bărbați pentru a concepe un copil

1. Zinc

Partenerul tău și tu ar trebui să bei mult zinc. Potrivit Asociației Americane de Sarcină, zincul promovează ovulația și fertilitatea la femei, iar producția de spermă și testosteron la bărbați.

« S-a remarcat că deficiența de zinc poate fi corelată cu producția afectată de spermă. The Bump transmite cuvintele lui Natalie Burger, MD, specialist în fertilitate la Texas Fertility Center.

Divizia de Suplimente Nutriționale de la National Institutes of Health recomandă bărbaților să ia 11 mg de zinc pe zi, iar femeile să ia 8 mg pe zi.

Stridiile conțin mai mult zinc per porție decât orice alt aliment, dar dacă gândul la aceste creaturi slăbioase nu vă convine, puteți consuma și alte alimente bogate în zinc, cum ar fi cereale integrale, crabi și homari, fasole și lactate. produse.

2. Acid folic

Înainte de a obține un embrion, avem nevoie de un ovul și un spermatozoid. În timp ce o femeie se naște cu toate ovulele pe care le va avea vreodată, corpul unui bărbat produce spermă în fiecare zi.

De fapt, 1500 de noi spermatozoizi „se nasc” în fiecare secundă. Deci, folatul este un nutrient esențial atunci când vine vorba de diviziunea celulară și sinteza ADN-ului.

Multe studii au arătat că nivelurile de folat măsurate în sperma au fost asociate cu numărul și calitatea spermatozoizilor.

3. Coenzima Q10

Cercetările arată că administrarea de suplimente cu coenzima Q10 (CoQ10) poate ajuta la infertilitate atât la femei, cât și la bărbați.

Studiile preliminare pe animale au arătat că suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți calitatea ouălor la șoareci. Există, de asemenea, dovezi că CoQ10 poate crește numărul de spermatozoizi.

4. Omega-3

Acid gras omega-3 găsiți în unele alimente au o gamă largă de proprietăți utile. Adaosul de omega-3 duce la o activitate antioxidantă mai mare în lichidul seminal uman, precum și o creștere a numărului de spermatozoizi, afectează motilitatea și morfologia acestora.

5. Vitamina D

Un studiu care arată că vitamina D afectează fertilitatea masculină a fost realizat în capitala daneză Copenhaga, potrivit NHS. Acesta a constat din două părți, prima dintre care a testat nivelurile sanguine de vitamina D și motilitatea spermatozoizilor la 300 de bărbați danezi.

A doua parte a vorbit despre ce s-a întâmplat când vitamina D de la alți 40 de bărbați a fost adăugată la probele de sperma. Cercetătorii au descoperit că crește nivelul de calciu din material seminal și, la rândul său, crește motilitatea spermatozoizilor, precum și suferă modificările necesare fuziunii cu ovulul.

Acest studiu arată că vitamina D poate avea un efect asupra spermatozoizilor, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a fi sigur.

6. Antioxidanți

Luarea de suplimente precum vitamina C și vitamina E poate ajuta la fertilitate.

« Într-un mic studiu spaniol care compară bărbați fertili și infertili, aportul scăzut de nutrienți antioxidanti a fost asociat cu o calitate slabă a spermei.„Burger îi spune lui The Bump.

Puteți lua aceste vitamine sub formă de pastile sau puteți mânca alimente precum portocale și căpșuni (pentru vitamina C) și migdale și semințe (pentru vitamina E).

7. L-carnitină (levocarnitină)

Este o substanta care serveste ca sursa de energie pentru spermatozoizi si joaca un rol important in maturarea si metabolismul spermatozoizilor.

Suplimentarea cu L-carnitină poate crește motilitatea spermatozoizilor în unele cazuri de infertilitate masculină.

Ce poate suplimenta vitaminele pentru bărbați atunci când plănuiesc o sarcină

Mediul tău de lucru poate fi un factor care contribuie la fertilitatea ta. Potrivit Institutului Național pentru Securitate și Sănătate în Muncă, expunerea cronică la anumiți factori, cum ar fi pesticidele, fertilizatori chimici, plumbul, nichelul, mercurul, cromul, produsele petroliere, benzenul, tetracloretilena și radiațiile pot reduce calitatea și cantitatea spermatozoizilor, ducând posibil la infertilitate sau avort spontan.

Bun de mâncat și de dormit

Ceea ce mănânci poate avea, de asemenea, multă greutate. Aflați care ar trebui să fie greutatea dvs. corectă și faceți modificările dietetice necesare adăugând exercitii fizice.

Studiile arată că unii bărbați cu un număr scăzut de spermatozoizi au, de asemenea, deficit de zinc.

Următoarele alimente sunt bogate în zinc și vă pot crește fertilitatea:

- Carne;

- cereale integrale;

- Fructe de mare;

- ouă;

- Ciuperci.

Adăugarea mai multor vitamine E poate ajuta, de asemenea, procesul. Există suplimente de fertilitate masculină care conțin vitamine, minerale și alte ingrediente concepute pentru a îmbunătăți sănătatea generală a reproducerii. Discutați cu medicul dumneavoastră și el va determina doza de care aveți nevoie.

Evitați alcoolul și alte substanțe nocive

Eliminați alcoolul, tutunul și orice substanțe ilegale - toate acestea pot reduce nivelul de zinc.

Păstrați-vă testiculele la o temperatură confortabilă și rece

Căldura de la băile fierbinți, saunele, dușurile lungi (mai mult de 30 de minute), pernutele de încălzire, păturile încălzite și îmbrăcămintea strânsă pot face ca testiculele să devină prea calde, ceea ce va reduce numărul de spermatozoizi.

Nu abuzați de ciclism

Ciclismul este multă frecare și împingere care ridică temperatura testiculelor. O creștere a temperaturii și posibilitatea de rănire, așa cum sa menționat deja, pot duce la o scădere a numărului de spermatozoizi.

Planificarea concepției și a sarcinii este o perioadă foarte importantă. Multe depind de stilul de viață pe care îl duc un bărbat și o femeie, cât de serios își iau sănătatea.

În timpul vieții unui adult, toxinele se acumulează în organism, acesta este afectat de mediu, de alimentele pe care le mănâncă. Și nu toate aceste efecte au un impact pozitiv asupra sănătății reproductive. De aceea, cu câteva luni înainte de conceperea unui copil, viitorii părinți sunt sfătuiți să se curețe, să-și pună în ordine metabolismul și echilibrul de vitamine și minerale. Despre ce vitamine sunt necesare pentru planificarea sarcinii și ce medicamente să alegem, vom spune în acest articol.

Efect asupra concepției

Vitaminele joacă un rol important în activitatea tuturor organelor și sistemelor. corpul uman. Impactul vitaminelor individuale și al combinațiilor lor asupra funcțiilor reproductive ale bărbaților și femeilor a fost dovedit de mult. O cantitate suficientă de nutrienți și minerale îmbunătățește semnificativ calitatea și compoziția spermei, îmbunătățește calitatea ouălor. Fertilitatea fiecărui soț crește, ceea ce înseamnă că concepția rapidă a unui copil devine mai probabilă. Celulele sexuale sănătoase ale viitorilor părinți determină în mare măsură sănătatea bebelușului.

Pregătirea pentru concepție este de obicei recomandată cu șase luni înainte: normalizați nutriția, îmbogățiți dieta fructe proaspete si legume, carne, peste, renunta la situatii stresante, obiceiuri proaste. Luarea de vitamine și complexe speciale pentru bărbați și femei de vârstă reproductivă va beneficia, de asemenea.

Compoziția lichidului seminal al bărbaților este actualizată la fiecare trei luni. Ciclul de spermatogeneză este mai lung decât ciclul de maturare a ovulului, care este actualizat la o femeie în fiecare lună. Prin urmare, timpul minim de restabilire a sănătății reproducerii pentru bărbați este de la 3 luni, pentru femei - de la 2 luni.

Astfel, un cuplu care visează să devină părinți ar trebui să aibă grijă să aleagă vitaminele și suplimentele alimentare cu cel puțin trei luni înainte pentru a-și îmbunătăți calitatea materialului genetic.

Cel mai bun mod nu faceți greșeli în alegerea vitaminelor pentru concepție - începeți să planificați cu o vizită la medic. O femeie ar trebui să contacteze un obstetrician-ginecolog, iar un bărbat - un urolog-androlog. Acești specialiști vor ajuta la aflarea stării sănătății reproductive a soților și vor oferi recomandări individuale, inclusiv alegerea vitaminelor care contribuie la o concepție rapidă și de succes.

A lua orice multivitamine atunci când planificați o sarcină nu este cea mai bună tactică. echilibrul de vitamine și minerale este o chestiune delicată și pur individuală, iar o supraabundență de vitamine nu este mai puțin dăunătoare decât lipsa acestora.

Un complex selectat în mod corespunzător va ajuta nu numai la creșterea fertilității în etapa de planificare, ci și la evitarea hipovitaminozei în timpul sarcinii, deoarece nu este un secret că multe viitoare mame suferă de unghii și păr fragile, piele uscată.

Pregătirea pentru concepție va aduce, de asemenea, o mulțime de beneficii unui bărbat: împreună cu o îmbunătățire a calității spermei, imunitatea va crește, metabolismul se va normaliza, sănătatea și starea de spirit se vor îmbunătăți, iar capacitatea de lucru va crește. Mai jos vom lua în considerare câteva opțiuni pentru cele mai eficiente și populare preparate cu vitamine care ajută nu numai să conceapă un copil, ci să conceapă un bebeluș sănătos și puternic.

Pentru bărbați

Bărbații au nevoie vitaminele b,în special vitamina B9 - acid folic. Are un efect pozitiv asupra proceselor de spermatogeneză. Reprezentanții sexului puternic care intenționează să devină tați nu se pot lipsi de vitamina E. Îmbunătățește membrana spermatozoizilor, crește durata de viață a celulelor germinale. Sub influenta tocoferol (vitamina E) spermatozoizii devin mai puternici, mai rezistenți, ceea ce uneori crește probabilitatea unei concepții reușite, chiar dacă soții nu „cad” direct în ziua ovulației.

Vitamina C (acid ascorbic) necesar pentru ca un bărbat să normalizeze nivelul hormonilor sexuali. Aceasta vitamina este implicata in sinteza testosteronului, principalul hormon sexual masculin.

Nu numai dorința sexuală și temperamentul sexual depind de concentrația de testosteron, ci și de rata producției de noi spermatozoizi tineri, care, după maturizare, vor deveni „unități de luptă” cu drepturi depline.

Concentrația de testosteron optimizat reglează și vitamina D Promovează absorbția calciului din alimente și este necesar nu numai pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic și muscular. Cu lipsa acestei vitamine la un bărbat, concentrația de calciu scade, dorința sexuală începe să-l viziteze din ce în ce mai puțin, iar spermatozoizii devin mai puțin mobili. Mobilitatea scăzută a celulelor germinale masculine face foarte, foarte dificilă conceperea unui copil, deoarece spermatozoizii pur și simplu nu pot ajunge la ovul cu o viteză mică de mișcare.

Pentru sănătatea reproductivă masculină sunt de mare importanță zinc și seleniu. Aceste substanțe participă la sinteza hormonilor sexuali, afectează indirect compoziția lichidului seminal, crescând concentrația de spermatozoizi sănătoși, neschimbați morfologic. Zincul și seleniul au nevoie în special de bărbații cu vârsta peste 35 de ani. Odată cu creșterea în vârstă, spermatozoizii mai puțin activi și sănătoși sunt produși în corpul unui bărbat, efectul lipsei de somn, al alcoolului, al stresului, al substanțelor nocive și al muncii „pentru purtare”. Zincul și seleniul, ca parte a complexelor de vitamine, vor îmbunătăți parametrii spermogramei în termen de 2-3 luni de la începerea aportului lor.

Necesarul zilnic pentru fiecare dintre vitamine este reglementat destul de precis:

• vitamina B9(acid folic) - cel puțin 400 mg pe zi;
• vitamina C(acid ascorbic) - cel puțin 60-80 mg pe zi;
• vitamina E- 300-400 UI pe zi;
• vitamina D- 400 UI pe zi.

Dacă doriți, puteți lua separat vitaminele de mai sus în doze zilnice, toate sunt vândute în farmacii și sunt ieftine. Dar bărbații sunt mai puțin obligatorii decât femeile, pot amesteca dozele, pot uita de a lua o altă pastilă sau o soluție uleioasă de vitamina E și atunci preparatul nu poate fi considerat complet.

Este mult mai ușor să luați medicamente combinate, care includ deja toate substanțele necesare în dozele zilnice necesare. Listă vitamine masculine iar suplimentele alimentare sunt destul de impresionante.

• „Alfabetul pentru bărbați”. În complex, pe lângă principalele vitamine și minerale, există un extract de ginseng siberian - un remediu care îmbunătățește sănătatea bărbaților.
• „Duovit pentru bărbați”. Acest complex include 11 vitamine și 7 minerale. Regimul este mai puțin convenabil pentru sexul puternic, deoarece necesită administrarea a două comprimate pe zi (dimineața și seara).
• „Viardo Forte”. Acest medicament este recomandat să fie luat nu în loc de vitamine, ci împreună cu acestea, deoarece este un supliment alimentar. Compoziția suplimentului este potrivită în mod optim pentru a îmbunătăți calitatea lichidului seminal.

• "Complivit". Acesta este un preparat multivitaminic universal, care este îmbogățit suplimentar cu zinc și seleniu. Dacă un bărbat nu are tendință la alergii, atunci acest remediu îi va oferi pe deplin tot ce are nevoie.
• „Profertil”. Acest supliment alimentar are un efect pronunțat asupra ciclului de spermatogeneză. A fost dezvoltat special pentru a îmbunătăți calitatea spermei.
• "Spermaktiv". Acest supliment alimentar crește libidoul, îmbunătățește calitatea celulelor germinale. Medicamentul este cel mai eficient pentru bărbații cu vârsta de 36 de ani și peste.
• Selzinc plus. Acest medicament aparține grupului de antioxidanți. După cum sugerează și numele, baza sa este zinc și seleniu și conține, de asemenea, vitaminele E și C. Un bărbat poate bea acid folic separat.

Pentru femei

Calculator de ovulație

Durata ciclului

durata menstruației

• Menstruaţie
• Ovulația
• Șanse mari de concepție

Introduceți prima zi a ultimei menstruații

Ovulația are loc cu 14 zile înainte de începerea ciclului menstrual (cu un ciclu de 28 de zile - în a 14-a zi). Abaterea de la valoarea medie este frecventă, deci calculul este aproximativ.

De asemenea, împreună cu metoda calendarului, puteți măsura temperatura bazală, examina mucusul cervical, utilizați teste speciale sau mini-microscoape, efectuați teste pentru FSH, LH, estrogen și progesteron.

Cu siguranță poți seta ziua ovulației prin foliculometrie (ultrasunete).

Surse:

1. Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B.; Cântăreață, Susan R. Biologie. New York: McGraw-Hill. pp. 1207-1209.
2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. A. Biologie. a 9-a ed. - Benjamin Cummings, 2011. - p. 1263
3. Tkachenko B. I., Brin V. B., Zaharov Yu. M., Nedospasov V. O., Pyatin V. F. Fiziologia umană. Compendiu / Ed. B. I. TKACHENKO. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 p.
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Ovulation

Vitaminele pentru corpul feminin, care se pregătesc pentru concepție și sarcină, necesită mult mai mult decât bărbatul. Cert este că sexul frumos nu trebuie doar să-și pună ordine în metabolismul în momentul actual, ci și să creeze anumite rezerve de substanțe utile pentru perioada de gestație.

Acid folic (vitamina B9) ajuta la prevenirea anemiei. În plus, acidul folic se acumulează în organism și, după concepție, funcționează rol esentialîn anlajul tubului neural al fătului. Cu o lipsă de acid folic, un copil poate dezvolta malformații severe ale creierului și măduvei spinării, tulburări ale SNC. Unele dintre aceste anomalii de dezvoltare sunt incompatibile cu viața.

Vitamina E necesar pentru a întări pereții celulelor corpului, substanța afectează și procesele celulare care încep să apară imediat după fertilizare (de exemplu, formarea membranelor embrionare). Rezervele de calciu necesare pentru creșterea și dezvoltarea oaselor fătului vor ajuta la crearea vitaminei D. Vă permite să absorbiți mai bine calciul. Deficiența de calciu poate provoca femeii nu numai unghii casante și păr fragil, ci și sindrom convulsiv.

Pentru ca o femeie să conceapă și să nască cu succes un copil, precum și pentru nașterea ulterioară, este necesar vitamina K. Este implicat în sinteza proteinelor care sunt importante pentru hemostaza și sunt implicate în procesele de coagulare a sângelui. Pentru a îmbunătăți calitatea oului, acesta va beneficia vitamina A şi vitamina C. Retinolîmbunătățește starea membranelor celulare și vitamina Cîntărește membranele celulare.

Intr-o relatie vitamina A ar trebui să fie extrem de atent: excesul său poate provoca malformații fetale, o femeie trebuie să respecte doza recomandată de medic.

Pentru sănătatea sistemului reproducător și creșterea fertilității feminine sunt foarte importante vitaminele b,în special B 6 și B 12. În timpul sarcinii, este de asemenea important să ne asigurăm că aceste vitamine din dietă sunt suficiente, deoarece sunt necesare pentru a îmbunătăți munca sistem nervos femeie și făt.

Zincîn corpul unei femei se poate acumula și, prin urmare, trebuie luat în avans. După concepție, o cantitate suficientă din această substanță va ajuta la formarea corectă a corionului și a placentei și va reduce probabilitatea dezvoltării defectelor acestora. Magneziu stimulează creșterea copilului în pântecele mamei și, de asemenea, previne avortul spontan într-un stadiu incipient.

Va fi dificil să luați separat un număr atât de mare de vitamine esențiale, este mai bine să alegeți medicamente care combină toate substanțele necesare în necesar zilnic. Apropo, doza zilnică pentru cei care intenționează să conceapă ar trebui să fie după cum urmează:

• acid folic - 400 mg pe zi;
• vitamina E - 300 UI pe zi;
• vitamina D - 400 UI pe zi;
• vitamina K - 1 mg pe zi;
• vitamina A - nu mai mult de 3000 UI pe zi;
• vitamina C - 60 mg pe zi.

Există un număr mare de vitamine și suplimente pentru femei care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru sarcină și naștere în cel mai bun mod posibil.

• „Elevit Pronatal”. Ca parte a acestui complex, cele mai esențiale vitamine, inclusiv acidul folic, sunt colectate în mod echilibrat. Dar nu există iod în compoziție, de aceea este recomandabil ca o femeie să ia „Jodomarin” în paralel. Acest complex nu este considerat cel mai accesibil, dar este ideal pentru cei care intenționează să rămână însărcinate și pentru femeile însărcinate. În plus, există dovezi că administrarea acestui medicament reduce probabilitatea de a dezvolta toxicoză precoce la femeile însărcinate.
• Vitrum Prenatal. Acest complex conține vitamine, minerale și iod, în plus, conținutul de minerale este mai mare decât în ​​majoritatea celorlalte complexe de vitamine. Datorită compoziției îmbogățite cu minerale, medicamentul are un efect benefic asupra producției de hormoni sexuali feminini. Acest lucru crește capacitatea de a concepe.
• "Mama alfabetului". Acesta este un medicament legat de aditivi biologic activi. Inconvenientul utilizării sale constă în necesitatea de a bea tablete la fiecare 4 ore. O femeie poate să uite, să rateze o întâlnire, să nu poată lua medicamentul la timp dacă călătorește în transport sau la serviciu la acel moment.

• "Mamă".În acest complex, conținutul de iod și vitamine B este crescut. În unele situații, în special cu o deficiență individuală a unor astfel de substanțe, medicamentul este foarte util pentru a elimina deficitul, dar uneori concentrații mari de vitamine B pot provoca o reacție alergică. .
• „Complivit Mama”. Compoziția acestui produs conține toate substanțele necesare îmbunătățirii sănătății reproducerii, dar conținutul de vitamine A, E și D este oarecum redus în comparație cu alte complexe. Dacă intenționați să luați remediul toamna și vara, acest lucru va fi suficient, dar pentru iarnă și primăvară este mai bine să alegeți un alt medicament.
• „Pregnavit”. Acest medicament ieftin și popular, din păcate, nu conține minerale și iod. Prin urmare, acestea vor trebui luate suplimentar.

Vitaminele nu pot fi considerate medicamente complet inofensive și inofensive. Este necesară o vizită la medic pentru ca acesta să poată determina printr-un test de sânge biochimic de ce vitamine și minerale are nevoie o anumită femeie sau un anumit bărbat. După aceea, va fi posibil să alegeți un astfel de complex care să acopere deficitul de substanțe necesare și să nu provoace hipervitaminoză. Prin urmare, lăsați alegerea medicamentului la discreția medicului, nu cumpărați complexe pentru concepție pe baza recenziilor de pe Internet și a sfatului unui farmacist dintr-o farmacie.

Complexele de vitamine vor beneficia și vor contribui cu siguranță la concepția cu succes a unui copil mult așteptat doar dacă soții le iau în cure de 20-22 de zile cu pauze pe săptămână timp de 3-6 luni. Vitaminele nu se iau pe stomacul gol, cel mai bine este să faci asta cu mesele. Dacă apar simptome de intoleranță individuală (erupții cutanate, tulburări de alimentație, mâncărimi ale pielii), ar trebui să încetați să luați complexul de vitamine și să consultați un medic.

Poate fi necesar să prescrieți un alt remediu. Nu ar trebui să combinați mai multe complexe de vitamine deodată: acest lucru va duce inevitabil la un dezechilibru al substanțelor din organism și la apariția simptomelor de hipervitaminoză.

Vitaminele nu vor fi utile și probabilitatea de concepție nu va crește dacă soții iau în perioada de pregătire bauturi alcoolice, bea multă cafea și ceai tare. Fertilitatea femeilor și bărbaților depinde nu numai de vitamine. Pentru a concepe un copil mai repede, trebuie să vă puneți în ordine greutatea, să o reduceți dacă aveți kilograme în plus, să mâncați corect și să duceți un stil de viață activ.

Dacă în timpul planificării sarcinii unul dintre soți se îmbolnăvește și este nevoie de tratament cu antibiotice, medicamente hormonale, anticonvulsivante și medicamente psihotrope, nu este nevoie să întrerupeți cursul terapiei cu vitamine. Majoritate medicamente bine combinat cu complexe de vitamine. Dar pentru orice eventualitate, merită să informați medicul despre medicamentele care sunt deja luate în momentul numirii, pentru a exclude dezvoltarea alergiilor.

Stresul puternic și locuirea într-o zonă cu condiții de mediu nefavorabile reduc probabilitatea de concepție pentru ambii soți. De aceea, deja în perioada de pregătire pentru concepție, ar trebui făcut tot ce este posibil pentru ca mediul psihologic în familie să fie favorabil și prietenos. Vor beneficia și plimbările în parc, departe de mașini, sau excursiile în natură.

vitamine