Hogyan szerezze vissza fiatalságát. Hogyan lehet visszaállítani a bőr fiatalságát? Módszerek és receptek

< Древние секреты...
A könyvben leírt 6 egyszerű kezdő gyakorlat a fiatalításhoz nagyon hatásosnak bizonyult, sőt a könyvet ajánljuk pl. tanulási útmutató az ország számos ezoterikus (és nem csak) iskolája.

Az emberi testben tizenkilenc energiaközpont található, amelyeket "örvényeknek" neveznek. Közülük hét nagy, tizenkettő pedig minor. Ezek a forgószelek erőteljes terepi képződmények, szemnek láthatatlanok, de mégis egészen valóságosak. A másodlagos örvények elhelyezkedése megfelel a végtagok ízületeinek helyzetének: a hat felső másodlagos örvény a vállízületeknek, a könyökízületeknek és a csuklóízületeknek és a kezeknek felel meg; a hat alsó másodlagos örvény megfelel a csípő-, térd- és bokaízületeknek a lábakkal. Ha az ember lábait nem túl szélesen szétteríti oldalra, a térdörvények összekapcsolódnak, és egy nagy örvényt alkotnak, amely a benne koncentrált energia mennyiségét tekintve megközelíti a főbbeket.

És mivel egy hétköznapi ember ritkán kerül olyan helyzetekbe, ahol intenzív, széles amplitúdójú láblendítést, „hasadást” és hasonló gyakorlatokat kell végrehajtania, a térdörvényei szinte mindig egy forgószelet képviselnek, amelynek térbeli alakja folyamatosan változik, ennek megfelelően. testmozdulatokkal. Ezért néha a térdörvény a főbbek közé tartozik, mint kiegészítő, nyolcadik, és nem tizenkilenc, hanem tizennyolc örvényről beszélnek. A hét fő örvény középpontjainak elhelyezkedése a következő: a legalacsonyabb a test alján, a második a pénisz legmagasabb pontjának szintjén, a harmadik közvetlenül a köldök alatt, a negyedik a mellkas közepén, az ötödik a nyak tövében, a hatodik a fej közepén van: mi a hetedik örvény, felfelé fordított, nyitott alappal rendelkező kúphoz hasonlít, és található a hatodik örvény fölötti fejben.

Egészséges testben minden örvény nagy sebességgel forog, "pránát" vagy "éteri erőt" biztosítva az emberi lény összes rendszerének. Ha ezen örvények közül egy vagy több működése megzavarodik, a prána áramlása gyengül vagy blokkolódik, és .. Általánosságban elmondható, hogy a prána keringésének megsértése pontosan az, amit „betegségnek” és „öregségnek” nevezünk.
Egy normális egészséges emberben az örvények külső határai meglehetősen messze túlmutatnak a testen. Azokban az egyedekben, akik különösen erősek és minden tekintetben fejlettek, minden örvény egyetlen sűrű, forgó mezőképződménybe olvad össze, amely egy óriási energiatojás alakú. A hétköznapi ember egy tojásra is hasonlít, de a mezősűrűség benne más - az örvények magja jelentősen eltér a perifériától az energiasűrűség tekintetében. De egy idős, beteg vagy gyenge egyedben az örvények szinte minden energiája a központjuk közelében összpontosul, miközben az örvények külső határai gyakran nem lépnek túl a testen.

Az egészség és a fiatalság helyreállításának leggyorsabb és legradikálisabb módja, ha a forgószeleknek adjuk a normális energiajellemzőket. Ehhez öt egyszerű gyakorlat van. Inkább hat van belőlük, de a hatodik különleges. Egyelőre koncentráljunk öt gyakorlatra, amelyek mindegyike jótékony hatású, de a hatás teljessége csak akkor érhető el, ha mind az ötöt rendszeresen elvégzik. Valójában ezek korántsem pusztán gyakorlatok, a lámák nem hiába nevezik őket „rituális akcióknak”. Ezek a rituális cselekvések egy egyszerű éteri képzési rendszert alkotnak, melynek neve „Újjászületés Szeme”.

Hányszor lehet gyakorolni

Először is tanácsos minden rituális műveletet naponta háromszor végrehajtani. Ezt a kezelési rendet egy hétig kell tartani. Ezután minden héten adjunk hozzá két ismétlést. Így a második héten minden rituális műveletet naponta ötször, a harmadikban hétszer, a negyedikben kilencszer ismételjük meg, és így tovább, amíg a napi ismétlések száma el nem éri a huszonegyet. Ha az összes rituális művelet megfelelő mennyiségben történő végrehajtása nehézségeket okoz, akkor azokat sorozatokra bonthatja, és két vagy akár három lépésben hajthatja végre. De minden sorozatnak feltétlenül tartalmaznia kell mind az öt rituális műveletet, szigorúan a megfelelő sorrendben. Az „Újjászületés Szeme” rituális cselekményeit helyenként nem lehet átrendezni, illetve időben elterjeszteni. Például egy, mondjuk egy reggeli edzés helyett, amely minden művelet huszonegy ismétléséből áll, kettőt is végezhet - reggel és este, mondjuk tíz ismétlést reggel és tizenegyet este. Vagy - három edzés hét ismétlésből: reggel, délben és este.
Az első rituális művelet - a tengelye körüli forgás - elsajátítása gyakran különleges problémákkal jár. Ha találkozik velük, ne essen kétségbe, és ne rohanjon. Végezze el a forgatást, ahányszor csak tudja. Az idő telik, és megtanulod, hogyan kell könnyedén megfordulni a tengelyed körül, az előírt huszonegy alkalommal.
Előfordul, hogy egy személy egyáltalán nem tud a tengelye körül forogni, ha vesztibuláris apparátusa rendkívül legyengült. Ebben az esetben négy-hat hónapig mindent naponta egyszer kell megtennie legalább négy hónapig, elkezdheti építeni a második sorozatot, kezdve háromszor, és az elsőhöz hasonlóan hetente kétszer. Természetesen nem lehet megállni a huszonegy ismétlésnél, harminchatra, hetvenkettőre vagy akár száznyolcra hozva, de ennek oka van, hiszen ez már nem egészségügy lesz, hanem gyakorlat. spirituális fejlődés.
Az öt rituális cselekvés egyforma jelentőségű. Egyik a másik nélkül nem működnek olyan jól. Kivételes esetekben az elsőt átmenetileg ki lehet zárni, de a maradék négyet csak együtt szabad gyakorolni. Igen, és az elsőt a lehető leghamarabb el kell sajátítani. A legszélsőségesebb esetekben az utolsó négy rituális cselekvés egyike kidobható az osztályból. De csak akkor, ha nincs mód elsajátítani, és csak átmenetileg. Ha kellő gondossággal csinálod, amit kapsz, akkor biztosan fejlődni fog az a képesség, hogy megtedd azt, ami eleinte nem jött össze.
Semmi esetre sem szabad túlhajszolni és túlhajszolni. Ez csak negatív eredményekhez vezethet. Csak azt kell tennie, ahogy kiderül, ami történik, fokozatosan növelve a mennyiséget és megközelítve az ideális formát. Az idő és a türelem ebben az esetben szövetségesek.
Sérülés esetén, ha van mód az akadály leküzdésére, mondjuk valamilyen eszköz feltalálásával, vagy valaki segítségének igénybevételével, akkor ezt meg kell tenni, és mind az öt akciót gyakorolni. A legszélsőségesebb esetben azonban, ha nincs más kiút, meg kell tenni legalább azt, ami elérhető. A helyzet az, hogy az Eye of Rebirth egy nagyon erős és rendkívül hatékony módszer, és még egyes részei is működnek. Ezt bizonyítja a táncoló dervisek példája. Míg a fiatalok lesoványodtak a túl sok forgástól, addig az idősebbek mérsékeltebbek a rotáció gyakorlatában, így nagy erőre, kitartásra és vitalitásra tesznek szert. Így az „Újjászületés Szeme” akár egyetlen rituális cselekvésének gyakorlása is nagyon hasznos lehet. Hagyja, hogy mindenki a lehető legtöbbet tegye meg abból, ami rendelkezésére áll, anélkül, hogy kimerítené magát - és minden rendben lesz.
Ha valaki mondjuk sportol vagy más típusú pszichofizikai edzést végez, vagy valami mást, akkor azt jó egészséggel tegye. Az Eye of Rebirth csak azáltal segít, hogy nagymértékben növeli az alapvető edzések hatékonyságát. Végül is a lámák ezt a gyakorlatot segédeszközként használják. Számukra az „Újjászületés Szeme” egyfajta energiaalap a bonyolultabb és kifinomultabb edzésekhez és meditációs gyakorlatokhoz.” A rendes emberek és mindenhonnan lámák gyűltek össze a kolostorban. Néhány láma pedig magával hozta gyakorlatait – a legnehezebb harcművészeteket, a tibeti jóga különféle technikáit; Voltak köztük művészek, kéziratírók... Valamennyiüket a kolostorban fogadták, mindenkit tanítottak, és a Reneszánsz Szeme mindannyiukat segítette új magasságokba jutni saját művészetében. Minden harmonikusan felépített rendszer hozzájárul a fiatalság és az erő megőrzéséhez. És az „Újjászületés Szeme” gyakorlatának köszönhetően ehhez hozzáadódik az örvények dinamikus jellemzőinek korrekciója.
Van még két dolog, ami számíthat. A rituális műveletek megismétlése közötti időközökben továbbra is ugyanolyan ritmusban kell lélegezni, mint a gyakorlat során. Ha azonban nem érez nehézséget, nem kell szünetet tartania ugyanazon rituális művelet megismétlése között, egyszerűen meg kell ismételnie a mozdulatokat egy folyamatos sorozat formájában. De a két rituális cselekvés között szünetre van szükség. És nem csak szünet. Fel kell állnia egyenesen, kezét a derekára kell tennie, és néhány simán, teljes lélegzetet kell vennie, gondosan követve a testben fellépő érzeteket, és a has belsejében lévő testterületre összpontosítva a magasságban. a köldök. Előbb vagy utóbb minden bizonnyal érezni fogod a prána áramlását a testen keresztül belélegzés közben. És egy idő után valószínűleg forgószeleket fog látni. Lélegezzen szüneteket a cselekvések között, próbáljon a lehető legjobban ellazulni a kilégzés során, és érezze, ahogy a „megrongálódott” prána a finom szennyeződésekkel és fájdalmas blokkokkal együtt elhagyja a testet, elmosva a testbe belépő „friss” prána folyamaitól. belégzés során.
A második pont, ami nagyon hasznos lehet, a vízi eljárások az Újjászületés Szeme gyakorlása után. A legjobb, ha langyos vagy enyhén hűvös fürdőt vagy zuhanyozást veszünk. Egyszerűen áttörölheti az egész testét egy meleg vízbe mártott törülközővel, majd szárítsa meg magát. De semmi esetre se használja gyakorlat után észrevehetően hűvös és még inkább hideg víz. És még egy dolog - soha ne vegyen hideg fürdőt, zuhanyozást, öntsön vagy dörzsöljön annyira, hogy a hideg mélyen behatoljon a testbe, mert ez jelentősen megzavarja a rituális cselekvések gyakorlása által felépített éteri struktúrát. Se óra előtt, se után, se máskor. Sőt, ha edzés előtt és máskor a rövid és sekély hidegvizes eljárásokat használhatja általános keményedés céljából, akkor közvetlenül edzés után ezek szigorúan ellenjavalltok, mivel olyan kóros elváltozásokat okozhatnak, amelyek az Ön által birtokolt eszközök arzenáljával , visszafordíthatatlan lesz. Ezért, ha nincs lehetőséged közvetlenül a gyakorlat után elvégezni a melegvizes eljárásokat, várd meg, amíg a tested lehűl az edzés után, állva legalább egy órát, és csak ezután használj hideg vizet.
Rendszeresen gyakorolni kell a rituális tevékenységeket, mindegyik három ismétlésével kezdve, és fokozatosan napi huszonegy alkalomra növelve. Hetente legfeljebb egyszer szabad kihagyni, de semmi esetre sem többet. Ha az indulás vagy más ok miatt akár két napra is megszakítja a gyakorlatot, minden elért eredmény veszélybe kerül. Hosszú szünet esetén fennáll a veszélye annak, hogy szervezete sokkal gyorsabban kezd leépülni, mint a gyakorlat megkezdése előtt.
Szerencsére azok túlnyomó többsége, akik elkezdik gyakorolni az Újjászületés Szemét, nagyon hamar rájönnek, hogy nem csak hasznos, de nagyon kellemes is. A higgadtság érzése, az erő és a felkészültség, hogy bármilyen feladattal felfegyverkezve találkozzunk, annyira inspirálja a gyakorlót, hogy már alig várja a pillanatot, amikor eljön a rájuk szánt idő a következő órákra. Végül is mindössze tizenöt-húsz percet vesz igénybe, hogy mind az öt rituális műveletet maradéktalanul elvégezze! És egy jól képzett ember általában nyolc-tíz perc alatt elvégzi az összeset! És ha a napod annyira tele van dolgokkal, hogy még ezt sem tudod megoldani, csak kelj fel néhány perccel korábban, és feküdj le egy kicsit később. Ettől semmi sem fog változni - csak néhány perc...

Az Újjászületés Szeme gyakorlatának egyetlen vonatkozását kell megvitatni, amely azonban döntő jelentőségű.
Képzeld el, hogy el lehet venni egy leromlott idős embert, „eltávolítani” a személyiségét egy pusztuló testből, és „beültetni” egy fiatal és egészséges testbe, amely mondjuk huszonöt éves. Biztosíthatlak arról, hogy az új testben az öreg öreg ember marad. És a gyengeségedhez való ragaszkodás nagyon gyorsan tönkreteszi az új testet.
A legtöbb idős ember, panaszkodva az idős kor okozta kellemetlenségek miatt, szemérmetlenül hazudik, mindenekelőtt önmagának. Szeretnek öregek és nyomorultak lenni, szeretik kiélni gyengeségeikat, szeretnek sajnáltatni magukat. Aki pedig igazán fiatal akar maradni, annak bátorságot kell találnia, hogy ezt bevallja magának. És akkor - teljesen hagyja el az önmaga iránti hozzáállást és az idős korra jellemző viselkedésmódot. Ne színlelj, hanem tényleg tagadd meg. És kulcsfontosságú pont itt a szándék.
Amíg a test fiatalságának visszatérése megvalósíthatatlan álom marad számodra, egyfajta boldogító tündérmese az édes álmok birodalmából, kudarcra vagy ítélve. De ha egyszer elkezded tudni, hogy el tudod érni, és sikerül kialakítanod magadban az eredmény elérésének szándékát, az első korty a fiatalság kiapadhatatlan forrásából. A többi már technika kérdése. Mint tudod, a leghatékonyabb dolgok mindig egyszerűek. Ezért csak a könyörtelen gyakorlásra van szükség.

ELSŐ rituális akció

Forduljon a saját tengelye körül...
1994-ben Sophia kiadta Peter Calder Eye of Rebirth című művét, amely arról szól, hogy Sir Henry Bradford, a brit hadsereg ezredese Tibet hegyeiben felfedezte a fiatalság kimeríthetetlen forrását. A példányszám azonnal elfogyott. És két éven belül számos kérés érkezett Peter Calder újbóli kiadására.
ELSŐ rituális akció
Az első rituális aktusa nagyon egyszerű. Ezt azért hajtják végre, hogy az örvények forgásának további tehetetlenségi nyomatékot adjon. Leegyszerűsítve, az első rituális akció segítségével mintegy felgyorsítjuk a forgószeleket, ezzel biztosítva forgási sebességüket és stabilitásukat.
Az első rituális akció kiindulási helyzete egyenes állás, vízszintesen oldalra nyújtott karokkal vállmagasságban. Miután elfogadta, el kell kezdenie forogni a tengelye körül, amíg enyhe szédülés nem jelentkezik. Ebben az esetben nagyon fontos a forgásirány - balról jobbra. Más szóval, ha egy nagy óralap közepén állna a padlón, felfelé fordítva, akkor az óramutató járásával megegyező irányban forogna. A nők ugyanabba az irányba forognak.
A felnőttek túlnyomó többségének elég, ha fél tucatszor megfordul a tengelye körül, hogy szédüljön. Ezért a lámák azt javasolják a kezdőknek, hogy korlátozzák magukat három fordulatra. Ha az első rituális művelet elvégzése után úgy érzi, le kell ülnie vagy le kell feküdnie, hogy megszabaduljon a szédüléstől, feltétlenül tartsa be testének ezt a természetes követelményét. Az elején mindig ezt csináltam.
A rituális műveletek kezdeti elsajátítása során nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Soha ne lépje át azt a határt, amelyen túl az enyhe szédülés nagyon észrevehetővé válik, és enyhe hányinger kíséri, mivel a későbbi rituális tevékenységek gyakorlása ebben az esetben hányást okozhat. Ahogy mind az öt rituális cselekvést gyakorolod, idővel fokozatosan rá fogsz jönni, hogy már az első akcióban egyre többet tudsz pörögni anélkül, hogy észrevehetően szédülne.

Emellett a „szédülés határának kitolása érdekében” olyan technikát alkalmazhat, amelyet a táncosok és műkorcsolyázók széles körben alkalmaznak a gyakorlatukban. Mielőtt elkezdené a forgatást, szögezze a szemét egy fix pontra, közvetlenül előtte. A fordulás megkezdésekor lehetőleg ne vegye le a szemét a kiválasztott pontról. Amikor a fej elfordítása miatt a tekintet rögzítési pontja elhagyja látóterét, gyorsan fordítsa el a fejét, megelőzve a test forgását, és a lehető leggyorsabban ismét „fogja meg” a tereptárgyát a tekintetével. . Ez a referenciapont használatával történő munkavégzés technikája lehetővé teszi, hogy észrevehetően tolja a szédülés határát.

„Amikor Indiában szolgáltam, nem egyszer lenyűgözött az úgynevezett „táncoló dervisek” látványa, akik órákon át, megállás nélkül, furcsa vallásos táncban forogtak tengelyük körül. Az első rituálé megismerése után két fontos pontra emlékeztem: egyrészt a táncoló dervisek mindig ugyanabba az irányba forognak - balról jobbra, vagyis az óramutató járásával megegyező irányban, másrészt mind nagyon erősnek és fiatalosnak tűnnek - nem lehet összehasonlítani a hétköznapi emberekkel. - Megkérdeztem az egyik kolostor lámát, hogy a táncoló dervis gyakorlata összefügg-e rituális cselekvésekkel. Azt válaszolta, hogy a dervisek ugyanazt az elvet alkalmazzák gyakorlatukban, de az abszurditásig viszik. A test és az örvények kölcsönhatásában fellépő hiperstimuláció következtében egy ponton komoly egyensúlyhiány lép fel. Egyfajta „belső szakadás" lép fel, aminek nagyon pusztító következményei vannak a szervezetre nézve. A dervisek ezt a robbanást „pszichés belátásként" értelmezik – o óda a vallási megvilágosodás felvillanásához. Ez azonban a legtöbb esetben tévedés, mivel a kialakuló állapotnak nagyon kevés köze van az „igazi megvilágosodáshoz”. - A dervisekkel ellentétben a lámák gyakorlatukban soha nem forognak kimerültségig, nem is több százszor, hanem csak tízszer-tizenkétszer - pontosan annyit, amennyi minden esetben szükséges az örvények serkentéséhez. Az egyidejű fordulatok maximális száma a legtöbb esetben nem haladja meg a huszonegyet.

MÁSODIK rituális akció
Hogyan lehet helyreállítani az egészséget

Közvetlenül az első rituális akció után végrehajtják a második rituális akciót, amely éteri erővel tölti fel a forgószeleket, növeli forgásuk sebességét és stabilitást ad. Még egyszerűbb megcsinálni, mint az elsőt. A második rituális akció időpontjaihoz nem érvényes pozíció a háton fekvés. A legjobb, ha vastag szőnyegen vagy más, meglehetősen puha és meleg ágyneműn fekszel. A lámák ágyneműként speciális szőnyeget használnak a szemlélődéshez. Ez egy vastag szőnyeg, valamilyen durva növényi rostból és jak gyapjúból szőtt. A szőnyeg fő célja, hogy szigetelje a testet a hideg padlótól, bár a lámák kényelmes ülésként is használják a szőnyegüket, amikor kontemplatív technikákat gyakorolnak. Innen ered a „szemlélődés szőnyege” elnevezés. Hiszen a lámák éppen a szemlélődő gyakorlatokat rendelik hozzá vezető szerepet, az "Újjászületés Szemét" csak a test rendben tartásának eszközeként használva, és azzal a hatalmas energiával ellátva, amely a szemlélődés hatékony gyakorlásához szükséges.
A második rituális művelet a következőképpen történik. A karjait a test mentén nyújtva, és a tenyerét szorosan összekapcsolt ujjakkal a padlóhoz nyomja, fel kell emelnie a fejét, és határozottan nyomja az állát a szegycsonthoz.

Ezután emelje fel az egyenes lábakat függőlegesen felfelé, miközben próbálja meg ne szakítani a medencét a padlóról. Ha teheti, ne csak függőlegesen emelje fel a lábát, hanem még tovább „előre” – amíg a medence el nem kezd leválni a padlóról. A legfontosabb dolog ugyanakkor az, hogy ne hajlítsa meg a térdét. Ezután lassan engedje le a fejét és a lábát a padlóra. Lazítsa el az összes izmot, majd ismételje meg a műveletet.

Ebben a rituális akcióban nagy jelentősége van a mozgások és a légzés összehangolásának. A legelején ki kell lélegezni, teljesen megszabadítva a tüdőt a levegőtől. A fej és a lábak felemelése közben sima, de nagyon mély és teljes lélegzetet kell venni, miközben leengedve - ugyanazt a kilégzést. Ha fáradt vagy, és úgy döntesz, hogy egy kicsit pihensz az ismétlések között, próbálj meg ugyanabban a ritmusban lélegezni, mint a mozgás közben. Minél mélyebb a légzés, annál hatékonyabb a gyakorlat.

HARMADIK rituális aktus
Fizikai edzésmódszerek

A harmadik rituális műveletet közvetlenül az első kettő után kell végrehajtani. És csakúgy, mint az első és a második, ez is nagyon egyszerű. A kiinduló helyzet számára a térdelő pozíció. A térdeket a medence szélességének megfelelő távolságra kell elhelyezni egymástól úgy, hogy a csípő szigorúan függőleges legyen. A kézfejek ráfekszenek hátsó felület combizmok közvetlenül a fenék alatt.

Ezután döntse előre a fejét, és nyomja az állát a szegycsonthoz. A fejet hátra és felfelé billentve kinyújtjuk a mellkast és hátrahajlítjuk a gerincet, kezünket kissé a csípőre támasztva, majd a szegycsonthoz nyomott álltal térünk vissza a kiinduló helyzetbe. Rövid pihenő után, ha szükséges, ismételje meg az egészet. Ezek az Újjászületés Szeme harmadik rituális aktusának mozdulatai.
A második rituális cselekvéshez hasonlóan a harmadik is megköveteli a mozgások szigorú összehangolását a légzés ritmusával. A legelején ugyanolyan mély és teljes kilégzést kell végrehajtania, mint az elsőnél. Visszahajolva be kell lélegezni, visszatérve a kiindulási helyzetbe - kilégzés. A légzés mélysége nagy jelentőséggel bír, hiszen a légzés az, amely összekötő elemként szolgál a fizikai test mozgásai és az éteri erő irányítása között. Ezért az Újjászületés Szeme rituális akcióinak végrehajtásakor a lehető legteljesebben és mélyebben kell lélegezni. A teljes és mély légzés kulcsa mindig a kilégzés teljessége. Ha a kilégzést teljesen végrehajtják, akkor a következő lélegzet is ugyanolyan teljesnek bizonyul.
(!) Az „Újjászületés Szeme” rituális cselekvéseinek gyakorlása korántsem pusztán fizikai edzés és öngyógyító eszköz, hanem valami sokkal erősebb, sokkal globálisabb - az akarat elsajátításának egyik eszköze.

NEGYEDIK rituális akció
Fiatalság és öregség...

A negyedik rituális művelet végrehajtásához le kell ülnie a földre, egyenes lábakat kinyújtva maga előtt, a lábakat körülbelül vállszélességben kell elhelyezni. Egyenes gerinccel, csukott ujjakkal tegye a tenyerét a padlóra a fenék oldalára. Az ujjaknak előre kell mutatniuk. Hajtsa le a fejét előre, az állát nyomja a szegycsontjához. Ezután döntse hátra és felfelé a fejét, amennyire csak lehetséges, majd emelje előre a törzsét vízszintes helyzetbe. Az utolsó fázisban a combnak és a törzsnek ugyanabban a vízszintes síkban, a lábszárnak és a karoknak pedig függőlegesen kell lenniük, mint az asztal lábai. Miután elérte ezt a pozíciót, néhány másodpercig erősen meg kell erőltetnie a test összes izmát, majd lazítania kell, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe úgy, hogy az állát a mellkasához nyomja. Ezután - ismételje meg az egészet.

És itt a legfontosabb szempont a légzés. Először ki kell lélegezni. Emelje fel és hajtsa hátra a fejét - vegyen mély, sima lélegzetet. Feszülés közben - tartsa vissza a lélegzetét, és leengedve - lélegezzen ki teljesen. A Föld alatt az ismétlések között - tartsa ugyanazt a légzési ritmust.

ÖTÖDIK rituális aktus

rituális cselekvések
A kiinduló helyzet számára a hajlított fekvés a hangsúly. Ebben az esetben a test a kézfejen és a lábujjak párnáin nyugszik. A térd és a medence nem érinti a padlót. A kezek cisztája szigorúan előre irányul, egymáshoz zárt ujjakkal. A tenyér közötti távolság valamivel szélesebb, mint a vállak. A lábak közötti távolság azonos.
Kezdjük azzal, hogy a fejünket a lehető leghátrább és felfelé hajtjuk. Ezután olyan helyzetbe lépünk, amelyben a test hegyesszögre emlékeztet, csúcsával felfelé. Ugyanakkor a nyak mozgásával a fejet az állával a szegycsonthoz nyomjuk. Ugyanakkor igyekszünk egyenesen tartani a lábakat, az egyenes karok és a törzs egy síkban vannak. Ezután a test a csípőízületeknél mintegy félbe van hajtva. Ez minden. Ezt követően visszatérünk a kiinduló helyzetbe - a hangsúlyt lehajolva - és kezdjük elölről.
A kiinduló helyzetbe való visszatéréskor igyekezzünk minél jobban behajlítani a hátunkat, de ne a maximális deréktörés miatt, hanem a vállak kiegyenesedése és a mellkasi régió maximális kihajlása miatt. Ne felejtse el azonban, hogy sem a medence, sem a térd nem érintheti a padlót. Ezenkívül tartson szünetet a gyakorlatban a test összes izmának maximális feszültségével mindkét szélső helyzetben - hajlításkor és a "sarokba" emeléskor.

Az ötödik rituális aktus légzési mintája kissé szokatlan. Fekvő helyzetben egy teljes kilégzéssel kezdődően, lehajolva veszel minél mélyebb levegőt, miközben a testet „félbe hajtod”, kiderül, hogy az ún. paradox légzés közelítőleg hasonló. Visszatérve a fekvés hangsúlyozására, teljes kilégzést végez. A szélsőséges pontokon megállva egy feszült szünetet tartva néhány másodpercig visszatartja a lélegzetét belégzés után, illetve kilégzés után.

Az "Újjászületés Szeme" kulcshatása a finom test örvényeinek dinamikus jellemzőire gyakorolt ​​hatásában rejlik. Fiatal egészséges emberben mind a hét fő örvény dinamikus jellemzői azonosak, és harmonikusan korrelálnak a másodlagos örvényekéivel. NÁL NÉL finom test egy hétköznapi középkorú embernél másként forognak a főörvények, megbomlik közöttük a harmónia. Ebben az esetben már szó sem lehet a fő- és másodlagos örvények harmóniájáról. Ez egyébként az anyagcserezavarok fő oka, ami a só egyensúlyának felborulásához és különböző ízületi károsodásokhoz vezet. Az örvények dinamikus jellemzőinek további eltérése és energiavesztesége súlyos kórképek kialakulásához és az emberi test fizikai részében bekövetkező szenilis elváltozásokhoz vezet.

(!) Az egyetlen különbség a fiatalság és az öregség, az egészség és a betegség között az örvények működési módjainak különbségében rejlik. Elég rendet tenni a forgószelekben, és az öreg újra fiatal lesz.

HATODIK rituális aktus

Hogyan legyünk emberfelettiek...
(!) A hatodik rituális gyakorlat nem szerepel ezen az oldalon.
Nyomatékosan javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot az eredeti forrással!

Öt rituális akció célja az egészség helyreállításának felgyorsítása és a test általános tónusának növelése.
A hatodik rituális aktus a legfontosabb tényező annak, aki meg akarja változtatni a külsejét, és sokkal fiatalabbnak akar kinézni, mint az életkora.
Ez a gyakorlat bizonyos korlátozásokkal jár a mindennapi életben.
Amellett, hogy megváltoztatja megjelenését, a fokozatosan változó személyből szupermen lesz.
Ahhoz, hogy „szuperemberré” váljunk – és tulajdonképpen ez egy normális és egyetlen valódi emberhez méltó életminőség – meg kell tanulnunk a szexuális energiát spórolni, a testben koncentrálni és átalakítani.
A nyugati vallási rendek hagyományaiban ott volt a kényszerű absztinencia gyakorlata - a szexuális vágy agresszív elnyomása önmagában. Az adeptusok, akik ily módon próbálták leigázni a szexuális energiát, egyszerűen lerombolták a test vitalitásának alapjait. Egyetlen módja van annak, hogy az emberben rejlő erő legerősebb és legszeszélyesebb aspektusát – a szerelmi szenvedélyen keresztül megnyilvánuló szexuális energiáját – a legellenállhatatlanabb emberi vágyat hasznosítsuk: a maximumra fejleszteni, majd átalakítani. Sem a vágy elfojtása, sem a vágyak kielégítése nem vezet semmire. Az első nem engedi az erőt kifejlődni, a második pedig alkalmatlanul eloszlatja. Mindkét esetben az ember veszít, mert elveszíti a szabad energia felhalmozásának és tudatos felhasználásának lehetőségét.
Csak az vállalkozhat a hatodik rituális aktus kidolgozására, aki úgy érzi, hogy teljesen kimerítette mindazt, amit a szex adhat, és egyáltalán nincs rá szüksége. Nem bármilyen formában – sem kifejezetten, sem látens módon, sem közvetve más pszichológiai megnyilvánulásokban.
A normális emberek túlnyomó többsége számára a szextől való természetes visszavonulás egyszerűen elképzelhetetlen. Ezért nagyon-nagyon kevesen tudják gyakorolni a hatodik rituális aktust. Bizonyos esetekben azonban az első öt cselekvés gyakorlata idővel megváltoztatja a prioritások sorrendjét, és talán egyesek képesek lesznek felülkerekedni tudatuk fejlődésében ezen a vonalon, amelyen túl a választás szabadsága áll. Ha ez megtörténik, a következő lépés az, hogy meghozza a döntést, hogy megváltoztassa az életét. A döntés egyszer születik. Örökkön örökké. Nincs habozás, nincs hátranézés.
Rendkívül fontos a belső kristálytisztaság és a legnagyobb őszinteség önmagaddal szemben. Bárki, aki úgy dönt, hogy átlépi a határt, tudnia kell, mibe keveredik. És azt is tudnia kell, hogy onnan soha nem fog tudni úgy visszatérni, mint korábban.

(!) Csak egy - az egyetlen különbség egy hétköznapi egészséges, intelligens és erős ember és egy olyan szuperember között, aki mágikus erővel rendelkezik, és képes saját belátása szerint használni a tudatosság különleges tulajdonságait, megnyitva számára a párhuzamosság érzékelését. világok. Ez a szabad energiájával alapvetően ellentétes hozzáállásból áll.

Meglepődhet, de a 35 év feletti nők és férfiak annak érdekében hogy 10 vagy több évvel fiatalabbnak nézzen ki, egyáltalán nem szükséges plasztikai műtéthez vagy fájdalmas eljárásokkal való kínzáshoz folyamodni ahhoz, hogy fogyni vagy megfiatalítani az arcbőrt (és ezek nem üres szavak, hanem megerősített tények)És igen, nem sok pénzt fizetni érte. Minden ötletes egyszerű!

Jelenleg a tudósok a korai öregedés öt fő okát azonosítják, mind a test egészét, mind a bőrt különösen: kiszáradás, szabadgyököknek való kitettség, hiperglikémia. (édesszájú probléma), az enzimek termelésének megsértése (az enzimek biológiai katalizátorok, amelyek irányítják és szabályozzák az anyagcserét, és a magas anyagcsere sebesség, mint tudod, a fiatalság kiváltsága), a szervezet krónikus mérgezése (mérgezés a latin in - in, into, inside és a görög toxikon - méreg szóból, azaz minden olyan befolyásoló tényező, amely a szervezet mérgezéséhez vezet).

Tehát most nézzük meg, mit kell tenni annak érdekében, hogy fiatalabbnak tűnjön műtét és drága kísérletek nélkül a testén és a bőrén. Végül is a fenti tényezők mindegyike korrigálható, ezért ha betartja az ajánlásokat, 10 vagy akár több évvel fiatalabbnak tűnhet. (persze az aktuális életkortól függ), költségvetés és sok kínzás nélkül drága kozmetológiai klinikákon.

Mielőtt folytatná az olvasást, biztosíthatjuk, hogy ez nem csupán hasznos információ, hanem sok barátját és ismerősét motiválja és segít abban, hogy sokkal fiatalabbnak tűnjön a koránál, és kiváló egészségi állapotú legyen. Ezért ne fukarkodj és oszd meg, mert mint tudod, az univerzum törvényei szerint, ha szeretnél kapni valamit, akkor kezdj el valami hasonlót adni a világnak.

Azok, akik nem isznak elegendő vizet, nemcsak gyorsabban öregszenek, hanem a krónikus kiszáradás is számos krónikus betegség egyik fő oka, beleértve az ízületi gyulladást, a szívinfarktust, a szélütést és a rák különféle formáit. Mert állandó vízhiány a szervezetben a víz-elektrolit egyensúly megsértésének oka (csökkenő), csökkenti a szövetek funkcionális aktivitását.

Az idő előtti öregedés és a szervezet vízhiánya közötti kapcsolat meglehetősen egyszerűen megmagyarázható. A víz fő funkciója a szervezetben az oldás és a tisztítás, és ezekből származnak a következők:

• az élelmiszerek asszimilációja és emésztése;
• javított anyagcsere;
• salakanyagok kiürítése (toxinok, salakok);
• szállítási funkció (tápanyag és oxigén szállítása);
• sejtszerkezetek karbantartása;
• a testhőmérséklet szabályozása;
• az ízületek értékcsökkenése és súrlódásuk megelőzése;
• a szövetek és a belső szervek védelme.

A víz szervezetben betöltött funkcióinak fenti, hiányos felsorolásából arra a következtetésre juthatunk, hogy a víz a szervezetben zajló összes életfolyamat alapja, és elsősorban az anyagcserében és a tisztításban, fő funkciói az anyagcseretermékek, káros anyagok eltávolítása. , méreganyagok, méreganyagok a szervezetből. (a salak - viszonylag nemrégiben bevezetett fogalom egészségünkkel kapcsolatban - a régi definíciók szerint - csak a fémgyártás melléktermékeire vagy hulladékaira vonatkozott, az értékes komponensek maradványaitól való tisztítás után, ami elvileg nagyon jól jellemzi a a szervezet salakanyagainak maradványai mérgezése következtében). És ha nem iszik elég vizet, akkor a nyirok és a vér nem tud megbirkózni a szövetek anyagcseretermékektől való megtisztításával, aminek következtében önmérgezés kezdődik. Így a test általában, és különösen a bőr öregedési folyamata felgyorsul. A vízhiány következtében a sejtekben az ozmotikus nyomás megbomlik, energiapotenciáljuk csökken, a bőr nedvességhiányban szenved, turgora elveszik. (a turgor a bőr rugalmassága, teltsége, mechanikai hatásokkal szembeni ellenálló képessége (húzás, nyomás)), rugalmasságát és ennek hatására megjelennek a ráncok, ráncok.

Ha elegendő vizet iszol, nemcsak a bőr, hanem a test egésze is fiatalabbnak tűnik, és bónuszként megszabadulhat néhány plusz kilótól.

A fenti információkat megerősítő esetek egyike

Egy angol lakos, Sarah, miután sok éven át szenvedett fejfájástól és rossz emésztéstől, úgy döntött, hogy felkeres egy neurológust és egy táplálkozási szakértőt. Mindkét szakértő azt tanácsolta, hogy igyon meg naponta legfeljebb három liter folyadékot, hogy jobban érezze magát. Ezt megelőzően körülbelül napi 1 liter folyadékot ivott.

A kísérlet lebonyolítása iránti eltökéltségét megerősítette egy társadalmi felmérés eredményei, miszerint Angliában 5 nőből 1 kevesebb vizet fogyaszt az ajánlott mennyiségnél.

Úgy döntött, hogy kipróbálja, mi történne, ha egy hónapon keresztül megissza az ajánlott mennyiségű vizet.

A kísérlet első napján és utána készült fényképeket közöl, amelyek közül az első azt mutatja be, hogy a kiszáradás mit tesz a bőrrel.

Bevallja, hogy 42 évesen inkább 52-nek nézett ki. Sötét karikák a szeme alatt, rengeteg ránc, furcsa vöröses foltok rongyos megjelenést kölcsönöztek az arcának. Nos, úgy döntött, megiszik 3 liter vizet 28 napig. Ahogy leírja tapasztalatait, az eredmények egyszerűen lenyűgözőek voltak. Fittebbnek, karcsúbbnak és egészségesebbnek érzi magát, férje és barátai szerint 10 évvel fiatalabbnak tűnik. - "Van valaki, aki ne szeretne egy bizonyos napi mennyiségű vizet inni, hogy olyan csodálatos eredményeket érjen el, mint én?".

Felmerülhet egy ésszerű kérdés, hogy mennyi a napi vízmennyiség? - A napi vízmennyiség számos tényezőtől és mutatótól függ, de a fő szempontok a testtömeg és az egyén neme. A napi szükséges vízmennyiség kiszámításának legegyszerűbb módja (de ez csak két fő mutatót vesz figyelembe: a nemet és a testsúlyt), használhatja a következő képletet:

• Férfiak: testtömeg x 35 ml. víz
• Nők: testtömeg x 31 ml. víz

De mégis, a napi szükséges vízmennyiség kiszámításához jobb egy olyan számológépet használni, amely figyelembe veszi az összes mutatót és tényezőt: online vízdíj kalkulátor.

Ha valóban fiatalabbnak szeretnél kinézni, akkor kezdj el sportolni. Rendszeresen sportolva legalább 5-7 évvel fiatalabbnak tűnhetsz, leggyakrabban többel, minden egyéni. Ha még nem sportoltál, soha nem késő elkezdeni.

Kanadai tudósok azt találták, hogy a sport jól ismert egészségügyi előnyei mellett a sportnak van egy másik tulajdonsága is: hatékonyan megszabadítja az embert az életkorral összefüggő ráncoktól. Erre a következtetésre jutottak az ontariói McMaster Egyetem tudósai.

Egy 29, 20 és 84 év közötti önkéntesből álló csoportot vizsgáltak, akik közül néhányan heti 3 alkalommal, mások 1 alkalommal sportoltak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás 40 éves kor után segít megszabadulni a ráncoktól, a rendszeres fizikai aktivitás feszesíti a bőrt, rugalmasabbá és fiatalabbá teszi.

A jelentés azt jelzi, hogy átlagosan 40 év után kezdődik a stratum corneum elvékonyodása. (stratum corneum), a bőr megereszkedik, lomha lesz és öregségi ráncokká alakulnak ki. De azt találták, hogy a rendszeres testmozgás 40 éves kor után segített megőrizni a stratum corneum és az alatta lévő irha vastagságát. (a irha a bőr fő része, amely feszességet, rugalmasságot, valamint jelentős nyomásnak és nyújtásnak ellenálló képességét adja). Egy kísérletben a 40-es éveik elején járó, rendszeresen sportoló férfiak bőrbiopsziája hasonló eredményeket mutatott, mint a 20 éveseké. Megjegyzendő, hogy ez a pozitív hatás rendszeres testmozgás mellett is fennáll, még a 65 év felettieknél is.

Jelen cikk keretében a test helyreállítását, megfiatalítását szolgáló sportok alatt annak fajtáit és testmozgás, minden korosztály számára elérhető, a személyes egészségi mutatók figyelembevételével, i.e. szigorúan egyéni megközelítésre van szükség, a versenyelemek tilalmával. Mivel a bizonyos mutatók elérését célzó sportágak, a rekordok elérése rendkívüli megterhelést jelent a szervezetben, és általában az ilyen sportok nem mindig tesznek jót az egészségnek.

Mindenki ismeri a szabad gyökök veszélyeit, de ez szükséges a közös megértéshez, és röviden, a legegyszerűbben elmagyarázzuk, mik is azok a hírhedt szabad gyökök.

szabad radikálisok- Ezek olyan nagy aktivitású molekulák vagy atomok, amelyeknek párosítatlan elektronjuk van, és ezt a megüresedett helyet úgy töltik be, hogy más atomoktól elektronokat vesznek el. Leegyszerűsítve: a szabad gyökök szerkezetük instabilitásából adódó parazita tulajdonságaik miatt negatív hatással vannak a szervezetre. Az instabilitás oka egy szabad párosítatlan elektron jelenléte, amelyet elvesznek más apró részecskéktől.

A véletlenszerűen mozgó szabad gyökök megtámadják az összes legkisebb részecskét (molekulák és atomok) amelyekkel útjuk során találkoznak és ettől szenvednek: sejtmembránok, fehérjék, lipidek, kollagénrostok stb. A hiányzó elektron felvételével a gyök stabillá válik, a megtámadott molekula pedig instabillá válik és szabadgyökként kezd támadni. Az agresszív molekulák nagyon gyorsan szaporodnak: az egyik a másikat, a másik a harmadikat szüli, és egy ilyen oxidációs láncreakció a végtelenségig folytatódhat, ha nincs stabilizáló beavatkozás.

Meg kell jegyezni, hogy a szabad gyökök nem csak biokémiai oxidációs reakciók eredményeként képződnek a szervezetben, a légzés során oxigénhez jutva. (A szabad gyökök erőteljes generátora a kipufogógázokkal és dohányfüsttel telített levegő), a stressz, az egészségtelen élelmiszerek használata, a túlzott UV sugárzás hatására is kialakulnak.

Valójában a szabad gyökök bizonyos egyensúlyban játszanak fontos szerep az immunrendszerben a kórokozók leküzdésére, oxidálják a toxikus anyagokat, ezáltal segítve megszabadulni tőlük, létfontosságú enzimeket szintetizálnak, elősegítik a véralvadást, az intracelluláris szintű információtovábbítást szolgálják stb.

De ha a szabad gyökök mennyisége meghaladja a megengedett normát, akkor pozitív hatásuk rombolóvá válik. Megtámadják például a sejtek zavartalan működését biztosító enzimeket, károsítják a sejtmagokban található genetikai kódot, DNS-mutációkat és rákos sejtek megjelenését okozva.

A szabad gyökök emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásának felületes megértéséhez szükséges bevezető után megtudjuk, hogyan befolyásolják a bőr öregedési folyamatát.

A szabad gyökök rendkívül negatívan hatnak az epidermális réteg állapotára és működésére, az agresszív részecskék károsítják a ceramidokat (lipid molekulák), amelyek a bőr külső szerkezetének fő építőelemei, védő lipidgátat hozva létre. Oxidációjuk nedvességhiányhoz, gyulladásos reakciókhoz, baktériumok behatolásához, szennyeződéshez vezet, amely károsítja az epidermisz és a dermis sejtmembránjait, ezáltal gyengíti a védő funkcióját.

Az oxidatív reakciók következtében a kollagén és elasztin rostok károsodnak, gátolják (fiziológiai vagy fizikai-kémiai folyamatok elnyomása) szintézisüket (különböző elemek összekapcsolása), ami az epidermális réteg feszességének és rugalmasságának csökkenéséhez vezet, felgyorsítja a mély ráncok kialakulását és a bőr megereszkedését. A szabad gyökök pusztító hatása a proteoglikánok és a hialuronsav pusztulásához vezet, ami az öregedési enzimek aktiválódását okozza. A bőr védőmechanizmusai gyengülnek, romlanak a regenerációs és sejtmegújulási folyamatok.

A test általában, és különösen a bőr fiatalságának meghosszabbítása érdekében antioxidánsokat kell használni., mert Az antioxidánsok egyedülálló szabad gyökfogók. Antioxidánsok- Ezek olyan anyagok, amelyek blokkolják az oxidációs folyamatot, semlegesítik a szabad gyökök hatását, elektronjuk agresszoroknak való biztonságos „kölcsönvétele” révén. Természetesen az antioxidánsok az elektronjuk feladása után szintén szabad gyökökké válnak, de kevésbé veszélyesek, mert. ne károsítsa a szervezetet.

Az antioxidánsok fő forrásai- Ezek növényi eredetű termékek, zöldségek, gyümölcsök és bogyók. A következő egy kis lista a legjobb antioxidánsokról: citrom, grapefruit, eper, dió, brokkoli, vörös szőlő, csirke és főleg fürjtojás, hal, barna rizs, áfonya, bab, görögdinnye, vörösbor, érett banán, zabpehely, kávé , zöld tea .

Egyél kevesebb cukros ételt

Ha kellőképpen fedezzük a szabad gyökök öregedési folyamatra gyakorolt ​​hatását, akkor a cukortartalmú termékek bőrre gyakorolt ​​káros hatásai sokkal kevesebb figyelmet kaptak. És hiába, mert. A túlzott édességfogyasztás valójában szinte a fő oka a bőr korai öregedésének.

A bőr a szervezetben lévő cukorfelesleg miatt veszít feszességéből és rugalmasságából, mivel a glikációs folyamat következtében a kollagén és elasztin fehérjék kevésbé hatékonyak. Ezenkívül a különféle édességekkel, finomított szénhidrátokkal való visszaélés (édes péksütemények, dobozos gyümölcslevek, lekvárok, lekvárok, édességek, fagylalt), vezet magas vércukorszint, a vércukorszint éles ugrása és az inzulinszint emelkedése, amelyek a krónikus gyulladásos folyamatokhoz hasonló hatással vannak a bőrre, és a bőr idő előtti öregedéséhez vezetnek.

magas vércukorszint a glükózszint növekedése (Szahara) a vérben, amelyet a cukortartalmú élelmiszerekkel és könnyen emészthető szénhidrátokkal való visszaélés vált ki. Hiperglikémiával pedig lelassul a hialuronsav szintézise (a hialuronsav szuperhidratáló tulajdonságokkal rendelkező molekuláris természetes "szivacs", melynek fő funkciója a megkötő, a víz megtartása a dermisz kötőszöveteiben, valamint a kollagén pusztulásának megakadályozása)és a kollagén rostok képződése (a kollagén egy fehérje, amely a szervezet kötőszöveteinek alapját képezi, beleértve a bőrt is, és biztosítja annak feszességét és rugalmasságát).

Két öregedésgátló diéta az arcfiatalításhoz

Két diéta működik az "öregedés ellenszereként", az egyik nem csupán diéta, hanem a kiegyensúlyozott étrend mintája.

Face lift diéta

A múlt század végén Nicholas Perricone bőrgyógyász, a Michigani Egyetem Emberi Testtudományi Karának professzora kidolgozott egy diétát az arcbőr megfiatalítására, aki közel 40 évet szentelt az orvostudománynak, ebből 20 évet az orvostudománynak szentelt. az idő előtti bőröregedés problémájának tanulmányozása. Perricon az elsők között hangoztatta azt a verziót, amelyet a szervezetben lévő szabad gyökök okoznak idő előtti öregedés valamint egészségügyi problémák.

Nem alaptalanul biztosítja, hogy a bőrproblémák valódi oka az öregedési ráncok vagy pattanások formájában attól függ, hogy mit eszünk.

A professzor által kidolgozott diétát "face lift diétának" hívják, ami azt jelenti, hogy "face lift diéta", e diéta segítségével az emberek tovább maradhatnak fiatalosak és szépek anélkül, hogy plasztikai sebészek igénybe vennék.

A face lift diéta a hideg tengervízből származó zsíros halfajtákon alapul. (főleg lazac). A lazac tartalmazza a híres zsírsav A bőrt kisimító és vízháztartást fenntartó omega-3, valamint a benne található B-vitaminok javítják a vérkeringést, elősegítik a bőr, a köröm és a haj sejtjei oxigénfelvételét.

A lazacot hetente körülbelül 10 adagban kell enni, i.e. naponta egyszer vagy kétszer. Párosra főzni, grillezni, sütni, így minden vitamint megőrizni, de semmiképpen sem sütni.

Az antioxidáns gyulladáscsökkentő diéta célja, hogy táplálja a bőrt "face lift diéta", megállítsa a gyulladást és elősegítse a nedvesség visszatartását a bőrben azáltal, hogy kiiktatja az étrendből a hiperglikémiás ételeket és gazdagítja azt magas antioxidáns aktivitású élelmiszerekkel.

A face lift diéta másodlagos hatása a súly normalizálása. Az alacsony szénhidráttartalmú "face lift diétának" számos híve van, akik bebizonyították hatékonyságát, és számos kritikus, akik szkeptikusak a gyors fiatalítást szolgáló, tudományosan még nem megalapozott diétával kapcsolatban.

A „face lift diéta” ajánlásait követve minden étkezésnek zsírsavakat kell tartalmaznia (lehetőleg olívaolaj vagy friss, sótlan dió), sovány fehérjék, szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök).

Sok más diétától eltérően, engedélyezett termékek listája A face lift diéta meglehetősen kiterjedt: hal (lazac, pisztráng, tonhal, lepényhal), tenger gyümölcsei, pulyka, túró, tofu, zsírszegény joghurt, tojás, gomba, olajbogyó, zöld leveles zöldségek, spárga, káposzta, paradicsom, kaliforniai paprika, bogyók (főleg cseresznye, málna és áfonya), alma, körte, avokádó, dinnye, dió, hüvelyesek, árpa, zab, zöld tea, fűszerek (gyömbér, bazsalikom, cayenne bors).

A lazac mellett, legjobb termékek Az öregedésgátló bőrtáplálás Nicholas Perricon szerint: avokádó, édes paprika, paradicsom, sütőtök, áfonya, málna, dinnye, alma, körte, spenót és zöldek. Mivel ezek a termékek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és számos, a bőr számára szükséges vitamint tartalmaznak.

Anélkül nem ment tiltott termékek listája: alkohol, gyorsétterem, lisztből készült termékek, (cukrászsütemények, péksütemények) különféle édességek, kávé, üdítők, gyümölcslevek, pácok, marhahús, kemény sajt, majonéz, kacsahús, rizs, tészta, spagetti, néhány zöldség és gyümölcs (burgonya, sárgarépa, kukorica, sütőtök, szőlő, banán, mangó, narancs, papaya, görögdinnye, mazsola).

A face lift diéta ajánlásait követve bizonyos sorrendben kell enni az ételeket: először egyen fehérjetartalmú ételeket (hús, hal, gomba, tejtermékek, hüvelyesek) ezt követik a rostban gazdag ételek (gabona, zöldség), és akkor ehetsz szénhidráttartalmú ételeket (gyümölcsök).

Ennek a sorrendnek a betartása miatt a cukor felszívódása a szervezetben lelassul, és a vércukorszint nem emelkedik hirtelen. Nicholas Perricon azt is javasolja, hogy a diéta alatt sok szénsavmentes italt igyon. ásványvíz, zöld tea és napi 20-30 perc mozgás.

Kétféle diéta létezik, 3 és 28 napos ciklus, ezek a ciklusok az élet során váltogathatók. A professzor napi ötszöri étkezést javasol – három teljes étkezést és két uzsonnát.

Ez a diéta hatékonynak bizonyult az arcbőr megfiatalításában, de a terület szakértői szerint diétás étel, ez egy nagyon drága fiatalító technika, és nem is hibátlan. Mert a legtöbb diétához hasonlóan ez sem tűnik ki egyensúlyából, mivel jelentős számú, a szervezet normális működéséhez szükséges élelmiszert kizár, ami bizonyos egészségügyi kockázatokkal jár. De van alternatíva!

Diéta "OmniHeart"

Egy kevésbé szigorú, kiegyensúlyozottabb és bizonyítékokon alapuló diéta az arc lifting diéta alternatívája lehet a Harvard Egyetem tudósai által kifejlesztett OmniHeart étkezési modell. Az OmniHeart diéta a „Több mint csak a szívért” szlogen alatt áll, és ezt a szlogent nem véletlenül találták ki, mert. célja a szervezet és a bőr öregedésének hátterében álló gyulladásos folyamatok megelőzése, valamint az oxidatív stressz hatására kialakuló krónikus, elsősorban szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzése.

Ez a diéta kiküszöböli az éles vércukorszint-ugrásokat és egyfajta "ellenszere az öregedésnek", bár eredetileg a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére fejlesztették ki, de a kísérletek során beigazolódott a krónikus gyulladások és öregedés elleni hatékonysága.

Az alábbiakban az OmniHeart táplálkozási modell diagramja látható hozzávetőleges adagméretekkel.

Az alábbiakban bemutatott ajánlások átlagos energiafelhasználással rendelkező felnőttek számára készültek, akiknek napi étrendje 2000 kilokalória. A kisebb-nagyobb energiaköltségek fedezéséhez arányosan csökkenteni kell az adagokat, vagy fordítva, növelni kell az adagokat.

Egy fontos, praktikus tanács a diétafejlesztőktől: hogy ne fáradjon azzal, hogy minden étkezés előtt meghatározza az ajánlott ételek pontos arányát, töltse meg a tányér nagy részét zöldekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Az OmniHeart táplálkozási modell kidolgozói modern orvosi információfeldolgozó berendezésekkel, a teljes, kiegyensúlyozott étrend minden szempontját figyelembe véve a bőrfiatalítás érdekében az alábbi optimális napi étrendet kínálják.

Napi diéta "OmniHeart"

A kalória 50%-a szénhidrátból, 23%-a fehérjéből és 27%-a zsírokból származik (6% telített zsír, 12% egyszeresen telítetlen zsír, 9% többszörösen telítetlen zsír), a zsírok ilyen aránya optimális az omega-3 és omega-6 arányát tekintve.

Zöldségek és gyümölcsök: 11 adag naponta (½ csésze nyers vagy főtt zöldség, 1 csésze zöld saláta, 1 gyümölcs, ½ csésze friss bogyós gyümölcs, ¼ csésze szárított gyümölcs).

Gabonanövények (inkább a teljes kiőrlésű gabonát részesítsd előnyben): Napi 4 adag (1 szelet kenyér, ½ csésze tészta vagy gabonafélék kész formában).

Tejtermékek (zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú): Napi 2 adag (1 pohár tej, kefir, joghurt, kb. 40 g sajt).

Dió, bab és bab: 2 adag naponta (¼ csésze dió, ½ csésze főtt bab).

Hús, baromfi, hal: 1 adag naponta (115 g. kész).

Desszert, édesség: 2 adag naponta (1 tk cukor, 1 kis süti).

Zsírok és olajok: 2 adag naponta (1 evőkanál növényi olaj, 1 evőkanál majonéz, 1 evőkanál kenhető).

Továbbá(az Ön választása szerint): 1 adag hús, vagy hal, vagy szárnyas, vagy 1 adag zsír vagy olaj, vagy 1 adag teljes kiőrlésű gabona, vagy 1 adag desszert, édesség.

Időtartam: hosszú távú étkezési minta, egy életen át követhető.

Ezért a kiegyensúlyozott étrend jó választás szénhidrátforrások a teljes értékű élelmiszerek javára (rostban és tápanyagban gazdag - zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák), a finomított élelmiszerek elutasítása segít minimalizálni a hiperglikémia által a szervezetben okozott károkat.

Az Omega-3-nak és az Omega-6-nak az ajánlott mennyiségben kell szerepelnie az étrendben

Az Omega-3 és az Omega-6 táplálékkal kerül be a szervezetünkbe, és a szervezet általi független szintézise lehetetlen, ezért a zsírsavak hiánya miatt a táplálkozásban fennáll a kialakulásának valószínűsége. különféle betegségek, az egészségi állapot romlása van.

Az Omega-3 és az Omega-6 javítja a bőr, a haj és a köröm megjelenését, bőrfiatalító hatással bír, bőrre gyakorolt ​​hatásuk hatására enyhül az ekcéma esetén a gyulladás, gyorsabban gyógyul az irritáció, kevésbé észrevehetőek a betegség tünetei . E zsírsavak megfelelő mennyiségben való jelenléte az étrendben különösen fontos a szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, szívritmuszavarban, ízületi gyulladásban és elhízásban szenvedők számára, ezek a savak hozzájárulnak a testsúly normalizálásához. Csökkentik az erős vágyat is alkoholos italokés a dohányzás.

Omega 3

Az omega-3 zsírsavak rendkívül jótékony hatással vannak a bőr megújulására és helyreállítására- rugalmassá teszik, növelik a rugalmasságot, helyreállítják a védőréteget, enyhítenek minden bőrgyulladást és irritációt. Az alábbiakban megtudhatja, hogy az omega-3-ak milyen jótékony hatással vannak a bőrre, de most röviden az Omega-3-nak az egészségre és a test egészére gyakorolt ​​előnyeiről.

Az Omega-3 zsírsavak a bőrfiatalító hatáson túl az egész szervezetre jótékony hatással vannak, gyógyítják, megfiatalítják azt. Ezek a zsírsavak nem teszik lehetővé a vér megvastagodását, és az ízületek begyulladnak, normalizálják a szív- és érrendszer működését, javítják a belső szervek működését, bársonyos bőr függ tőlük, a haj szépsége, a körmök erőssége, a látásélesség. Az omega-3 zsírsavak erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, a korai öregedés megelőző intézkedései, onkológia, depresszió, de zsíranyagcserét szabályozó képessége miatt segít a túlsúly elleni küzdelemben. Az omega-3 zsírsavak helyreállítják a hormonális egyensúlyt, javítja az immunrendszer működését segítség a migrén kezelésében, cukorbetegség, ekcéma, pikkelysömör, arthrosis, bronchiális asztma és sok más betegség. Nagyon hatékonyak megszünteti a krónikus fáradtság szindrómát, az érzelmi zavarokat, a menstruációs fájdalmat, elnyomja az allergiás reakciókat.

Omega-3 hiány és túltelítettség

Az Omega-3 hiányával a szervezetben a bőr hámlani kezd, pattanások, korpásodások jelennek meg, hiányukat depressziós érzelmi állapot, memóriazavar, szív- és érrendszeri betegségek, ízületi, máj-, emlőmirigy-, ill. akut hiány akár skizofrénia kialakulásához is vezethet.

De a szervezet túltelítettsége Omega-3-mal éppoly káros, mint annak hiánya. Az Omega-3 túlzott feleslege magas vérnyomás kialakulásához vezethet, ingerlékenységet, fokozott szorongást, gyenge izomtónust, letargiát, fokozott vágási vérzést, hasnyálmirigy működési zavarokat okozhat.

100 grammonként Omega-3-ban gazdag élelmiszerek listája. termék

Az omega-3 zsírsavak a következő élelmiszerekben találhatók:

• hideg tengervizekben élő zsíros halfajták: lazac, hering, tonhal, makréla, szardínia, makréla, laposhal, valamint pisztráng és angolna;
• vörös, fekete kaviár;
• halzsír;
• tenger gyümölcsei: garnélarák, kagylók, tengeri herkentyűk;
• lenmag;
• lenmag, szójabab, szezám, repce, repce finomítatlan növényi olajok;
• szójabab, tofu;
• csíráztatott búza;
• bab, brokkoli, karfiol, dinnye, spenót;
• nyers áztatott dió, mandula;
• házi tojás, különösen fürj.

Omega-3 bevitel felnőtteknek- 1-2 g naponta: legfeljebb 2 g férfiaknak és 1,6 g nőknek (a napi kalóriabevitel körülbelül 1-2%-a).

• Az egészség javításához és a koleszterinszint normalizálásához elegendő napi 1-2 g Omega-3 bevitele. De mindez a test egészségi állapotától függ. Szív- és érrendszeri problémákra, agyi rendellenességekre (gyakori depresszió, Alzheimer-kór) az orvosok javasolják az omega-3 tartalmú élelmiszerek növelését az étrendben;
• Amikor testépítést végez, hogy növelje izomtömeg napi 2-3 g adag szükséges;
• Testsúlycsökkentéskor 3-4 g Omega-3-at vegyen be.

A szervezet napi Omega-3 szükségletét 1 evőkanál ételhez adva pótolhatjuk. egy kanál repceolaj vagy egy teáskanál lenmag. Ehetsz napi 5-10-et? dió, vagy egyél egy kis darab (kb. 100 gramm) frissen főtt lazacot vagy szardíniát.

Omega 6

Az Omega-6 megfelelő mennyiségben az étrendben megőrzi a bőr rugalmasságát, erős körmöket, egészséges hajat, segít a bőrbetegségek kezelésében, csökkentheti a PMS negatív megnyilvánulásait, segíthet olyan betegségek kezelésében, mint a cukorbetegség, ízületi gyulladás, többszörös szklerózis, érelmeszesedés.

Omega-6 hiány és túltelítettség

Az Omega-6 hiányával a szervezetben elkezdhet hullani a haj, és komolyabb problémák is jelentkezhetnek meddőség, fejlődési lemaradás, mentális zavarok, májműködési zavarok, ekcéma formájában.

Az Omega-6 túltelítettsége az immunrendszer gyengüléséhez, szív- és érrendszeri betegségekhez, magas vérnyomáshoz, szélütéshez, szívinfarktushoz, gyulladásos folyamatok kialakulásához, sőt onkológiához vezet.

Az Omega-6-ban gazdag élelmiszerek listája 100 grammonként. termék

Az Omega-6 a következő élelmiszerekben található:

• dióolaj, napraforgó, kukorica, szójabab, sütőtök, szafrol olajok;
• disznózsír;
• szezámmag, mák;
• nyers napraforgómag;
• tökmagok;
• csíráztatott búza;
• tojás;
• vaj;
• pisztácia, fenyőmag.

Omega-6 bevitel felnőtteknek- 8-10 g naponta (a napi kalóriabevitel kb. 5-8%-a).

A szervezet Omega-6-igénye sok tényezőtől függ, ezért a napi adag személyenként egyedi. Az Omega-3 és az Omega-6 arányát is figyelembe kell venni a napi étrendben - az arány 1:2 és 1:4 között változik. Sajnos a posztszovjet tér lakóinak többsége 10-szer magasabb, mint az Omega-6 fogyasztási normája!

Miért fontosak a többszörösen telítetlen zsírsavak a bőr számára?

Minden kozmetikus javasolja az öregedésgátló krémek használatát a ráncok eltüntetésére, de a kozmetikusok és bőrgyógyászok is arra figyelmeztetnek, hogy a bőr csak akkor lehet egészséges, fiatal és szép, ha eltüntetjük. belső problémák testét és tegye rendbe az egészségét, mert. A bőr egyfajta indikátor, az egész szervezet állapotát tükrözi. A többszörösen telítetlen zsírsavak pedig tudományosan bizonyítottan pozitív hatással vannak a szervezet összes létfontosságú folyamatára. Többszörösen telítetlen zsírsavak nélkül a bőr nem lesz teljesen egészséges, feszes és rugalmas. Minden bőrtípus kultikus vitaminjának nevezhetők, gyógyítják a bőrt és a bőr szó szerint belülről ragyog.

Az omega-3 zsírsavak a következő okok miatt nélkülözhetetlenek a szép bőrhöz

1. Az omega-3 zsírsavak gátolják az immunrendszer túlműködését, megakadályozzák a bőrallergiák kialakulását.

2. Az omega-3 zsírsavak megőrzik a kollagént - bőrünk rugalmas alapját, amely felelős a rugalmasságért és a ráncok hiányáért.

3. Omega-3 zsírsavak – nagyon hatékonyak a krónikus gyulladások ellen. Ez hatékony gyógymód ráncok, pattanások és pattanások ellen, gyorsítják a sebgyógyulást, fontos összetevői a krónikus dermatitisz kezelésének.

4. A bőrproblémák közvetlenül összefüggenek a különféle stresszekkel. Klinikai vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy a hormonális változások állnak a probléma középpontjában. (a hormonális háttér úgy hat a szervezetre, hogy minden probléma azonnal kihat a megjelenésre és az általános egészségi állapotra). Stressz idején a kortizolszint (a kortizol egy stresszhormon, amely lebontja a fehérjéket, elősegíti a zsírraktározást és emeli a vércukorszintet is) meredeken emelkedik, tönkreteszi a kollagént és gyulladást okoz a bőrön. Ennek hatására apró ráncok jelennek meg, súlyosbodás esetén akne, pikkelysömör, rosacea. Az omega-3 zsírsavak pedig megakadályozzák a stresszhormonok felrobbanását, ezáltal védenek a depressziótól és a PMS alatti hangulatváltozásoktól. Segítik az idegrendszert abban, hogy könnyebben reagáljon a nehéz helyzetekre és a különféle problémákra, csökkenti az idegi ingerlékenységet, megszünteti a fejfájást és az alvászavarokat, segít helyreállítani az optimizmust, nyugalmat és zavartalant maradni. nehéz helyzetek. Amint az Omega-3 zsírsavhiány pótolódik a szervezetben, megszűnik a depresszió, a szervezet kezd helyreállni, és a bőr „második fiatalságát” éli meg.

Egyébként elmondható, hogy a nyolcvanas évek végén az Omega-3 zsírsavak vívták ki a kozmetikusok, bőrgyógyászok elismerését, kijelentették, hogy az egészséges és szép bőr elképzelhetetlen megfelelő mennyiségű Omega-3 nélkül.

Tézis az Omega-3 zsírsavak hatásáról a bőr állapotára:

• megelőzik a ráncokat, mivel serkentik a neokollagén szintézisét és ellensúlyozzák a meglévő bőrváz tönkremenetelét;
• segít megszabadulni a pattanásoktól és pattanásoktól, mivel gátolják a gyulladást és normalizálják a faggyúmirigyek működését;
• megakadályozzák a kiszáradást, mivel F-vitamint tartalmaznak;
• a bőrbetegségek elleni küzdelem: ekcéma, allergiás dermatitis, pikkelysömör;
• ellensúlyozza a napfény negatív hatásait.

A cinket régóta „szépség ásványnak” tartják, és a bőr, a haj és a körömlemezek állapotára jótékony hatású tulajdonságairól ismert.

A cink az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi test összes rendszerének normális működéséhez. minden fontos biokémiai folyamatban részt vesz. Először is egy nagyon erős antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök képződését, erősíti az immunrendszert és szükséges a sejtek növekedéséhez, regenerálódásához, ezáltal fiatalodásához! Serkenti a teljes hormonrendszert, szabályozza a hosszú élettartamért felelős legfontosabb mirigyek: az agyalapi mirigy és az ivarmirigyek, valamint a hasnyálmirigy munkáját. A cink biztosítja a sejtmegújulás folyamatát azáltal, hogy serkenti három fő anabolikus hormon szintézisét: a növekedési hormon, az inzulinszerű növekedési faktor és a tesztoszteron. (a növekedési hormon komplex cinkvegyületként termelődik).

A cinkhiány különféle rendellenességekhez vezethet a szervezetben, hasonlóak az öregedéssel kialakuló betegségekhez! Kísérleteket végeztek olyan állatokon, amelyek napi különböző mennyiségű cinket tartalmaztak, azoknál az állatoknál, amelyek elegendő mennyiségben kaptak cinket, megnőtt a várható élettartam.

A cinkben leggazdagabb élelmiszerek elsősorban a tenger gyümölcsei. (a legmagasabb cinktartalom az osztrigában, akár 25 mg., 50-100 gramm osztriga elegendő a szervezet feltöltéséhez napi árfolyamon cink felnőtteknek)és állati eredetű termékek. A cink megtalálható a diófélékben, a gabonákban, a magvakban, a hüvelyesekben, a tejben és a tojásban is, de a növényi élelmiszerek kis mennyiségben tartalmazzák ezt a nyomelemet.

Ezzel kapcsolatban a vegetáriánusok szervezetében hiányozhat ebből a nyomelemből, ezért ajánlott cink-kiegészítőkkel kiegészíteni. Ezenkívül a túlzottan sós ételek és az édességekkel való visszaélés okai lehetnek a cink hiányának a szervezetben.

A cinkben gazdag élelmiszerek listája mg-ban. 100 gr-onként. termék

Az alábbiakban felsoroljuk a cinkben leggazdagabb élelmiszereket, milligramm/100 grammban, csökkenő sorrendben: osztriga 10-25, szezámmag - 7,75, tökmag - 7,44, főtt csirkeszív - 7,30, földimogyoró - 6,68, napraforgómag - 5,29, máj 4-6,6, szója nyersanyag - 5, kemény sajtok 4 -7 4,28, grillezett pulykahús - 4,28, ömlesztett sajtok - 3,5, marhahús - 3,24, bab - 3,21, borsó 3,18, bárány - 3, sertéshús - 3, natúr kolbász 3,0, búza - 2,8, hajdina - 2,77, kacsa1, árpa27. - 2,47, pulyka - 2,45, csirke - 2, borsó főtt - 1,00, konzerv lazac - 0,92, tonhal olajban - 0,90, főtt gomba - 0,87, tofu - 0,80, főtt spenót - 0,76, szárított sárgabarack - 0,74 főtt barna rizs 0,63, cérnametélt - 0,53, zabpehely - 0,49, főtt fehér rizs- 0,45, 1% zsírtartalmú tej - 0,39, zöldhagyma - 0,39, főtt brokkoli - 0,38, avokádó - 0,31, főtt karfiol - 0,31, retek - 0,30, főtt sárgarépa - 0,30.

A cink napi normája egy felnőtt számára, nemtől függően, 10-15 mg. A cink tolerálható felső beviteli szintje 25 mg. naponta. A cinkszükséglet megnő: sportolás, erős izzadás.

Enzimek (enzimek)- A fehérjeszerkezetű katalizátorok a sejtekben szintetizálódnak, és sokszor felgyorsítják a bennük lezajló reakciókat, lefolytatva az anyagcserét, és minden szervezet létezésének alapját képezik.

Az életkor előrehaladtával romlik a szervezet azon képessége, hogy önállóan termeljen enzimeket, beleértve az emésztési enzimeket is, ezért meg kell próbálnia enni. több termék enzimekben gazdag, és megtagadni vagy minimalizálni az enzimmentes élelmiszerek fogyasztását, mert. emésztésükhöz a szervezetnek önmagában kell enzimeket termelnie, „ellopva” azokat más szervektől.

De az enzimek felelősek az elhalt sejtek eltávolításáért, valamint a toxinok és mérgek eltávolításáért a szervezetből. Minden létfontosságú folyamat mindenütt jelenlévő katalizátorai. Hiányuk vagy alacsony aktivitásuk esetén pedig elkezdenek felhalmozódni a szervezet salakanyagai, ami a megjelenés romlásához vezet. (bőr, haj, köröm, elhízás)és diszfunkció (a tevékenység megzavarása) belső szervek különböző krónikus betegségek kialakulásával, egészen a rákig.

Honnan származnak az enzimek? - Testünk születéskor örököl egy bizonyos enzimatikus potenciált, és ez mindenkinél más és más, ezért ezt a korlátozott, egy életre tervezett energiakészletet meg kell óvnunk és spórolnunk. Nem hiába hasonlítják keleten az embert egy gyertyához. Minél fényesebben és erősebben ég a gyertya, annál gyorsabban ég ki. És mindent megeszik (a genetikailag beépített enzimkészletet fogyasztó élelmiszerek), kaotikus vagy passzív életmódot folytatva, alkoholt fogyasztva, a drogokról nem is beszélve, az embert a két végéről égő gyertyához hasonlítják! Szerintem érthető az eredmény, még gyorsabban kiég a gyertya.

Vagyis az Ön életének időtartama attól függ, hogy a szervezet mennyi ideig birtokolja azokat az enzimaktivitási tényezőket, amelyek új enzimeket képeznek. Amikor a szervezet már nem képes enzimeket termelni, az élet véget ér. Ezért minél gyorsabban használod fel a természet által rád ruházott enzimek energiatartalékát, annál gyorsabban fogsz megöregedni, ezért annál gyorsabban közeledsz a logikus eredményhez, és az élet útján sokkal rosszabbul fogsz kinézni. mint te tudnál.

Az enzimkészlet pedig többek között kárba megy, ha hőkezelt ételt fogyaszt az ember, mert. ha az ételt 100°C-on főzik, akkor 100%-os valószínűséggel az összes enzim elpusztul. A természetes gyógymód egyik alapítója, Dr. Edward Howell arra a következtetésre jutott, hogy az enzimek a fő összetevők, amelyek megkülönböztetik a termikusan feldolgozott élelmiszereket az „élő”, nyers élelmiszerektől. Megállapította, hogy ezek az "életenergia-egységek" 50 °C feletti hőmérsékleten megsemmisülnek. Sajnos korunkban szinte mindenki olyan élelmiszert fogyaszt, amely főként hőkezelésen esett át, ezért nem tartalmaz enzimeket. Dr. Howell még a 20. század 30-as éveiben megpróbálta bebizonyítani kortársainak, hogy a termikusan feldolgozott élelmiszerek helyrehozhatatlan egészségkárosodást okoznak.

Ha étrendünkben a nyers élelmiszerek dominálnának, akkor az általunk elfogyasztott élelmiszerekben viszonylag elegendő mennyiségben jelen lennének az enzimek, amelyek maguk is ellátnák az élelmiszer-emésztés munkájának jelentős részét, megőrizve ezzel az értékes enzimkészletet. Ha pedig hőkezelt, enzimektől mentes ételt fogyaszt, akkor a szervezet kénytelen önállóan enzimeket termelni az emésztéshez, ami nagymértékben csökkenti az amúgy is korlátozott enzimpotenciált.

Tudnia kell, hogy a termikusan feldolgozott élelmiszerek által az enzimraktárak terhelése nagyon magas. Ez az egyik fő oka a korai öregedésnek és a korai halálozásnak, valamint szinte minden betegségnek. Ez azzal magyarázható, hogy ha a szervezet kénytelen a nyálban, gyomornedvben, hasnyálmirigynedvben és bélnedvben sok enzimet szállítani, akkor az más célokra csökkenti az enzimtermelést. Nem tud elegendő enzimet előállítani az agy, a szív, a vesék, a tüdő és más szervek és szövetek számára. Az emésztőrendszerhez szükséges enzimek „ellopása” a test más részeiről az enzimekért való küzdelemhez vezet minden szerv és szövet között, ami a rák, a cukorbetegség, a koszorúér-betegség és sok más krónikus vagy akár gyógyíthatatlan betegség fő oka lehet. Ahogy már említettük, az enzimhiány modern társadalmunk csapása, amely civilizált, enzimmentes étrendet követ.

Napjainkban a civilizáció előnyeit kihasználva az emberek olyan hatalmas mennyiségű termikusan feldolgozott élelmiszert fogyasztanak, hogy az enzimek már csak az emésztéssel vannak elfoglalva. Ennek eredményeként akut enzimhiány lép fel a belső szervek és szövetek egészséges állapotának fenntartásához. És ezt kevesen ismerik jobb módszereket a beteg szervek fiatalítása, gyógyítása és helyreállítása hosszú távú terápiás éhezés. Hosszan tartó terápiás éhezés során az emésztést segítő enzimek termelése leáll, a nyálban, gyomor- és hasnyálmirigynedvekben csökken az enzimek mennyisége. Így felszabadulnak azok az enzimek, amelyek korábban a táplálék emésztésében működtek, és a gyógyulásért, a sérült szervek és szövetek helyreállításáért dolgoznak. A hosszan tartó terápiás koplalás során az enzimek megváltoztatják az egészségtelen testszerkezeteket, harcolnak a kóros szövetek ellen, elpusztítják a fel nem dolgozott és megemésztetlen anyagokat, majd ezek természetes úton ürülnek ki a szervezetből.

5 tipp a szervezet enzimtermelésének elősegítésére

1. Egyél túlnyomórészt nyers, termikusan feldolgozatlan élelmiszert. Például a nyers élelmiszerek gazdagok enzimekben, és hőkezelés után megsemmisülnek. Ideális esetben az étrendnek legalább 75%-ban nyersnek kell lennie.

2. Minimalizálja a hús és állati zsírok fogyasztását, mint feleslegük az anyagcsere folyamatok megzavarásához vezet.

3. Alaposan rágja meg az ételt. Mivel az emésztési folyamat a rágással kezdődik, aminek következtében az elfogyasztott étel könnyebben emészthető a gyomorban és a belekben.

4. Tartson hosszú távú terápiás koplalást, 7, 14 vagy 30 napig. Mivel a hosszan tartó terápiás koplalás során az emésztést szolgáló enzimek termelése leáll, és a korábban a táplálék emésztését szolgáló enzimek felszabadulnak, és a gyógyulást, a sérült szervek és szövetek helyreállítását szolgálják.

5. Kerülje a stresszt. A krónikus stressz károsan befolyásolja az egész szervezet működését, beleértve annak képességét, hogy hatékonyan emésztse meg az élelmiszereket és enzimeket termeljen.

Az emésztőenzimek (enzimek) hiányát kompenzáló speciális táplálék-kiegészítők segítségével is lehetséges az enzimaktivitás helyreállítása. Ezek az élelmiszer-adalékanyagok nagy specifikus szelektivitással és katalitikus aktivitással rendelkeznek, hasonlóan a természetes enzimek hatásához.

De az emésztőenzimeket nem lehet a végtelenségig, csak az orvos által felírt kúrákban szedni, ugyanis megzavarják az enzimek természetes szekrécióját. (a szervezet fokozatosan leállítja az enzimek önálló termelését), valamint egyes nyomelemek felszívódásának csökkenését is okozhatja (pl. vas).

Ezért az enzimhiány kezelése erősen javasolt gasztroenterológus felügyelete mellett.

Segítsd szervezeted természetes működését: az étrend korrekciójával, a fizikai aktivitás, elutasítva rossz szokásokés a stresszkontroll.

Csökkentse a szervezet mérgező terhelését

Kétféleképpen csökkentheti a szervezet mérgező terhelését - minimalizálhatja a káros anyagok kívülről történő bejutását, illetve erősítheti szervezete méregtelenítő rendszerét.

Első út a szervezet mérgező terhelésének csökkentése abban rejlik, hogy a méreganyagok szervezetbe jutásának jelentős csökkentése érdekében nagyon körültekintően kell eljárni az étel és az ivóvíz kiválasztásánál. Próbáljon élelmiszert vásárolni (főleg hús, hal, tojás és tejtermékek, mert ezekben a termékekben különösen sok méreganyag és nehézfém halmozódhat fel) címkével jelzi, hogy a termék környezetbarát. Néhány szó a zöldségekről és gyümölcsökről, amelyek vásárlásakor oda kell figyelni a környezetbarátságukra, mert. különösen hajlamosak a növényvédő szerek felhalmozódására: burgonya, alma, görögdinnye, dinnye, cukkini, paprika, őszibarack, sárgabarack, eper, málna.

Próbáljon csak biotermékeket vásárolni, hogy csökkentse a szervezetben a nehézfémek, peszticidek és műtrágyák bevitelét, és megszabaduljon a házban lévő toxinokat és illékony szerves vegyületeket tartalmazó dolgoktól. (lakkok, oldószerek). Vásároljon íz- és szagfokozó nélküli termékeket, ne használjon dezodorokat, túlzottan telített illatú légfrissítőket.

Második út- ez a szervezet méregtelenítő rendszerének erősítése a metioninban gazdag élelmiszerek fogyasztásának köszönhetően (A metionin egy esszenciális kéntartalmú aminosav, amely a fehérjékben található). A méregtelenítéshez metioninban gazdag élelmiszerekre van szükség, mert a májban a vértisztulási folyamatokat bonyolítja a kéntartalmú komponensek nem megfelelő táplálékfelvétele. A méregtelenítés pedig a toxinok metilációja miatt következik be, a kéntartalmú metionin aminosavval való kombinációjuk eredményeként. A metioninban gazdag termékek közé tartozik: vadon termesztett állatok és madarak húsa, hal, sajtok, túró, tojás, kisebb mértékben - diófélék, hüvelyesek, rizs, köles, zab, lencse, magvak.

A kén a hagymás növényekben is bőségesen megtalálható. (fokhagyma, nyers hagyma)és különféle káposztafajtákban, különösen a brokkoliban. De szem előtt kell tartani, hogy a hosszan tartó hőkezelés az értékes szerves vegyületek jelentős pusztulásához vezet.

Ezenkívül a méregtelenítéshez vegyen be étrendjébe olyan fermentált ételeket, amelyek méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például a savanyú káposzta, a kefir és a joghurt.

Egyes gyógynövények és fűszerek méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkeznek, mint például a kurkuma, a szegfűszeg és a koriander a természetes élelmiszerek listájának élén, amelyek semlegesítik a nehézfémeket a szervezetben.

P.S. Az Ön által elolvasott cikk a fiatalító akciók irányvonalának körvonalai, az alapvető alapja annak, hogy bizalmat ébresszen Önben az ebben a cikkben leírt eredmények elérésében. Igyekeztünk a lehető legtömörebben, víz nélkül, a nehezen érthető témákat közérthető szavakkal lefedni, és a kapott információkat azonnal alkalmazni tudjátok a gyakorlatban. Ennek ellenére ebben a cikkben 8 bekezdés található, amelyek mindegyikéhez még legalább 10 cikket lehetne írni. Ezért ez a cikk nem állíthatja, hogy kimerítő, minden témát teljesen feltárva, és ha az ebben a cikkben található 8 tipp inspirálta, akkor nem lenne helytelen részletesebben megérteni az egyes témák árnyalatait. témákat. Az árnyalatok elsajátítása és a gyakorlatban történő alkalmazása után személyes fiatalító programot kap. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a részletek és az árnyalatok döntőek!

Jelenlegi oldal: 1 (a könyv összesen 15 oldalas) [elérhető olvasmányrészlet: 10 oldal]

Betűtípus:

100% +

Inga Fefilova
Állítsd meg az öregedést. Hogyan lehet visszaállítani a fiatalságot, az egészséget és a vitalitást

A könyv O. S. Kopylova részvételével készült

© Fefilova I.B., szöveg, 2014

© Metaphora LLC, 2015

© Design, E Publishing House LLC, 2016

Az események előtt: miért és miért

Mindig szeretettel üdvözölje mindazokat, akik belépnek otthonába.

Réges-régen a nagy orvos, Hippokratész úgy képzelte el a testet, mint egy egységes, holisztikus és harmonikus rendszert, amely képes önszabályozni az egészséget és a betegségeket. Ma az ismeretek mennyisége és a technológiai szint az egészet részekre bontja: több mint 300 tétel szerepel az orvosi szakjegyzékben.

Kihez forduljon egy gyakorlatilag egészséges, preklinikai hormonális állapotváltozással, lipid- és szénhidrátanyagcsere-zavarral küzdő, mind testi, mind lelki állapota korrekcióra szoruló, gyakorlatilag egészséges ember? Még mindig nem teljesen beteg, de már nagyon rosszul van. Ki fogja elemezni a problémák relevanciáját és hierarchiáját, a jogsértések kapcsolatát és egymásrautaltságát? Kardiológus? Endokrinológus? Nőgyógyász? Andrológus? Terapeuta?

Az életkorral összefüggő állapotok és betegségek összetett probléma, ezért elkerülhetetlen a szisztematikus megközelítés. De tovább megyünk - előrejelzéssel, egyéni prevencióval és az életkorral összefüggő összetett problémák megelőző megoldásával.

A mai napig furcsa helyzet állt elő, amikor az anti-age világviszonylatban is az orvostudomány egyenrangú alkotóelemeként ismert, alapvető alapjaira hazai mesterek írtak terjedelmes műveket, szakmai közösségek, klubok, egyesületek működnek, de nemcsak az érdeklődők, de az orvostársadalom sem tud semmit az anti aging medicina tényleges létezéséről, lényegéről és gyakorlati jelentőségéről.

A megelőző anti-age módszerek nemcsak visszaszorítják az öregedés számos nem kívánt megnyilvánulását, hanem lehetővé teszik, hogy erővel és energiával telve érezze magát, jobban és fiatalabbnak nézzen ki. És nem drágább, mint egy fogorvosi látogatás.

Pácienseim olyan emberek, akik szeretnek élni, dolgozni, pihenni, tanulni, látni, érezni. Szinte fiatalok és szinte egészségesek. Nem tekintik az öregséget gyengeségnek, és bíznak abban, hogy - "holnap" - lesz elég vágyuk és lehetőségük, hogy továbbra is élvezhessék az életet.

Néha megkérdezem a betegeket, hogy milyen eredményt szeretnének: 29 35-52 éves ember szeretne „megtartani és visszaadni”, 47 és 47-58 év közötti ember „megtartani és megelőzni”, és egyetlen ember sem válaszolt „hosszabbítani”. Kiderült, hogy az emberek általában meglehetősen közömbösen érzékelik az elkövetkező évek számát, de nem akarnak megbékélni az életkorral járó involúciós folyamatokkal. Lehet, hogy még nem érettek be. De mivel egyidős vagyok, igyekszem az öregedésgátló gyógyászat egyik "alapító atyjának", Robert Goldmannek a szavaitól vezérelni:

Az embernek nem kell örökké élnie, de mentesnek kell lennie a lelki és testi betegségektől, az időskori elfajulásoktól, ameddig csak lehetséges.

Remélem, hogy ez a könyv segít népszerűsíteni és népszerűsíteni a korai öregedés személyre szabott megelőzésének gondolatát. Minden, amiről olvasol, nem elméleti valószínűségek, hanem napi orvosi gyakorlat. Gondol. Kérdez. Cselekszik. Alá merülni. Élj sokáig és boldogan.

I. rész. Merülés előtti eligazítás

1. fejezet Az anti-age gyógyszerről. Eredetek és folyások

Ahhoz, hogy higgyünk valamiben, egyáltalán nem szükséges tudni, hogy az igaz-e.

Tove Jansson Muumi életszabályai

Minden nap mosol fogat? Helyesen. Ez a megelőző intézkedés lehetővé teszi, hogy elhalassza a szuperragasztó protézisek használatának pillanatát. Plusz napi bónuszt ad kellemes lehelet és a fogfájás hiánya formájában. De pénzt kell költenie tésztára és öntözőre. A megelőző anti-age módszerek nemcsak visszaszorítják az öregedés számos nem kívánt megnyilvánulását, hanem lehetővé teszik, hogy erővel és energiával telve érezze magát, jobban és fiatalabbnak nézzen ki. És nem drágább, mint egy fogorvosi látogatás.

Ma az internetnek köszönhetően egy alig kialakult ötletnek is lesznek támogatói. Ezért, tiszteletben tartva a szkeptikusok óvatosságát, találjuk ki, mi ez - öregedésgátló gyógyszer.

A mi korunkban élni nagy siker: az elmúlt 30 évben az orvostudomány nagyobb sikereket ért el, mint valószínűleg az elmúlt évezredben. Különösen az életkorral összefüggő változások tudományában. Az életkor témájával kapcsolatos bármely tudományos vitában két különböző szempont van: az élet tényleges időtartama és az életkorral összefüggő változások szabályozása. A fundamentális gerontológia a várható élettartam kérdéseivel, az öregedés okainak, folyamatainak és mechanizmusainak vizsgálatával, biológiai, orvosi, szociális, pszichológiai, higiéniai, sőt gazdasági vonatkozásaival foglalkozik.

Az elmúlt évtizedekben az életkorral összefüggő változások ellenőrzésének problémái, az öregedéssel járó állapotok és betegségek megelőzése már nem a gerontológusok kiváltsága. Ez egy olyan tudásterület, amely vonzza a genetikusokat, endokrinológusokat, nőgyógyászokat, kardiológusokat, neuropatológusokat, szemészeket, kozmetikusokat és más gondozó szakembereket. A téma iránt érdeklődőket az öregedésgátló gyógyászat egyesítette.

A legtöbb betegem 35 és 60 év közötti. Az Egészségügyi Világszervezet (a továbbiakban: WHO) által elfogadott korosztályozás szerint fiatal és középkorú emberekről van szó. A hazánkban elfogadott kor szerinti periodizálás fokozatosságban némileg eltérő Közép kor.

És bár pácienseim jelenlegi problémái mindkét esetben nem a gerontológiához kapcsolódnak, a közvetett megelőző intézkedések, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenálljon a környezet káros hatásainak és késleltesse az időskori betegségek megjelenését, kétségtelenül megakadályozzák az idősek korai biológiai megjelenését. és szenilis életszakasz.

Asztal 1

WHO kor szerinti periodizálás

2. táblázat

Hazánkban elfogadott felnőttkor periodizálása

Az anti-aging medicina nem az öregedés tudománya, hanem a megelőző orvoslás ága, amely az életkorral összefüggő állapotok és betegségek megelőzésével foglalkozik.

Ami a hosszú élettartam problémáját illeti, amelyen a genetikusok jelenleg lenyűgöző eredményekkel dolgoznak, az öregedésgátló gyógyászat szempontjából a következő érdekes: mire elérik a hosszú élettartam mérföldkövét, a százévesek már nem tudják elkerülni a jelentős, életkorral összefüggő betegségek előfordulását. akárcsak a többi ember. Ennek ellenére az ilyen betegségekből eredő mortalitás kockázata lényegesen alacsonyabb, ami magasabb funkcionális tartalékokat jelez. A várható élettartam növekedése tehát nem annyira az életkorral összefüggő betegségekre hajlamosító genetikai tulajdonságok birtoklásával, hanem a környezet káros hatásainak genetikailag meghatározott ellenálló képességével függ össze.

Az evolúció szempontjából (ha lehet nézőpontja) a hosszú élet lecsökkenti a "gének nemzedékeken keresztüli menetelésének sebességét", így beavatkozik a természetes szelekcióba. És bár modern ember- a meglehetősen "természetellenes" szelekció terméke, az evolúciós öröklődés érezteti magát. Ezért ritka a genetikailag meghatározott hosszú élettartam.

Az öregedésgátló gyógyszer egyéni megelőzési módszerek segítségével növeli a szervezet funkcionális tartalékait. Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy a génjeinket úgy tudjuk munkára bírni, hogy sokkal tovább maradjunk egészségesek.

Az öregedés lassítása közvetlenül függ a megelőző intézkedésektől, amelyek hozzájárulnak a funkcionális erőforrások helyreállításához, megőrzéséhez és növeléséhez.

Hazánk átlagos polgárai számára a klasszikus megelőző ajánlások alkalmazása elegendő ahhoz, hogy fenntartsa egészségi szintjét abban a korban, amikor a szervezet adaptív funkcionális tartalékai még magasak. Mindennel rosszabbul működik azonban az „iskolásszabály”, amely abban áll, hogy a matematikából rosszul tanított gyereket, a tantárgyban keletkezett lemaradást a következő tanévben színvonalas oktatással meg lehet szüntetni. egy ember életének éve. Az anti-age medicina technológiák alkalmazása nélkül a gerontológusok középkorú szakmai foglalkoztatása sokkal magasabb lesz.

Benne is késő XIX században a Nobel-díjas I. I. Mechnikov a híres „Etűdök az ember természetéről” című művében azt írta, hogy meg kell hosszabbítani az életet, nem pedig az öregséget: azt az időszakot, amikor az embernek elegendő fizikai és szellemi ereje van a teljes élethez.

3. táblázat

Várható élettartam (ENSZ-adatok, 2011)

Az öregedésgátló gyógyszer egyéni megelőzési módszerek segítségével növeli a szervezet funkcionális tartalékait. Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy a génjeinket úgy tudjuk munkára bírni, hogy sokkal tovább maradjunk egészségesek.

Tehát rájöttünk, hogy az anti-age medicina megvan a maga célközönsége (hazánkban elfogadott periodizáció szerint ez a felnőtté válás második időszaka), nem gerontológia és nem foglalkozik közvetlenül a hosszú élettartam problémáival. De akkor vissza kell térnünk a kérdéshez: miféle gyógyszer ez?

A Nobel-díjas I. I. Mecsnyikov már a 19. század végén azt írta híres „Etűdök az ember természetéről” című művében, hogy az élet meghosszabbítása szükséges, nem pedig az öregség: az az időszak, amikor az embernek elég ereje van egy teljes élet.

1980-ig előrelépés az életkorral és a kedvezőtlen tényezők hatására összefüggő multifaktoriális betegségek megelőzésében külső környezet inkább empirikus jellegűek voltak.

Tedd magad fitt, ha egészséges akarsz lenni!

Próbáld meg elfelejteni az orvosokat.

Mossa meg magát hideg vízzel, ha egészséges akar lenni!

V. I. Lebegyev-Kumach

Az öregedésgátló gyógyászat modern története 30 évvel ezelőtt kezdődött. Az előző évtizedek mindegyike éles fordulat volt, megváltoztatva az áram irányát.

Nyolcvanas évek. A modern megelőző orvoslás megjelenése, amely a francia tudós, a Nobel-díjas Jean Dosset nevéhez fűződik.

J. Dosse volt az, aki 1980-ban javasolta a „megelőző” (megelőző) orvoslás kifejezést. Ugyanakkor meg volt győződve arról, hogy a betegség megelőzése érdekében előre kell látni.

A figyelmeztetés jó. Még jobb tudni, mire kell figyelmeztetni.

Jean Dosset

Kilencvenes évek. Az 1990-es évek elején Dr. Ronald Klatz és Robert Goldman kidolgozta a kopási mechanizmusok koncepcióját emberi testés az életkorral összefüggő betegségek azonosak. Ez azt jelenti, hogy az öregedéssel járó folyamatok fiziológiai diszfunkciók következményei.

Így született meg az egészségügy új modellje az életkorral összefüggő változásokkal összefüggő diszfunkciók megelőzésére és kezelésére. 1992-ben pedig az Egyesült Államokban került sor az Első Világkongresszusra, amelynek keretében létrehozták az Öregedésgátló Orvostudományi Akadémiát.

Kimentek a divatból a kronologikus órák, amelyekkel hagyományosan korunkat számoltuk.

Ronald Klatz

A 21. század első évtizede. Az emberi genom megfejtése, amelyre 2003 májusában, az „International Human Genome Project” nemzetközi tudományos program sikeres lezárásaként került sor, a posztgenomikus korszak hivatalos kezdetét jelentette, és meghatározta az orvosi megközelítések fejlődését. az általánostól a speciálisig", a klasszikus klinikai orvoslástól az egyéniig (molekuláris), az empirikus megelőzéstől a prediktív öregedésgátló gyógyszerig.

A már kialakult krónikus, többtényezős betegség hatástalan, költséges és sokszor haszontalan kezelését az egészséges ember számára személyre szabott, proaktív gyógyszerrel kellene felváltani.

Francis Collins, a Nemzetközi Humán Genom Projekt igazgatója

A hazai szakirodalomban a múlt század 90-es éveinek közepe óta használják a "prediktív medicina" kifejezést. Főbb rendelkezéseit V. S. Baranov professzor „Az emberi genom és hajlamgének” 2000-ben megjelent könyvében fogalmazta meg.

A prediktív medicina, az orvosi gyógyászattal ellentétben, az egyén testére gyakorolt ​​aktív befolyásának első és legkorábbi szakasza, a lehetséges patológia időben történő kijavítása érdekében.

E. V. Baranova, az Európai Egyéni Megelőzési Intézet elnöke

4. táblázat

A betegség megközelítésének alakulása

Ma az információ aktív felhalmozásának szakaszában vagyunk, vagyis még az út elején járunk. A géntechnológia és a génterápia további fejlődése lehetővé teszi a betegségek kockázatának molekuláris szintű korrigálását és a potenciális egészség megőrzését gyógyszerek alkalmazása nélkül.

A természetben az életkorral összefüggő változások egy faj evolúciójának felgyorsításának eszközei. Charles Darwin elmélete az aszfaltozó könyörtelenségével azt állítja, hogy a természetes szelekció tárgyaiként a környezeti feltételekhez csökkent alkalmazkodóképességű egyedek megfosztják a természet védelmét. Az életkorral összefüggő állapotok jól illeszkednek ebbe a komor rendszerbe. Az ember elméjénél fogva kiesett a természetes kiválasztódás rendszeréből. Ő, akárcsak Münchausen, copfojánál fogva húzta ki magát az evolúció sodrából. De még mindig learatja a gyümölcsét.

A prevent-age (szó szerint: az öregedés megelőzése) elsősorban a potenciálisan egészséges emberek tudománya, valamint az életkorral összefüggő állapotok és betegségek megelőzése.

A molekuláris megelőző gyógyászat jó helyzetben van a változáshoz.

Az "anti-age" kifejezést itthon és külföldön egyaránt folyamatosan méltányos kritika éri. És ma a "prevent-age medicine" fogalma sokkal népszerűbb a világon - az öregedést megakadályozó gyógyszer. Igen, erre van szüksége!

A prevent-age mindenekelőtt a potenciálisan egészséges emberek tudománya, valamint az életkorral összefüggő állapotok és betegségek megelőzése, kezdve a bőröregedéstől és az enyhe kognitív zavaroktól, mint például a figyelem, a memória, a gondolkodás és más kognitív funkciók romlása az emberi egészséghez képest. kezdeti szint, amely onkológiai és kardiológiai betegségek, cukorbetegség, csontritkulás, Alzheimer-kór stb.

Ez az orvosi és genetikai ismeretek szintézise, ​​a megelőző medicina iránya, amelyet a kiszámíthatóság (kiszámíthatóság) és a célzottság (személyre szabhatóság) jellemez, melynek célja - se több, se kevesebb! – az életpálya változása (1. ábra).

Természetesen egy tipikus életstílus vonalai adott személyek más lesz, de az öregedésgátló gyógyszert építő Jean Dosse, Ronald Klatz, Robert Goldman és Francis Collins ötletei lehetővé teszik, hogy a lehető legközelebb kerüljünk az ideális vonalhoz:

Az emberi test elhasználódásának és az életkorral összefüggő betegségeknek a mechanizmusa azonos. Ez azt jelenti, hogy az öregedéssel kapcsolatos folyamatok fiziológiai diszfunkciók eredménye, és korrekcióra szorulhatnak.

Rizs. 1. Involúciós valószínűségek

Az anti-aging medicina fő feladatai a környezeti tényezők és a genetikai sokféleség okozta állapotok és betegségek személyesen valószínűsíthető kockázatainak előrejelzése, célzott megelőzése és korrekciója, amelyek korai öregedést eredményeznek.

a főbb emberi betegségek – elhízás, érelmeszesedés, diabetes mellitus, rák, immunhiányos betegségek stb. – és az öregedés összefüggenek.

a genetikai sokféleség hatásait más okok ellensúlyozhatják, mérsékelhetik, fokozhatják vagy megszüntethetik. A gének módosíthatják más gének és környezeti tényezők működését. A környezeti tényezők módosíthatják a gének és más környezeti tényezők működését.

A genotípus (egy organizmus génjeinek összessége) tisztán egyéni fogalom. Ezért a megelőző intézkedések minden esetben egyediek lesznek.

A személyesen valószínűsíthető kockázatok előrejelzése, célzott megelőzése és korrekciója az anti aging medicina fő feladata.

2. fejezet Hipotézisek és mechanizmusok

Végül is mi az a születésnap?

Ma itt van, holnap már nincs.

Micimackó és Alan Alexander Milne életének szabályai

Nincs egyetemes elmélet arra vonatkozóan, hogy mi történik velünk. Egészen a közelmúltig, August Weismann német tudós könnyed kezével az öregedés genetikailag meghatározott, programozott folyamatnak számított. Aztán az emberi genom területén végzett számos tanulmánynak, az őssejtek természetének és biológiai szerepének vizsgálatának köszönhetően ezt a koncepciót elkezdték felülvizsgálni.

Egy bizonyos ideig az értékcsökkenés és a belső erőforrások kimerülése dominált. A „hibák katasztrófája” hipotézis, a szabad gyökök és más elméletek korántsem jelentik a „genetikai szimfónia” végső jeleneteit.

Ha korábban az öregedési folyamatot a hibák passzív felhalmozódásaként fogták fel, akkor most átmenet van a szervezet szabályozási változásaira vonatkozó elképzelésekre, amelyek befolyásolják a gének aktivitását, és fordítva.

Az igazság, mint mindig, valahol a közepén volt. A molekuláris genetika közelmúltbeli fejleményei újabb paradigmaváltás előtt állnak. Jelenleg az öregedés, mint a hibák passzív halmozódásaként értelmezett átmenetet tervezik a génexpressziót (aktivitást) érintő szabályozási változásokra vonatkozó elképzelések felé, és fordítva.

Ez azt jelenti, hogy a genetikai jellemzők hozzájárulnak az életkorral összefüggő változások bármely javasolt forgatókönyvének megvalósításához. Definiáljuk tehát az életkorral összefüggő változásokat több-okozati folyamatként, amelyet szabályozó és sztochasztikus tényezők együttese okoz, és amelyet egy élő rendszer genetikailag meghatározott biológiai szerveződése határoz meg.

De mégis el kell mondani, hogy a gerontológusok többsége úgy véli, hogy az örökletes tényezők hozzájárulása az öregedés felgyorsulásához nem haladja meg a 25%-ot. A többit az adaptív-szabályozó mechanizmusok befolyása miatti megsértése magyarázza külső tényezők. Ennek eredményeként felgyorsul a fő szabályozórendszerek: idegi, immunrendszer és endokrin rendszer involúciója.

De meglepő módon nincs olyan sok alapvető mechanizmus, amellyel ezt vagy azt a „forgatókönyvet” megvalósítják.

5. táblázat

Káros hatásokat kiváltó mechanizmusok

Ezek a mechanizmusok elkerülhetetlenül kölcsönhatásba lépnek egymással, befolyásolják és áthatolnak egymást.

De az ilyen szoros egymásrautaltság ellenére az első két mechanizmus – a károsodás és a halál – még mindig azoknak a tényezőknek tulajdonítható, amelyek a fiziológiai öregedést elkerülhetetlen folyamatként programozzák. De az utóbbi - a korai öregedés felgyorsítására. Ide tartoznak az életkorral összefüggő állapotok (például oxidatív stressz) és betegségek (szív- és érrendszeri, cukorbetegség stb.).

Bármilyen furcsán is hangzik, az életkorral összefüggő változások a születés után kezdődnek, és 20-25 éves kortól válnak önkényessé.

3. fejezet Az idő mulandóságáról. Itt az idő, vagy nem

Ha a világon minden értelmetlen, mi akadályoz meg abban, hogy kitaláljon valami értelmet?

Alice és Lewis Carroll életszabályai

Az életkorral összefüggő változások a születés után kezdődnek, és 20-25 éves korban válnak involucionálissá. A jelek szerint Oroszországban ez a felismerés sokkal gyorsabban megy végbe, mint az európai országokban, ahol a statisztikák szerint 50 éves kor után jönnek a hölgyek kozmetikushoz ráncokat korrigálni, nálunk pedig, ami statisztikailag is megbízható, 25 éves kor után kezdik beadni a Botoxot.

Szív- és érrendszeri betegségek, krónikus tüdőbetegségek, szénhidrát-anyagcsere-zavarok (metabolikus szindróma és cukorbetegség), agyvelőbántalmak, gyomor- és bélrendszeri betegségek, csontritkulás – ezek a krónikus betegségek így vagy úgy beindítják a felgyorsult öregedést.

A csonttömeg csúcsát 30 éves korban érik el, majd fokozatosan csökken a férfiaknál évi 0,5%-ra, a nőknél pedig évi 1%-ra. Így a legtöbb ember 45-50 éves korára elkezd elvékonyodni a csőcsontok szövete és elvesztik a kalcium-sókat, vagyis a csontritkulás megnyilvánulásait. A csigolyák életkorral összefüggő deformációja és az intervertebralis lemezek elvékonyodása osteochondrosis és radiculitis kialakulásához vezet. Emlékezz szüleid sétájára. Talán itt az ideje, hogy megalapozza gyermekei egészségét?

A szív- és érrendszer működése az életkorral csökken. 35-40 év után a koleszterin megtalálható az erek falában, ami érelmeszesedés kialakulásához vezet, amely az életkor fő és alapvető patológiája. A férfiaknál az érelmeszesedés 10 évvel korábban alakul ki, és a szívinfarktus 4-szer gyakrabban fordul elő, mint a nőknél. Az enzimatikus változások hatására fokozódik a véralvadás: erősen megnő a fibrinogén és a véralvadási faktorok tartalma, ami megzavarhatja a véralvadási rendszer stabilitását, thrombophlebitis és trombózis kialakulásához vezethet. A légzőszervek is bizonyos változásokon mennek keresztül az életkorral. Jellemzővé válik a kis terhelésekre nem megfelelően reagáló, közepes és nagy terheléseknél az elégtelen teljesítmény.

Az emésztőrendszer funkcionális fejlődése 25 éves korig éri el legnagyobb csúcsát, és 40-45 éves korig stabil marad. Ekkor csökken a szekréciós, savképző, motoros és abszorpciós funkciók. 25 éves korban a gyomornedvben a szabad sósav hiánya az esetek 3-4%-ában, míg a 60 éveseknél már 26-28%-ban fordul elő. Jellemzően az enzimaktivitás csökkenése, például a laktáz (tejtolerancia csökkenése). A májfunkciók nem változnak jelentősen, és nagymértékben függenek az életmódjától. Az alkohol-anyagcsere példájából tudjuk, hogy a máj enzimatikus aktivitásának vannak határai.

A funkcionális rendszerek mellett jelentős változásokon mennek keresztül a szabályozó rendszerek is - idegi és endokrin, amelyek szükségesek a test belső környezetének állandóságának fenntartásához.

Központi idegrendszer a szervezet legstabilabb, legintenzívebben működő és leghosszabb életű rendszere. Fiatal korban az emberi agy 14-25 milliárd idegsejtet tartalmaz. 30 év után azonban naponta 30-50 ezret veszít az idegrendszer. Igaz, az agy idegsejtjei helyreállnak. Feltételezhető, hogy az új neuronok termelődésének aktivitása az agy edzésétől függ. Ez olvasás, problémamegoldás, de nem sok óra tévézés.

A legtöbb endokrin mirigy elég korán érik. Így az agyalapi mirigy 15 éves korára éri el teljes kifejlődését, és az általa termelt összes hormon 40-45 éves koráig a legaktívabb, majd a legtöbbjük aktivitása fokozatosan csökken. Sőt, a hormonok szintje a vérben nem változhat, de napi bioritmusuk megzavarodik.

A rossz hír: minden 25-től kezdődik. Jó: annak ellenére, hogy a változások tisztán egyéni jellegűek, ha figyelemmel kíséri egészségét, lehetetlen nem észrevenni a folyamatban lévő funkcionális változások jeleit.

A mellékvesék fontos szerepet játszanak a szervezet általános adaptív reakciójában, beleértve a stresszel szembeni ellenállást és az immunitás szabályozását. Maximális fejlődésüket 35-40 éves korukra érik el. Ebben az időben a mellékvesekéreg működése a legaktívabb, amely különösen stresszhormonokat - glükokortikoidokat - termel. Ha a stressz- és nyomáshormonok szintézise hosszú távon stabil, gondos kezelés mellett, akkor a dehidroepiandroszteron férfi nemi hormon szintézise meredeken és túl korán csökken a teljes élethez.

30-35 éves kortól kezdődik a hasnyálmirigy involúciója, különösen az endokrin funkcióé. A szervezet inzulinellátó rendszerének elégtelenségének kialakulása diabetes mellitus kialakulásához vezet. Valamivel később (50-60 éves kortól) a hasnyálmirigy szekréciós funkciója is leromlik, ami az enzimek képződésének, aktivitásának csökkenéséhez vezet.

A pajzsmirigy funkciója körülbelül 50 éves korig magas marad, majd a mirigyszövet mérsékelt sorvadása és a főbb hormonok szintjének csökkenése alakul ki. Az ebből eredő eltolódások az anyagcsere csökkenéséhez vezetnek, ami különösen az „életkorral összefüggő” elhízás kialakulásában és a fizikai teljesítőképesség csökkenésében nyilvánul meg.

Az ivarmirigyek maximális funkcionális aktivitása 20-40 éves korban figyelhető meg, 45-65 év között ezeknek a mirigyeknek a funkciója csökken, de a folyamatok tisztán egyéniek.

A legtöbb endokrinológus a mellékvese, a pajzsmirigyhormonok, a nemi hormonok, sőt a neurotranszmitterek rendszerében bekövetkező változásokat a szervezet élettani, „normális” alkalmazkodásával hozza összefüggésbe az életkorral változó belső állapotokhoz.

Az idegsejtekben a neurotranszmitterraktárak életkorral összefüggő kimerülését a glükokortikoid hormonok tartalmának növekedésével egyidejűleg hiperadaptációnak, azaz túlzott alkalmazkodásnak nevezik. A hiperadaptáció a szervezet számos stresszhez való alkalmazkodásának mellékhatása.

A menopauza (a reproduktív funkció megszűnése) a nőknél a legkifejezettebb, és 45-50 év után következik be, bár ezek a változások egyéniek. Ennek a folyamatnak az a fiziológiai lényege, hogy az életkor előrehaladtával a hipotalamusz ösztrogénérzékenységi küszöbe nő, és végső soron az ovulációs ciklus megzavarodik. Férfiaknál a teljes tesztoszteron termelés 65-70 éves kortól csökken, de a dihidroepiandroszteron (mellékvese) csökkenése sokkal korábban következik be. Az idegrendszeri, szexuális zavarok, az érelmeszesedésre való hajlam az androgénkészlet csökkenésével vagy a férfi menopauzával járnak együtt.

De már tudjuk, hogy a fenotípusos megnyilvánulások, vagy ebben az esetben a hormonkészlet változásai kölcsönhatás eredménye. genetikai jellemzők egyéni és környezeti tényezők. A prevenció-age medicina szempontjából, ha ezeket az állapotokat nem tartja normálisnak, akkor lehet és kell is korrigálni.

Nem titok, hogy a korral, és különösen 40 év után a bőr veszít feszességéből és rugalmasságából. Ez a probléma nemcsak a nőknél, hanem a férfiaknál is előfordul. Ennek számos oka van. Ezek az endokrin problémák, a stressz, az alváshiány és a belső szervek betegségei, valamint a súlyingadozások. A fő ok azonban az, hogy a hialuronsav és a kollagén kevésbé termelődik az életkorral. És ezek csak azok az anyagok, amelyektől közvetlenül függ bőrünk rugalmassága és fiatalsága.

Ha nem figyel erre a problémára, akkor idővel a bőr petyhüdtsége nemcsak a problémás területeken lesz észrevehető, hanem az egész testben, beleértve az arcot is. Mi a teendő, és lehetséges-e egyedül megbirkózni ezzel a problémával? A bőr rugalmassága helyreállítható, de csak egy sor intézkedéssel. Az öregedés elleni küzdelemhez teljesen felfegyverkezve kell menni: nem elég csak kívülről vagy kizárólag belülről hatni a bőrre. Csak az integrált megközelítés hoz kézzelfogható eredményeket. Tehát mi segít a bőrnek 40 év után is fiatalosnak maradni?

Táplálkozás a megereszkedett bőr ellen 40 év után

Szükség van vitaminokra is: C, A, E és B csoport. Ezek az elemek részt vesznek a bőr számára szükséges anyagok szintézisében. Próbáljon több többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó élelmiszert enni. Ehhez gyakrabban kell például halra cserélni a húsételeket. Vegyen be az étrendbe különféle dióféléket, olíva- és lenmagolajat, bármilyen kaviárt.

A bőrsejtek megújulásához elegendő mennyiségre van szüksége a szervezetnek jó minőségű. Átlagosan ennek a mennyiségnek 8 pohárnak kell lennie. Nem teát és kávét, hanem tiszta víz. A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, ami hozzájárul a bőr rugalmasságához és fiatalosságához. Egyébként ha a teáról beszélünk, jobb a zöldet előnyben részesíteni, az jótékony hatással van az anyagcserére. Elég két csésze ital naponta.

A fizikai aktivitás megőrzi a bőr fiatalságát 40 év után

A mozgás nem csak egészség, hanem szépség is. A rendszeres testmozgás tonizálja az izmokat. A fizikai aktivitás hozzájárul a problémás területek jelentős véráramlásához. Ennek eredményeként javul az anyagcsere, a bőr kis ereinek állapota, megkapja az összes szükséges tápanyagot, és serkenti a sejtmegújulás folyamatát.

Természetesen ideális esetben edzőterembe kell mennie - például vásároljon előfizetést egy fitneszközpontba. De ha nincs idő, az otthon végzett gyakorlatok is meghozzák az eredményt. Válasszon komplexet problémás területeihez. A lényeg, hogy rendszeresen végezd a gyakorlatokat, aztán pár hónap múlva már láthatóak is az első eredmények. Ezenkívül próbáljon meg többet mozogni, amikor csak lehetséges: sétáljon, másszon lépcsőn, táncoljon, ússzon. Edzés közben a szervezet oxigénnel telítődik, ami elősegíti a kollagén szintézis javítását.

Hasznos lesz elsajátítani és torna az arc számára. Nem sok időt vesz igénybe - átlagosan napi 10 percet. És ezt bármikor és bárhol megteheti - például a kanapén fekve vagy autóval. Az arctorna segítségével megemelheti az arcot és a szájzugokat, dúsabbá teheti az ajkakat, és tágra nyílik a szem. A homlok ráncai könnyen és gyorsan eltávolíthatók egyszerű gyakorlatokkal. A torna még az orr alakját is javítja - rugalmasabbá és kecsesebbé válik. Edzés közben az arc bőre további táplálékot kap, és tovább marad rugalmas. Kiválóan ajánlott gyakorlatkészlet Carol Maggiotól.

Mély légzés: csodagyakorlat a fiatalos bőrért 40 év után

A jógik által kitalált "mély légzés" gyakorlat bármikor elvégezhető. A befejezéshez nem kell helyet foglalnia és készletet vásárolnia. Az egyszerűség ellenére a gyakorlat nagy előnyökkel jár: oxigénnel telíti a szervezetet, felgyorsítja a szívverést, ami azt jelenti, hogy javítja a vérkeringést. Emellett a „mély légzés” egy csodálatos „belső masszázs”, jótékony hatással van a szervekre és energizál.

A gyakorlatot a következőképpen hajtjuk végre. Szükséges, hogy egyenes háttal üljön, lazítsa meg a vállát, ne dőljön előre. Vegyünk egy lassú, hosszú lélegzetet az orron keresztül, fokozatosan töltve meg a tüdőt. A mellkas alját a lehető legnagyobb mértékben ki kell terjeszteni, levegővel megtöltve. Amikor a maximális teltség érzése van, tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon el 10-ig. Ezt követően lassan fújja ki a levegőt a száján keresztül. Lazítson, vegyen 4 normál levegőt, majd ismételje meg a mély lélegzetet. Összesen egyszerre 10 mély lélegzetet kell vennie, ne felejtse el „beilleszteni” közéjük a 4 hétköznapi levegőt. Végezze el az eljárást minden nap. Ezzel az egyszerű gyakorlattal bőröd sokáig fiatalos marad.

Masszázs laza bőrre

A masszázs hatékony eszköz, emellett segíti az izmok és a bőr tónusát - rugalmasságát. Jó kombinálni aromaterápiával - például zsíros olajos masszázzsal, amelyhez néhány cseppet adtak. illóolaj. A lifting masszázshoz szakembert találhat. De az ilyen eljárások otthon is elvégezhetők masszírozó segítségével. A rendszeresség itt is fontos.

A bőr fiatalságát megőrző kozmetikumok

Egy jó testápoló krém rendszeres használatával feszesíti és simítja a bőrt. Olyan összetevőket kell tartalmaznia, mint a hialuronsav, retinol, C-vitamin, koffein, növényi kivonatok (például kakaó, zöld tea, alga). Lehetőleg olyan termékeket válasszunk, amelyeket a gyártó kifejezetten az Ön korosztályának ajánl.

Ne felejtse el rendszeresen cserélni a szert, mivel a hatékonyság idővel csökken.

Használhat cellulit elleni krémeket is. Nem rossz, ha testtekercseket, maszkokat készítünk aromás olajokkal, mézzel, sárga agyaggal stb.

A test számára is meg kell vásárolnia kész peelinget. Folyamatosan kell alkalmazni heti 1-2 alkalommal zuhanyozás közben. Egy ilyen eljárás nemcsak az elhalt részecskéktől távolítja el a bőrt. Hámozás után a tápanyagok sokkal jobban behatolnak a dermisbe, és sok termék sokszorosan hatékonyabb. Ezért a peeling után masszírozó mozdulatokkal (dörzsölés, ütés) tápláló szert kell felvinni a bőrre.