Vannak reménytelen helyzetek? Hogyan találjunk kiutat egy kilátástalan helyzetből

Az ember életében sok bonyolult és néha reménytelen, zsákutcás helyzet adódik. És gyakran az emberek nem tudják, mit tegyenek, és hogyan kerüljenek ki a zsákutcából.

Ma a pszichológiai segítségnyújtás helyén nehéz élethelyzetekben weboldal, akkor elolvassa egy pszichológus ajánlásait, és megtanulja, hogyan találhat kiutat a kritikus, kilátástalannak tűnő élethelyzetekből.

Kétségbeejtő helyzet – az élet zsákutcája

Az élet legtöbb zsákutcájában az emberek felvetik magukat. És legtöbbször minden kilátástalan helyzetet csak maga az ember tekint annak, mert. ebben a kritikus, stresszes pillanatban nem tudja teljes mértékben, a legteljesebb mértékben használni értelmét, tudását és készségeit.

Amikor egy személy stressz alatt van, sztereotip módon gondolkodik, és az érzelmekre - bosszús vagy depressziós.

Mit jelent az ember életében a patthelyzet, a kilátástalan helyzet?
Pszichológiai zsákutcának, vagy reménytelen élethelyzetnek nevezzük – patthelyzetnek is nevezik – az, amikor az ember nem tud helyesen dönteni az életében, nem tud megoldást találni a problémájára, vagy nem tudja, mit tegyen nehéz, ill. kritikus körülmények.

Ebben a pillanatban stresszes, depressziós vagy neurózisban van, ezért nem tud adekvát módon gondolkodni és cselekedni az „itt és most” helyzethez képest.

Mit tegyünk, ha kritikus, nehéz élethelyzetbe kerülünk?
A krízishelyzetben, holtponton az első dolga, hogy előre megértse önmaga számára, hogy nincsenek reménytelen helyzetek.

Mindig megtalálhatja a kiutat a körülményekből, és megteheti a választását.

Válság és kilátástalan élethelyzetek megelőzése
A válságok megelőzése érdekében - hogy minél kevesebb legyen belőlük az életben - folyamatosan bővítenie kell a világnézetét - egy tágabb világmodellt, a valóság térképét kell készítenie.
És ne élj állandóan pangásban, a "komfortzónádban".

Más szóval, ahhoz, hogy ne legyenek komoly zsákutcák az életben, folyamatosan részt kell vennie a személyes növekedésben és önfejlesztésben.

Az „állandóan” egy életre szól. Akkor nem kell keresnie a kiutat a zsákutcából – egyszerűen nem fog belekerülni.

Hogyan találjunk kiutat egy kilátástalan helyzetből

Ha MÁR zsákutcában, krízishelyzetben találta magát, akkor azonnal ki kell lépnie belőle. Mindenekelőtt a stressz oldásával és a problémához való hozzáállás megváltoztatásával.

Hogyan találjunk kiutat egy zsákutcából, kilátástalan helyzetből?

1. Szinte azonnal enyhítheti a stresszt, például ha pszichotréning segítségével ellazul, mély lélegzetet vesz, vagy a problémával kapcsolatos negatív gondolatait pozitívabbra vagy semlegesre változtatja;
2. A gondolkodás és az érzelmek normalizálása után képes lesz felmérni és megfelelően jellemezni a problémát (gyakran csak a hozzáállás megváltoztatásával a probléma magától megszűnik);
3. Ha kevés kézenfekvő választásod van, például csak kettő, akkor képes leszel racionálisan és megfelelően (idegek nélkül) kibővíteni világképedet, és más lehetőségeket is látni a probléma megoldására;
4. Ha minden választás rossz, akkor a több rossz közül a kisebbet választják;
5. Ha egyedül nem tud kilábalni a kilátástalan helyzetből, kérjen segítséget...

Segítség egy nehéz élethelyzetben

Amikor az ember nem tud önállóan kijönni az élet zsákutcájából - stressz, depresszió, "idegláz" -, akkor krízishelyzetekben szakmai, pszichológiai segítségre van szükség.

A neurotikus tünetek megszüntetése után szinte minden kilátástalan helyzetből kiutat lehet találni.

Konzultáljon online pszichológus-pszichoanalitikus Matveev Oleg Vyacheslavovich

19

pozitív pszichológia 08.10.2016

Kedves olvasók, mindannyian életünkben legalább egyszer kerültünk krízishelyzetbe, és mindenki tudja, hogy „a fuldoklót megmenteni maguknak a fuldoklóknak a munkája”, és ha minden nagyon rossz, akkor is van rá mód. ki!

És ma a blogon egyfajta folytatásaként szeretném bemutatni a Marina Tamilova - tanár, pszichológus és sokoldalú hobbival foglalkozó személy - cikkében felvetett témát. Átadom a szót Marinak, aki ezúttal saját receptjét osztja meg veletek a nehéz élethelyzetekből való kilábalásra, amelyek sokszor bővelkednek az életünkben.

Kedves olvasók, a mai cikkben azt a személyes, működő módszeremet szeretném felajánlani nektek, amellyel ki lehet húzni magatokat az élet zsákutcájából. Bármennyire is rosszul érzed magad, előbb-utóbb össze kell szedned magad és előre kell lépned. Remélem tudok ebben segíteni...

Mi a legfélelmetesebb dolog az életben

Az élet gyakran meglepetéseket tartogat az embernek: kellemes és kellemetlen egyaránt. Valakinek kellemesebb, de valakinek éppen ellenkezőleg. Néha az emberek évekig élnek szerencsétlenségben és stresszben, és nem kitaláltak, hanem a legvalóságosabbak: betegségek végtelen sora, rokonok halála, elszegényedés, családok széthullása, sőt hajléktalanság. Az ilyen szerencsétlenségek egyszerűen belülről ölnek meg egy embert, tönkreteszik a lelkét, és egyre távolabbra vezetnek az Abszolúttal való egységtől.

Ebben a helyzetben az a legszörnyűbb, hogy sokan nem tudják elviselni (és meg is lehet őket érteni), megsértődnek az egész világra, és elfordulnak attól a Forrástól, ahonnan mindannyian jöttünk. Nagyon nehéz nem megsértődni, amikor a legnehezebb megpróbáltatások a sorsodra esnek. Míg mások élnek és a legteljesebb mértékben élvezik az életet. Hogyan magyarázza el egy normális embernek, aki megpróbál a lelkiismerete szerint élni, hogy minden probléma magától származik, és ehhez az embereknek és Istennek semmi köze.

Mindig meg kell értenie, hogy a jelen élethelyzete a múltbeli tettei vagy éppen ellenkezőleg, tétlensége eredménye. Felesleges ezen megsértődni. Az embernek mindig van választása: megsértődik-e vagy sem, segíteni valakinek nem, rosszal válaszolni a gonoszra vagy sem, kiválasztani ezt a személyt vagy mást házastársnak, elfogadni egy rosszul fizetett munkát és panaszkodni a szegénységről, vagy felelősséget vállalni az életéért, és saját életükről alkotott elképzelései szerint újra megalkotni önmagát.

Leggyakrabban az ember úgy dönt, hogy nem tesz semmit, mert ijesztő, és nem tudni, mi vár ránk. Nem vagyunk hozzászokva a szabadsághoz. Főleg az idősebb generáció, aki a Szovjetunióban nőtt fel, és megszokta, hogy az életben minden eltervezett és érthető. Akkoriban a jó végzettség garantálta a foglalkoztatást és a jó keresetet, most viszont már nem. Sok negyvenes éveiben járó jól képzett ember össze volt zavarodva, és nem találta a helyét az életben, ami a 90-es években öngyilkosságok sorozatához és mentális zavarokhoz vezetett.

A peresztrojkának köszönhetően „pszichológiai gyerekek, serdülők és fiatal férfiak” több generációját veszítettük el, akik egyszerűen nem tudtak alkalmazkodni. Túlélték és kitartóbbá emelkedtek, képesek voltak kiharcolni a „napos helyüket” fizikailag és erkölcsileg egyaránt. De ez csak a lakosság 10%-a. Ők azok, akik helyet foglalnak el a Forbes listáin.

A legnehezebb dolog korunkban a „pszichológiai fiatalok” számára van - ezek az emberek, gyakran többen is felsőoktatás nagyon okos és jól képzett. Sajnos hozzászoktak, hogy sokat gondolkodnak, de nem tesznek. Ezért vannak a társadalom nagyon alacsony szintjén, néha a szegénységi küszöb alatt, ha nem tudták megfelelően "eladni" az értelmüket. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember úgy viselkedik, mintha 500 éve lenne hátra, ahogy Bill Gates mondta egyszer.

Az élet zsákutcája. Mit kell tenni? Hogyan találjunk kiutat egy nehéz helyzetből

Több lehetőség is van:

• menj az emberekhez segítségért;
• segítsen valakinek, aki még rosszabb;
• végezzen általános tisztítást a házban;
• megszabadulni a negatív gondolatoktól és hiedelmektől;
• bocsáss meg mindenkinek;
• egyáltalán ne sértődj meg;
• kilépni a komfortzónából;
• vállald a felelősséget az életedért.

A lista utolsó eleme a legfontosabb. Meg kell értened, hogy helyetted senki sem fog újjáteremteni, vagy teljesen más emberré tenni.

Anyagilag tudnak segíteni, ha szerencséd van, a munkában is, de helyetted senki nem formál új, erős személyiséget, aki képes lesz a saját szabályaid szerint élni, és egyben sikeres is lesz. Senki sem vitatja, hogy nehéz. Különösen, ha jelen van, érzelmi instabilitás. Az inspiráció és a tevékenység időszakait felváltja a teljes kétségbeesés és az érzés, hogy soha semmi sem fog sikerülni, és jobb „menni az árral”, mindent úgy hagyva, ahogy van. És most konkrétan mit kell tenned, hogy megváltoztasd az életedet.

Lefestjük az életünket

Ülj le csendben, és írd le részletesen, mit szeretnél az élettől. Ne szégyenlősködj. Például, ha szeretnél egy jachtot és egy villát Olaszországban, akkor írj, bármennyire is hülyeségnek és irreálisnak tűnik az egész.

Megjelenítés

Keressen fényes képeket jövőbeli életéről, és ragassza fel őket egy nagy rajzpapírra a fotóival együtt, elegáns belső terekben egy jóképű herceg vagy hercegnő mellett. A Whatman papírt a lakás legfeltűnőbb helyére kell akasztani. Ez nagyon inspiráló.

Inspirációt keresek

Keressen olyan zenét és meditációt az interneten, amely személyesen inspirálja Önt, és hallgassa meg minden nap.

Mi a helyzet a sértésekkel?

Őszintén szabaduljon meg minden sértéstől, és győződjön meg arról, hogy ha nem, akkor az olyan, mint „lelkünk a karmesterre” – vegyen jegyet, és menjen gyalog. A felgyülemlett sérelmek és a befejezetlen ügyek és vágyak régi szemetei nem teszik lehetővé a továbblépést. Ha keresztény vagy, járj gyakran templomba és imádkozz. Egyeseknek ez sokat segít. nehéz helyzetek. Gyónjál, áldozzon, gyújtson gyertyát és imádkozzon mindenkiért, aki megbántott. Ez felbecsülhetetlen hasznot hoz a lelkednek.

Visszahúzás pillanatai

A „visszarúgások” pillanataiban, amikor üvölteni akarsz és nem csinálsz semmit, ülj és üvölts, verd az edényeket, szórj szét dolgokat, táncolj addig, amíg le nem esik, hogy kiengedd a gőzt. És ha vége a dührohamnak, tegyél rendet, és kezdd elölről. Idővel az ilyen zavarok egyre ritkábbak lesznek. Mindenkinek megvannak. Az Ön EGO-ja az, amely ellenáll egy új, ragyogó életnek. Nemcsak az EGO ellenáll, hanem az évek óta felhalmozott negativitás egregorja is. Az egregorok egyfajta energiamezők, amelyekhez mindannyian kapcsolatban állunk. Az egregorok az érzelmeidből táplálkoznak. Ha túlnyomórészt negativitásban élsz, akkor negatív egregorokat vonz magadhoz, amelyek megváltoztatása nem jövedelmező.

Lépések és lépések

Minden nap apránként csinálj valamit, hogy eljuss a célod felé. Ne légy frusztrált, mert nem tud. Előbb-utóbb sikerülni fog, ha elég kitartó vagy és nem állsz meg félúton. Ha nem alkotod meg rendszeresen magadat és az életedet, akkor az élet, a környezet és a többi ember teremt téged, és ezt úgy teszik, hogy ez egyáltalán nem fog tetszeni.

Cselekvési tervünk

Tervezze meg cselekvését való Világés azoknak a pszichológiai gyakorlatoknak a listája, amelyeket minden nap végre kell hajtani a krízishelyzetből való kilábalás érdekében. A gyakorlat segít az előrelépésben, és semlegesíti a félelmeket, a szorongást és a pesszimizmust. A rendszeres testmozgást is iktasd be a napi programodba, hiszen tested a "lélek temploma". Minél jobb állapotban van a tested, annál több energiád, akaratod és erőd van új életed megteremtéséhez.

Csak kezdje el csinálni

Azt kell mondanunk, hogy sokan megtesznek mindent, amiről fentebb írtam, de soha nem térnek át a valódi tettekre, egyáltalán nem tudják megmozgatni magukat. Ez azért van, mert a gondolataid még mindig negatívak. Tudat alatt még mindig nem hiszel magadban, és úgy érzed, hogy nem vagy méltó a változásra.

Mit kell vele csinálni? Időbe fog telni, amíg kialakul az a szokásod, hogy minden negatív gondolatodat 2-3 pozitívra cseréld. Például: „nem fog sikerülni” helyettesítheti a következőkkel: „Isten szeretett gyermeke vagyok, és minden áldása nekem van teremtve”, „ha Isten mellettem van, akkor ki ellenem?”, „Én mindig sikerül, mert Isten irányítja minden cselekedetemet."

Az ateisták és más vallások képviselői számára megjegyzem, hogy az Isten szó itt minden dolog Teremtőjét jelenti, az Univerzumot, amely minden ember által teremtett hiedelemtől és vallástól függetlenül létezik. Ez az Abszolút, amely mindenek felett áll, és amely a feltétel nélküli szeretet legerősebb energiája, amelyből mindannyian származtunk.

A gondolatok megtisztítása mellett a szenvedéshez is szokott tested megtisztítására lesz szükséged. A salakok és méreganyagok nemcsak az alkoholtól, a nikotintól és a gyorsételektől halmozódnak fel a szervezetben, amelyeket mindannyian használunk, különösen a pszichés stressz és a melankólia pillanataiban. A megfelelő mentális gondolatformák negatívumai is megrekednek a testben. Feszült izmokban, eltorzult és komor arcban, krónikus betegségekben érezzük. Éppen ezért a masszázs, a testi blokkok feloldása ill testmozgásállandó társaivá kell válnia a szebb jövő felé vezető úton.

Hatékony gyakorlatok az élet zsákutcájából való kilábaláshoz

Befejezésül álljon itt néhány hatékony módszerek mentő, amikor ismét felvetődött a gondolat, hogy „minden rossz, és ez mindig így lesz”:

• mosolygás - tudatni a testtel, hogy minden rendben van;
• ugrás - a test felrázása és felvidítása;
• csak egyenes háttal járni, ülni és élni – ez alapvetően fontos, mert. az energia áthalad a gerincen;
• csípje meg a kisujját - kihúzni a rossz gondolatokból;
• a "hogy vagy?" MINDIG válaszoljon „a legjobb!”;
• sétáljon haza és dolgozzon különböző útvonalakon, de jobb is gyalogosan – a változás és az erő érzetének megteremtése érdekében.

Ha megtanulod, hogyan húzd ki magad a melankolikus állapotból ilyen módszerekkel, akkor jobban ráhangolódhatsz a pozitív hullámra. belső világ a cikkben ismertetett módszerek segítségével.

Köszönöm Marinak a gondolatokat. Magamtól azt akarom mondani, hogy soha ne add fel, bármi történjék is az életedben. Ha valami történik, az csak a mi leckéink. Tehát valamiért mindent át kell mennünk. Én magam is annyi mindenen mentem keresztül. És minden alkalommal, amikor kiutat kerestem a válságukból.

Talán sokan azt mondják majd, miután elolvasták a lépéseket, mindez banális, megcsináltam, nem segített, semmit sem lehet megváltoztatni, és ezek a gondolatok némelyike ​​folytatódik. Egy ilyen pillanatra szeretnék összpontosítani: amikor az ember stressz alatt van, nagyon ritkán ő maga is képes lesz kikerülni a válságból. Csak arról van szó, hogy az érzelmek felrobbantanak, és nem tudnak gondolkodni. Kivételt azok képeznek, akik már sok bölcsességgel, sok tudással rendelkeznek az önmagunkon végzett munkánkkal kapcsolatban.

Semmi esetre se zárd be magad! Keress egy olyan személyt, esetleg szakembert, aki közel áll hozzád, és akit hallhatsz. Ez lehet egy pszichológus, egy bölcs barát és a szükséges hasznos könyvek. És kérjen segítséget az Univerzumtól. Emlékszem, hogy a legnehezebb időkben este felmentem az ablakhoz, néztem a csillagos eget, kérdezősködtem és kértem, hogy adjanak erőt a megbirkózáshoz.

Nincs egy recept mindenre. Mindannyian mások vagyunk. De feltétlenül keresni kell valamit, ami segít kilábalni a válsághelyzetből. Ez a mi utunk.

És mindannyiunk számára a legfontosabb, ahogy Marina helyesen írta, hogy meghozzuk a VÁLASZTÁST. Ez mindenre vonatkozik. És egészség, és szép munka, méltó hozzád, és egy szeretett a közelben, és egyszerű örömök. Mindenkinek méltó választást, bölcsességet és lépéseket, ebbe az irányba való munkához kívánok.

Kedves olvasók, nehéz egy cikkben felfogni a mérhetetlenséget. Ha nehéz időszakaid vannak, látogass el rovatunkra. Biztos vagyok benne, hogy sok hasznos dolgot találsz magadnak. Talán itt kezdődik az önmagadon végzett munka, beleértve a válság leküzdését is.

És még több hír tőlem a kreatív csapatunktól. Megjelent a "Boldogság Illatai" című magazin őszi száma - Az ősz szárnyai. Itt mindent megtudhatsz.

A Fragrances of Happiness őszi száma

A lélek kedvéért pedig Richardra fogunk hallgatni Clayderman Mariage d'amour. Pihenjen kellemes zenével.

Lásd még

19 hozzászólás

Válasz

Elina
2017. február 09 17:33-kor

Válasz

Élet az élet. Néha beleesel egy mély gödörbe, és megcsúszsz annak alján szakadt szívvel, üres pénztárcával vagy súlyos betegséggel. Hányan nem próbálnak visszamászni – úgy tűnik, nincs kiút.

Valójában a kijárat sokkal közelebb van, mint amilyennek látszik. Ahhoz, hogy megbirkózzunk egy nehéz élethelyzettel, egyetlen dologra van szükségünk - konkrét cselekvések. Végül is ezek a leghatékonyabb eszközök az eredmények elérésére.

És ha igen, akkor megvizsgálunk 2 megoldást bármilyen probléma megoldására egy 4 lépésből álló cselekvési tervvel, két hasznos gyakorlattal és egy tippel, amely segít, ha minden kicsúszik a kezéből. Kezdjük 5 ötlettel, amelyeket meg kell valósítanod, hogy ne öld meg magad még egyszer, és ne tedd vastagabbá a rendetlenséget, mint korábban.

Amit meg kell valósítani

• Vannak emberek, akiknek komolyabb problémáik vannak, mint te. Például halálos betegségben szenvedő gyerekek, szülők, akik egy fiatal családot veszítettek el egy balesetben, egy fiú, aki egy szükségtelen háborúban halt meg. A világ nem értett egyet a helyzetedben, ezért nem szabad feladnod az első vereség után.

• A kudarc boldog fordulópont. Ez az ötlet megtalálható Napoleon Hill sikertörvényének oldalain. És ez igaz: egy hirtelen jött betegség, egy üzleti kudarc vagy egy megromlott kapcsolat időnként még nagyobb szerencsétlenségektől mentheti meg a fejét.

• Az a tanács, hogy hagyj fel mindent, gyenge emberek tanácsa. Mielőtt meghallgatsz valakit, nézd meg az életszínvonalát. Ha alacsonyabb, mint amit szeretne, ne veszítse az időt egy másik vélemény meghallgatására.

• Nem számít, mi történik, nem számít, ki a hibás, minden a múlté. Most egy ténnyel állunk szemben, és figyelmünket a jelenre kell fordítanunk.

• Vágja le a vállról - jó minőségű sikeres ember, de esetünkben a túl határozott cselekvések árthatnak.

Mit lehet tenni

Elérkeztünk a gyakorlathoz. Általánosságban elmondható, hogy a nehéz helyzetekből való kilábalás módszerei egy dologra vonatkoznak - az „op” emelésére és. Egyszerűnek tűnik, de hogyan kell csinálni, ha az egész test kimerült és ellenáll? Az alábbi lépésről lépésre kipróbálhatja.

1. módszer – Oldja meg a problémát saját maga

1. lépés – Hűtés és előkészítés

• Először is, mint minden vészhelyzetben, abba kell hagynia a pánikot. A tűz már fellobbant, és bár kívülről ég, belül hidegvérűnek kell maradnia. Így az agy nem fog energiát pazarolni felesleges érzelmekre, és erőforrásokat takarít meg a probléma megoldására.

• Ezután hagyja abba az áldozat játékát. Gyerekként gyakran mondták nekünk, hogy felelősségteljesnek kell lennünk, és most itt az ideje ennek.

  Vegye kezébe a kormányrudat, hogy teljes mértékben uralja a helyzetet. Ellenkező esetben gyorsan engedhetsz a kifogásoknak, mint például: „Pedig szerencsém volt, semmi közöm hozzá, hadd döntsön jobban stb.”

• A következő „fél lépés” az, hogy megtaláld a problémád támpontját. Amikor baj történik, a semmiből, egy csomó más nehézség halmozódik fel. És ha az első bajt "kihúzzák", akkor az események láncolatának többi része magától összeomlik.

  Ígéretesnek hangzik, de valójában igaz. Egy összetett probléma megoldásából megjelenik az ihlet, a második szél, az erőnövekedés, a kisebb problémák pedig maguktól megoldódnak.

2. lépés - Újraindítás

Ebben a szakaszban be kell avatkoznunk a józan elmével. Íme néhány lehetőség ennek megtételéhez:

• Erőt szerezni, aludni, enni, pihenni.

• Idézd fel múltbeli győzelmeidet, és szerezz motivációt.

• Gondold át, mire tanít ez a helyzet, milyen hitet nyersz magadban, ha megoldod. (Felbecsülhetetlen tapasztalat, megerősödött lelkierő, önbizalom – ez csak néhány következménye a megoldott problémának.)

• Szerezzen akaraterőt, és hagyjon fel az alkohollal, a túlzott dohányzással, a drogokkal. Hagyja abba a lustaságot, a túlevést, általában - ne táplálja azokat a tényezőket, amelyek elrontják a pszichét és elpusztítják a testet.

1. Az első az önprogramozás.(vagy megerősítések). Ez abból áll, hogy nem ismered fel a helyzet összetettségét, és azt mondod magadnak, hogy nem minden olyan rossz.

Mi történt, baj?– Rendben van, átmeneti nehézségek! Hogy vagy?- Szokás szerint nagyszerű! Próbálj meg ebben a szellemben beszélni magaddal és másokkal. (Úgy néz ki, mint a szektás képzés, de ha nem túlbuzgó, de hasznos az ilyen gondolkodás).

2. Gondold át, miben hiszel:önmagukban és erőikben, Istenben, világenergiában, egyetlen hullámhéjban, még a hüllőkben is. Higgy benne újult erővel. (Ismét egy kicsit furcsa, de a hit nagyon erős érzés, ami erőt tud adni)

3. Érzelmi felszabadulás. Néha érdemes egy ártatlan körtére mandzsettát tömni, vagy egy párnában sírva fakadni. Egyszerűen dobjon ki mindent egyenesen, minden megerősítés nélkül. Ebben a kérdésben a szíved megmondja: ha sírni akarsz, ha el akarsz mosogatni, ha el akarsz menni edzőterembe és kimeríteni az izmaidat.

Rossz, hogy sokan megszokták, hogy visszafogják érzelmeiket. Kiborulni, még akkor is, ha egyedül maradsz, valahogy kínos és „nem olyan, mint egy felnőttnek”, ezért a módszer nem mindenkinek megfelelő.

Az „újraindítás” után mehet a 3. lépésre.

3. lépés – Fókuszálás

Amikor hidegvérű vagy, és minden érzelem mögötte van, elkezdheti a legfontosabb dolgot - áthelyezheti a hangsúlyt a problémáról a megoldásra.

És itt kezdődik a legnehezebb dolog, amit a cikket elolvasók 90%-a nem fog megtenni. Miért? Mert azonnal cselekednünk kell. Két papírlapra és egy tollra van szükségünk. Lehetőleg papír legyen, ne elektronikus adathordozó, ezen erősebb lesz a hatás.

2 gyakorlatot végzünk, ami segít kiszabadítani a fejedet a gondolatok örvényéből és strukturálni tudásodat. Ezek elvégzése után már meglesz a kezdeti sebessége és alapja a további cselekvési tervhez.

1. Feladat

Írja le az összes erőforrását: tudás, dolgok, kapcsolatok, pénz, értékes információk, tapasztalatok stb. Ezek az Ön eszközei a cél eléréséhez, esetünkben a nehéz helyzetből való kilábalás a cél.

Hangsúlyozza, hogy ezen eszközök közül melyik használható a probléma megoldására. Például: az autó-eladni, Lech- beszedni az adósságot Alekszej Boriszovics hívj és kérj tanácsot.

Ha nem talált valamit, ami segíthet, akkor a látóköre továbbra is korlátozott. A sötétben bolyong, amikor a válasz a sarkon lehet. Készítsen egy kis oszlopot az alapok listája alá, és írja oda az összes forrást, amelyről úgy gondolja, hogy hiányzik (ez is lehet pénz, kapcsolatok, képesítések stb.).

Van egy kép előttünk nem fért bele teljesen a fejembe. Csak dolgozni kell vele: erőforrásokat használni, forrásokat keresni, új ismeretekkel kiegészíteni. Ezt követően áttérhetünk a második gyakorlatra.

2. gyakorlat

Fogjuk a második papírlapot, és ötletbörzét szervezünk. Abszolút minden gondolatunkat kiírjuk bele: „Problémáim vannak, és minden dühít; Azt hiszem, senki sem fog segíteni; Fel kéne hívnom és megbeszélnem, de félek.

Vagyis nem csak meg kell csinálni, és ki kell próbálni valamit." hanem minden érzésed, tapasztalatod, ötleted. Az összes kását, amelyet felforralnak és az agyat felforralják, papírra kell önteni.

Miért jó ez a gyakorlat? Sajátos módon materializálja a gondolatokat. Volt egy impulzus a fejedben, meg kellett őrizned az emlékezetedben, mentened kellett, fenntartani az érzelmi hangulatodat, és most - itt van, papíron! Az agynak többé nem kell energiát pazarolnia: folyamatosan mutasd ezt a gondolatot, társíts hozzá egy bizonyos érzelmet. Konkrét dologra tud koncentrálni, és legalább egy időre megnyugszik.

Ezért érdemes ezeket a gyakorlatokat papíron elvégezni. A gondolatokat kézzel írni kicsit más, mint a telefon gombjaival piszkálni őket. Képzeld el, milyen lenne, ha az iskolákban a gyerekek mindent beírnának a billentyűzeten. Persze gyorsan tanulnának, de rosszul. Nálunk is van valami hasonló.

4. lépés – Terv

Ideális esetben ebben a szakaszban már rendelkeznie kell 2 jegyzetlappal, és legalább minimális elképzeléssel a további tevékenységeiről. Ha az összes előző lépést elvégezte, akkor jó! Ez azt jelenti, hogy készen áll a kemény munkára, és biztosan megkapja a kívánt eredményt.

A legegyszerűbb, ha tervet kell írni és célokat kitűzni. Vidd magaddal őket, hogy egy szabad pillanatban mindig tudd, mit kell tenned.

2. módszer – Kérjen segítséget

Annak érdekében, hogy megtalálja a kiutat a kilátástalan helyzetből, választhat a másik irányba. Ha szerencséd van, vannak rokonaid és igaz barátaid. Közeli emberek, ha igazán közel vannak, mindig segíteni fog neked nehéz pillanat.

Ennek a módszernek 3 változata létezik. Az első bekezdésben röviden megbeszéltük az elsőt - kérjen segítséget barátoktól és ismerősöktől.

Második fajta: Keresse azokat, akik már megoldottak hasonló problémát.

Higgye el, több milliárd ember között van valaki, aki ugyanilyen élethelyzettel néz szembe. Keresse meg ezt a személyt. Videójában, könyvében vagy cikkében saját tapasztalatából tudja megmutatni a megoldást a problémádra.

Képzeld el, hogy egy kerek asztalnál ülsz, és olyan emberekkel beszélgetsz, akiket tisztelsz. Barátok, szülők, mindegy. Ha nagyjából ismered a jellemüket, el tudod képzelni, milyen tanácsokat adnak neked.

A gyakorlat azt mutatja, hogy sok internetes tipp egyszerűen nem működik. Néha unalmassá válik, ha rákényszerítjük magunkat a moralizálás olvasására, néhány gyakorlat elvégzésére, hogy émelygésig felülkerekedjünk a karakterünkön.

Ebben az állapotban semmi sem működik. Hogy milyen gyakorlatok vannak, szeretném egy kupacba összeszedni magam. Egyszóval stressz.

Az egyetlen kiút ebből a helyzetből az, ha a lehető legnagyobb mértékben elszakad az üzlettől. Küldj, pontozd, pihenj – nevezd aminek akarod.

Miért "szuper" ez a tipp? Mert a dolgok valós állapotát tükrözi. Ha teljesen elvesztetted a motivációd és elvesztetted a szíved, akkor veszélyes végezni magaddal! És le tudod fejezni magad különböző gyakorlatokkal, motivációs beszédekkel, állandó szemrehányásokkal stb. Teljes teljesítményvesztés esetén ezek a dolgok nem segítenek, és csak felzaklatnak. „Nem vagyok jó”, „Minden elment”, „Már semmi sem segít” – erre csak akkor gondolsz, ha megpróbálod legyőzni magad.

Szóval ne félj egy ideig eldobni a dolgokat! Igen, ez az állapot több napig vagy akár hetekig is eltarthat. De minél tovább telik az idő, annál jobban összenyomódik a motiváció rugója. Egyszer annyira belefáradsz a vacakolásba, hogy kinyílik a rugó, és nagy erővel viszi vissza az emeletre.

Tanácsot adunk jobbra és balra, hogy minden kellemetlen helyzetből van kiút, és nem is egy. Hangolódunk a pozitívumokra, és próbálunk vigasztalni másokat, hogy nem minden olyan rossz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. De amikor magunkat is legyőzik a minden oldalról érkező bajok, az általunk adott tanácsok egyszerűen nevetségesnek és tehetetlennek tűnnek.

Mit tegyünk egy nehéz élethelyzetben, amikor egy zsákutcát látunk? Vannak gyakorlati tippek, hogyan kell eljárni ebben az esetben.

1. Először is próbálj megnyugodni és megállni. Nem kell gyorsan a medencébe rohanni a fejével, és olyan érthetetlen lépéseket tenni, amelyek még nagyobb problémákhoz vezethetnek. Meg kell állnia, és el kell döntenie, hol van, és hogyan került ebbe a pozícióba. Szánj egy kis időt arra, hogy elgondolkodj azon, miért lett olyan, amilyen, és nem teljesen másképp. Ha megtalálja a bejáratot, akkor egy pillanat alatt megtalálja a kijáratot.

2. Hatékony tanács a zsákutcából való kilábaláshoz az, hogy megszabaduljon azoktól az érzelmektől, amelyek abban a pillanatban elhatalmasodnak. A félelem, a harag, a csalódottság megzavarja a normális koncentrációt a kialakuló probléma előtt. Gyakran a negatív érzelmeink, amelyek hatalmas léptékűek, elefántot csinálunk a légyből, és kész, nem látunk kiutat, egy zsákutca. Ha valamit szilánkokra akarsz törni - tedd meg, ha üvöltözni és káromkodni akarsz - menj csak, engedd ki a haragot, ne tarts magadban pusztító energiát.

3. Amikor úrrá lesz rajtad a teljes pusztulás, csak akkor kezdenek majd ragyogó gondolatok járni a fejedben, és minden más szemszögből válik világossá. Készíts magadnak teát citrommal és gyömbérrel, vagy készíts magadnak forró kávét, az energiaitalok elősegítik az agy gyorsabb működését. Fogj egy papírt, és kezdj el leírni minden ötletet a zsákutcából való kilábaláshoz, még a legabszurdabbakat is, ilyen esetekben minden eszköz jó.

4. Ne gondolkodjon egyedül, kérjen segítséget bajtársaitól és szeretteitől, akik a nehéz időkben sem fordultak el. Van egy közmondás: "Egy fej jó, de kettő jobb." Talán felajánlják a saját lehetőségeiket, amelyek hasznosak lesznek az Ön számára, mert néha jobban látható kívülről.

5. A következő lépés a javasolt ötletek teljes elemzése lesz. Fontolja meg az összes előnyét és hátrányát. Készítsen három alapos tervet a válságból való kilábalás érdekében. Az A és B terv a leghatékonyabb, a C terv pedig a tartalék. Egyértelmûen átgondolt forgatókönyvek, többféle lehetõség, sokkal több százalékos sikert adnak, mint egy.

6. Egy nehéz élethelyzetben gyűjtsd össze az erődet és a lelkedet, és kezdd el végrehajtani válságellenes tervedet. Lépésről lépésre haladva, nem hátrálva, eléri, amit akar, és kiszabadul az élete körüli gondokból, a tennivaló megértése pedig magától jön.

7. A nehéz időkben azok az emberek, akik törődnek veled, és akiknek nagyon kedves vagy, segítenek túlélni a szerencsétlenségeket. Ne taszítsa el őket, vagy ne zárja el őket a társadalmától, hagyja, hogy segítsenek. Akár magad is kérhetsz tőlük segítséget, ilyen helyzetekben megérted, kik a legodaadóbb és leghűségesebb emberek.

8. Életünk során sokat támaszkodunk a körülményekre, miközben belátjuk, hogy azok nem sok jót ígérnek. Ezt nem teheted. Mi magunk alakítjuk a sorsunkat, úgyhogy szedd össze magad, és ne hagyd, hogy a körülmények eluralkodjanak rajtad.

9. A holtpontról való kilábalás másik hatékony módja az, ha kizárjuk az embereket. Minden ember környezetében biztosan van olyan ember, aki túlzásba viszi és alábbhagyja önmagában való hitét. Az ilyen emberek nem látják a boldogságot és a pozitív pillanatokat, csak egy negatívum van körülöttük. Ha lehetséges, kerülje őket, ne hagyja, hogy csökkentsék az önbecsülésüket, különben pánikba esik és feladja.

10. Ha bajban vagy, keress valamit, ami motivál, amíg kikerülsz a jelenlegi helyzetből. Törekedj kapcsolatba lépni azokkal, akik hisznek benned, és tudják, hogy bármilyen ütést kibírsz.

11. Nehéz pillanatokban nem kell félni kockáztatni és elgondolkodni a hibákon, ezek mindenkinek vannak. Hülyeség lesz, amit tétlenül fogsz ülni. Minden hibád tanulság lesz, amelyből hasznos és szükséges információkat meríthetsz magadnak.

12. Ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy tudják, hogyan jobb élni és lenni. Folyamatosan emlékeztetni fognak, és a múlt hibáira piszkálnak. Küldd el őket magadtól, hadd akasszák a tésztát mások fülére, ugyanolyan vesztesek, mint ők. Ez a te életed, és csak te tudod eldönteni, hogy ki tudsz-e kerülni a bajból vagy sem. Higgy magadban, és sikerülni fog. Nem vesztes vagy, hanem győztes!

Nem valószínű, hogy öreg és beteg akar lenni. De az öregség nem ránc. Ez elsősorban a helyreállítási folyamatok lelassulása. Olyan, mint egy férges alma. Ha a rothadás kívülről látható, akkor belül már régen megjelent. Csecsemőknél minden gyorsan gyógyul. De 15 éves kortól ezek a folyamatok lelassulnak. Tehát valójában az öregedés a […]

Lefutottam már 5 maratont. A legjobb eredmény 3 óra 12 perc. Ahhoz, hogy így futhassak, heti 70 km-t futottam 3 hónapig. Így hát keresnem kellett a gyors felépülés módját. Hiszen heti 5 alkalommal edzettem. Fájó izmokkal pedig lehetetlen hatékony edzést végezni. Tehát most arról fogok beszélni, hogy […]

A tested számos szervből és receptorból áll. De soha nem tanítják meg őket használni. Írni és olvasni tanítanak. De az iskolában nem tanítják meg, hogyan és miért működik a tested. Nos, javítsuk ki. Tanuld meg a testedet úgy használni, ahogyan azt a természet tervezte. És akkor egészségesebb lesz, és […]

Sokan alábecsülik az alvás fontosságát. De hiába. Íme a szomorú statisztikák dokumentumfilmÁlmatlan Amerikában. Vagyis az életben sok problémád megoldható, ha csak elkezdesz eleget aludni. És ez nagyban függ attól, hogy milyen gyorsan tudsz elaludni. Ha álmatlan és nehezen tud elaludni, akkor rossz lesz az alvása. Így […]

Minél többet betegszik meg, annál könnyebben lesz újra beteg. Mert a szervezetnek az életerejét kell költenie, hogy gyorsabban felépüljön. Tehát, ha beteg vagy, három évig élsz. Tehát minél kevesebb betegség, annál tovább őrzi meg fiatalságát és szépségét, és annál később kezd el öregedni. Ez a 10 titok mindig egészséges emberek segítsen ebben. […]

Bármely üzletben elért sikere 100%-ban az aktuális állapotától függ. Ha kevés az energia a szervezetben, lustaság, álmosság támadt, akkor adott pillanatban nem lehet nagy sikert elérni. Jobb, ha 20 percet szánsz arra, hogy életre keltsd magad, és már energikusan kimenj harcolni a problémával. Tehát válassza ki a […]

A megjelenésed mindent elronthat. Vagy fordítva, plusz pontokat adsz hozzá, amikor állásra jelentkezel vagy máshol. De mi van, ha egy hét múlva szebbnek kell lennie. Hiszen hiába kezd el helyesen étkezni, leszokik a dohányzásról és elkezd sportolni, ilyen rövid idő alatt nem ér el nagy hatást. Tehát használja ezeket a tippeket. Ők […]

Ha ismered ezeket a tapasztalatokat, ez a videó neked szól. Életerő nélkül nem leszel képes sok mindenre. Cselekvés nélkül a siker lehetetlen. Tehát távolítsa el az energiahiány okait az életéből. Nem adsz elég energiát Minél többet mozogsz fizikailag, annál több energiád van. Minél gyakrabban ülsz nyugodtan, annál kevesebb az élénkség. Fizikai […]