Mit biztosít a b12-vitamin? Részletes utasítások a B12 használatához
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely a májban, a lépben és a tüdőben rakódik le. A cianokobalamin kristályos vörös por és szagtalan. A B12 fő funkciója a vér összetételének javítása, részt vesz a vörösvértestek, idegrostok képződésében, valamint pozitív hatással van a szervezet anyagcsere-folyamataira is. A cianokobalamin általában elegendő mennyiségben halmozódik fel a májban, a belei elég sokat termelnek. Ha a napi norma 3 mcg, akkor sportolók, terhes nők, szoptató anyák esetében az adagot 4-szeresére növelik. Mi az anyag jelentősége a szervezet számára? Hogyan kell helyesen használni?
A B12-vitamin előnyei
Ennek az anyagnak köszönhetően a zsír kicserélődik a májszövetekben, helyreáll a munka idegrendszer csökkenti a vér koleszterinszintjét. Érdemes odafigyelni, aminosav molekulákat, DNS-t szintetizál, befolyásolja a szénhidrát, zsír termelést.
A cianokobalamin a sejtosztódás egyfajta serkentője, így a bőrsejtek, a vér, az immunsejtek és a bélsejtek állapota attól függ. Ezenkívül a B12-vitamin nem befolyásolja az idegek hüvelyét. Vitaminhiány esetén visszafordíthatatlan folyamatok lépnek fel.
B12-hiány tünetei
Figyelmeztetni kell a testben bekövetkező ilyen változásokra:
- Folyamatosan ideges vagy.
- Gyorsan elfárad, gyenge.
- A neurózisok zavaróak.
- A bőr sárga és enyhén sápadt.
- Nehéz járni.
- Fájdalom a hátban.
- Elveszett étvágy.
- Az izmok gyakran elzsibbadnak.
- Ismételt szájgyulladás a szájüregben.
- Aggasztó a súlyos légszomj, a fizikai erőfeszítés során a szívverés felgyorsul.
Ha jól étkezik, a máj elegendő mennyiségű B12-t raktároz el, és a hiány csak néhány év múlva jelentkezhet, amikor a patológia már elkezdett előrehaladni.
Kinek van szüksége B12-vitaminra?
Az orvosnak ilyen esetekben kell felírnia a gyógyszert:
- Polyneuritis.
- Migrén.
- Szklerózis.
- Diabéteszes ideggyulladás.
- Agyi bénulás gyermeknél.
- Májpatológiák - hepatitis, cirrhosis, zsíros degeneráció.
- Sugárbetegség.
- Bőrbetegségek - psoriasis, dermatitis, fotodermatózis, neurodermatitis.
- Alkoholizmus.
- Radiculitis.
- Feszültség.
- A beriberi megelőzése.
A kobalamin forrásai
Számos tanulmány bizonyította már, hogy a B12 fő forrása a penész, a baktériumok és az élesztőgombák. Fontos megérteni, hogy a vitamin csak akkor szívódik fel, ha elegendő mennyiségű, meghatározott szerkezetű fehérje termelődik a gyomorban. Leggyakrabban a hiány pontosan a szervezet belső rendellenességeihez kapcsolódik.
Az állati és növényi élelmiszerek nem termelnek B12-vitamint, de felhalmozódnak, hogy bármikor pótolják a tartalékokat. Tehát a menünek tartalmaznia kell:
- Tőkehal.
- Lazac.
- Laposhal.
- Hínár.
- Kalmárok.
- Tengeri növények.
Ezen túlmenően ilyen termékeket kell tartalmazni: sör, sütőélesztő, nyers sárgája, sárgarépa, teteje, retek, fehérrépa, marhahús, sertésmáj, májpástétom, spenót, búza.
Túladagolás
Nem szabad elragadtatni magát a B12-vel, különben mindennek tüdőödéma, trombózis, szívelégtelenség, csalánkiütés, súlyos esetben angioödéma, anafilaxiás sokk lesz a vége.
Mi a biztonságos adagolás? Ha szervezetének B12-re van szüksége, azt intramuszkulárisan, bőr alá, néha vénába fecskendezik be 0,2 mg-os adagban kétnaponta egyszer. Megjegyezzük, hogy belső beadás után a cianokobalamin nem szívódik fel, a problémák elkerülése érdekében a gyógyszerrel együtt kell bevenni. folsav.
A vitamin a kálium miatt rosszul szívódik fel, ezért nem szabad sokáig vízhajtókba, valamint vércukorcsökkentő szerekbe keveredni, különben a vitamin nem szívódik fel.
Fontolgat! Az antipszichotikumok, kortikoszteroidok B12 kimosódáshoz vezetnek.
Néha egy anyag hiánya a tuberkulózis elleni gyógyszerek szedésével jár. gyógyszerek. Ezenkívül ne ragadjon el a C-vitamintól.
B12-vitamin és vegetarianizmus
A hús folyamatos elutasításával vashiány alakulhat ki, ezért gyógyszeres kezelésre van szükség. A vegetáriánusok 100%-ban biztosak abban, hogy elegendő B12-vitamin van a szervezetben, így későbbre is elég lesz. Nem olyan egyszerű! A növényi élelmiszerek nem tartalmaznak elegendő kobalamint, ezért szinte minden vegetáriánus vérszegény.
Emlékezik! A B12-vitamin erősíti az immunrendszert, ezért elengedhetetlen a HIV-fertőzöttek számára. Ha hosszú ideig szedi, javíthatja állapotát. Csak a fogadás során kell kizárni az édességeket, amelyek nem teszik lehetővé a vitamin teljes felszívódását.
Nystatin és B12-vitamin a rigó kezelésére
Folyamatosan aggódik a candidiasis miatt? Szükséges egy ilyen eljárás végrehajtása. Daráljon egy tablettát Nystatin + vitaminból (1 ml). Keverje össze mindent, ügyeljen arra, hogy a termék jól feloldódjon.
Vegyünk egy kis steril kötést (kis vágás), áztassa be a gyógyszert. Mosson kezet szappannal és vízzel, majd törölje le alkohollal. Ezután óvatosan tegyen borogatást az érintett területre. Mindent rendkívül óvatosan kell tenni, különben megsérül a gyulladt nyálkahártya.
Felhívjuk figyelmét, hogy gyakran a gomba lehet belső probléma Ezért jobb, ha teszteket végez, és teljes körű kezelést végez.
Tehát a B12-vitamin, más anyagokhoz hasonlóan, szükséges a szervezet számára. Enélkül számos szisztémás szerv munkája megszakad, de a legveszélyesebb betegség a vérszegénység, amely legyengíti az embert, és súlyos következményekkel jár. A vitaminok kezelésénél mindig emlékezzen az intézkedésre, ha nem veszi figyelembe az adagolást, hipervitaminózis lehet. Vigyázz az egészségedre!
A B12-vitamin (kobalamin vagy cianokobalamin) a szervezet számára szükséges kobalt- és cianocsoportokat tartalmazó vitamin. Ennek a vitaminnak a fő előnye a vérképző funkció, amely elősegíti a vörösvértestek fejlődését. A kobalamin jótékony tulajdonságai az idegrostok képződésében szintén felbecsülhetetlenek. A B12-vitamin jelentős hatással van az anyagcserére, a lipidek és a szénhidrátok mozgására is a szervezetben.
A B12-vitamin vízben oldódik, hosszan tartó hőkezelés során, valamint lúgokkal és savakkal érintkezve szinte nem bomlik le. A cianokobalamin képes felhalmozódni a májban további felhasználásra. Kis mennyiségű B12-vitamint a bél mikroflóra szintetizál. napi szükséglet a kobalaminban egy felnőtt számára 3 mcg. Terhesség, szoptatás és időszak alatt a bevitt vitamin mennyisége akár 4-szeresére is növelhető.
Mire jó a B12-vitamin?
A B12-vitamin fő célja a hematopoiesis normalizálása. Emellett a kobalamin jótékony hatással van a zsíranyagcserére a májszövetekben, optimalizálja az idegrendszer állapotát, a szervezet anyagcsere-folyamatait, csökkenti a koleszterinszintet és serkenti a növekedést. A cianokobalamin részt vesz a DNS-molekulák, aminosavak szintézisében, befolyásolja a zsírok és szénhidrátok feldolgozását.
A kobalamin serkenti a sejtosztódást, az intenzív osztódásra leginkább érzékeny szövetek jóléte a szervezetben való jelenlététől függ: az immunsejtek, a vér- és bőrsejtek, valamint a bél felső részét alkotó sejtek. A B12-vitamin hatással van a mielinhüvelyre (az idegek borítására), a vitamin hiánya pedig maradandó idegkárosodást okoz.
Cianokobalamin hiány:
A kobalamin hiánya a következő tünetekkel jár:
A B12-vitamin rendkívül fontos a szervezet számára, hiánya súlyos, néha visszafordíthatatlan kórképeket okoz. Ennek az anyagnak a hiányának veszélye fenyegeti a szigorú vegetáriánusokat, akik teljesen kizárják az állati eredetű termékeket. Nekik, valamint néhány más embercsoportnak ellenőriznie kell ennek a vegyületnek a szintjét a vérben, és vitamin-kiegészítőket kell szednie. Fontolja meg, miért van szükség a B12-vitaminra, miért veszélyes hiánya, és hogyan lehet fenntartani a szervezetben a szükséges szintet.
A B12-vitamin felfedezéséért J. Minot és J. Whipple amerikai tudósok 1934-ben Nobel-díjat kaptak. Sikerült izolálniuk ezt az anyagot a marhamájból, amikor megvizsgálták a vérszegénység gyógyító képességét.
A B12-vitamin egy 4, azonos biológiai aktivitású, kobaltatomot tartalmazó anyagból álló csoport gyűjtőneve. Gyakoriak a cianokobalamin, kobalamin elnevezések is.
NÁL NÉL emberi test A kobalamin a következő funkciókat látja el:
- Részt vesz az idegrostok szintézisében. Krónikus hiánya miatt az idegrostok leépülnek és összeesnek, ami visszafordíthatatlan szervi károsodáshoz vezet az idegrendszerben.
- Részt vesz a vörösvértestek szintézisében. Hiánya B12-hiányos vérszegénység kialakulásához vezet, melynek következtében minden szerv és rendszer oxigénhiányban szenved.
- Részt vesz a fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében.
- Számos emésztőenzim egyik összetevője.
- Részt vesz a kreatin termelésében.
- Fenntartja a szükséges karnitinszintet, ezáltal részt vesz a zsírok anyagcseréjében.
- Enélkül a B1-vitamin felszívódása, a B9 anyagcseréje, a B4 termelése, a karotin A-vitaminná történő átalakulása, a vastartalékok felhalmozódása lehetetlen.
A B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található. Ezért hiányát gyakran azok tapasztalják, akik különböző okok miatt nem fogyasztanak állati eredetű táplálékot.
A hiány következményei
A kevés vitamin hiánya ugyanolyan súlyos, visszafordíthatatlan következményekkel jár, mint a B12-vitamin hiánya. Szerencsére ritkán alakul ki, hiszen a B12 hypovitaminosis legtöbb esetben időben felismerhető és kezelhető, mielőtt a kóros elváltozások túlzásba mennének.
A beriberi B12 következményei:
- a perifériás idegek elváltozásai, amelyek tünetei az érzékenység elvesztése, a végtagok paresztéziája;
- a látóideg károsodása, ami látásromláshoz vezet;
- a gerincvelő szivacsos degenerációja, amely bizonytalan járásban, koordinálatlan mozgásokban nyilvánul meg;
- súlyos vérszegénység, amely az oxigénhiány miatt az összes szerv és rendszer munkájának megzavarásához vezet;
- thrombocytopenia is kialakulhat - a vérlemezkék szintjének csökkenése a vérben, ami vérzéshez vezet, pancitopénia - az összes vérelem számának csökkenése;
- az időseknél klinikai depresszió alakul ki.
Hiánytünetek
Jelek, amelyek alapján B12-vitamin-hiányra gyanakodhat:
- sápadt bőr;
- fáradtság és csökkent teljesítmény a sportban;
- zsibbadás és bizsergés az ujjbegyekben;
- légszomj olyan erőfeszítésnél, amely korábban nem okozta;
- szédülés;
- homályos látás;
- depressziós hangulat;
- memóriazavar;
- cheilitis - az ajkak gyulladása és repedései;
- glossitis - a nyelv gyulladása és duzzanata;
- onychorrhexis - a körmök hosszirányú hasadása a középvonal mentén.
Ha ezek a jelek megjelennek, ellenőriznie kell a B12-vitamin szintjét a vérben a metilmalonsav (MMA) teszten. Eredményei alapján döntse el, hogy szükséges-e a B12-vitamin étrend-kiegészítő alkalmazása.
Jelentősége a sportolók számára
A kobalamin szerepét a sportolók számára nem lehet túlbecsülni, mert hiánya miatt:
- a hemoglobin szintje csökken, ezért az izmok oxigénellátása romlik;
- az idegrendszer működése, és ebből adódóan a neuromuszkuláris átvitel zavart szenved;
- a szénhidrátok, zsírok, fehérjék anyagcseréje, a szükséges enzimek és vitaminok szintézise zavart okoz.
Mindezek a jogsértések nem egyeztethetők össze az egészség fogalmával, és még inkább az intenzív a fizikai aktivitás. Figyelemmel kell kísérni az étrendet és a jó közérzetet, és a kobalaminhiány első jelére ellenőrizni kell annak szintjét a vérben. A vegetáriánusoknak és a veszélyeztetett emberek más kategóriáinak különösen óvatosnak kell lenniük ebben a tekintetben. Rendszeresen ellenőrizniük kell a B12-vitamin szintjét.
Fogyasztási arányok
A B12-vitamin napi szükséglete 3 mikrogramm. Ebből a mennyiségből legfeljebb 1,5 mcg szívódik fel a szervezetben. Sportolóknál intenzív edzés során a szükséglet 2-3-szorosára nőhet.
A hypovitaminosis kockázati csoportjai
A kobalamin kizárólag állati eredetű élelmiszerekkel kerül a szervezetbe. A vastagbél mikroflórája képes szintetizálni, azonban az endogén B12-vitamin felszívódása lehetetlen, mivel a vastagbél felett elhelyezkedő csípőbélben szívódik fel. Ennek eredményeként a szervezetben termelődő értékes vegyület nem előnyös, csak a széklet összetételét gazdagítja.
A B12-vitamin asszimilációja nagyon összetett, ehhez speciális, a gyomormirigyek által termelt anyagra van szükség, amit a Vár belső tényezőjének neveznek. Enélkül még elegendő kobalamin bevitel mellett is hiánya alakulhat ki a rossz felszívódás miatt. A Castle intrinsic faktor termelése az életkorral csökken, 60 éves kor után pedig teljesen leállhat, így az idősebbeknél nagy a kockázata a B12 hipovitaminózis kialakulásának.
Ezenkívül a B12-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a bélféregek általi felszívódásával, valamint a gyomor-bél traktus egyes autoimmun betegségeivel. Összegezve a fentieket, a következő kockázati csoportokat nevezhetjük meg a B12 hipovitaminózisban:
- vegetáriánusok, különösen vegánok, akik teljesen kizárják az állati eredetű termékeket az étrendből;
- 60 év felettiek;
- betegek a gyomor reszekciója után;
- autoimmun atrófiás gastritisben szenved;
- galandféreg okozta helminthiasisban szenvedő betegek.
Meg kell jegyezni, hogy a B12 hipovitaminózis fokozatosan, több év alatt alakul ki, mivel tartaléka a májban keletkezik. A kobalamin kívülről történő bevitele nélkül a szervezetben való ellátása 3-5 évre elegendő. Ennek a tartaléknak a kimerülése után azonban gyorsan érezhető a hipovitaminózis. Ezért minden veszélyeztetettnek évente egyszer metilmalonsav tesztet kell végeznie, amely megmutatja, van-e ok az aggodalomra.
A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek mindenekelőtt az emlősök és madarak belső szervei - a máj, a vese, a szív:
- 100 g marhamáj 60 mcg-ot vagy 10-20 napi normát tartalmaz;
- sertésmáj– 27 mcg/100 g;
- csirkemáj - 17 mcg / 100 g
- csirke szív - 7 mcg / 100 g.
kobalamin zsírban gazdag tengeri halés tenger gyümölcsei:
- hering 18 mcg/100 g;
- makrélában - 8 mcg / 100 g;
- polipban - 20 mcg / 100 g;
- kagylóban - 12 mcg / 100 g.
Kisebb mennyiségben kobalamin található emlősök és madarak húsában, tejtermékekben, tojásban:
- marhahúsban - 2,5 mcg / 100 g;
- csirke - 0,5 mcg / 100 g;
- bárányhús - 3 mcg / 100 g;
- kemény sajt - 1,5 mcg / 100 g;
- alacsony zsírtartalmú túró - 1 mcg / 100 g;
- tojás - 0,5 mcg / 100 g.
Az állati eredetű termékeket tartalmazó teljes értékű étrend mellett egy ember átlagosan 5-7 mikrogramm kobalamint fogyaszt naponta, ami teljes mértékben fedezi a napi szükségletet.
A B12-vitamin pótlására általában csak a fent felsorolt kockázati csoportokba tartozóknak van szükségük. Különösen vegetáriánusokról van szó, akik teljesen elutasítják az állati táplálékot.
Téves a vegán diétázók hiedelme, miszerint a kobalaminhiányt spirulina algával vagy erjesztett szójababbal lehet pótolni. Tanulmányok kimutatták, hogy az ezekben a termékekben található anyag hasonló a B12-vitaminhoz, de nem fejti ki aktivitását a szervezetben. A B12-pszeudo-vitamin nem fedezi a kobalaminhiányt, de az elemzés során emelkedett B12-vitamin-szintet mutat a vérben, ami téves diagnózishoz vezet.
Felszabadulási formák és adagolás
Fontolja meg, hogyan kell bevenni a B12-vitamint, ha hiány van a szervezetben.
A B12-vitamin injekciós oldatokban, valamint tablettákban, kapszulákban, pasztillákban, nyelv alatti reszorpciós pasztillákban, spray-kben kapható.
Az adag 5 mikrogrammtól 500 mikrogrammig terjedhet egy tablettában, kapszulában, 1 ml oldatos injekcióban. Nagy dózisban a gyógyszert a beriberi okozta betegségek kezelésére használják, csak az orvos utasítása szerint alkalmazhatók. Profilaktikus célokra ajánlott orális szerek használata legfeljebb 5-20 mcg / nap dózisban.
A legjobb az egészben, hogy a cianokobalamin intramuszkuláris injekcióval szívódik fel, de ennek a felhasználásnak számos ellenjavallata és mellékhatása van.
A B12-vitamin szedése ellenjavallt:
- terhesség és szoptatás alatt;
- erythemia;
- eritrocitózis;
- neoplazmák;
- trombózis;
- feszültség angina.
A kobalamin bevitele nem kompatibilis a koagulánsokkal. Felszívódását csökkentik az epilepszia elleni szerek, szalicilátok, aminoglikozidok, egyes antibiotikumok, káliumkészítmények, hormonális fogamzásgátlók.
A kobalamin nem kompatibilis a vitaminokkal: C, B1, B2, B6, elpusztítja azokat. Az ezen anyagok és a B12-vitamin kombinációit tartalmazó komplex vitaminok írástudatlanok, ezért szedésük előnyei kétségesek.
Vegyünk szájon át B12-vitamint naponta egyszer az utasításoknak megfelelően. A felvétel időtartama nem haladja meg a 40-60 napot, mivel ez az anyag felhalmozódhat a májban.
Jó napot barátaim! Továbbra hosszú évek a fiatalság és az egészség megőrzése érdekében minden szükséges vitamint fel kell használni.
Használsz cianokobalamint? Ez nem valamiféle komplex gyógyszer, hanem a szokásos B12-vitamin.
És akkor gyógyító tulajdonságait rendelkezik - védi a szervezetet a káros gyökök hatásától, aktiválja az immunrendszert és javítja az anyagcsere folyamatokat.
Egyszerűen szükséges ahhoz wellnessés ennek fő részét az ember étellel kapja meg.
Ma szeretném elmondani, miért van szüksége a szervezetnek B12-vitaminra.
Ez a komponens egyszerűen szükséges a DNS-elemek előállításához. Enélkül csökken a vörösvértestek száma, és a csontvelő működése is zavart szenved.
A cianokobalamin hozzájárul a hematopoietikus működés szabályozásához, valamint zsírokat éget, és egyszerűen szükséges az idegrendszer és az agy normál működéséhez.
Ez a vegyület bakteriális hidroxokobalaminból származik. Élelmiszer-adalékanyagként és különféle gyógyszerkészítményekben használják.
Egy hasonló komponens különösen szükséges a női test számára. Kihat a hangulatunkra, az energiánkra, valamint az emésztőrendszerre, sőt a szív működésére is.
Az ilyen folyamatokhoz fontos:
- Hormonális egyensúlyt biztosít.
- DNS-t szintetizál.
- Részt vesz a leukociták és a hemoglobin termelésében.
- Fenntartja az idegrendszer, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer jó állapotát.
- Befolyásol .
Hasznos komponens hiányának jelei
Ilyen vitamin hiányában a test gyengesége és szétszóródása jelentkezik.
A következő tüneteket is megfigyelheti:
- ízületi fájdalom, izomfájdalom és gyengeség;
- légzési nehézségek és légszomj;
- rossz memória és szédülés;
- képtelenség koncentrálni;
- hangulatváltozások;
- ínyvérzés;
- problémák az emésztőrendszerrel.
Ebben az esetben a vitaminhiány fokozatosan jelentkezik. Először a lábakban és a karokban van bizsergő érzés, majd viszketés jelentkezik, a tenyér bőre elsötétülhet, más részei pedig sárgulnak.
Néha zsibbadtság és libabőr jelentkezik.
A hiány súlyos megnyilvánulásai esetén vérszegénység is megjelenhet. És egy ilyen betegség zavartságot, sőt demenciát is okoz. Ezenkívül a vérszegénység vese-, máj- vagy vérbetegségeket is okozhat.
A vegetáriánusok és az idősek különösen veszélyeztetettek. Idős korban a gyomornedv termelése csökken, ami a szervezet tápanyagfelvételi képességét is befolyásolja. A vegetáriánusok tapasztalhatják ennek a vitaminnak a hiányát, mivel fő forrása az állati eredetű termékek.
A hiány a máj, a hús, a tojás és a tej hosszú távú elutasításával nyilvánul meg. Egyébként olyan tartósítószer, mint E 200 elpusztíthatja a szervezet egy hasznos összetevőjét.
Érdemes tudni ennek az anyagnak a túlzott mennyiségének tüneteiről. Először is tachycardia vagy allergiás reakciók jelentkezhetnek.
A B12-vitamin funkciói és előnyei
Ezt a vízben oldódó vitamint folyamatosan pótolni kell. Menjünk át röviden hasznos tulajdonságait ezt a komponenst.
Itt vannak:
- Segít fenntartani az anyagcserét. Lehetővé teszi a szénhidrátok glükózzá történő átalakítását. A B12 fontos az izomösszehúzódást elősegítő neurotranszmitterek számára.
- Segít megelőzni a memóriavesztést. Az olyan betegségek kockázatának csökkentésére használják, mint a demencia és az Alzheimer-kór.
- Elősegíti a javulást pozitív hozzáállásés fokozza a tanulási képességet. Hasznos vitamin hatékony az idegrendszer szabályozásában, valamint csökkenti a szorongást és a depressziót.
- Csökkenti a homocisztein szintjét a vérben, ami pozitívan befolyásolja a szív működését.
- Nélkülözhetetlen az egészséges hajhoz és bőrhöz. Segít csökkenteni a szárazságot, a bőrpírt és a gyulladást.
- Aktiválja az emésztést és megakadályozza a különböző gyulladásos folyamatokat.
- Terhes nők számára kötelező, ahogy van fontos eleme növekedésért és fejlődésért. Folsavval kombinálva csökkenti a születési rendellenességek kockázatát. A terhesség alatti szedés nagy előnyökkel jár a babák számára.
- Segít megelőzni bizonyos rákbetegségeket. Különösen hatékony folsavval kombinálva.
- Véd a vérszegénység kialakulása ellen.
Miért van még szükséged erre a vitaminra? Ő felelős a pszichológiai és érzelmi ingerekkel szembeni ellenállásért, valamint csökkenti az idegességet.
Ez a komponens a kolin termelésében is részt vesz, ami segíti és serkenti a zsírok lebontását is.
A sportolóknak bizonyos adagokra is szükségük van ebből az anyagból. Mivel aktiválja az izmok természetes növekedését, és megvédi őket a kimerültségtől.
Milyen termékeket tartalmaznak
A B 12 vitamin legnagyobb mennyisége az állati eredetű termékekben található. Ebből az anyagból kevés van a növényi termékekben. Az étrend helyes elkészítésével a szervezet teljesen megvédhető a hasznos anyag hiányától.
Átlagosan 100 gramm növényi élelmiszer körülbelül 0,1 mikrogrammot tartalmaz ebből a vitaminból.
A legtöbb benne található marha máj – 100 grammban körülbelül 60 mikrogramm. NÁL NÉL sertésmáj ezt az anyagot kétszer kevesebb tartalmazza.
Csirke belsőségében- közel 17 mcg. Ez az összetevő megtalálható a tenger gyümölcseiben. Például be makréla tartalmaz - 12 mcg.
És a tejfölről és a tojásról 0,5 µg, és be kemény sajt még egy kicsit – kb 1,5 mcg.
Ennek az anyagnak a növényekből való kinyeréséhez a következőket kell használnia:
- Póréhagyma, spenót és zöldhagyma.
- Petrezselyem, fokhagyma és saláta.
- Brokkoli és retek.
- Káposzta, bab és zeller.
- Csíráztatott búza.
- Dió, alma és szója.
A tengeri moszat is nagyon hasznos. Hasznos barna alga nori. Ez is dúsított Omega 3 ezért segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a szívműködést és hígítja a vért.
Számos betegség megelőzésére használják spirulina. Lehetővé teszi a hemoglobin szintjének növelését a vérben, és eltávolítja a káros vegyületeket a szervezetből.
A vélemények szerint az ilyen algák rendszeres használata javítja a szív, az emésztés és az endokrin rendszer működését.
Az édesvízi chlorella alga a B12-n kívül a-t, piridoxint és tiamint tartalmaz.
Az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása szintén befolyásolhatja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a hasznos összetevőket.
A kálium szintén csökkentheti ennek a komponensnek a felszívódását.
A B12 nem nagyon kompatibilis a B6- és B1-vitaminnal. A legjobb eredmény érdekében ajánlatos ezeket felváltva szedni.
A B12 nem kompatibilis az aszkorbinsavval. Ne kombinálja a véralvadást fokozó gyógyszerekkel.
A B 12, B 1 (tiamin) és B 6 (piridoxin) vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi szervezet életében.
Az idegrendszeri betegségek kezelésére használják.
Hogyan kell helyesen használni
A készítményre vonatkozó utasítások minden szükséges ismeretet tartalmaznak a használatához. Ennek ellenére a napi normák ismerete nem lesz felesleges.
Csak hat hónaposnál fiatalabb gyermekek számára 0,4 µg. Egy éves korig 0,5 µg. Három év alatti gyermekeknek legalább 1 mcg naponta.
6 év alatti gyereknek elég 1,5 mcg, de legfeljebb 10 évig - 2 mcg.
A felnőtteknek legalább 3 mcg naponta. és sportolók, az adagot növeli 4-5 mcg.
Az orális adagolásra szánt gyógyszer csekély asszimilációs képességgel rendelkezik. A szervezet csak az anyag 40%-át szívja fel.
És intravénás injekciókkal az anyag akár 98% -a belép a szervezetbe.
Bár amikor ilyen gyógymódot szed mellékhatásokés ritka, de az öngyógyítás nem javasolt. A recepciót jobb egyeztetni az orvossal.
A B12-vitamint különféle multivitamin-készítmények tartalmazzák. Vannak speciális SS komplexek, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a komponenst.
A legnépszerűbbek a Neurobeks, Unigamu, Pikovit és Binavit. Ezeknek a gyógyszereknek az ára nagyon eltérő.
Például egy ampullákban lévő gyógyszer átlagosan körülbelül 30 rubelt fizet.
Ellenjavallatok
Ennek a vitaminnak vannak bizonyos ellenjavallatai. Ez egy speciális érzékenység a gyógyszerre, eritrocitózisra, tromboembóliára.
Terhesség és szoptatás ideje alatt a B 12 vitamint csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad alkalmazni.
Lehetnek mellékhatások is. Például allergiás reakciók, tachycardia, fejfájás és mentális izgatottság.
Ha felmerül a gyanú, hogy ez a vitamin hiányzik a vérben, akkor megteheti. Ezt követően étrendjét olyan élelmiszerekkel kell gazdagítania, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák.
Kipróbálhat táplálék-kiegészítőket is. Rossz emészthetőség esetén intramuszkuláris injekciókat alkalmaznak.
Ne feledje, hogy ennek a vitaminnak a bevitelét nem kombinálhatja olyan vitaminkomplexekkel, amelyek rezet, vasat vagy C-vitamint tartalmaznak.
Legyetek egészségesek, kedves barátaim, és hamarosan találkozunk!
A szervek és rendszerek normális működéséhez az emberi szervezetnek vitaminokat, mikroelemeket és tápanyagokat kell kapnia a táplálékból. A B12-vitamin egy kobaltot tartalmazó anyag. Szükséges az idegrendszer működéséhez, az idegsejteken keresztüli impulzusvezetéshez, az RNS és DNS termeléséhez. Hiányával hypovitaminosis figyelhető meg, amelyet a terapeuta a vizsgálat során feltár. Kezelésére az orvosok diétát és vitaminterápiát írnak elő.
A B12-vitamin kémiai szerkezete szerint a kobalamin összetett szerkezetű. Gyűrű formájában jelenik meg, amelynek belsejében egy kobalt ion található, amelynek segítségével a B12-vitamin ellátja funkcióit. Más módon cianokobalaminnak nevezik (ez a leggyakoribb formája). Archaea (a legegyszerűbb, sejtmag nélküli mikroorganizmusok) és baktériumok termelik. A kobalamin gyorsan oldódik vízben, ezért intravénás beadásra használják. Magas hőmérsékleten történő feldolgozás után nem pusztul el.
Az emberi szervezetben a májban halmozódik fel. Az elem táplálékkal történő csökkentett bevitelével felszabadul belőle, és eloszlik a szervekben. A bél mikroorganizmusai kis mennyiségben szintetizálják a B12-t. Egy kis mennyiségű cianokobalamin bevitellel a szervezetben megkezdődik az aktív hatása.
Az elem megsemmisül a sav-bázis egyensúly éles megváltozásával, bejutva a szervezetbe egy nagy szám alkohol, női nemi hormonokat tartalmazó gyógyszerek.
A nyomelem előnyei és ártalmai a szervezetben való koncentrációjától függenek. Szolgáltatni pozitív hatás A B12-nek a korhatáron belül kell lennie.
Hasznos tulajdonságai és hatásai a szervezetre
Miért hasznos a B12, mit befolyásol, milyen javallatok vannak a magas vitamintartalmú gyógyszerek szedésére:
- A sejtösszetétel növelése a DNS és RNS képződésének serkentésével a sejtekben. A hatás a karotinnal együtt történik, amely aktív formába megy át, és részt vesz az anyagcsere folyamatokban.
- A vörösvértestek számának növekedése, ami hozzájárul a vérszegénység, a hipoxia (oxigénéhezés) megszüntetéséhez a szövetekben.
- A nyálkahártyák, vérsejtek, bőr fokozott regenerációja (megújulása).
- Idegrostok kialakulása, idegimpulzus vezetése rajtuk. Serkenti az idegsejtek működését, javítja a memóriát, a figyelmet, a koncentrációt. Megakadályozza a neuronok korai elhalását, csökkenti a szenilis demencia kockázatát.
- Megszünteti az álmatlanságot. Segíti a szervezetet hozzászokni a hirtelen változó napszakokhoz. Az akció a fejlesztés miatt következik be.
- A zsír-, szénhidrát-, fehérje-anyagcsere felgyorsítása. Növeli a sejtek energiaszintjét.
- Gyermekek számára a B12-vitamin hozzájárul a szervezet normál növekedéséhez. Az anyagcsere felgyorsulásával javul az étvágy.
- A kórokozó mikroorganizmusok (baktériumok, gombák, protozoonok) bejuttatására adott immunválasz erősítése.
- Férfiaknál serkenti a spermiumok termelődését.
- A terhesség alatt a nőknek meg kell duplázniuk a B12-vitamin és a folsav adagját a magzati idegrendszer normál fejlődéséhez.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint
A cianokobalamin nagy része állati eredetű élelmiszerekben található (marhahús, sertés, csirke, nyúl). A B12-vitaminban leggazdagabb élelmiszer a máj. A kagylók, halak és más tenger gyümölcsei szintén a B12-vitamin fő forrásai, koncentrációja pótolja a napi szükségletet.
A növényi termékek elhanyagolható mennyiségben tartalmaznak cianokobalamint. Ide tartoznak a zöldek, a gabonafélék, a hínár, az élesztő. Ha az illető vegetáriánus, napi árfolyamon keresztül növényi étel nincs feltöltve.
Annak ellenére, hogy az emberi szervezet a B12-t szintetizálja a belekben, az elem mennyisége kiválasztódik minimális mennyiségeketés nem szívódik fel a vérbe.
A terhes és szoptató nőknek magasabb B12-vitamin-tartalomra van szükségük az élelmiszerekben. Élelmiszerhiány miatt csak orvos ír fel multivitamint. Gyakran használnak mikroelemeket, hasznos anyagokat tartalmazó csepegtetőket, így gyorsan bejutnak a belső szervekbe, kevésbé ürülnek ki a szervezetből.
Ha a szervezetben hiányzik a cianokobalamin, vitaminkomplexeket kell bevenni, módosítani kell az étrendet.
A termékek B12-vitamin-tartalmának táblázata.
| Termékek 100 gr. | A cianokobalamin tartalom mcg-ban. |
|---|---|
| Szív, vese | 20-25 |
| Máj (sertés, marha) | 30-60 |
| Máj (csirke) | 15 |
| Agy | 3.5 |
| Hal | 7-17 |
| Nyúl hús | 4 |
| marhahús | 3.5 |
| Tejtermékek (sajt, túró, tej) | 0,5-1,5 |
| Tojás | 0.5 |
| Gabonafélék, zöldek | 0,01-0,05 |
B12 készítmények
Ha a cianokobalamin hiánya táplálkozási (élelmiszer) tényezőt okozott, az orvosok azt tanácsolják, hogy tartsanak be diétát, tanácsot adnak a táplálkozási rendszerről, beleértve a húst, halat és tejtermékeket. Ha az ok terhességi állapot vagy betegség (vérszegénység, máj- vagy vesegyulladás, neuralgia, felszívódási zavar a bélben), akkor gyógyszereket alkalmaznak.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy a multivitamin komplexeket tabletta formájában használják. Az injekciók megterhelőek a szervezet számára, segítségével csak kevesen jutnak injekcióhoz.
- Cianokobalamin (B12). Vérszegénységben, gyulladásos májbetegségben, neuralgiában szenvedőknek javallott. Injekció formájában adják be (szubkután, intravénásan, intralumbálisan). Elemes oldatot tartalmazó 1 ml-es ampullákban értékesítik. Növeli a vörösvértestek számát, felgyorsítja az anyagcserét. Aktiválja a véralvadási rendszert. Csökkenti a koleszterin mennyiségét. Növeli a szövetek regenerációs képességét.
- Kobaamid. Ez egy anyagcsere-szer, amely a cianokobalamin származéka. Ampullákban kapható. Felhalmozódik a májban, részt vesz az enzimatikus reakciókban. Szükséges a metionin, RNS, DNS szintéziséhez. Idegrendellenességek, csökkent izommunka esetén alkalmazzák. Serkenti az étkezési reflexeket. Normalizálja a biológiai folyadékok (vér, vizelet) ph-ját. A kobaamidot intravénásan és intramuszkulárisan adják be.
- Milgamma. Több B-vitamin csoportot tartalmaz. A sejteken belül aktív formába megy át, ahol terápiás hatást fejt ki. Idegrendszeri betegségek (myalgia, radiculopathia) esetén alkalmazzák.
- Neuromultivit. Kezelésre használják különféle betegségek idegrendszer. A gyógyszer ritkán okoz mellékhatásokat: hányinger, szédülés, bőrkiütések. A Neuromultivit nem írható fel terhes és szoptató nők számára, mivel a közelmúltban jelent meg a farmakológiai piacon. Tabletták formájában, napi 2-3 alkalommal.
- Multi-Tabs. A B csoport összes vitaminját tartalmazza. Könnyen felszívódik a szervezetben, teljesen kielégítő. Terhesség, laktáció, 10 év feletti gyermekek és felnőttek tabletta formájában.
napi szükséglet
A B12-vitamin napi bevitele (a táblázatban látható) a beteg életkorától, testtömegétől és egészségi állapotától függ.
- életkorral összefüggő változások a belekben, amelyek befolyásolják a tápanyagok felszívódását a vérben;
- a gyomornedv savasságának csökkenése, ami a baktériumok szaporodását okozza, ami csökkenti a cianokobalamin mennyiségét;
- a gyomor egy részének reszekciója (eltávolítása), aminek következtében a sósavat kiválasztó mirigyek száma csökken;
- a gyomor gyulladásos betegségei (gastritis, fekély);
- alacsony hústartalmú étrend.
Ellenjavallatok és figyelmeztetések
A cianokobalamin nagy koncentrációban aktiválja a véralvadási faktorokat. Mikrotrombusok képződnek, amelyek az érrendszer mentén oszlanak el. Ha kis erekbe kerülnek, a szövet nekrózisát (nekrózisát) okozzák. A mikrotrombusok képesek behatolni az agyba, ami agyvérzést okoz. Ha szétoszlanak a szervekben, és sok eret eltömítenek, többszörös szervi elégtelenség lép fel, és a beteg meghal. Megnő a kis vérrögök összetapadásának kockázata, amelyek nagy konglomerátumot alkotnak. Képes eltömíteni a nagy ereket, szívrohamot okozva.
Terhesség alatt ellenjavallt, ilyenkor a nő teste nem stabil. A szervi és a placenta trombózisának fokozott kockázata.
A gyógyszer ellenjavallt rosszindulatú és jóindulatú daganatokban, amelyek vérszegénységet okoznak. Ha egy személynek megnövekedett vörösvérsejt-tartalma (eritrocitózis) van, a B12 nem használható, ráadásul serkenti a termelődését.
Egyes betegeknél a cianokobalaminnal szembeni túlérzékenységet határozzák meg, amely hányingerben, szédülésben, bőrreakciókban (dermatitisz, ekcéma) nyilvánul meg.
A gyógyszer ellenjavallt más olyan gyógyszerek hatására, amelyek csökkentik annak aktivitását:
- antibiotikumok (klóramfenikol);
- a gyomor savasságát csökkentő gyógyszerek (megakadályozzák a B12 felszívódását);
- cukorbetegségben alkalmazott metformin.
A B12-vitamin olyan anyag, amelynek jelen kell lennie az emberi étrendben. Ehhez húst, halat, tejtermékeket, egészséges életmódélet. Az elem mennyiségét a laboratóriumban végzett kutatások határozzák meg. A hiány ritka, szisztémás betegségek okozzák. Ha nincs ellenjavallat, a terapeuta B12-vitamin készítményt vagy sok elemet tartalmazó multivitamint ír fel. A trombózissal járó szövődmények elkerülése érdekében szigorú adagban szedik őket.