Tratamentul fobiilor sociale. Fobia socială: cauze

Cu toții experimentăm simptome de fobie socială din când în când. Dar dacă o ai, aceste simptome mentale și fizice sunt puternice și distructive pentru viața ta. Dacă modul tău de viață este limitat de frica de evaluare negativă și suferi de anxietate de comunicare, este foarte posibil să ai fobie socială.
Simptome
emoţional

Consumând frica de una sau mai multe situații sociale
Frica de a fi privit sau criticat Frica ca cineva să vă observe anxietatea
Frica va dezonora oamenii
Fizic
bătăi accelerate ale inimii
roșind
transpirație excesivă
Gură uscată
Tremur Mușchi strânși
Probleme de vorbire
Greaţă
indigestie
Diaree
Impactul fobiei sociale
Fobia socială poate avea un impact foarte negativ asupra vieții tale, poate intra în relații la școală la serviciu și așa mai departe. Oroarea evenimentului de care ți-e frică poate începe într-o săptămână și poate fi foarte obositoare. Există influențe care provoacă disconfort și nemulțumire generală față de viață.

Evitare - Adesea eviți comunicarea de teamă să nu fii ostil sau umilit. Dacă este lăsată netratată, se poate transforma într-o altă tulburare de anxietate - agorafobia.
Stima de sine scăzută - cu cât rămâi mai mult în cercul fricii și al evitării, cu atât îți afectează mai greu stima de sine
Depresie – dacă aveți fobie socială, sentimente de anxietate și lipsa de control asupra vieții pot duce la depresie, o afecțiune comună care coexistă
Dependența de alcool sau droguri – un sfert dintre persoanele cu fobie socială devin alcoolici. Dacă aveți anxietate severă, putem deveni dependenți de alcool sau droguri pentru a alina suferința, deși aceasta va deveni în curând o altă problemă care complică recuperarea.
Dificultăți în studiu și muncă - fobia socială poate interfera cu activitățile tale atât la școală, cât și la locul de muncă. Acest lucru poate fi un obstacol în calea obținerii unei diplome și a trecerii pe scara carierei.
Probleme în viața personală – fobii sociali sunt mai puțin probabil să se căsătorească și pot avea puțini prieteni și nicio asistență socială
Alte tulburări de anxietate - mai mult de jumătate dintre fobii sociali au sau vor dobândi o altă tulburare
Tipuri de fobie socială

Fobia socială generalizată este cel mai frecvent tip. Afectează majoritatea situațiilor sociale. O persoană care suferă de aceasta simte anxietate în aproape orice lucru în care sunt implicați alți oameni.
Fobia socială specifică – în unele cazuri, fobia socială este asociată cu anumite situații sociale, cum ar fi întâlnirea cu oameni noi, folosirea toaletelor publice, mâncatul în fața altora. Frica de a vorbi în public este cea mai comună fobie socială specifică.Anxietatea de performanță este numită și frica de scenă.
Tulburarea de personalitate schizoidă (tradusă probabil incorect) este cea mai gravă formă de fobie socială. Se caracterizează printr-o constrângere puternică de-a lungul vieții până la izolare. Pierderea și respingerea devin insuportabile pe măsură ce alegi să trăiești în izolare pentru a evita contactul cu ceilalți.
Cauzele fobiei sociale
Se crede că mulți factori sociali, psihologici și biologici pot provoca fobie socială. Ele sunt adesea combinate, astfel încât este imposibil să izolați cauza exactă. De exemplu, deși fobia socială începe în familie, nu se știe dacă este din cauza geneticii tuturor sau din cauza educației sociale a membrilor familiei.
Cauzele fobiei sociale
Cauze sociale și externe

Adopția de la alții Unii cercetători susțin că fobia socială este un comportament adoptat care se poate dezvolta din observarea și interacțiunea cu alții cu aceeași tulburare. Trebuie să existe o legătură între părinții controlori, supraprotectori și dezvoltarea fobiei sociale. Părinții adesea nu observă tulburarea la copiii lor, deoarece ei înșiși experimentează anxietate și cred că acest lucru este normal.
Experiențe sociale negative anterioare Unii dezvoltă fobie socială după o anumită experiență socială negativă. Pentru copii, poate fi tachinare, intimidare sau un incident jenant în public. Problemele de vorbire, deformarea, hărțuirea sexuală, conflictele familiale și neglijarea pot duce, de asemenea, la fobie socială.

Motive psihologice
Traume emoționale și psihologice Cercetătorii au atras atenția asupra relației dintre trauma emoțională timpurie și dezvoltarea fobiei sociale. Simptomele tale actuale pot fi rezultatul unei traume nerezolvate pe care ai experimentat-o ​​în trecut, indiferent dacă îți amintești sau nu circumstanțele traumatice.

Atașamentul slab față de un îngrijitor în timpul dezvoltării timpurii Dacă nu reușiți să dezvoltați o legătură adecvată, este posibil să vă lipsească capacitatea de autoreglare de a vă calma, de a vă concentra și de a vă calma în situații care sunt percepute ca stresante și confuze.

Cauze biologice

Genetica / ereditatea Mulți oameni de știință cred că factorul genetic are un efect redus asupra dezvoltării fobiei sociale. Comportamentul ereditar este cel mai mare risc. Astfel de bebeluși se supără ușor de lucruri necunoscute și este foarte posibil să devină un copil anxios. La tineret, riscul de fobie socială crește

Structura creierului Amigdala este partea a creierului care controlează răspunsul la frică. Studii recente arată că la persoanele care suferă adesea de anxietate socială, aceasta este hiperactivă, iar cortexul prefrontal nu funcționează bine.

Biochimie Alte studii au atras atenția asupra noțiunii că biochimia afectează fobia socială. Un dezechilibru al serotoninei medulare poate fi cauza. Sau alți neurotransmițători – dopamina de exemplu

... Stau și mă scutur. Respirația este în mod constant rătăcită, gâtul este îngust. Totul în mine plânge și imploră să nu merg „acolo”. „Există” pentru societate, pentru oameni.

Mă simt în mod constant îngrozit și vreau să fug. Când voi apărea la loc publicÎncep să mă sufoc. Oameni. În jurul oamenilor. Principalul lucru este că nimeni nu se uită, că nimeni nu se întoarce la mine, că nimeni nu mă atinge. Oh, oamenii aceia groaznici...

Peste tot e pericol

Simt un sentiment tulburător de pericol înăuntru. Mi se pare constant că aceștia nu sunt nici măcar oameni, ci niște monștri – atât de înfricoșători, atât de uriași, încât inima mea încetează să mai bată – și nu sunt deloc în siguranță. Inima îmi bate ca nebunul, abia mai pot respira, icnesc după aer cu buzele.

Ce să fac? Unde să merg de la oameni? La urma urmei, sunt peste tot. Este chiar înfricoșător să fii acasă... Stau într-o cameră și deodată intră soțul meu. Ma uit la el cu ochi speriati, iau un scaun. "Vrei să mănânci?" - întreabă. „Nu, voi întârzia”, spun. Doamne, n-am mâncat. A trecut…

Și la serviciu? De asemenea, trebuie să interacționați constant cu ei. Și sunt atât de speriat. Vreau să mă ascund sub masă ca să nu mă găsească nimeni. Orice, în afară de interacțiunea cu oamenii. De fiecare dată când cineva se apropie de mine, picioarele mele încep să fugă de la sine. Nu mă pot abține, dar evit pe cât pot contactul uman.

Ce este fobia socială?

„... Am început să arăt mai rar timiditate... Nici măcar nu știu cum să-i explic - din copilărie nu m-am simțit protejată și în siguranță de părinții mei și eram angajată în „supraviețuire”, mai precis, s-a prefăcut a fi fata buna- Nu mă atinge! În loc să-mi trăiesc fericit viața, mă „ascundeam” ca să „supraviețuiesc”! După prelegeri despre vectorii vizuali și orali, totul în mine a căzut la loc... și redevin eu însămi, fericit, zâmbitor și capabil să dau înapoi!..."

„... Au trecut frica de oameni, timiditatea, complexele. A existat un fel de forță care nu îmi permite să mă abat de la ceea ce era planificat. Se pare că dormea ​​în mine, iar acum s-a trezit. Am voie să trăiesc acum. Trăiește așa cum vreau eu, nu la fel de convenabil pentru alții. De parcă interdicția ar fi fost ridicată. Acum vreau și pot...”

„... Stima de sine a crescut. Mă simt ca o persoană cu drepturi depline și, cel mai important, o femeie superbă, iar acestea nu sunt cuvinte mari, asta este ceea ce simt. Sunt fericit. Oamenii din jurul tău observă asta. Sunt din ce în ce mai atrași de mine, ascultă-mi părerea...
... Sunt fericit și mă uit cu îndrăzneală spre ziua de mâine, cu entuziasm vesel. Știu că acum viața mea este uimitoare. Mă simt ca o celulă-particulă a unui organism mare și conștient - Lumea noastră. La urma urmei, toți suntem celule și nu avem nimic de împărțit! Toate acestea sunt ale noastre!”

O zi buna. Numele meu este Dmitry, acum am 18 ani. Am experimentat fobia socială acum 2 ani și 5 luni. Dar înainte de a vorbi despre problemă, vă voi spune puțin despre mine. În copilărie, am fost ca toți copiii normali, am fost la grădiniță, am primit atenție de la părinți. Când am fost la școală, primele 4 clase m-am evidențiat puțin, am fost un elev excelent, îmi plăcea să mă dovedesc. Clasa 5-6, o mulțime de prieteni, am mers în fiecare zi, m-am mutat să studiez până la 4. 7 clasa și vârsta de tranziție, interes pentru fete, totul este ca toți oamenii normali. Aproape am dat notele la școală, notele mele erau 3-4. Mi-am dorit mereu să atrag atenția celorlalți. Era încredere în sine, asta la școală, asta pe stradă, asta într-un cerc de străini. Din cauza acestei încrederi au apărut chiar și probleme, să scot ceva fără să mă gândesc la lecție pentru a atrage atenția asupra mea, să provoc râsul colegilor de clasă sau o să apar pe stradă, să ies în evidență și să mă lovesc în față pt. aceasta. Dar mie mi se potrivea. În clasa a VIII-a, această dorință de a ieși în evidență a devenit puțin mai mică. Încă o dată, voi sublinia puțin cuvântul. Am devenit mai serios. Chiar și 1 sfert fără 3 terminat. Cel mai probabil din cauza vârstei. Dar era încă 200% sigur pe el. De asemenea, îi plăcea să comunice, avea mulți prieteni, a participat la toate evenimentele școlare (fie că era o excursie în alt oraș, mergând la cinema sau la patinoar). Iubea sportul, juca fotbal, mergea la jogging, chiar s-a lasat de fumat. Vara stăteam mai mult acasă, ieșeam la fotbal și după-amiaza ieșeam afară, să stau în curte cu băieții. În a doua jumătate a lunii august, a trebuit să merg la coafor. M-am trezit dimineața și am plecat. Stând pe un scaun, când au început să mă taie, am avut din când în când o nouă senzație (o dată pe minut aproximativ) a apărut un tremur al capului. Ajuns acasă, m-am întins pe podeaua rece, am simțit un puls și un tremur aproape imperceptibil în tot corpul. Gândindu-mă că doar mă simt rău, mi-am petrecut ziua de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, m-am culcat, convingându-mă că totul va trece mâine. Dar a devenit doar mai rău. Zilele acestea m-am dus după caiete, pregătindu-mă de școală. Mergând prin piață, m-am ferit de părerile altora. Și-a coborât ochii. După ce i-am spus vânzătorului 2 cuvinte, la cumpărarea caietelor, am simțit că tremur ușor și că se observă, nu am înțeles ce este în neregulă. După aceea, din când în când mă speriam când mă gândeam ce se va întâmpla la școală, pentru că în curând vine 1 septembrie. Am sărit peste 80% sau chiar mai multe ore de școală în primul trimestru. În timpul lecțiilor, visul meu era să nu merg la tablă. Odată am făcut tot ce am putut când m-au felicitat de ziua mea la școală, dar totuși se pare că toată lumea mi-a văzut entuziasmul. Lovitura finală a fost lectura eseului într-o lecție de geografie. La pauză, am repetat cu câțiva colegi de clasă, cu care nu m-am entuziasmat. Dar când m-am dus la tablă și am prins 25-30 de priviri, după ce am citit 1 propoziție, am început să tremur la propriu. Toți s-au uitat la mine, am încercat să mă liniștesc, dar s-a înrăutățit, am părăsit cursul (nu știu de ce am plecat și nu am rămas fără), spunând că nu m-am simțit bine. De dragul aspectului, am fost la medicul școlii (nu am îndrăznit să-i spun adevărul), i-am spus că ei spun că mă doare capul. Am mâncat o pastilă, am stat la lecție pe pervaz. Prietenii mi-au spus că arăt ca un dependent de droguri care avea simptome de sevraj (eu însumi am înțeles foarte bine acest lucru). După câteva zile, am renunțat cu totul la școală. Toți au încercat să mă ajute, dar fără dorința mea era imposibil să fac asta, ceea ce nu am avut din motive pe înțelesul sociofobului. „Îmi pun mască” guturaj, nu am mai apărut la școală, spunând că m-am săturat să studiez. Colegii de clasă veneau constant la mine, profesori, țineau conversații, dar trebuia să mă prefac că nu-mi pasă de nimic. Ieșeam în stradă doar seara, cu un „medicament” pentru mine, care era pentru mine o sticlă de ceva alcoolic (bere, cocktail) și făcea ca un sedativ. Am încercat să evit orice comunicare cu oameni care provoacă entuziasm.(De cele mai multe ori străini și fete frumoase) Așa că mi-am petrecut anul școlar. Cumva i-am întâlnit pe 2 dintre colegii mei (mi-a plăcut unul dintre ei, chiar mai mult, eram îndrăgostit de ea), din fericire eram în stare de ebrietate și am reușit să vorbesc normal, din când în când uitându-mă în ochii lor, glumând și zâmbitor. Ba chiar m-au invitat la absolvire, au spus că voi încerca să vin, știind că acest lucru nu se va întâmpla. Nu știu ce s-ar fi întâmplat dacă eram treaz, probabil doar aruncând o privire în pământ și plecând, spunând că mă grăbeam. Și, în general, această conversație tocmai m-a încheiat, am visat că totul era ca înainte. Și mai rău, am petrecut un an întreg fără practic niciun contact cu lumea exterioară. Am „sărbătorit” 18 ani singur. Și numai în timpuri recente Am devenit încrezător în 1. Acest lucru nu mai este posibil. Am ratat deja și nu vreau să mai ratez cei mai buni ani propria viata. În ultimele zile, în ciuda temerilor mele, m-am dus la cumpărături, încercând să privesc oamenii în ochi, nu a ieșit întotdeauna adevărul. Am încercat chiar să-i zâmbesc casierii drăguței. Sunt mici succese, dar asta nu imi este suficient, trebuie sa fiu o persoana sigura in sine, ca pana acum.
Dacă în Kratz
cine eram: o persoană încrezătoare în sine, fără frică să arate prost. Aș putea vorbi în public fără să mă îndoiesc vreodată de mine. Aș putea să mă uit în ochi să spun ce vreau puștiului de pe stradă, fetei, profesoarei, dar măcar președintelui Rusiei.
cine am devenit: o creatură notorie care a căzut în ochii mei și în ochii oamenilor din jurul meu, căreia nu numai că îi este frică să iasă în stradă, ci să se privească în oglindă în ciuda aspectului său bun și una și o jumătate de sută iq.
Nu scriu toate astea ca să-mi pară rău pentru mine sau să vreau să vorbesc, sunt aici pentru a primi sfaturi sau ajutor.
Voi spune imediat că nu am apelat la un psihoterapeut, pentru că este dificil să găsești un profesionist în domeniul lor care să ajute cu adevărat și nu doar să ia bani și să prescrie pastile inutile.
Îmi doresc foarte mult să știu ce mi-ar fi putut cauza boala, după ce mi-am analizat trecutul, sunt 2 lucruri care ar putea provoca acest coșmar, câteva nopti nedormite cu câteva zile înainte de primul semn de fobie socială (cu greu îmi vine să cred, desigur) Moartea unei persoane apropiate cu 4 luni înainte.
P.S. Aș fi recunoscător pentru oricare dintre sfaturile voastre și chiar vreau să aud părerea celor care au trecut deja prin asta și duc o viață normală.

Buna ziua. Nu vreau să mai sufăr. Chiar mi-ar plăcea să trăiesc. Dar m-am săturat de suferință. Nu mai suport. E înfricoșător să mori. Și părinții nu pot face asta. Și există o înțelegere a valorii vieții, știu că acesta este darul lui Dumnezeu și nu am dreptul să-mi gestionez viața în acest fel. Dar atât de obosit. Nimeni nu mă iubește, mă simt o persoană extrem de rea. Sunt singur. Nu încetez niciodată să mă simt singur. O fobie socială teribilă, care nu-mi permite să trăiesc, m-a transformat într-o amebă. Nu vorbesc cu rudele. Nu pot. Atât de multe blochează corpul când cineva este în apropiere. Se leagă astfel încât orice mișcare este dată cu mare dificultate și nu se poate spune nimic. Sentiment constant cum toată lumea din jurul meu urăște și disprețuiește. Obosit. Locuiesc la margine. Merg la un psiholog, dar chiar și acolo sunt foarte constrâns, nu pot spune mare lucru. Ce ar trebuii să fac? nu mai suport. A devenit atât de insuportabil încât nu știu cum, tot n-am făcut nimic. Mulțumiri...
Susține site-ul:

Veronika, vârsta: 22.03.2015

Răspunsuri:

Veronika, oamenii din jurul nostru foarte rar ne urăsc cu adevărat sau îi disprețuiesc, de obicei nu depind de noi, majoritatea sunt ocupați cu ei înșiși și ar trebui să-ți amintești asta. Este posibil să aveți nevoie să vedeți mai degrabă un psihiatru decât un psiholog.

Sandr, varsta: 63 / 03.05.2015

Veronica, salut! Fobia socială poate fi vindecată, doar că nu trebuie să te ascunzi de oameni, ci mai degrabă să mergi mai des în societate. Sunt un susținător al măsurilor drastice, pentru a scăpa de frică, trebuie să te uiți în ochi.Asta poți să faci singur, să te forțezi să comunici, să pleci din casă din orice motiv, să mergi la magazin, să scoți gunoiul, faceți o plimbare, mergeți la film .. Treptat, o astfel de frică acută de oameni va trece. Dar continuă să lucrezi cu un psiholog pentru a înțelege ce psihotraumă au dus la o astfel de stare. Consider că fobia socială este o consecință a traumei psihologice din copilăria ta, sau o consecință a singurătății prelungite.Este probabil să fii singurul copil din familie și să fi petrecut mult timp singur. In general, impreuna cu un psiholog, trebuie sa iti dai seama si sa gasesti metode prin care sa iti imbunatatesti starea.Pentru a te putea ajuta, trebuie sa te deschizi si tu insuti cumva si sa muncesti din greu pe tine. Citiți materialele acestui site, există multe răspunsuri la întrebări, găsiți ceva care vă place, printr-o activitate interesantă, veți începe să vă deschideți, să ajungeți la oameni, să încercați să comunicați, să fiți deschis. La început se va părea că eforturile sunt în zadar și într-o zi bună, când viața din interiorul tău și din jur va fierbe, nici măcar nu-ți vei aminti acest cuvânt „fobie socială”, nu va fi nevoie să te ascunzi de lume. Străduiește-te să te accepți mai mult decât să te schimbi.

Alla, varsta: // / 03/06/2015

Salutare Veronica!

> Salut. Nu vreau să mai sufăr. Chiar mi-ar plăcea să trăiesc. Dar m-am săturat de suferință. Nu mai suport.
La început am crezut că am înțeles despre ce vorbești. Mi-e frică să-mi imaginez o viață plină de durere, tortură fizică zilnică, violență, umilință, frig, foame. Sincer să fiu, nu sunt sigur că m-aș descurca cu așa ceva. Dar, fobia socială... ca motiv de sinucidere? esti serios?

Ei bine, înțeleg că fobia socială este o boală psihică, care, apropo, îmi este caracteristică într-o oarecare măsură. Bolile mintale sunt adesea mult mai grave decât cele corporale și există și tot felul de psihosomatice. Dar totuși, ele (bolile mintale) sunt diferite, unele sunt mai grele, altele nu. Le împart condiționat în două categorii: prima - când te uiți la o persoană și „totul este clar”, nu trebuie să fii psihiatru pentru a vedea boala. În a doua categorie, „comportarea greșită” este mai puțin vizibilă și sunt posibile tot felul de subtilități. Medicii fac bani frumoși pe astfel de pacienți.

Îți poți schimba viața dacă vrei. Obțineți comportamentul pe care îl doriți de la dvs. Inclusiv pentru a depăși teama față de societatea altor oameni. Mai mult, din propria mea experiență pot spune că aceasta este mai mult o muncă internă decât una externă.
Desigur, poate dura mult timp și efort. Dar, în primul rând, să-ți schimbi viața în bine este interesant și incitant, vei învăța și vei simți o mulțime de lucruri noi în acest proces. Și în al doilea rând, dacă te sinucizi acum, atunci privează-te de TOT timpul.

Nu îmi asum responsabilitatea să spun că problema ta (și a mea) este rezultatul doar al setărilor interne, dar cred că acestea joacă un rol primordial. Mi se pare că fobia socială provine din dorința unei persoane de a părea mai bine decât este. Această dorință, la rândul ei, este un produs al dorinței de a face pe plac oamenilor (deșertăciunea), al dorinței de a-i face să-și recunoască superioritatea în toate (mândria). Pe de altă parte, sociofobul are o stimă de sine foarte scăzută și o îndoială de sine. În mod paradoxal, mândria și înjosirea de sine sunt aproape întotdeauna două fețe ale aceleiași monede. Cu toate acestea, unui sociofob îi este greu să-și mențină în mod constant iluzia propriei superiorități și există și teama că va fi „mușcat”, umilit public, iar un punct secret secret – mândria – va fi înțepat dureros.
Acordați atenție cât de mult vă este concentrată atenția asupra dvs. Trebuie să te uiți departe de oglindă și să te uiți la lumea din jurul tău și la oamenii din ea. Atunci vei vedea că unele dintre ideile tale despre el sunt false, că lucrurile nu sunt deloc atât de rele pe cât par acum.
Sper din tot sufletul ca acum sa ai un acoperis deasupra capului, mancare din belsug, posibilitatea de a dormi suficient, parinti iubitoare si grijulii. Că ai timp suficient, nimeni nu te grăbește nicăieri (cu excepția iluziilor din cap), nu cere bani, nu amenință cu violența fizică, nu te împinge la război ca carne de tun.

>Sentiment constant de a fi urat și disprețuit de toți cei din jurul meu. Obosit. Locuiesc la margine. Merg la un psiholog, dar chiar și acolo sunt foarte constrâns, nu pot spune mare lucru. Ce ar trebuii să fac? nu mai suport.
Amintiți-vă și înțelegeți că percepția voastră asupra realității este distorsionată, pe de o parte, de boala dezvoltată și, pe de altă parte, de ideile false despre lume. Încearcă să pornești „viziunea binoculară (viziunea asupra lumii)” și vezi că în jur sunt mulți oameni care sunt mai răi decât tine și care nu își pierd inima și nu se gândesc la sinucidere (pentru că ei percep diferit ceea ce li se întâmplă). Poate chiar ajută pe cineva, ei spun că ajută.

A, și pe ce ton josnic de mentorat scriu... Și asta mă caracterizează într-un anume fel. Te rog, nu te supăra, pur și simplu nu pot face altfel. Am fost foarte surprins când am citit scrisoarea ta, am crezut că este necesar să-mi transmit ideea înainte de a pleca.
In orice caz, iti doresc mult noroc si o stare de spirit mai luminoasa, sper ca totul sa fie bine pentru tine :-)

Om-mașină, vârstă: 22.03.2015

Salutare Veronica!
Am citit celelalte răspunsuri și sunt complet de acord. Vreau să adaug – întoarce-te la Dumnezeu – un psiholog e bun, dar ajutor real de la Domnul este altul „... Cereți și vi se va da...”.
Mult succes ție și Îngerului Păzitor!

Mihail, vârsta: 45 / 03.06.2015

Salut! Am vrut să vorbesc, pentru că nu este nimeni altcineva. Am 18 de ani. Locuiesc într-un mic oraș de provincie. Sunt la facultate. Se pare că trăiesc calm, bine hrănit, îmbrăcat, spălat, dar totuși ceva nu este în regulă. În fiecare zi de la școală la casă, de acasă la școală. Și nicăieri altundeva. Simt că toți prietenii mei au o saturație viata interesanta au ceva de spus. Și eu, ca de obicei, stau pe margine și ascult (un pic cu invidie, să fiu sincer). Crezi că e greu să mergi la plimbare, la cinema, cafenele, să te relaxezi. Și nu este chiar atât de simplu. Am o fobie socială groaznică. Chiar mi-e frică să merg la magazin. Părinții mei cred că este din cauza lenei și mă învinovățesc în mod constant, dar eu nu pot din cauza fricii, sunt toți înlănțuit. Când ies în oraș, cred că toți oamenii mă privesc cu un zâmbet, se gândesc la cât de ciudat și de înfricoșător sunt. În plus, am un mers ciudat, care săritură, care este pur și simplu imposibil să nu-l observi. Toate aceste complexe au rămas la mine de la școală, m-au batjocorit foarte mult: mi-au strigat nume, mi-au desenat mâzgăli în caiete, au ascuns o geantă cu lucruri și chiar au aruncat-o pe fereastră - aceasta nu este o listă completă cu ceea ce au făcut. Probabil că singurul lucru pe care nu mi l-au făcut a fost să mă bată, deși uneori îmi dădeau cătușe pe ceafă „în glumă”. Am încercat să mă sinucid de mai multe ori (am înghițit pastile și am încercat să-mi deschid venele), dar m-am oprit la timp, îmi era frică pentru părinții mei, ei sunt singurul punct luminos din viața mea. Și așa am crescut o fată apăsată, după clasa a IX-a am fugit la facultate. Acolo mă simt foarte încrezător, ca acasă, colegii mei mă tratează bine. Toată lumea crede că cu creierul meu am un viitor grozav, dar cum să ating înălțimi profesionale dacă ești un șoarece gri notoriu. Nu pot să trec de compania oamenilor care se distrează, genunchii mei cedează imediat, deodată râd de mine, de mersul meu, de chipul meu prost. Din anumite motive, cred că toată lumea din oraș știe ce s-a întâmplat cu mine la școală și mă condamnă. De asemenea, mi-e teamă să merg pe străzi pentru că mi-e frică să-mi întâlnesc foștii colegi de clasă. Acum visul meu este să termin facultatea și să merg la facultate la Sankt Petersburg. Din anumite motive, simt că din punct de vedere psihologic îmi va deveni mai ușor să locuiesc acolo, oamenii de acolo sunt mai civilizați și mai amabili, nici problemele cotidiene nu mă sperie atât de mult. Viață nouă de la zero. Dar înțeleg că dacă mă duc chiar și la magazinul de aici, mi-e frică de ce se va întâmpla acolo. Va trebui să rezolv singur toate problemele vieții, să trec de unul singur, nu voi avea sprijin parental, ca acasă. Da, și niște băieți cunoscuți de la clase paralele care știu despre „viața mea de școală” au intrat acolo după clasa a XI-a. Acest lucru este și înfricoșător, deși cel mai probabil nici nu le voi vedea. Vreau să-mi fac mulți prieteni acolo, dar dacă sunt chiar nebun? Mi-e frică să mă apropii de străini, cum mă voi înțelege cu oamenii de acolo. Din anumite motive, unii oameni au impresia că sunt țeapăn (probabil pentru că și eu bâzâiesc și ciocâiesc). Nu știu cum să depășesc toate aceste complexe, nu par să fiu groaznic, părinții mei spun că sunt foarte frumoasă, dar aceștia sunt părinții mei, ei nu își vor numi niciodată teribilă propria fiică.