Maaari ka bang uminom habang kumakain? Kailan ang pinakamahusay na oras upang uminom ng tubig: sa panahon ng pagkain o pagkatapos? Posible bang uminom ng oras ng tubig.

01.07.2022

Ang proseso ng pagtunaw ay naglalayong tiyakin na ang pagkain na kinakain ng isang tao ay ganap na hinihigop ng katawan. Upang gawin ito, dapat itong mabulok sa mga elementong elementarya - mga sustansya na maaaring tumagos sa mga dingding ng bituka at pumasok sa daluyan ng dugo, na nagbibigay sa isang tao ng lakas hindi lamang upang lumipat at magtrabaho, kundi pati na rin mag-isip. Ang prosesong ito ay nagsisimula kahit na ang pagkain ay pumapasok sa bibig, habang ngumunguya.

Sa sandaling ito, ang pagkain ay nagsisimulang durog at halo-halong may laway, na naglalaman ng mga aktibong sangkap ng kemikal - mga enzyme, sa ilalim ng impluwensya kung saan nagaganap ang proseso ng pagkabulok ng pagkain sa mga bahagi. Ang paglipat sa kahabaan ng esophagus, ang chewed na pagkain ay patuloy na natutunaw, ngunit ang pangunahing proseso ay nagsisimula kapag ito ay pumasok sa tiyan. Nagsisimula ito sa pagpapalabas ng puro gastric juice, na naglalaman ng hindi lamang mga enzyme, kundi pati na rin ang hydrochloric acid. Ang panunaw ay nagpapatuloy pagkatapos na ang pagkain ay pumasok sa duodenum, at pagkatapos ay sa mga bituka.

Posible bang uminom ng pagkain na may tubig

Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-inom ng tubig na may pagkain ay nakakapinsala, dahil. binabawasan ng tubig ang konsentrasyon ng gastric juice at pinapabagal ang pagkilos ng mga enzyme, bilang isang resulta kung saan ang pagkain ay hindi natutunaw sa tiyan sa nais na kondisyon at pumapasok sa bituka na kalahating natutunaw, na pumukaw sa simula ng proseso ng pagkabulok. Sa unang sulyap, ang puntong ito ng pananaw ay medyo makatwiran, ngunit sa katunayan, hindi lahat ay napakasimple.

Ang katotohanan ay ang malalim na fold ay matatagpuan sa mga dingding ng tiyan. Ang likido, na nakapasok dito, ay dumadaloy sa mga fold na ito, lumilipat sa lumen ng duodenum, na walang oras upang palabnawin ang gastric juice. Ang solidong pagkain ay natutunaw nang normal. Ang tanging kondisyon kung saan posible ang naturang pag-alis ng likido ay ang normal na sukat ng tiyan - kung masyadong maraming pagkain ang kinakain, ang mga dingding nito ay umaabot at ang mga fold sa kanila ay makinis, bilang isang resulta kung saan ang tubig, paghahalo sa gastric juice, nakakabawas talaga ng concentration nito. Samakatuwid, para sa normal na panunaw, kinakailangang limitahan ang dami ng pagkain at subukang huwag kumain nang labis.

Kung ninanais, kapag ang pagkain ay masyadong tuyo, maaari mo itong inumin, ngunit sa anumang kaso sa malamig na inumin, na nag-aambag sa solidification ng mga taba, na makabuluhang nagpapabagal at kahit na ginagawang imposible na matunaw ang gayong pagkain. Samakatuwid, walang pinsala kapag kumain ka ng mga likidong sopas at kahit na mga sabaw - lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman nito ay ganap na hinihigop ng katawan. Ngunit ang malamig na tubig sa panahon ng pagkain ay isang bawal, dapat itong lasing nang hindi mas maaga kaysa sa 1.5-2 oras pagkatapos mong kumain.

Nakasanayan na nating lahat ang pag-inom kasama ng mga pagkain, bagaman nakarinig tayo ng mga pahayag nang higit sa isang beses na ito ay nakakapinsala. Kung susuriin mo ang pag-aaral ng isyu, lumalabas na ang mga opinyon ng mga eksperto ay seryosong naiiba. Ano ba talaga ang pinakamagandang gawin - uminom ng pagkain o hindi, at ano ang nangyayari sa ating katawan na may iba't ibang diskarte?

Ang tubig ay kinakailangan para sa panunaw, dahil ang gawain ng digestive tract ay batay sa patuloy na pagsipsip at pagpapalabas ng tubig ng iba't ibang organo. Kapag kumakain ng tuyong pagkain, ang tiyan ay kukuha ng tubig mula sa bituka mucosa at bibig, sa turn ang katawan ay kailangang kumuha ng likido mula sa dugo, at ang makapal, malapot na dugo ay humahantong sa malalaking problema sa kalusugan.

Tubig bago kumain

Kung uminom ka ng 200 ML ng maligamgam na tubig tatlumpung minuto bago kumain, ang tiyan ay mabilis na makayanan ang panunaw ng pagkain, at makakain ka rin ng mas maliit na bahagi.

Hindi ka dapat matakot na ang tubig ay magpapalabnaw sa gastric juice nang labis na ang tiyan ay hindi makayanan ang gawain nito - ang tubig ay hindi humahalo sa hydrochloric acid, ngunit mabilis na dumadaan. Upang mabago nang bahagya ang pH ng tiyan, kailangan mong uminom ng apat na litro ng tubig, na halos imposibleng gawin.

Pag-inom ng tubig na may pagkain

Habang kumakain, maraming laway ang nagagawa, na kinakailangan para sa panunaw. Sinisira ng gastric juice ang karamihan sa bacteria na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain. Kung umiinom ka ng kaunting maligamgam na tubig sa oras na ito, ang tiyan ay kukurot at perpektong natutunaw ang pagkain hanggang sa makapasok pa ito sa maliit na bituka. Binibigyang-diin namin, kaunti at mainit lamang! Bakit hindi ka uminom hangga't gusto mo habang kumakain?

Ang isang malaking dami ng tubig sa tiyan sa panahon ng pagkain ay makagambala sa paggawa ng gastric juice at apdo, na kung saan ay hindi maaaring hindi humantong sa isang pagbagal sa panunaw, dahil ang mga enzyme na kasangkot sa pagsipsip ng pagkain ay hindi magkakaroon ng oras upang bumuo. Anuman ang iyong kinakain, kung walang tamang pantunaw, ang katawan ay mag-iipon ng mga nakakalason na basura.

Hindi lamang isang malaking dami ng ordinaryong tubig ang nakakasagabal sa panunaw, kundi pati na rin ang alkohol na may carbonated na inumin, habang pinatuyo nila ang laway. Ang malamig na tubig ay humahantong sa pananakit ng tiyan at nagpapabagal din sa proseso ng panunaw.

Ipinapaliwanag ng mga domestic physiologist ang pinsala mula sa pag-inom ng maraming tubig habang kumakain tulad ng sumusunod:

Ang dami ng hangin na nilalamon ng isang tao kasabay ng pagkain at tubig ay tumataas ng maraming beses, na humahantong sa pamumulaklak ng mga bituka.
Dahil sa madalas na paglunok, ang isang tao ay ngumunguya ng pagkain nang hindi maganda, ang malalaking piraso ay dahan-dahang natutunaw, at ito ay humahantong sa paninigas ng dumi at pagbuburo ng mga nalalabi ng pagkain sa mga bituka, na kadalasang nagreresulta sa pag-unlad ng gastritis.
Kung umiinom ka ng pagkain na may malamig na tubig, ang tiyan ay maaaring mag-crack at hindi matunaw ang pagkain, na hahantong sa pagbuo ng gas.
At, siyempre, ang mga taong may problema sa panunaw ay hindi kailangang uminom ng tubig na may pagkain.

Konklusyon: maaari kang uminom ng pagkain, ngunit may maligamgam na tubig lamang at sa dami na hindi hihigit sa 200 ML.

Ang tiyan ng tao ay hugis ng isang malaking bean, na binubuo ng ilang mga seksyon. Sa isa sa kanila, na tinatawag na mas malaking kurbada, ang pagkain na kinakain ay matatagpuan at natutunaw, pagkatapos ay sa isang likidong estado ay pumapasok ito sa mas mababang kurbada at dumadaloy pababa sa mga bituka. Ito ay sa sandaling ito na ang mga tao ay nais na uminom, dahil para sa panunaw ang tiyan ay gumagamit ng kahalumigmigan mula sa katawan, at kung hindi ito mapunan, ang katawan ay kukuha ng tubig mula sa dugo.

Kailan ka makakainom ng tubig pagkatapos kumain?

Ayon sa mga nutrisyunista, ang malaking halaga ng tubig na iniinom kaagad pagkatapos kumain ay makakasama sa isang tao. Tanging isang tasa ng kape ay gagawin ang lansihin. Ang oras pagkatapos kung saan maaari kang uminom ng marami ay depende sa uri ng pagkain: pagkatapos ng mga prutas at gulay, maaari kang uminom pagkatapos ng 30 minuto, ngunit pagkatapos ng pagkain ng karne at mga cereal - pagkatapos lamang ng 2 oras. Palambutin ng likido ang bolus ng pagkain sa tiyan at maiwasan ang paninigas ng dumi.

Paano uminom kasama ng mga pagkain para sa iba't ibang uri ng kaasiman

Sa pagtaas ng kaasiman, kailangan mong uminom:

mainit na tubig isang oras bago kumain;
kape na may gatas;
berdeng tsaa (ngunit mas mahusay na tanggihan ang itim).

Sa mababang kaasiman, nagbabago ang mga patakaran - ipinapayong uminom:

acidified na may cranberries o lemon tubig;
pagkatapos kumain - hindi bababa sa isang oras mamaya.

Ibuod:

Maaari kang uminom ng tubig bago kumain sa loob ng kalahating oras: makakatulong ito na maprotektahan laban sa pag-aalis ng tubig at mapadali ang gawain ng mga organ ng pagtunaw.
Maaari kang uminom ng kaunting tubig habang kumakain: makakatulong ito na mapahina ang pagkain at matunaw ito.
Pagkatapos kumain, maaari kang kumain ng likido pagkatapos ng hindi bababa sa kalahating oras, at sa kaso ng mga pagkaing karne - pagkatapos ng dalawang oras.

Ang lahat ng mga patakarang ito ay nalalapat lamang sa payak, malinis na tubig: mas mabuti para sa mga taong nangangalaga sa kanilang kalusugan na ganap na tanggihan ang alkohol, matamis, carbonated na inumin.

Maaari ka bang uminom ng tubig habang nag-eehersisyo? Magkano ang inumin? Mas mabuti bago o pagkatapos? Bawat pangalawang mag-aaral ay nagtatanong ng mga ganoong katanungan, at walang nakakakuha ng hindi malabo na mga sagot sa kanila. Upang magsimula, imposibleng uminom ng tubig sa panahon ng ehersisyo. Kapag nagsasanay ka, hindi ka makakain, ngumunguya, lumulunok ng isang bagay. Kinakailangan na tumutok sa ehersisyo: paghinga at pamamaraan.

Ngunit sa pagitan ng mga set o pag-uulit, pinapayagan ang pag-inom. Ito ang ibig nating sabihin sa bawat oras, pag-uuri-uriin kung ano ang maiinom habang nag-eehersisyo.

Bakit uminom ng tubig

Ang isang tao ay binubuo ng milyun-milyong maliliit na selula - mga selula. Ang bawat cell ay higit sa 90 porsiyentong tubig. Ang tubig ay 2 hydrogen atoms at 1 oxygen atom. At ano, itatanong mo, ang kumukuha ng natitirang 10 porsiyento? tuyong nalalabi. Ang mga ito ay iba't ibang mga sangkap: protina, taba, carbohydrates, micro at macro elements.

Kaya, ang tubig ay ang solvent ng lahat ng mga sangkap. Tubig, sa katunayan, ay may maraming mga function. At ito ay ang pagkakaroon ng tubig sa Earth na ginagawang matitirahan ang planeta.

Ang papel ng tubig sa katawan:

Pinapanatili ang katatagan ng panloob na kapaligiran.
Ang tubig ay nagbibigay ng isang matatag na presyon na pumipigil sa cell mula sa pagbagsak. Lumilikha ito ng mga volume, napagtanto ang mekanikal na lakas at pagkalastiko ng cell.
Ito ay isang solvent ng lahat ng mga sangkap, isang daluyan para sa mga reaksiyong kemikal.
Ito ay isang termostat. Ang tubig ay may mahusay na kapasidad ng init at nagpapanatili ng init. Dahil dito, mas madaling ma-regulate ang temperatura ng ating katawan.
Transport sa loob ng katawan para sa lahat ng mga sangkap.
At marami pang iba.

Tapusin natin ang lohikal na kadena: walang tubig - walang buhay.

Sa isang banda, ang tubig ay nakapaloob sa katawan. Sa kabilang banda, kami ay pinagpapawisan, naglalaway, umiiyak, pumunta sa banyo. Ibig sabihin, palagi kaming naglalabas ng tubig. At maraming mga sangkap, sa pamamagitan ng paraan, masyadong.

Samakatuwid ang pangangailangan na uminom ng mga likido. Ang aming katawan ay idinisenyo nang napakatalino - hindi posible na "makakalimutan" na uminom ng tubig. Ang katawan ay nagbibigay ng patuloy na supply ng likido sa katawan dahil sa pakiramdam ng pagkauhaw.

Ang isa pang tanong ay ang pagkauhaw na ito ay nagsisimulang pahirapan ang isang tao kapag ito ay mahalaga na uminom. Hanggang doon, maaaring balewalain ang pananabik. Ito ang problema ng maraming tao, kaya naman hindi nila nakukuha ang kinakailangang bilang ng litro kada araw.

Kaya, kailangan mong uminom ng tubig upang mabuhay. Ang lahat ay simple.

Bakit kailangan mong uminom ng tubig sa panahon ng ehersisyo

Sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ng tao ay nagpapawis nang higit kaysa sa pagpapahinga. May nagsasabi na sa isang oras ng pagsasanay maaari kang mawalan ng 1 kg dahil sa pagbubuhos ng 1 litro ng likido. Ang mga ito ay masyadong magaspang na mga pagtatantya, kaya maaari lamang nating pag-usapan ang tungkol sa mga tinatayang halaga.

Maraming tao ang nagsasabi na walang saysay na uminom ng tubig sa panahon ng pag-eehersisyo: kung gaano karami ang inumin natin, napakaraming pawis ang lalabas sa atin. Una, ito ay lalabas nang kaunti. Pangalawa, marami sa mga sangkap na nakapaloob sa tubig ay mananatili sa katawan at ilalabas kasama ng ihi. Ang isang matibay na bahagi ay tumira sa mga selula at makakatulong sa kanila sa buhay. At pangatlo, kung walang tubig, ang katawan ay nakakakuha ng malubhang stress.

Sa panahon ng ehersisyo, tumataas ang tibok ng puso. Napansin? Ang dugo ay isang likido, ito rin ay binubuo ng maraming porsyento (mga 80) ng tubig. Kasabay ng pawis, ang tubig ay umaalis sa dugo. Ang huli ay nagiging mas makapal. At ang makapal na dugo ay mas mahirap imaneho ng puso kaysa likidong dugo. Sa kasong ito, ang puso ay tumatanggap ng nakakapinsalang pagkarga. At kung mas makapal ang dugo, mas malala ang puso. Isipin kung anong uri ng pagkarga ang bumabagsak sa atria at ventricles upang magbomba ng malapot na masa.

Ang makapal na dugo ay hindi pumasa nang maayos sa mga peripheral tissues, ito (naku Diyos ko!) ay halos hindi naghuhugas ng mga kalamnan na binomba natin nang husto. Narito ang isa pang mahalagang dahilan kung bakit dapat kang uminom sa iyong pag-eehersisyo. Ang mabuting daloy ng dugo ay nangangahulugan ng mahusay na nutrisyon. Tandaan ang sanhi ng relasyon na ito minsan at para sa lahat.

Makapal na dugo na nahihirapang umabot sa utak. At amoy stroke. Walang nangangailangan nito. Ito rin ang sagot, pwede bang uminom ng tubig pagkatapos ng workout.

Paano uminom ng tubig

Ngayon pag-usapan natin ang iba pang sukdulan: kapag ang mga tao ay umiinom ng marami. Alam o narinig na ninyong lahat na sa ilang mga sakit ang isang tao ay umiinom ng marami. 5 o higit pang litro bawat araw. Siya ay nagdurusa sa walang hanggan at hindi mapawi na uhaw. Kaya, kung mayroon kang katulad na kondisyon, kumunsulta sa isang endocrinologist para sa payo.

Kailangan mong uminom, gaya ng sinasabi ng matatalinong tao, hangga't gusto mo at dagdagan pa ng 1 baso. Isang napakagandang rekomendasyon, dahil madalas na hindi tayo nakakakuha ng sapat na pag-aalis para sa ating katawan kaysa sa "labis na pag-inom".

Isaalang-alang ang isang karaniwang pag-eehersisyo:

Pumunta kami sa gym at nagpalit. Pinakamainam na uminom ng isang baso ng likido (halimbawa, tsaa na mayroon o walang asukal) sa loob ng 30-40 minuto. Ang gatas at iba pang malapot na likido ay pinakamainam na inumin pagkatapos ng ehersisyo.
Ang pag-init sa treadmill, exercise bike o iba pang opsyon ay palaging nauugnay sa panginginig, aktibong paggalaw at mahusay na pagpapawis. Samakatuwid, walang punto sa pag-inom nang direkta bago ito. Una, magiging mahirap magpainit, at pangalawa, magkakaroon talaga ng mas maraming pawis kaysa sa maaari.
Pagkatapos ng pag-init, ang mga tao ay nagsisimulang mag-inat, nagpapainit sa mga kasukasuan. Kung talagang gusto mo, maaari kang pumunta at uminom ng ilang maliliit na higop ng pre-prepared na tubig.
Magsisimula na kaming magtrabaho. Sa mga pag-pause sa pagitan ng mga set, maaari kang uminom ng ilang higop ng tubig.
Pagkatapos ng pagsasanay - dito maaari kang uminom hangga't gusto mo. Ngunit dahan-dahan, dahil kung mabilis kang sumipsip ng tubig, mapanganib mong uminom ng higit sa kailangan mo. Bilang resulta, makakakuha ka ng kakulangan sa ginhawa at pansamantalang pagbigat sa tiyan.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng pag-inom

Tila isang simpleng bagay - ang pag-inom ng tubig habang at pagkatapos ng pagsasanay. At mayroong maraming mga patakaran at rekomendasyon dito. Halimbawa:

Temperatura ng tubig. Mas malamig sa tag-araw, mas mainit sa taglamig. O maaari kang uminom ng malamig na tubig sa tag-araw at sa taglamig. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong lalamunan. Para sa mga dumaranas ng talamak na tonsilitis (o iba pa, kapag madalas sumasakit ang lalamunan), inirerekomenda namin ang pag-inom ng tubig na hindi bababa sa 15 degrees. Ang katawan sa panahon ng pagsasanay ay mas mainit kaysa karaniwan, kaya masyadong malamig na tubig ay maaaring makapukaw ng namamagang lalamunan.
Ang daming tubig. Kinakailangang uminom sa maliliit na sips. Sa pamamagitan ng paraan, ang rekomendasyong ito ay nalalapat hindi lamang sa mga klase sa gym, kundi pati na rin sa buhay sa pangkalahatan. Sa panahon ng pag-eehersisyo, maaari kang uminom ng 2 o 3 baso ng tubig. Tandaan, lalo kang magpapawis, pero kailangan.
Kung ayaw mong uminom, edi huwag. Uminom ng tubig sa panahon ng pag-eehersisyo mismo ay kinakailangan lamang kapag gusto mo ito. Ngunit pagkatapos nito kailangan mong uminom sa anumang kaso.

Ang pag-inom sa maliliit na sips ay kinakailangan upang ang mga receptor ay magkaroon ng oras upang kontrolin ang proseso ng saturation na may likido.

Kailan uminom at kapag hindi

Sa panahon ng mga ehersisyo na nauugnay sa aktibo at mabilis na paggalaw (halimbawa, pagtakbo, boksing), kailangan mong uminom sa pagitan. Tandaan kung paano sa mga sulok ng singsing sa panahon ng isang time out, ang mga boksingero ay binibigyan ng kaunting inuming tubig mula sa magagarang bote?

Bago ang mga ehersisyo na ito, hindi ka maaaring punan ng maraming tubig. Ang gurgling at bigat sa tiyan ay hindi magpapahintulot sa iyo na ganap na makumpleto ang pag-eehersisyo.

Sa gym, maaari kang uminom sa pagitan ng mga ehersisyo at diskarte.

Kaya, ang isang pattern ay tipikal para sa lahat ng sports - kailangan mong uminom ng tubig ilang oras bago, sa panahon at pagkatapos ng pagsasanay, at hindi ka maaaring kaagad bago ito magsimula. At kailangan mong uminom sa pagitan, kapag wala kang ginagawa, sa isang kalmadong kapaligiran. Halimbawa, habang humihinga ka, o naghihintay ng susunod na diskarte.

Ano ang inumin at mula sa kung ano

Alamin natin kung ano ang dapat inumin habang nag-eehersisyo. Ang plain tap water o house filtered water ay isang magandang opsyon. Ngunit ngayon, ang mga tindahan ay nag-aalok sa amin ng mas maginhawang mga produkto. Maaari kang uminom ng mineral na tubig, isotonic drinks, plain water.

Ang malakas na carbonated na inumin ay hindi dapat inumin sa panahon ng pagsasanay. Kung bumili ka ng cola (oo, grabe, ngunit ang mahiwagang caffeine ay makakatulong sa iyo kung talagang pagod ka), maglabas ng mas maraming gas mula sa lata. Ang parehong napupunta para sa sparkling mineral na tubig - bitawan ang gas.

Hindi ka maaaring uminom ng mga juice, matamis na inumin (sa pamamagitan ng paraan, hindi rin inirerekomenda na uminom ng cola sa panahon ng pagsasanay), gatas, pag-inom ng yogurts.

Kung kukuha ka ng protina, BCAA, creatine at iba pang mga suplemento sa iyo, palabnawin ang mga ito ng tubig. Sa panahon ng pagsasanay, hindi ka maaaring gumamit ng mga dilution ng pagawaan ng gatas. Pinapabagal nito ang pagsipsip ng mga sangkap mula sa inumin, at ang katawan ay nagsisimulang maglaan ng enerhiya para sa panunaw. Ang parehong enerhiya ay maaaring gastusin sa mga bench press na may mas mabibigat na timbang, halimbawa. Pero hindi mo magawa dahil uminom ka ng gatas. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang dahilan kung bakit ang pagsasanay pagkatapos ng isang milkshake ay palaging mas mahirap kaysa pagkatapos ng isang tubig.

Ang mga isotonic na inumin ay perpektong balanse sa komposisyon. Nasa kanila ang lahat ng kailangan ng katawan: mineral, bitamina, at pati na rin ang L-carnitine, na lubhang kailangan sa panahon ng power load. Ito ang perpektong opsyon na inumin sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.

Ang mga bote mula sa ilalim ng gayong mga inumin ay napaka-maginhawa. Mahirap ibuhos, mahirap magbuhos ng higit sa kaya mong lunukin nang sabay-sabay. Hindi tulad ng mga ordinaryong plastik na bote na may takip, ang pagpipiliang ito ay pinakamainam. Sa huli, maaari kang bumili ng isotonic nang isang beses at patuloy na gamitin ang bote na ito sa loob ng mahabang panahon, pagbuhos ng tubig mula sa filter dito.

Nag-aalok ang mga tindahan ng sports ng iba't ibang lalagyan ng tubig. Maaari kang pumili para sa bawat panlasa at kulay.

At kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa tubig, bakit hindi kumuha ng mga pandagdag sa sports kasama nito? Sa parehong mode tulad ng tubig. Hinuli namin ang dalawang ibon na may isang bato. Walang tumakas.

Napag-usapan namin kung ano ang dapat inumin habang at bago ang pagsasanay. Ano ang maiinom pagkatapos ng ehersisyo? Ang sagot ay: lahat. Walang mga paghihigpit, maliban sa alkohol. Kung hindi, ang pagsasanay ay walang kabuluhan.

Ang tanong na ito ay lalong nababahala sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay, ay may posibilidad na subaybayan ang kanilang diyeta. Sa mga pampakay na forum at mga channel sa YouTube, ang impormasyon ay nagsimulang madulas nang mas madalas na nakakapinsala sa pag-inom ng tubig sa panahon ng pagkain, at pagkatapos kumain ay kinakailangan na makatiis ng hindi bababa sa 1 oras at pagkatapos lamang uminom ng isang basong tubig. Ang impormasyong ito ay nagdudulot ng maraming kontrobersya sa kapaligiran ng Internet.

Ang ilang mga nutrisyunista ay labis na negatibo tungkol sa paggamit ng tsaa, kape, tubig at iba pang inumin habang kumakain. Nagtatalo sila na ito ay isang lubhang mapanganib na ugali para sa tiyan at panunaw. Ang pahayag ay batay sa katotohanan na ang tubig, na pumapasok sa tiyan na may pagkain, ay nagpapalabnaw sa gastric juice. Ito, sa turn, ay nagpapalala sa mga katangian nito at may napaka negatibong epekto sa buong proseso ng panunaw ng pagkain. Sa madaling salita, pinipigilan ng tubig na iniinom kasama ng mga pagkain ang pagkain na matunaw nang maayos. Kaya naman, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na huwag uminom ng tubig kapag tayo ay kumakain. Pagkatapos lamang kumain dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto upang tamasahin ang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan. Inirerekomenda ng mas matinding tagapayo na huwag uminom ng tubig sa loob ng 2 oras pagkatapos kumain.

Ano ang mangyayari? Sa tatlong pagkain sa isang araw, kahit na bigyan ka ng pagkain ng 30-35 minuto, pagkatapos ay hindi ka makakainom ng halos 7 oras - isang ikatlong bahagi ng araw. At kung mag-aalis ka ng mas maraming oras para sa pagtulog - 7-8 na oras, pagkatapos ay hindi ka makakainom ng tubig sa kalahating araw. Ito ay isang kakaibang teorya. Sa kabutihang palad, sa ating panahon, maaari mong pabulaanan ang anumang pagpapalagay at tsismis. Bilang karagdagan, hindi mo dapat agad kunin ang lahat ng mga claim ng mga diumano'y mga nutrisyunista sa halaga ng mukha. Alamin natin ito...

Paano nakakaapekto ang tubig sa panunaw habang kumakain?

Una, kalmahin natin ang lahat ng natatakot: maaari kang uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos ng pagkain, at hindi ito nakakapinsala sa digestive tract sa anumang paraan at hindi nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw. Bukod dito, tandaan namin na ang tsaa at kape, mineral na tubig ay hindi rin nakakagambala sa karaniwang ritmo ng panunaw. Hindi ito maghuhukay ng malalim sa paksa, dahil ang aming sagot ay nasa ibabaw. Ang tubig ay hindi nahahalo sa gastric juice, dahil ito ay dumaan sa tiyan nang mas mabilis kaysa sa solidong pagkain, iyon ay, wala itong oras upang makihalubilo sa mga nilalaman ng tiyan. Siyempre, ang paghahalo ay posible sa teorya, ngunit para sa prosesong ito kailangan mong uminom ng hindi maisip na dami ng likido sa isang pag-upo.

Ngunit ang maligamgam na tubig, sa kabaligtaran, ay hindi nakakapinsala, ngunit tumutulong sa panunaw, dahil pinabilis nito ang pagkasira ng mga mataba na pagkain at nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng mga selula ng katawan.

Mga Pangangatwiran ng Kalikasan para sa Pag-inom ng Tubig Habang kumakain

Ang pinakamahusay na pagtatanggol laban sa mga opinyon at teorya ng mga bagong-minted na eksperto sa ating katawan ay isang apela sa kasaysayan. Ang isang tao, hangga't nabubuhay siya sa Lupang ito, ay umiinom ng pagkain na may tubig at hindi lamang kasama nito. Kung ang propesyon ay nauugnay sa pagsusumikap, kung gayon mas maraming tubig ang kinakailangan. Ngunit ang mental na aktibidad ay nangangailangan din ng maraming pag-inom, dahil ang utak ay 90% na puno ng tubig.

Kaya tanungin ang mga "eksperto", paano nabuhay ang isang tao hanggang ngayon kung siya ay umiinom ng tubig nang hindi tama sa loob ng higit sa 2,000 taon? Mag-alok na magpakita ng halimbawa, o hindi bababa sa mga taong matagal nang sumunod sa ganitong paraan ng pagkain. Malamang, ang nutrisyunista ay magsasama o magsisimulang maging bastos, at ito ay isang tagapagpahiwatig ng pagkawala.

Sa kabila ng katotohanan na ang katawan ng tao ay binubuo ng 85% na tubig, ang halagang ito ay hindi isang pare-parehong halaga. Nawawalan tayo ng likido sa araw: pawis tayo, pumunta sa banyo, atbp. Samakatuwid, kailangan nating patuloy na lagyang muli ang balanse ng tubig. At paano, ayon sa gayong teorya, kapag hindi tayo umiinom ng hindi bababa sa kalahating araw, lagyang muli ang likido hanggang sa sagad? Huwag uminom ng isang balde ng tubig sa natitirang 7 oras!

Mahalagang maunawaan na ang katawan ng tao ay nabuo nang sistematikong at sa pamamagitan ng ebolusyon ay mayroon tayong pakiramdam ng pagkauhaw na hindi maaaring balewalain sa anumang kaso. Ito ay simpleng mapanganib para sa kalusugan at buhay ng tao. Ang tubig para sa katawan ay mas mahalaga kaysa sa pagkain, dahil mayroon tayong mga reserbang enerhiya sa anyo ng mga fat cells sa katawan, ngunit ang mga reserbang tubig ay hindi.

Uminom ng tubig kapag nauuhaw ka!

Buweno, narito tayong muli, mahal na mga mambabasa, kahit na sa pamamagitan ng Web. Kamusta kayong lahat. Paano ang tungkol sa pag-alam kung maaari kang uminom ng tubig na may pagkain? Sumang-ayon, ang paksa ay may kaugnayan, ngunit karamihan sa atin ay walang tiyak na impormasyon. Samakatuwid, sasabihin ko sa iyo hindi lamang ang tungkol sa pag-inom sa panahon ng pagkain, kundi pati na rin bago at pagkatapos nito, at i-highlight ko rin ang ilang mga punto na may kaugnayan sa lahat ng ito. Sa tingin ko ay oras na para magpatuloy sa pangunahing bagay.

Tiyak na nakita mo ang katotohanan na ang ilan ay nagsasabing "posible" (pagsagot sa pangunahing tanong ng paksa ngayon), habang ang iba ay nagsasabing "imposible". Matapos suriin ang maraming mapagkukunan, at pagsamahin ang impormasyong natanggap mula sa kanila sa personal na karanasan (at ang karanasan ng aking mga kaibigan), ibibigay ko na ngayon ang aking pananaw sa isyung ito.

Sasabihin ko nang maaga na pareho ang unang mga kasama at ang pangalawa ay tama sa isang bagay, na nagsasabi na posible o imposibleng uminom ng tubig, ngunit ang kanilang mga pahayag ay hindi maaaring kunin sa halaga ng mukha. Walang hindi malabo sa mundo, matagal ko nang naintindihan ito. At pagkatapos ay ano ang masasabi natin tungkol sa isang kumplikadong biological na mekanismo tulad ng ating katawan?

Kaya posible ba o hindi? Sa wakas sumagot!

Isipin natin ang sitwasyon na ikaw ay isang malusog na tao, at hindi ka naaabala ng tiyan, iyon ay, ang gastrointestinal tract o ang digestive system sa kabuuan.

Sanay kang umiinom ng tubig kapag kumakain, at wala ka nang problema pagkatapos nito. Regular mong ginagawa ito, at kamakailan lamang nalaman na ang pag-inom ng tubig sa susunod na pagkain, maaari kang magkaroon ng ilang mga problema. Kaya't patuloy na gawin ang parehong higit pa, hindi binibigyang pansin ang sinasabi ng nakapaligid o diumano'y makapangyarihang mga mapagkukunan ng Internet.

Ang tanong lang, ano ang temperatura ng tubig na iniinom mo? Ang temperatura sa kasong ito ay may malaking papel sa isang malusog na diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, pag-uusapan ko ito nang mas detalyado sa ibaba.
Hmm, sa ilang kadahilanan napagpasyahan ko na ang lahat ay umiinom ng eksaktong tubig habang kumakain. Bagaman maaari silang uminom ng tsaa, kape, compote o iba pang likido. Paano ang gatas na may pritong patatas? Ngunit ang komposisyon at likas na katangian ng likido ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel kung ito ay katugma sa pagkain (pinag-uusapan ko ang tungkol sa gatas at isda, halimbawa). Ngunit isang bagay ang aking nilalayuan.

Paano ang bago at pagkatapos kumain?

Oo, tulad ng sa nakaraang kaso (sa panahon ng pagkain) at sa dalawang ito () maaari kang uminom ng tubig (o iba pa) kung ito ay nasa naaangkop na temperatura at wala kang anumang mga problema sa panunaw. Ang katotohanan ay ang likido, na lasing kaagad pagkatapos kumain (tulad ng, sa prinsipyo, bago ito), ay umalis sa tiyan nang napakabilis at lumipat sa layunin nito, nang hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala sa ating kalusugan.

At ngayon ay unti-unti kaming lumalapit sa pinakamahalagang bagay: kung maaari kang uminom ng tubig, kung gayon anong temperatura ang dapat? At bakit hindi ka maaaring uminom kung may ilang mga problema sa sistema ng pagtunaw?

Alam mo ba kung bakit malamig ang mga inumin ng McDonald's tulad ng Coke at iba pa? Dahil literal na tinutulak ng malamig na likido ang pagkain mula sa tiyan papunta sa bituka, hindi nagbibigay ng maraming pagkakataon na matunaw. Kaya ang mga problema sa labis na katabaan at mga sakit ng tiyan at bituka: ang bahagi ng protina ng pagkain ay hindi natutunaw, na humahantong sa pagkabulok nito sa bituka.

Well, huwag na nating dagdagan ang detalye. Nahuli mo ang pangunahing bagay - ang malamig na likido, maging ito man ay tubig o compote ng lola, ay hindi kapaki-pakinabang sa panahon, bago at pagkatapos kumain. Hindi nakakagulat na pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang mga taong may mga problema na uminom ng halos kalahating oras bago kumain at pagkatapos ng parehong tagal ng oras pagkatapos nito?

Sa madaling salita, ang tubig o iba pa ay maaaring ituring na malamig kung ito ay tumutugma sa temperatura ng silid. Maniwala ka sa akin, ang tubig ay isang malamig na kapaligiran, at ang 22 degrees (average na temperatura ng silid) sa loob ng bahay ay hindi katulad ng 22 degrees sa tubig. Kaya ang tubig ay dapat na medyo mainit-init (ang parehong naaangkop sa compote, gatas). Pero tama lang ang mainit na tsaa o mainit na kape.

Sa pamamagitan ng paraan, para sa pagbaba ng timbang, ang pag-inom ng tubig na may pagkain ay walang epekto. Habang nag-eehersisyo, oo, pero habang kumakain, hindi. Kung gayon, kung gayon ang lahat ng mga bituin, modelo, nutrisyonista, blogger, sa huli, at iba pang mga kilalang tao ay magpapayo sa iyo na kumain lamang ng mga sopas - ang parehong tubig kasama ang solidong pagkain. Ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ito nangyayari.

Tandaan, sinabi ko na ang mainit na likido kasama ng pagkain ay normal? Sa iyong palagay, bakit tayo pinapayuhan na kumain ng mainit o mainit na pagkain? Bakit hindi malamig? Oo, lahat para sa parehong dahilan - malamig na pagkain (o mainit-init, ngunit pinakain ng malamig na compote) ay hindi sapat na natutunaw, na sa dakong huli ay nagdudulot ng maraming problema. Halimbawa, ang inilarawan sa ibaba ng aking kaibigan.

Problema sa kalusugan

Kung mayroon kang anumang mga problema sa panunaw, kung gayon ang pag-inom ay kontraindikado para sa iyo. Hindi sa lahat, siyempre, ngunit sa ilang sandali bago magsimula ang isang pagkain, sa panahon nito at kaagad pagkatapos. Bago ka magsimulang kumain, ang oras ay dapat lumipas - sa average na 30 minuto ay sapat na. Ang parehong oras ay sapat na pagkatapos kumain. Iyon ay, uminom ng kalahating oras bago at kalahating oras pagkatapos. At hindi mo ito magagawa habang kumakain.

Ang aking kaibigan ay may isang inflamed area ng malaking bituka. At kaya ang gastroenterologist nito ay nagpayo ng humigit-kumulang kung ano ang inilarawan ko. Siya ay nag-udyok sa katotohanan na ang tubig ay nagpapalabnaw sa gastric juice, na nag-aalis ng pagkarga mula dito, na nahuhulog sa mga bituka. Kaya, ang aking kaibigan, nang hindi umiinom bago kumain, sa panahon ng pagkain at wala pagkatapos nito, pantay na ibinahagi ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw at pinahintulutan ang bahagi ng protina nito na ganap na matunaw.

Alam mo ba kung maaari kang uminom ng distilled water? Kung hindi, ikaw.

Maaari ka bang uminom ng tubig habang kumakain? Imposibleng sabihin nang sigurado, dahil may iba't ibang mga kaso. Ngunit, kung kinuha mo ang pangunahing ideya mula sa artikulo, kung gayon para sa iyo, sa palagay ko, naging malinaw ang lahat. Mag-iwan ng mga komento, ibahagi ang artikulong ito sa mga kaibigan sa social. network at huwag kalimutang mag-subscribe sa mga update sa blog. Masaya.